Kartais futbolo rungtynes gali nulemti įvykis žaidime. Jei gausite progą įmušti baudos smūgį, tai reiškia, kad dabar turite pranašumą. Tačiau, deja, dauguma baudos smūgių, praleidusių įvartį, yra ne puikių vartininko atmušimų rezultatas, o smūgis į tolį ir nepataikęs į vartus. Neleisk tau to daryti. Išmokite labai tiksliai smūgiuoti į baudas ir praktikuokite teisingai, kad jūsų komanda galėtų pasikliauti jumis, kai jums to reikia.
Žingsnis
1 dalis iš 2: baudos smūgio atlikimas
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad pats padėjote kamuolį
Neleiskite teisėjui, vartininkui ar kam nors kitam dėti kamuolio. Jūs spursite, todėl jūs turite padėti kamuolį į baudos aikštelę. Patikrinkite žolę priešais rutulį, įsitikinkite, kad nėra purvo, uolų ar šakų, kurios gali jus trikdyti, tada padėkite kamuolį aukščiausioje padėtyje ant žolės.
Idealiu atveju kamuolys turėtų būti dedamas šiek tiek virš žolės, kad jums būtų lengviau tinkamai jį spardyti. Jei taškas ant kamuolio atrodo, kad jis pradeda nykti, nesijaudinkite per daug, kamuolio spyrimas virš žemės yra smūgis su didele tikimybe įmušti įvartį. Spardydamas būtinai pagalvok ir apie kamuolio aukštį
Žingsnis 2. Ženkite kelis žingsnius atgal
Padėkite kamuolį, ženkite kelis žingsnius atgal, tada šonu ženkite link nespardomos kojos. Atstumas, kurį turite spirti, nėra labai ilgas, o daugumai žaidėjų tereikia vieno žingsnio, kad priartėtų, o dar vieno - palaikyti, kai smūgiuoja stipriai ir galiausiai įmuša įvarčius. Paprastai didesnio žingsnių skaičiaus nereikia, tačiau darykite tai, kas jums patogu. Praktikuokite kelis skirtingus metodus ir pažiūrėkite, kuris iš jų jums tinka.
Kai kurie žaidėjai mano, kad bėgant ilgas distancijas bus sunkesnis smūgis. Tai atrodys bauginančiai, tačiau iš tikrųjų jūs turite sulėtinti greitį, kai artėjate prie kamuolio, kad nepraleistumėte smūgio. Jei nuskrisite baudą tolimu atstumu, tai nieko nepadarys
Žingsnis 3. Laimėkite psichologinį žaidimą
Venkite tokių dalykų kaip žiūrėjimas į vartininką, klausymasis priešininko plepėjimo ar dėmesio, ką sako kiti žmonės. Padarykite aikštę tylią, pažvelkite į kamuolį ir pagalvokite, ką daryti. Šiuo metu svarbiausia, kad kamuolys patektų į vartus. Galbūt vartininkas pašoks, gestikuliuoja ir atrodys pasitikintis savimi. Taip yra todėl, kad vartininkas žino, kad įmušite įvartį. Būkite susikaupę ir išlikite ramūs, ir būsite vienu žingsniu arčiau įvarčių.
- Jei jaučiatės užtikrintai, pažiūrėkite vartininkui tiesiai į akis. Žiūrėk į jį visiškai įsitikinęs, kad tikrai įmuši įvartį. Įbauginkite savo priešininką.
- Statistiškai praleista daugiau baudos smūgių, nei vartininkai išgelbėjo. Didžiausias jūsų varžovas baudos aikštelėje yra ne vartininkas, o jūs pats. Atsimink tai.
4. Pasirinkite tašką kaip tikslą ir nekeiskite savo nuomonės
Kuris taškas yra geriausias baudos metimams? Visur, kur jums patogu. Nesvarbu, kurį tašką pasirinksite, tiesiog stumkite link to taško. Tikimybė tęsti baudos smūgį yra didelė, tačiau per daug mąstymas sugadins žaidėjų susikaupimą smūgiuojant į baudą, paskutinę sekundę jie persigalvos. Neleisk, kad taip atsitiktų. Pasirinkite tikslinį tašką ir įsitikinkite, kad jis teisingas.
- Statistika sako, kad tai tiesa, daugiau baudos smūgių įmušama į apatinį kairįjį vartų kampą. Antroji tvarka yra viršutiniame kairiajame kampe ir galiausiai apatiniame dešiniajame kampe. Taip yra todėl, kad dauguma žaidėjų daugiau naudoja dešinę koją ir natūraliai spiria kamuolį į kairę.
- Jei abejojate, nukreipkite kamuolį žemai horizontaliai į vartus. Smūgiai, nukreipti į viršutinį vartų kampą, vartininkas retai praleidžia vartininką, tačiau dažniausiai jis nėra tikslus. Jei jūsų smūgis yra pakankamai tikslus, pabandykite pataikyti į viršutinį vartų kampą, nes tinkamas smūgis į viršutinį kampą yra labai sunkus ir vartininkas retai atmuša; bet statistiškai labiau tikėtina, kad jūsų smūgis bus praleistas.
5 žingsnis. Kvėpuokite ramiai
Nuleidę kamuolį ir nusprendę, kokiu būdu spardysite, tiesiog atsipalaiduokite. Surinkite savo pasitikėjimą. Daugiau nei 70 procentų tų baudos smūgių baigėsi įvarčiais. Susikoncentruokite į tai, ką daryti, pagalvokite apie norimo smūgio mechaniką ir palaukite teisėjo švilpuko. Pasakykite sau, kad įmušite įvartį.
- Mintyse nupieškite vaizdą, kad kamuolys nuo smūgio pataikė pro vartininką ir į vartus. Įsivaizduokite, kaip stipriai ir tiksliai spardote kamuolį ir galiausiai įmušate įvartį savo komandai.
- Pasigirdus teisėjo švilpukui, turėtumėte nedelsiant pradėti spardytis; ilgai negalvokite, kad nepersigalvotumėte ir galiausiai priimtumėte neteisingą sprendimą. Jums nebereikia stengtis gąsdinti vartininko. Laikas yra dabar.
Žingsnis 6. Spardykite kamuolį vidine pėdos dalimi
Padėkite savo nedominuojančią koją keletą colių nuo kamuolio ir stipriai spardykite ją dominuojančios (spardančios) pėdos vidumi. Tai suteiks jums geriausią kamuolio valdymą, nukreips kamuolį į pasirinktą taikinio tašką ir į vartus. Stumkite iki pat smūgio, kad pėda būtų aukštyn, o pirštas būtų nukreiptas į kamuolio vartus.
- Kai kurie žaidėjai nori spirti kojos viršuje, kad būtų sunkesnis smūgis; Tai galite padaryti ir jūs. Tai sumažins kamuolio krypties tikslumą, tačiau padidins smūgio jėgą.
- Jei norite, kad kamuolys būtų aukštas (ne plokščias), spardykite tiesiai už kamuoliuko ir sekite judesį, pasvirę svoriu virš kamuolio, kad jis nepakiltų per aukštai. Tai turite padaryti, jei norite įmušti kamuolį į viršutinį vartų kampą.
- Jei norite, kad kamuolys būtų žemas (šiek tiek virš žemės), naudokite pėdos vidų ir stipriai spardykite kamuolį, nenorėdami taip smogti į taikinį, kad sulėtintumėte tempą. Nereikia būti pernelyg tiksliam apatiniame tikslo kampe, pakanka; Svarbiausia, kad kamuolys patektų į vartus.
Žingsnis 7. Leiskite savo komandos draugams susitikti su atšokusiu kamuoliu
Jei nepavyksta spirti (pvz., Smūgis neteisingas, todėl kamuolys tiesiog ritasi), neskubėkite vytis atšokusio kamuolio. Kiti žaidėjai, ar jie būtų komandos draugai, ar priešingi žaidėjai, turi spirti kamuolį prieš jus. Jei vartininkas sugeba atmušti jūsų smūgį, bet kamuolys vis dar žaidžia, bėkite kuo greičiau ir įmuškite kamuolį į vartus. Jei jūsų smūgis atsitrenkia į skersinį, jūs neturite teisės atmušti atšokusio kamuolio; pirmiausia turi paliesti kitas žaidėjas; jei spardysite atšokusį kamuolį, padarysite pražangą.
2 dalis iš 2: Praktika atlikti baudos smūgius
1 žingsnis. Išsirinkite smūgio tipą
Atlikdami baudos smūgį visada galite pasirinkti tris tipus. Nepadarykite to dar sunkiau. Praktikuokite atlikti trijų skirtingų tipų baudos smūgius su skirtingomis taikinių paskirties vietomis, kad turėtumėte pasirinkimų realiose rungtynėse. Tobulinkite visų tipų smūgius, kad rungtynėse galėtumėte pasirinkti ir įmušti įvarčius iš vieno iš trijų skirtingų taškų. Praktikuokite smūgius į tikslinius taškus, kuriuos jaučiatės patogiausiai įmušdami įvarčius, toliau praktikuokite smūgius į tuos taškus ir negalvokite apie kitas galimybes.
- Dauguma vartininkų šokinės į dešinę arba į kairę be tam tikros sistemos (atsitiktinai), todėl spyrėjui bus sunkiau atspėti jo ėjimą. Tai įvyksta labai greitai, visada susidursite su įvairiomis galimybėmis. Jei vartininkas jau žino ir skaito jūsų žaidimą, taip pat verta turėti keletą variantų, kuriuos galima naudoti bet kada. Turėkite omenyje, kad daugiau baudos smūgių nukeliauja nuo taško, nei atmuša vartininkas, taigi jūs turite didesnį vaidmenį įmušdami baudos įvartį.
- Apatiniame dešiniajame vartų kampe daugiau vartininkų atmuštų. Daugelis vartininkų mano, kad dešinės kojos žaidėjai bandys pergudrauti kamuolį, spardydami kamuolį neįprasta kryptimi. Geriau atsipalaiduoti ir nieko nesudėtyti. Tiesiog spardykite kamuolį ta kryptimi, kuri jums atrodo tinkamiausia.
Žingsnis 2. Nusivaręs baudą spardyk
Kamuolį į tinklą gali patekti bet kas, bet ką daryti, jei bėgiojote aikštėje pusvalandį, kovojote dėl kamuolio, ėmėtės kampų ir pan. Jūsų kojos bus pavargusios, prakaituosite ir pavargsite, ir staiga visos akys nukryps į jus. Jūsų kojos gali atrodyti tikrai sunkios, tačiau vis tiek turite įmušti įvarčius, kurie išves jūsų komandą į priekį. Praktikuokite teisingą kelią. Išmuškite kamuolį (bausmė), kai esate pavargęs, ir pabandykite atsipalaiduoti bei nusiraminti, sutelkdami dėmesį į savo smūgio mechaniką ir judesį, kad padėtumėte pelnyti įvarčius.
Žingsnis 3. Išmatuokite savo požiūrį ir praktikuokite įvairius žingsniavimo būdus
Kai kuriems žaidėjams pakanka dviejų žingsnių, kad būtų pasiekta reikiama smūgio jėga. Kitiems gali prireikti daugiau atstumo arba jie gali bandyti pergudrauti vartininką kebliu metodu. Šis metodas nėra draudžiamas ir gali būti atliktas. Praktikuokite savo fotografavimo būdą iš kelių skirtingų atstumų ir pažiūrėkite, kuris metodas jums tinka geriausiai.
Kai kurie žaidėjai mieliau žengia ilgesnius atstumus, norėdami atlikti mikčiojančius žingsnius, mažus, greitus žingsnius prieš galutinai spardydami kamuolį. Tai gali pergudrauti vartininką, jis gali per anksti šokinėti, tai reiškia, kad galite be jokių kliūčių spardyti kamuolį tiesiai į vartus
4 žingsnis. Praktikuokite blaškymąsi
Lengva įmušti kamuolį į tuščius vartus. Praktikuokitės su vartininku, kuris kalba griežtai. Treniruokitės, kol brolis ar sesuo iš jūsų juokiasi iš užpakalio ir sako, kad jūsų smūgis tikrai nepataikomas. Praktikuokite, kai garsiai skamba muzika, skraido vabzdžiai ir lyja. Praktikuokite blogiausiose situacijose ir sąlygomis, ir galiausiai būsite pasirengę susidurti su situacija realiose rungtynėse.
Žingsnis 5. Praktikuokite užsimerkę
Dabar laikas nusiraminti ir susikoncentruoti į baudos smūgio atlikimą. Jei tikrai norite pakelti savo baudos smūgio įgūdžius į aukštesnį lygį, praktikuokite užsimerkę. Atstumas tarp baudos aikštelės ir įvarčio visada bus tas pats. Tai reiškia, kad jūsų požiūris, smūgio mechanika ir smūgio vieta turėtų būti atliekami vienodai. Turėtumėte tai padaryti užmerktomis akimis. Ar tau nieko blogo bandyti?
Patarimai
- Pasirinkite spyrimą pėdos vidumi ar pėdos viršutine dalimi - nekeiskite jų pakaitomis.
- Nepamirškite atsipalaiduoti, giliai įkvėpti. Pagalvokite, kaip padėti nuraminti širdį ir protą, pavyzdžiui: įsivaizduokite, kad vartininkas dėvi dideles kelnes ir turi plytą virš galvos - jis patiria didelį spaudimą!
- Praktika daro tobulą - sėkmės.
- Jūs neturite sutraiškyti kamuolio (smūgiuoti per stipriai) - Praktikuokite lėtai spardyti, kol jums patogu spardyti kamuolį, tada spardykite stipriau.
- Praktikuokite visada spardytis tą patį tašką vėl ir vėl.
