Akių skausmą gali sukelti daugybė dalykų, tačiau dažniausia priežastis yra akių įtempimas dėl per didelio naudojimo. Akys gali įsitempti, nes dirbate silpnai apšviestose patalpose, ilgai vairuojate automobilį, nenešiojate akinių, kai reikia, arba per ilgai žiūrite viena kryptimi (pvz., Kompiuterio ekranas). Akių įtampą gali sukelti galvos skausmas, glaukoma, pašalinės dalelės, patenkančios į akį, sinusų infekcijos ir uždegimas. Jei po ilgos dienos jūsų akys skauda, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad jas palengvintumėte.
Žingsnis
1 būdas iš 3: pašalinkite akių įtampą
Žingsnis 1. Naudokite akių lašus
Naudojant akių lašus ar dirbtines ašaras galima drėkinti sausas akis, kad sumažėtų akių skausmas. Galite naudoti fiziologinį tirpalą (druskos vandenį, panašų į druską ašarose) arba akių lašus. Vykdykite nurodymus ant pakuotės.
Nepasitikėkite akių lašais. Jei dažnai naudojate akių lašus, įsitikinkite, kad pasirinktuose akių lašuose nėra vaistų ar konservantų. Pernelyg didelis akių lašų naudojimas iš tikrųjų gali pabloginti akių problemas
Žingsnis 2. Naudokite šiltą kompresą
Šilti kompresai gali padėti atpalaiduoti raumenis aplink akis, taip sumažindami pavargusių akių įtampą ir trūkčiojimą. Priklausomai nuo to, kas geriausiai jaučiasi, galite naudoti šiltą, sausą ar drėgną kompresą. Jei nešiojate akinius ar kontaktinius lęšius, prieš dėdami kompresą, juos nuimkite.
- Norėdami pagaminti sausą kompresą, į švarią kojinę pripilkite ryžių ar pupelių ir sandariai suriškite. Mikrobangų krosnelėje maždaug 30 sekundžių arba kol sušils, bet ne per karšta. Užtepkite kompresą ant akies.
- Norėdami pagaminti drėgną kompresą, sudrėkinkite švarią rankšluostį arba kelis popieriaus lapus šiltu (beveik karštu, bet ne per daug) vandeniu. Uždėkite skudurėlį ant akių. Jei norite, galite jį lengvai paspausti delnu, tačiau per daug nespauskite. Palikite kompresą ant akies, kol jis atvės.
Žingsnis 3. Naudokite delną kaip kompresą
Naudodami delnus švelniai paspauskite akių sritį, galite sumažinti akių įtampą ir skausmą. Prieš prispausdami rankas prie akių, nuimkite akinius ar kontaktinius lęšius.
- Sukryžiuokite rankas delnais į veidą.
- Švelniai prispauskite delnus prie akių.
- Tęskite 30 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite tiek kartų, kiek reikia, kad sumažintumėte akių skausmą.
Žingsnis 4. Naudokite žolelių arbatos maišelių kompresus
Keletas žolelių rūšių, tokių kaip ramunėlės, auksaspalviai, akiniai (eufrazija), medetkos ir raugerškiai, turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti išgydyti skaudančias akis. Nors nėra jokių mokslinių įrodymų, leidžiančių manyti, kad arbatos maišeliai yra efektyvesni už šiltus kompresus, kvapas gali sukelti atpalaiduojantį pojūtį.
- Į puodelį įdėkite du arbatos maišelius ir supilkite į juos verdantį vandenį. Leiskite sėdėti maždaug 5 minutes arba tol, kol vanduo bus šiltas.
- Išspauskite skysčio iš arbatos maišelio ir padėkite jį į akį. Pailsinkite galvą ir atsipalaiduokite. Išimkite, kai arbatos maišelis atvės. Galite kartoti tiek kartų, kiek norite.
- Be arbatos maišelių, galite pjaustyti kojines ir įdėti į jas džiovintų žolelių lapų, tada naudoti kaip arbatos maišelius.
Žingsnis 5. Pasukite akis
Tai puikus ginklas paaugliams, tačiau akių sukimasis iš tikrųjų gali padėti sumažinti akių įtampą. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į gilų kvėpavimą atlikdami šiuos judesius:
- Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę. Tada pasukite prieš laikrodžio rodyklę. Šie du judesiai yra vienas pilnas akių posūkis.
- Pakartokite 20 kartų. Pradėkite lėtai, o tada greičiau.
- Padarykite tai 2–4 kartus per dieną, kad sumažintumėte ir išvengtumėte akių įtampos.
Žingsnis 6. Dažnai pailsinkite akis
Pailsinkite akis kelis kartus per dieną laikydamiesi 20-20-20 taisyklės: kas 20 minučių pailsinkite akis žiūrėdami į kitą pusę bent 20 pėdų (6 metrų) maždaug 20 sekundžių. Ilgai žiūrint į kompiuterio ekraną be poilsio, gali atsirasti akių, galvos ir net raumenų skausmai.
Kas valandą stenkitės atsistoti, vaikščioti ir judinti kūną. Tai atgaivins jus ir sumažins akių įtampą
Žingsnis 7. Pabandykite atsipalaiduoti
Nerimas, stresas ir įtempti raumenys gali sukelti akių įtampą ir skausmą. Giliai įkvėpkite, sulenkite rankas ir kojas, pasukite galvą. Atsistokite ir šiek tiek pasivaikščiokite. Atlikite keletą tempimo judesių. Taip pat galite praktikuoti laipsnišką akių raumenų atpalaidavimą, kad sumažintumėte akių skausmą ir įtampą.
- Jei galite, raskite ramią, patogią vietą, atokiau nuo blaškymosi. Kvėpuokite giliai ir subalansuotai.
- Užmerkite akis kuo stipriau. Laikykite dešimt sekundžių, tada atsipalaiduokite. Toliau atmerkite akis.
- Pakelkite antakius aukštai. Pakelkite, kol pajusite, kad jūsų akys atsidaro kiek įmanoma. Laikykite šią poziciją dešimt sekundžių, tada atsipalaiduokite.
- Kartokite šiuos du pratimus tiek kartų, kiek reikia.
2 metodas iš 3: užkirsti kelią akių skausmui
Žingsnis 1. Laikykite akis drėgnas
Ilgos valandos prieš kompiuterio ekraną gali sumažinti mirksėjimų ir akių sausumo skaičių. Stenkitės dažnai mirksėti, kad akys būtų drėgnos. Jei problema išlieka, gali padėti dirbtinės ašaros.
- Jei dirbtinėse ašarose yra konservantų, nenaudokite jų daugiau kaip 4 kartus per dieną. Pernelyg dažnas jo naudojimas pablogina akių problemas. Jei jame nėra konservantų. Galite naudoti tiek kartų, kiek reikia.
- Naudojant drėkintuvą, akys gali būti drėgnos ir gaivios.
Žingsnis 2. Gerkite daug
Jei nepakankamai geriate, jūsų akys gali būti sausos, niežtinčios ir skausmingos. Jei jūsų kūnas yra dehidratuotas, negalėsite pagaminti pakankamai ašarų, kad jūsų akys būtų drėgnos. Vyrams per dieną reikia išgerti bent 13 stiklinių (3 litrus) vandens. Moterims reikia išgerti ne mažiau kaip 9 stiklines (2,2 litro) per dieną.
Žingsnis 3. Pašalinkite makiažą
Makiažas gali užkimšti odos riebalines liaukas ir sukelti dirginimą, netgi infekciją. Pabandykite pašalinti visą akių makiažą, pavyzdžiui, tušą ir akių šešėlius.
Galite naudoti kūdikių šampūną arba specialiai akims sukurtą makiažo valiklį. Svarbiausia, kad kiekvieną dieną pašalintumėte visą makiažą
Žingsnis 4. Pasirinkite makiažą, kuris nesukelia alergijos
Jums gali tekti eksperimentuoti, kol rasite saugų, nes prekės ženklai, pažymėti kaip hipoalerginiai, gali sudirginti jūsų akis. Išbandykite skirtingą akių makiažą, skirtą jautrioms akims, ir tepkite po truputį, kad surastumėte makiažą, kuris nesukelia jokių problemų.
Jei vis dar susiduriate su problemomis kiekvieną kartą, kai tepate makiažą, pasitarkite su dermatologu. Dermatologai gali rekomenduoti makiažą, kuris nedirgina akių
Žingsnis 5. Akių vokams naudokite šveitiklį
Jei akys sausos, raudonos ar niežtinčios, gali padėti vokų šveitiklis. Kaip akių vokų šveitiklį galite naudoti kūdikių šampūną arba švelnų, nedirginantį, be sulfatų šampūną. Šveitiklis padeda odos aliejui laisvai tekėti ir užtikrina geresnį akių tepimą.
- Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir šiltu vandeniu.
- Mažame dubenyje sumaišykite vienodą kiekį kūdikių šampūno ir šilto vandens.
- Švariu skudurėliu (po vieną kiekvienai akiai) švelniai patrinkite mišinį blakstienomis ir vokų kraštais.
- Nuplaukite šiltu ir švariu vandeniu.
- Naudokite šį šveitiklį du kartus per dieną.
Žingsnis 6. Nukreipkite šviesą iš užpakalio
Skaitymo metu nuo puslapio ar ekrano atspindinti šviesa sukuria akinimą, kuris gali pakenkti akims. Pastatykite lempą ar šviesos šaltinį už savęs arba naudokite lempą su gaubtu.
Žingsnis 7. Praktikuokite darbą geroje ergonomiškoje aplinkoje
Ergonomiškai sutvarkę tinkamą darbo vietą galite išvengti akių skausmo. Pasilenkimas prie kompiuterio stalo gali sukelti ne tik akių įtampą, bet ir raumenų skausmą bei nuovargį.
- Sėdėkite maždaug 50–65 cm atstumu nuo kompiuterio monitoriaus. Pastatykite monitorių patogiame aukštyje, kad nereikėtų žiūrėti žemyn ar žiūrėti į viršų.
- Sumažinkite blizgesį. Naudokite ekrano akinimo filtrus ir, jei įmanoma, pakeiskite darbo vietos apšvietimą. Ilgai mirksinčios fluorescencinės lempos gali sukelti akių įtampą ir galvos skausmą. Naujos fluorescencinės lemputės (CFL) nesukelia tokio efekto.
8. Venkite dūmų ir kitų dirgiklių iš aplinkos
Jei jūsų akys dažnai raudonos, niežtinčios, vandeningos ar pavargusios, tai gali būti dėl reakcijos į aplinką. Dažniausi aplinkos dirgikliai yra cigarečių dūmai, smogas ir naminių gyvūnėlių pleiskanos.
Jei akys išsiskiria geltonai arba žaliai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti konjunktyvito ar opų simptomas
9. Žingsnis. Pabandykite atsipalaiduoti
Dėl streso ar nerimo gali skaudėti akis. Taikydami atsipalaidavimo metodus, net tik kelias minutes per dieną, galite išlaikyti akis šviežias.
- Padėkite alkūnes ant stalo. Padėję delnus į viršų, nuleiskite galvą į rankas. Užmerkite akis ir užsidenkite rankomis. Giliai įkvėpkite per nosį, kad skrandis prisipildytų oro. Sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes, tada lėtai iškvėpkite. Pakartokite 15–30 sekundžių, kelis kartus per dieną.
- Masažuokite veidą. Švelniai masažuodami raumenis aplink akis, galite išvengti akių skausmo. 10 sekundžių perkelkite pirštų galiukais ratu virš viršutinio voko. Tada 10 sekundžių sukamaisiais judesiais padarykite apatinį voką. Šis masažas gali padėti stimuliuoti ašarų liaukas ir atpalaiduoti raumenis.
- Lengvu masažu masažuokite veidą. Švelniai glostydami veidą, galite sumažinti akių įtampą ir išvengti akių skausmo bei akių nuovargio. Švelniai paglostykite kaktą apie 2,5 cm virš antakių. Tada švelniai bakstelėkite tašką po antakio lanku. Tada bakstelėkite vidinius antakius, tada viršutinius antakius. Tada suspauskite nosies tiltelį.
Žingsnis 10. Dėvėkite prevencinius akinius
Nešioti prevencinius akinius gali padėti sumažinti akių įtampą, jei kasdien žiūrite į kompiuterio ekraną. Kai kurie akinių tipai yra specialiai sukurti, kad būtų išvengta skausmo ir įtampos akyse. Ieškokite geltono objektyvo, galinčio neutralizuoti aštrų ekrano akinimą.
Žaidėjai, daug laiko praleidžiantys prie kompiuterio ekrano, gali nešioti specialius „Gunnar Optiks“akinius. Jo specialiai sukurti lęšiai gali padėti išvengti akių įtampos ir sausumo. Geltonas lęšių atspalvis gali sumažinti akinimą
Žingsnis 11. Atlikite keletą ekrano pakeitimų
Šiandieninis gyvenimas yra pilnas ekranų, kompiuterių, planšetinių kompiuterių, mobiliųjų telefonų, televizorių ir visko, kas sukelia akį varginantį akinimą. Galbūt negalėsite tiesiog atsikratyti ekrano, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų akys neskaudėtų.
- Sumažinkite mėlyną šviesą. Mėlyna šviesa gali sukelti akinimą ir pažeisti akis, jei ekspozicija yra per didelė. Planšetiniuose kompiuteriuose ir telefonuose naudokite mėlynos šviesos filtrus ir sumažinkite televizorių apšvietimo galimybes. Taip pat galite pakeisti akinių lęšius atspindinčiais (AR) arba nuo akinimo lęšiais, kad sumažintumėte mėlynos šviesos poveikį.
- Įsigykite apsauginius nuo akinimo filtrus kompiuterių ir televizorių ekranams. Taip pat galite sumažinti kompiuterio monitoriaus kontrastą.
- Reguliariai valykite ekraną. Dulkės, nešvarumai ir rašalo dėmės gali sukelti akinimo įtempimą.
3 būdas iš 3: kreipkitės profesionalios pagalbos
Žingsnis 1. Patikrinkite, ar akies viduje nėra pašalinių dalelių
Jei akys skauda dėl dulkių, metalo drožlių, smėlio ar kitų pašalinių dalelių patekimo, gali tekti kreiptis į gydytoją. Jei bet koks daiktas patenka į akis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Norėdami atsikratyti smulkių dalelių, galite atlikti šiuos veiksmus, tačiau jei nesijaučiate geriau, kreipkitės į gydytoją.
- Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir šiltu vandeniu.
- Jei nešiojate kontaktinius lęšius, juos išimkite.
- Akims plauti naudokite švarų šiltą vandenį (geriausia distiliuotą vandenį) arba akių ploviklį. Galite naudoti specialius akių puodelius (galima įsigyti vaistinėse ar vaistinėse) arba mažus stiklinius gėrimui. Vaistų lašintuvu, užpildytu švariu, šiltu vandeniu, taip pat galima pašalinti smulkias daleles akies viduje.
- Jei pašalinus pašalines daleles akys vis dar skauda, parausta ar sudirgsta, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 2. Nustatykite, ar jūsų akių būklė yra avarinė
Be pašalinių dalelių akyje, yra keletas kitų simptomų, dėl kurių reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Šie simptomai gali būti sunkios ligos ar sveikatos problemos požymis:
- Laikinas aklumas arba staigus nesugebėjimas įžvelgti tam tikro taško
- Dvigubas matymas arba halo matymas (šviesos apskritimas aplink objektą)
- Nesąmoningas ar laikinas atminties praradimas
- Neryškus matymas, kuris staiga atsiranda kartu su akių skausmu
- Patinimas ir paraudimas šalia akių
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį, ar turite kokių nors glaukomos simptomų
Glaukoma iš tikrųjų yra akių ligų serija, galinti pažeisti regos nervą. Geriausias būdas išvengti ir aptikti glaukomą yra reguliariai tikrintis pas akių gydytoją. Tačiau, jei jaučiate akių skausmą, kurį lydi šie simptomai, turėtumėte kuo greičiau suplanuoti vizitą pas akių gydytoją:
- Sunku prisitaikyti prie besikeičiančios šviesos, ypač tamsioje patalpoje
- Sunku sutelkti dėmesį į vieną objektą
- Jautrumas šviesai (mirgėjimas, mirksėjimas, dirginimas)
- Raudonos, traškios ar patinusios akys
- Dvigubas, neryškus ar iškreiptas regėjimas
- Akys nuolat laistosi
- Akys jaučiasi niežtinčios, karštos ar per sausos
- Taškelių, linijų ar šešėlių, tokių kaip „vaiduokliai“, buvimas regėjime
Žingsnis 4. Nustatykite, ar jums skauda gerklę
Skausmas arba konjunktyvitas yra labai užkrečiamas, jei jį sukelia virusas. Nors opos gali būti gydomos namuose, nedelsdami kreipkitės į savo akių gydytoją arba greitosios pagalbos kambarį, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:
- Akys turi žalią ar gelsvą išskyrą arba „plutą“
- Didelis karščiavimas (virš 38,5 ° C), šaltkrėtis, šaltkrėtis, skausmas ar regėjimo praradimas
- Stiprus akių skausmas
- Neryškus ar dvigubas regėjimas arba matomas aureolė
- Jei konjunktyvitas neišnyksta per dvi savaites, turėtumėte kreiptis į gydytoją, net jei simptomai yra lengvi.
Žingsnis 5. Žinokite, kada kreiptis pagalbos
Net jei jūsų akių būklė nėra klasifikuojama kaip avarinė, vis tiek turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei namų gynimo priemonės neveikia. Jei nuo išskyros skauda akį, gydymo metu gali tekti leisti jai sėdėti, kol ji užgis, tačiau, jei po dviejų savaičių nepagerėja, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jei turite kitų simptomų ir po vienos ar dviejų gydymo dienų namuose nesijaučiate geriau, kuo greičiau susitarkite su gydytoju arba oftalmologu.
Žingsnis 6. Pasitarkite su gydytoju
Jei galite, užsirašykite simptomus, kad galėtumėte suteikti gydytojui kuo daugiau informacijos. Pagalvokite apie šiuos klausimus, kad gydytojas galėtų suteikti jums reikiamą gydymą:
- Ar kada nors turėjote problemų su regėjimu, pvz., Neryškus, matėte aureolius, nematėte tam tikrų taškų šalia savęs ar sunku prisitaikyti prie šviesos?
- Ar jaučiate skausmą? Jei taip, kada labiausiai skaudėjo?
- Ar galva svaigsta?
- Kada pirmą kartą pajutote šiuos simptomus? Ar tai įvyko staiga ar palaipsniui?
- Kaip dažnai jūs patiriate šiuos simptomus? Ar tai visą laiką, ar ateina ir išeina?
- Kada skausmas sustiprėjo? Ar yra kas nors, kas gali tai palengvinti?
Patarimai
- Jei nešiojate makiažą, nuimkite jį netrindami akių. Pašalinkite makiažą lengvais, švelniais judesiais.
- Reguliariai valykite akinius ir (arba) kontaktinius lęšius. Tai padės išvengti akinimo ir sudirginimo
- Įsitikinkite, kad nešiojami akiniai atitinka jūsų dabartinę akių būklę. Netinkami akiniai yra dažniausia akių skausmo priežastis.
- Norėdami sumažinti akių skausmą, galbūt tereikia nuimti akinius ar kontaktinius lęšius.
- Apsaugokite akis nuo saulės ir per ryškios šviesos. Dėvėkite akinius nuo saulės ar lęšius su UV apsauga. Jei esate netoli statybų ar kitos vietos, kur ore yra daug kietųjų dalelių, dėvėkite apsauginius akinius ar akinius.
- Netrinkite akių, nes tai gali sukelti dirginimą ar infekciją.
Įspėjimas
- Nekiškite nieko (pincetų, medvilninių lazdelių ir pan.) Į akis. Tai gali padaryti didelę žalą.
- Jei vieną ar dvi dienas ir toliau jaučiate diskomfortą, regos sutrikimus, pykinimą/vėmimą ar nuolatinį galvos skausmą, nedelsdami kreipkitės į oftalmologą.
- Jei vartojate akių lašus, pasitarkite su vaistininku, kad akių lašai nepaveiktų visų šiuo metu vartojamų vaistų.
- Nenaudokite žaliosios ar juodosios arbatos kaip kompreso. Abiejų rūšių arbatose yra daug taninų, kurie gali pažeisti plonų akių vokų audinius.
