Rūgšties refliuksas atsiranda, kai skrandis negali užsidaryti ir rūgštis vėl patenka į stemplę, kuri dirgina jos gleivinę ir dėl to sukelia rūgšties refliuksą. Vienas iš geriausių būdų, kaip to išvengti, yra pakelti lovą, naudojant lovos pakylą arba terapinę pagalvę, apie kurią čia bus aptarta. Norėdami sumažinti skausmą nuo rūgšties refliukso, pradėkite nuo 1 veiksmo.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Efektyvus lovos pakėlimas
Žingsnis 1. Pasirinkite medžiagą lovai pakelti
Medžiaga, naudojama lovos galvai pakelti, turi būti parinkta kruopščiai. Vietoj to naudokite terapinę pagalvę arba lovos stovą (iš bet kokios medžiagos). Šį įrankį galima naudoti taip, kad kiekvieną dieną galėtumėte nuolat taikyti idealų lovos aukštį. Trys pagrindinės parinktys, kurias galite pasirinkti, apima:
- Lengviausias būdas yra pastatyti cemento bloką, knygas ar plytas po lovos koja šalia galvos.
- Jei tai ne jūsų reikalas, nusipirkite medinį arba plastikinį lovos stovą, naudojamą kojoms ar lovos stulpui palaikyti. Taip pat galite įsigyti „čiužinio atramų“, kurios gali būti dedamos tarp čiužinio ir lovelės arba ant čiužinio po paklodėmis.
- Arba galite naudoti terapinę pagalvę, primenančią pakeltą lovą. Forma atitinka savo pavadinimą: kieta pagalvė, kuri atrodo kaip pleištas. Tačiau ši pagalvė gali sukelti kaklo skausmą.
Žingsnis 2. Pakelkite lovą iki reikiamo aukščio
Lovos aukštis turi būti kruopščiai išmatuotas. Dauguma tyrimų rodo, kad idealus aukštis lovos galvai pakelti yra bent 15-20 cm. Mediciniškai įrodyta, kad šis aukštis užkerta kelią rūgšties refliuksui gulint.
- Tiesą sakant, kuo aukštesnė pozicija, tuo geriau. Tačiau vis tiek turėtumėte miegoti patogiai. Idealus lovos aukštis daugumai žmonių yra 15-20 cm.
- Naudodami pagalvę, miegodami būsite saugioje padėtyje ir neleisite kūnui nuslysti žemyn. Be galimybės atsirasti kaklo skausmui, šios pagalvės naudojimas yra toks pat veiksmingas kaip ir lovos pakėlimas. Naudodami įprastas pagalves žmonės linkę nuslysti žemyn, o šios pagalvėlės visą naktį jus pakelia.
Žingsnis 3. Pakelkite ir pečių ašmenis
Skrandžio ir stemplės jungtis yra maždaug mentės apačioje. Todėl taip pat turėtumėte pakelti pečių ašmenis, kad išvengtumėte rūgšties refliukso.
Jei nepakelsite kūno, galite ne tik patirti rūgšties refliuksą, bet ir miegoti bus nepatogu, nes skaudės kaklą ir nugarą
Žingsnis 4. Niekada nenaudokite kelių pagalvių, kad pakeltumėte lovos galvą
Sudėtos pagalvės gali padaryti galvos padėtį kampu, kuris spaudžia skrandį. Tai gali pabloginti rūgšties refliuksą ir pabloginti būklę.
Nenaudokite įprastos pagalvės miegodami, nes ji gali papildomai spausti skrandį, o tai padidins skrandžio turinį. Taip pat yra mažesnė tikimybė nuslysti žemyn, kad nepasiektumėte savo tikslų
Žingsnis 5. Supraskite, kodėl šis veiksmas veikia
Rūgšties refliuksas yra dažnesnis gulint, nes gravitacija nekovos su refliuksu, kaip būdama vertikalioje padėtyje. Dėl sumažėjusio gravitacijos poveikio rūgšties kiekis lieka tiekimo vamzdyje ir gali lengvai patekti į burną.
Pakėlus galvą, drastiškai sumažėja kontaktas su tiekimo vamzdelio pamušalu, kuriame yra rūgšties. Taip pat sumažės pacientų miego sutrikimai
2 dalis iš 4: Rūgšties refliukso prevencija
1 žingsnis. Nevalgykite maisto prieš miegą
Jei atkakliai, visos jūsų pastangos bus veltui! Eik miegoti sausu ar tuščiu skrandžiu. Nevalgykite maisto per 3 valandas prieš miegą ir negerkite 2 valandas prieš miegą. Jei tai padarysite, greičiausiai atsiras rūgšties refliuksas.
Be to, nesigulkite po valgio. Po valgio palaukite mažiausiai 3 valandas, kol atsigulsite, kad maistas pirmiausia būtų virškinamas. Tai taip pat suteikia organizmui galimybę ištuštinti skrandį
Žingsnis 2. Nevalgykite riebaus maisto
Riebus maistas, pavyzdžiui, keptas maistas ir greitas maistas, ilgiau išlieka skrandyje ir paprastai būna per sunkus ir sunkiai virškinamas. Kuo ilgiau maistas lieka ir kuo daugiau jo yra skrandžio ir maitinimo vamzdelio jungtyje, tuo didesnė tikimybė, kad atsiras rūgšties refliuksas.
- Šokoladas turi daug kofeino ir riebalų, o tai taip pat neigiamai veikia rūgšties refliuksą. Šokoladas taip pat turi daug kakavos, kuri skatina organizmą gaminti daugiau rūgšties skrandyje ir rūgšties refliuksą.
- Kai kurie ingredientai, galintys sukelti rūgšties refliuksą, yra šie: pomidorų padažas, keptas maistas, česnakai, alkoholis ir svogūnai.
Žingsnis 3. Kramtykite gumą
Seilių gamybą galima padidinti kramtant gumą, ir tai yra gamtos dovana sergantiems rūgšties refliuksu. Jei žinote, kad valgysite tai, ko neturėtumėte valgyti, pasiimkite su savimi gumos pakuotę, kad išvengtumėte komplikacijų.
Tačiau būkite atsargūs ir nesirinkite mėtų skonio. Mėtos skatina rūgšties refliuksą, laikinai atpalaiduodamos raumenų vožtuvus ir didindamos rūgšties gamybą skrandyje
4 žingsnis. Dėvėkite laisvus drabužius
Jei dėvėsite aptemptus drabužius, skrandis bus suspaustas. Tai padidina skrandžio srities spaudimą, dėl kurio skrandžio rūgštis patenka į stemplę, todėl atsiranda rūgšties refliuksas.
Jei valgote sunkius patiekalus arba valgote maistą, kuris, kaip žinoma, sukelia rūgšties refliuksą, įsitikinkite, kad nenešiojate aptemptų drabužių (įskaitant apatinius), kurie gali pabloginti jūsų problemą
Žingsnis 5. Venkite apelsinų sulčių ir kavos
Kava suteikia žmonėms energijos, nes į organizmo sistemą patenka kofeino. Kofeinas taip pat paskatins rūgšties gamybą skrandyje. Dėl per didelio rūgšties susidarymo skrandžio turinys gali lengvai grįžti atgal. Turėtumėte vengti visko, kas gali padėti gaminti rūgštį (pvz., Apelsinų sulčių).
- Apelsinų sultyse ir kituose apelsinų gėrimuose yra daug vitamino C arba askorbo rūgšties. Askorbo rūgštis gali padidinti rūgšties kiekį skrandyje ir paskatinti rūgšties refliuksą.
- Taip pat reikėtų vengti sodos gėrimų ir arbatų, kurių sudėtyje yra kofeino, kad sumažėtų rūgščių gamyba skrandyje.
Žingsnis 6. Darykite daugiau fizinės veiklos
Fizinis aktyvumas palengvins rūgšties refliukso simptomus, nes sumažins skrandžio spaudimą. Svarbiausia yra 30 minučių fizinio aktyvumo per dieną. 30 minučių trukmę galima suskirstyti į kelias sesijas. Pavyzdžiui, tris kartus per dieną galite vaikščioti 10 minučių.
Pasivaikščiojimas 30 minučių per dieną gali padėti pagreitinti riebalų praradimą. Jei jums nuobodu vaikščioti, galite užsiimti kita veikla, pavyzdžiui, sodininkyste, vaikščioti su augintiniais, maudytis ir vaikščioti iki prekybos centro
Žingsnis 7. Stebėkite savo svorį
Žmonės, kurie yra nutukę ar turi antsvorio, dažnai skundžiasi rūgšties refliuksu, nes riebalų perteklius skrandyje daro spaudimą skrandžiui. Tai gali padidinti spaudimą skrandyje ir priversti turinį tekėti atgal į tiekimo vamzdelį. Norėdami sumažinti rūgšties refliuksą, turėtumėte numesti svorio.
Be svorio metimo, nepersivalgymas taip pat sumažins rūgšties refliukso tikimybę. Valgykite dažniau, bet mažomis porcijomis, kad išlaikytumėte norimą svorį ir kad skrandis nebūtų perkrautas
8. Mesti rūkyti
Yra žinoma, kad rūkymas sukelia rūgšties refliuksą. Laikui bėgant tai gali sukelti sunkius sužalojimus ir sukelti stemplės vėžį. Dabar mesti rūkyti ir pajusti savo kūno skirtumą.
Yra daug priežasčių, kodėl turėtumėte mesti rūkyti, išskyrus rūgšties refliukso mažinimą. Jei nustosite, taip pat sumažinsite širdies ligų, diabeto ir kitų vėžio riziką. Jūsų plaukai, nagai, oda ir dantys taip pat pasikeis į gerąją pusę
3 dalis iš 4: Gydymas medicininiu būdu
Žingsnis 1. Pabandykite vartoti antacidinį vaistą
Kaip aliuminio hidroksidas ir magnio hidroksidas (skystoje formoje), antacidiniai preparatai neutralizuoja rūgšties kiekį maitinimo mėgintuvėlyje ir skrandyje. Jūs pajusite vėsinantį ir raminantį pojūtį, kai šis skystis praeina per stemplę.
- Dienos dozė, kurią galite išgerti, paprastai yra 2–4 šaukšteliai (10–20 ml), vartojami 4 kartus per dieną. Jis turėtų būti vartojamas nuo 20 minučių iki valandos po valgio.
- Šalutinis poveikis, atsirandantis vartojant antacidinius vaistus, yra vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
Žingsnis 2. Pabandykite vartoti protonų siurblio inhibitorių (PPI)
PSI yra geriausi vaistai rūgšties refliuksui gydyti. Tai veikia išjungiant siurblį, kuris gamina vandenilį, svarbų skrandžio rūgšties komponentą. Šiek tiek vandenilio gamyba sumažins stemplės dirginimo lygį. Norėdami pasiekti maksimalų efektą, turite vartoti PPI bent 30 minučių prieš pusryčius.
-
Kai kurių PSI paros dozės apima:
20 mg omeprazolo kartą per parą
Lansoprazolas 30 mg vieną kartą per parą
40 mg pantoprazolo kartą per parą
40 mg ezomeprazolo kartą per parą
Rabeprazolas 20 mg vieną kartą per parą
- PSI gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Skrandžio sutrikimus, galvos skausmą ir norą vemti.
Žingsnis 3. Pabandykite vartoti H2 receptorių blokatorių
Vienintelis skrandžio H2 receptorių tikslas yra gaminti rūgštį. H2 receptorių blokatoriai veikia kaip rūgšties gamybos antagonistai. Štai keletas PPI alternatyvų, kurias gali pasiūlyti gydytojas.
-
Kai kurių tipų H2 receptorių blokatorių paros dozės yra:
300 mg cimetidino keturis kartus per dieną
Ranitidinas 150 mg du kartus per parą
Famotidinas 20 mg du kartus per parą
150 mg nizatidino du kartus per parą
- H2 receptorių blokatoriai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Vidurių užkietėjimą, galvos skausmą ir viduriavimą.
Žingsnis 4. Jei norite gauti ekspertų patarimų, eikite pas gydytoją
Medicininė terapija yra naudingas namų gynimo priemonių, skirtų sumažinti rūgšties refliuksą, priedas. Vaistai veiks neutralizuodami rūgštį ir sustabdydami rūgšties gamybą. Be antacidinių preparatų (jų galite rasti maisto prekių parduotuvėje ar vaistinėje), gydytojas žinos, kuris vaistų variantas jums tinkamiausias.
Rūgštis yra svarbus komponentas, naudingas skrandžio imunitetui ir naudojamas virškinimo procese. Per ilga medicininė terapija gali sutrikdyti virškinimo sistemą. Vaistų vartojimas ilgiau nei 4 savaites visada turi būti prižiūrimas gydytojo
4 dalis iš 4: Rūgšties refliukso supratimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad nesate vieni
Rūgšties refliuksas arba gastroezofaginio refliukso liga (GERL) yra skundas, kurį dažnai patiria daugelis žmonių. Naujausi JAV tyrimai rodo, kad 7% gyventojų kasdien skundžiasi rūgšties refliuksu. Tiesą sakant, 15% žmonių patiria šiuos simptomus bent kartą per savaitę.
Dar yra vilties. Sergančiųjų skaičius gerokai sumažės, jei bus tinkamai gydomas. Daugelis žmonių yra pasirengę labai stengtis imtis veiksmų. Tiesą sakant, per pastaruosius dešimt metų sergančiųjų rūgšties refliuksu yra 50% daugiau
Žingsnis 2. Supraskite, kas vyksta jūsų kūne
Stemplė yra maitinimo vamzdis, jungiantis burną su skrandžiu. Kad organizmas įsisavintų, maistas skrandyje bus sumaišytas su rūgštimi. Čia terminas „rūgštis“vartojamas „rūgšties refliukse“.
- Esant normalioms sąlygoms, skrandžio turinys nusileis į žarnyną, kai jis bus paruoštas virškinti. Du vožtuvai (pagaminti iš raumenų) tiekimo vamzdelio viršuje ir apačioje neleidžia rūgščiai tekėti atgal iš skrandžio į maitinimo vamzdelį ir burną.
- Rūgšties refliuksas atsiranda dėl raumenų vožtuvo silpnumo sankirtos tarp maitinimo vamzdelio ir skrandžio. Skrandžio sulčių ir maisto mišinio rūgštis dirgina maitinimo vamzdelį. Sunkus refliuksas sukelia rūgšties pakilimą į burną.
Žingsnis 3. Žinokite rizikos veiksnius
Kai kurie dalykai, kurie nutinka gyvenime, gali kelti pavojų arba sukelti rūgšties refliuksą. Kai kurie iš šių veiksnių yra šie:
- Nėštumas. Pakilusi gimda slenks skrandį ir kitą skrandžio turinį aukštyn ir atgal. Dėl šios priežasties ši būklė gali sukelti rūgšties refliuksą.
- Rūkymas. Rūkymas padidina rūgšties kiekį skrandyje. Be to, rūkymas silpnina vožtuvo raumenis, kurie naudojami siekiant užkirsti kelią rūgščiai patekti į tiekimo vamzdelį.
- Nutukimas. Riebalų perteklius skrandyje spaudžia skrandį ir padidina spaudimą. Rūgšties kiekis grįš į maitinimo vamzdelį, kai skrandžio slėgis viduje bus per didelis.
- Tvirti drabužiai. Susiaurėjusi skrandžio sritis padidina spaudimą skrandyje ir sukelia skrandžio turinio tekėjimą atgal.
- Sunkus maistas. Viršutinė skrandžio dalis bus ištempta, kad tilptų daug maisto. Todėl daug rūgščių yra skrandžio ir maitinimo vamzdelio sankirtoje.
- Atsigulkite ant nugaros. Gulėdamas ant nugaros, ypač po valgio, skrandžio turinys bus arčiau skrandžio ir maitinimo vamzdelio jungties.
- Diabetas. Negydomas diabetas pažeidžia nervus, įskaitant vagus nervą, kuris yra nervas, atsakingas už skrandį ir žarnyną.
Žingsnis 4. Žinokite simptomų pobūdį
Kai kurie žmonės net nežino, kad turi rūgšties refliuksą. Kai kurie simptomai yra šie:
- Rėmuo. Rėmuo yra deginimo pojūtis krūtinės centre. Jausmas dažnai atsiranda šioje srityje, nes maitinimo vamzdelis yra žemiau širdies.
- Pernelyg didelė seilių gamyba. Kūnas reaguoja į rūgšties refliuksą, skatindamas seilių liaukas padidinti gamybą. Seilės yra natūrali apsauga nuo rūgšties.
- Dažnas gerklės valymas. Išvalius gerklę, sustiprės maitinimo vamzdelio raumenų vožtuvo uždarymas. Dėl to burna ir maitinimo vamzdelis yra apsaugoti nuo rūgšties atgalinio srauto.
- Burnos skonis kartokas. Jei būklė sunki, rūgšties refliuksas gali pasiekti burną. Tai gali būti labai traumuojanti patirtis dėl kartaus skonio burnoje.
- Sunku nuryti Kai rūgšties refliuksas yra pakankamai stiprus, kad sukeltų opų tiekimo vamzdelio gleivinėje, ligoniui bus sunku nuryti. Žaizda sukels skausmą, kai maistas teka per maitinimo vamzdelį.
- Dantų ėduonis. Stiprus rūgšties refliuksas, nuosekliau pasiekęs burną, taip pat gali pažeisti dantis.
Patarimai
Rūgšties refliukso sukėlėjai nėra tik vienas maistas. Pacientams rekomenduojama turėti maisto dienoraštį, kuris būtų nuoroda į tai, kokie maisto produktai gali pabloginti šį sutrikimą
Įspėjimas
- Dėl greito žmogaus, kuriam sunku nuryti, vystymosi, susijusio su netyčiniu svorio netekimu, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Yra tikimybė, kad tai yra vėžio simptomas.
- Vyresnio amžiaus žmonėms, jei yra rėmuo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Širdies priepuoliai vyresnio amžiaus žmonėms gali pasireikšti rėmeniu.
