Nustebinkite savo komandos draugus atlikdami stebuklingas futbolo technikas! Stebėkite, kaip kamuolys keičia kryptį ore. Šią techniką lengviau išmokti ramybės būsenoje, pavyzdžiui, atliekant laisvą smūgį. Tačiau įgudę futbolininkai gali sulenkti smūgius, kol kamuolys juda. Jei norite įvaldyti šiuos esminius futbolo įgūdžius, tai yra vieta.
Žingsnis
1 metodas iš 2: lanko smūgis su vidine koja
Žingsnis 1. Paimkite kvadratą nedideliu kampu nuo rutulio
Pasiruoškite spardyti kamuolį taip, kaip įprastai, tačiau būkite pasiruošę spardyti kamuolį vidine koja.
Paprastai jūsų kūnas nebus nukreiptas į tikslą. Jei spardysite kamuolį dešinės kojos vidine puse, kūnas bus šiek tiek nukreiptas į taikinio dešinę. Jei spardysite kamuolį kaire koja, jūsų kūnas bus šiek tiek nukreiptas į kairę nuo taikinio
Žingsnis 2. Pradėdami spardyti kamuolį, atkreipkite dėmesį į tai, kur yra jūsų kojos
Pėda, kuri stovi, tampa koja, kuri nespiria, pėda, kuri tampa atspirties tašku. Nespardomą koją šiek tiek padėkite norimos arkos kryptimi. Tokiu būdu, kai spardote kamuolį vidine pėdos dalimi, jūsų kojos yra beveik lygios (maždaug 0,3 metro atstumu). Padėkite kojas pakankamai toli viena nuo kitos, kad galėtumėte lengvai spardyti kamuolį vidine pėdos dalimi. Tačiau jis taip pat yra pakankamai arti, todėl jums nereikia stengtis spirti ir sumažinti smūgio jėgą.
Žingsnis 3. Laikykite rankas ištiestas nuo pėdų liemens šonų, ant kurių stovite, kad išlaikytumėte pusiausvyrą
Jūs judate link kamuolio, o kūnas šiek tiek sulenkia, kai spardote kamuolį. Rankų ištiesimas nuo kojų šonų spyrimo metu ne tik padės sustiprinti smūgius. Bet tai taip pat suteikia jums pusiausvyrą po smūgio.
Žingsnis 4. Spardykite kamuolį vidine pėdos dalimi, toje vietoje, kur jūsų pirštai susitinka su jūsų pėdų padu
Kamuolys suksis link jūsų pėdos vidinės pusės. Jei mušate kamuolį dešine koja, turite spardyti kamuolį į apatinį dešinįjį kampą.
Pažvelkite į rutulį taip, tarsi jis būtų apskritimas su įsivaizduojamu kryžminimu (+) viduryje. Norėdami spirti dešine koja, paspauskite kamuoliuko apačią dešinėje. Jei spardote kaire koja, paspauskite kamuoliuko apačią kairėje
5 žingsnis. Nejudinkite savo stovinčios pėdos
Ši pėda turi likti ant žemės. Laikykite jį subalansuotą ir stabilų rankų pagalba.
Žingsnis 6. Tuo tarpu atlikite, pasukdami spardomą koją link vartų, kai kamuolys buvo atmuštas
Pabandykite smūgiuoti koją per kūną, kad jūsų judesys būtų maksimalus ir užtikrintų tolesnius veiksmus po smūgio.
Žingsnis 7. Jei norite, kad kamuolys pakiltų, spardykite apačią
To pakanka, kad kamuolys būtų pakeltas per barjerą. Jei jūsų koja spardys į apatinę kamuoliuko pusę, kamuolys suksis, tada susisuks! Galite padidinti rutulio aukštį, atlošdami pečius atgal, kai spardote kamuolį. Nepamirškite pakankamai suktis kamuolio, kad jis galėtų susisukti žemyn link tikslo.
Pasilenkite atgal, jei norite, kad kamuolys atšoktų, arba pasilenkite į priekį, jei norite, kad kamuolys lenktųsi žemyn. Šią techniką galima atlikti su bet kuria koja ir gauti panašius rezultatus
2 metodas iš 2: lanko smūgis su išorine koja
Žingsnis 1. Užimkite poziciją nedideliu kampu nuo savo tikslo
Spardyti dešine koja reiškia užimti poziciją ir siekti tikslo kairės.
Žingsnis 2. Padėkite kojas ant dešinės kojos
Padėkite koją kairėje nuo taikinio. Jūsų koja bus toliau nuo barjero nei tada, kai bandėte spirti į kreivę kojos vidumi.
Nejudinkite stovinčios pėdos, kai ketinate spardyti kamuolį, o tada spardykite. Perkeliant stovinčią pėdą, bus trukdomas nuolatinis kojos judėjimas. Dėl to jūsų smūgio galia sumažės
Žingsnis 3. Laikykite rankas ištiestas iš pėdos kūno pusių, ant kurių stovite, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir stiprybę
Vėlgi, labai svarbu ištiesti rankas, kad būtų palaikoma ir subalansuota. Nereikia visiškai pakelti rankų, tačiau jos taip pat neturėtų būti prispaustos prie šonų.
Žingsnis 4. Spardykite kamuolį kojos išorėje
Pasukite spardomą koją per kūną. Jei įsivaizduojate kryžių (+) ant rutulio ir norite jį spirti dešine koja, tuomet turite pataikyti kamuolį į apatinį centrą arba apačioje kairėje.
Žingsnis 5. Vykdykite sūpynę koja per kūną taip, kaip spardytumėte pėdos vidumi
Judėjimas tas pats, tačiau rezultatas kitoks, nes spardai kamuolį kojos išorine dalimi.
- Dešiniosios kojos spyrėjas suks kamuolį pagal laikrodžio rodyklę, spardydamas jį pėdos išorėje, o tada pasuks koją į kairę, per visą kūną.
- Kairės kojos spyrikas suks kamuolį prieš laikrodžio rodyklę, spardydamas jį kojos išorine dalimi, o po to perbraukdamas dešinę koją per kūną.
Patarimai
- Pirmiausia puikiai įsisavinkite techniką. Po to patobulinkite jėgą ir greitį.
- Visada sekite kojas, nes tai svarbu norint užtikrinti tinkamą tikslumą ir galią. Kai tai padarysite geriau, jums nebereikės aukštai pakelti kojų.
- Spardydamas kamuolį pasilenk atgal, kad kamuolys riedėtų į priekį ir lengvai praeitų per sieną.
- Sutelkite dėmesį į kamuolį, kad pasiektumėte tikslą.
- Kuo ilgiau kamuolys bus ore, tuo labiau jis sulenks. Jei stumdysite kamuolį, jis bus lėtesnis, bet bus labiau išlenktas.
- Turėtumėte beveik „supjaustyti“rutulį pėdos vidumi.
- Ta pati technika atliekant smūgius su išorine pėdos puse, nors ir priešinga kryptimi. Galite sukurti daugiau galios ir suktis su išorine pėdos dalimi. Tačiau jo tikslumas būtų daug sunkesnis.
- Kai atliksite tai, turėtumėte pasukti juosmenį.
- Paprastai tai vadinama „trijų pirštų“technika. Sistema ta pati, bet jūs turite labiau spirti kamuolį šia kryptimi: iš apačios į viršų. Jūs turite daug praktikuoti. Jei jaučiate kelio skausmą, sustokite ir bandykite dar kartą.
Įspėjimas
- Naudokite dygliuotus batus, kad geriau žengtumėte ant žolės.
- Prieš atlikdami bet kokius pratimus būtinai sušilkite ir pasitempkite.
- Norėdami sulenkti rutulio kryptį, atlikite teisingai.
