Suaugęs žmogus turi vykdyti įvairius įsipareigojimus. Jūs turite dirbti, mokėti sąskaitas, pasirūpinti buitimi, sutuoktiniu ir vaikais. Be darbo, galbūt norite grįžti į kolegiją, kad pasiektumėte geresnį gyvenimą. Nors darbas studijuojant nėra lengvas, jūs galite subalansuotai vykdyti savo pareigas būdami taktiški, kurdami gerus planus ir sulaukdami artimiausių žmonių paramos.
Žingsnis
1 metodas iš 5: tvarkaraščio kūrimas
Žingsnis 1. Sukurkite lankstų tvarkaraštį
Yra tam tikra veikla, dėl kurios jūsų tvarkaraštis yra nelankstus, pavyzdžiui, kai turite būti pamokoje ir darbe. Nustatykite namų darbų atlikimo ir mokymosi ne mokykloje ir darbe tvarkaraštį. Nustatykite įprastos veiklos tvarkaraštį, kurį galite gerai atlikti, tačiau vis tiek galite jį koreguoti, jei yra kitų svarbesnių poreikių. Kaip dirbantis studentas turite būti pasirengęs naujoms užduotims, skubiems reikalams ir problemoms, kurias reikia nedelsiant išspręsti. Nustatykite pakankamai ilgą studijų tvarkaraštį, kad dar būtų laiko, jei neturėjote laiko mokytis, nes yra netikėtų poreikių.
- Nustatykite kalendorių. Užsirašykite užduotis, kurias turite atlikti kiekvieną dieną. Perbraukite atliktas užduotis. Tokiu būdu galite pamatyti, kiek užduočių atlikote, ir nustatyti kitų laukiančių užduočių tvarkaraštį.
- Jei gyvenate su kuo nors kitu, padėkite šį kalendorių, kad visi jį matytų. Tokiu būdu jie nesudarys planų, susijusių su jumis, kai negalėsite atvykti.
2 žingsnis. Paruoškite darbotvarkę
Dienotvarkė gali būti ypač naudinga, jei jūsų tvarkaraštis yra labai užimtas ir jūsų veikla yra tokia įvairi, kad ją sunku prisiminti. Užsirašykite visus fiksuotus tvarkaraščius, pvz., Klasių tvarkaraščius, darbo grafikus, terminus ir su šeima susijusius įsipareigojimus. Tokiu būdu jūs tiksliai žinote, kada galite mokytis ir kada galite linksmintis.
Žingsnis 3. Naudokite išmanųjį telefoną
Išmanieji telefonai paprastai pateikia kalendorių ar užduočių programą. Daugelis įrenginių gali būti sinchronizuojami su nešiojamuoju kompiuteriu ar staliniu kompiuteriu, kad galėtumėte pasiekti kalendorių ar darbų programas abiem įrenginiais. Jei prie savo kalendoriaus telefone pridėsite pastabą, pvz., Mokymų atlikimo terminą, šis tvarkaraštis taip pat bus rodomas jūsų darbalaukyje namuose.
4. Pasidalykite savo tvarkaraščiu
Pasidalykite savo tvarkaraščiu su draugais ir šeimos nariais. Pateikite paveikslėlį, koks yra dirbančio studento gyvenimas, kad jis galėtų užjausti, netgi suteikti jums paramą. Bent jau jie žino, kada turite laisvo laiko, o kada negalite trukdyti.
Sukurkite internetinį kalendorių ir nusiųskite savo nuorodą žmonėms, kuriems reikia žinoti, kur esate bet kuriuo metu. Užsiregistruokite kaip svetainės, kurioje yra kalendoriaus programa, naudotojas arba naudokite „Google“kalendorių, kurį galite lengvai bendrinti
Žingsnis 5. Suplanuokite savo studijų veiklą
Sužinokite, kokią veiklą turite atlikti, kad pasiektumėte savo tikslus, tada nustatykite sau tikslus. Ar norint baigti semestrą reikia išklausyti penkis kursus? Ieškokite informacijos, ar yra pamokų tvarkaraštis ateinantiems keleriems metams. Kiekvienas miestelis turi skirtingą tvarkaraštį. Susitikite su savo vadovu ir paprašykite jo paaiškinti visą kurso programą, kad galėtumėte gerai pasiruošti.
Žingsnis 6. Skirkite laiko savo šeimai
Sudarydami savo tvarkaraštį, skirkite laiko šeimos renginiams ir veiklai namuose, kad atliktumėte savo šeimos pareigas, pavyzdžiui, sutvarkytumėte namus ar atliktumėte linksmą veiklą su savo partneriu ir vaikais. Be mokymosi ir kitos su darbu susijusios veiklos, nustatykite drabužių skalbimo, maisto gaminimo ir valgymo su šeima tvarkaraštį.
Jei turite mažų vaikų, įsitikinkite, kad jie patenkinti. Nustatykite tvarkaraštį, kaip ją išleisti į darželį/mokyklą. Yra darbo vietų ir mokyklų, teikiančių vaikų priežiūros paslaugas. Vaikai turėtų valgyti reguliariai ir skirti pakankamai laiko, kad jie jus pamatytų. Neignoruokite jų, nes turite stoti į koledžą ar studijuoti
7. Sudarykite savaitės socialinės veiklos tvarkaraštį
Išlaikykite draugystę su draugais. Savaitės pradžioje nustatykite tvarkaraštį, kaip kiekvieną savaitę praleisti laiką su draugais. Tai parodys, kad jūs vis dar bandote išsaugoti draugystę ir kad turite ko laukti šią savaitę.
Žingsnis 8. Skirkite laiko sau
Dėl daugybės įsipareigojimų, kuriuos turite įvykdyti, kartais esate toks užimtas, kad neturite laiko pailsėti. Tačiau kiekvieną savaitę turėtumėte skirti laiko sau, kad nepervargtumėte ir nepatirtumėte streso. Net jei turite tik valandą kavos, nesiimdami vaikų ar patys neskaitydami knygos, pasistenkite skirti laiko sau, kad liktumėte sveiki ir laimingi.
2 metodas iš 5: efektyvių studijų įpročių formavimas
Žingsnis 1. Įpratę būti tvarkingi
Tvarkingai sutvarkykite savo kolegijos reikmenis ir sudėkite jas į vieną vietą, kad jas būtų lengva rasti. Laikykitės visų kalendoriuje nurodytų terminų ir pradėkite kursinius darbus anksti, kad vis tiek turėtumėte laiko, jei to prireiktų skubiai. Jei turite atlikti keletą užduočių, nenaudokite viso turimo laiko tik tam tikroms užduotims atlikti, kad kitas užduotis būtų galima įvykdyti pagal atitinkamus terminus.
Žingsnis 2. Paskaitos metu užsirašykite pastabas
Sutelkite dėmesį į pagrindines pamokos metu nagrinėjamas temas, užuot atkreipę dėmesį į nesvarbią informaciją. Užsirašykite pagrindinius kiekvieno proceso žingsnius, apibendrindami iš eilės aprašytą medžiagą, informaciją, kurią jūsų dėstytojas perteikia vėl ir vėl, ir visą medžiagą, parašytą lentoje ar paskaitos diktate. Dėstytojai paprašys šios informacijos egzamine, todėl užsirašykite visas pastabas.
Jei dėl kokių nors priežasčių praleidote mokyklą, paklauskite draugo, ar ji nenorėtų su jumis pasidalyti savo užrašais
Žingsnis 3. Raskite ramią vietą mokytis
Jums reikia patogios, besiblaškančios vietos mokytis. Įsitikinkite, kad yra patogios kėdės, stalai, geras apšvietimas ir visi reikalingi studijų reikmenys.
Žingsnis 4. Atsikratykite visko, kas gali atitraukti jūsų dėmesį studijų metu
Pirmiausia išjunkite telefoną ir televizorių, neatidarykite el. Pašto, išeikite iš socialinės žiniasklaidos. Svarbus aspektas, palaikantis mokymosi efektyvumą, yra gebėjimas sutelkti visas pastangas į užduotį, kurią reikia atlikti.
- Jei jus lengvai atitraukia tam tikros svetainės (pvz., „YouTube“, „Facebook“ir pan.), Atsisiųskite programą, kuri gali apriboti prieigą prie tų svetainių ir priversti labiau sutelkti dėmesį į studijas. Kai baigsite studijas, galėsite jį atblokuoti ir vėl pasiekti, kaip įprasta.
- Įsitikinkite, kad jūsų šeima supranta, koks jums svarbus studijų laikas, kad jie jūsų netrukdytų. Nesijausk kaltas pasakęs jiems, kad studijuodamas negali padėti.
Žingsnis 5. Reguliariai mokykitės
Pradėkite mokytis pasibaigus pirmajai paskaitai ir reguliariai skaitykite ką tik aptartą medžiagą. Neatidėliokite ir nepriverskite savęs per naktį įsiminti medžiagos, apie kurią buvo kalbėta maždaug prieš mėnesį. Jūsų smegenys negali apdoroti ir saugoti didelio kiekio informacijos vienu metu. Žmogaus smegenys yra tarsi raumuo, kuris sustiprės, jei po truputį bus treniruojamas. Negalima tikėtis stipresnių raumenų, jei tik vieną kartą einate į sporto salę ir tada praktikuojate kilnoti tikrai sunkius svorius. Norėdami palaipsniui tobulėti, po truputį turite reguliariai treniruotis sporto salėje (mokytis).
Žingsnis 6. Pasitarkite su dėstytoju, kuris jus moko
Jei nesuprantate temos, kreipkitės į specialistą. Daugelis dėstytojų yra įsikūrę miestelyje ir (arba) gali atsakyti į klausimus apie kurso medžiagą el. Paštu. Įpraskite diskutuoti su dėstytoju, kad jums būtų lengviau suprasti pamokoje aptariamą paskaitos medžiagą.
Žingsnis 7. Apsilankykite studentų mokymo centre
Daugelyje mokyklų yra dėstytojų personalas (kolegos studentai ir absolventai), kurie nemokamai arba nebrangiai moko. Užuot valandų valandas studijavęs tą pačią medžiagą ir vis tiek jos negavęs, verta susirasti mokytoją, kuris galėtų jus išmokyti.
3 metodas iš 5: dirbkite efektyviai
Žingsnis 1. Užsirašykite visas užduotis, kurias turite atlikti
Sudarykite lengvų ir sunkių užduočių sąrašą, pvz., Atsakykite į el. Laiškus, pateikite formas, dalyvaukite susitikimuose ir atlikite kitą veiklą, kurią turite atlikti šiandien.
Žingsnis 2. Pakeiskite savo užduočių tvarką
Viršuje išvardykite svarbiausias užduotis, po to sekite kitas užduotis, kol mažiausiai svarbios bus baigtos. Jei yra veiklos, kuri nėra naudinga, tiesiog perbraukite ją. Negaiškite laiko darydami nenaudingus dalykus, nes tai sumažins darbo našumą.
Žingsnis 3. Sutvarkykite savo darbo vietą
Darbo vietos organizavimas yra produktyvus būdas pradėti darbą, pavyzdžiui, sutvarkant sukrautus daiktus, saugojant failus, formas ir ataskaitas tam tikru metodu ir gerai juos tvarkant.
- Pirmiausia dirbdami atsikratykite nereikalingų dalykų. Galite rodyti šeimos smulkmenas ir nuotraukas, tačiau visa kita turėtų būti saugoma kitur. Sukurkite darbo vietą be blaškymosi.
- Antra, nustatykite failus ar informaciją (pvz., Vizitines korteles, standartines formas, el. Pašto adresus, darbo užmokesčio žurnalus ar duomenų ataskaitas), kuriuos galite lengvai pasiekti bet kuriuo metu. Įsigykite užsakymą ir įveskite informaciją pagal grupę, kad galėtumėte ją vėl lengvai rasti.
- Trečia, sutvarkykite failų saugyklą prieš eidami namo. Laikykite visas savo formas tvarkingas, kad kiekvieną rytą galėtumėte ramiai pradėti dirbti.
Žingsnis 4. Įpratę dirbti kartu komandose
Deleguokite užduotis dalindami užduotis, kad sudėtingas darbas būtų užbaigtas kartu įtraukiant kitus komandos narius. Negalima praleisti visos dienos vien tam, kad atliktumėte užduotį, nors ją galima atlikti vos per kelias valandas, jei ją atlieka maža komanda.
Galite laisvai atsisakyti darbų, už kuriuos nesate atsakingi. Jei kas nors prašo pagalbos, nors šią savaitę buvote labai užsiėmęs, paaiškinkite, kad norite padėti, tačiau turite atlikti namų darbus
Žingsnis 5. Apsvarstykite, ar jums reikia pasikalbėti su savo viršininku
Jei manote, kad reikia pasikalbėti su savo viršininku, paaiškinkite, kad veikla, kuria šiuo metu užsiimate, gali patobulinti įmonei naudingus įgūdžius ir padėti jums gauti paaukštinimą. Jei jūsų viršininkas teikia paramą, dirbti mokantis jums bus lengviau. Jei reikia, jis netgi gali pakoreguoti darbo valandas, kad jūsų kursas vyktų sklandžiai.
Pirmiausia apsvarstykite pokalbio su savo viršininku privalumus ir trūkumus, nes jis gali nematyti jūsų atliekamos mokymosi veiklos naudingos įmonei
4 metodas iš 5: kovoti su stresu
1 žingsnis. Atskiras darbas ir studijos
Studijuodami negalvokite apie darbą ir atvirkščiai. Sutelkite dėmesį į jų atlikimą po vieną. Nesinešti į darbą vadovėlių ir nebaigti darbų miestelyje. Gerai išnaudokite laiką savo vietoje. Jūs neturite jaustis kaltas dėl to, kad studijuodami kolegijoje sutelksite dėmesį į studijas, jei gerai dirbote darbo metu.
Žingsnis 2. Pailsėkite pagal poreikį
Skirkite laiko poilsiui, kad galėtumėte grįžti į darbą/mokytis aiškiu protu, pavyzdžiui, vaikščiodami, skaitydami laikraštį ar gerdami arbatą. Padarykite trumpas pertraukėles kas kelias valandas, tačiau apribokite jas 5-10 minučių, kad neprarastumėte laiko.
Neužpildykite savo laisvo laiko nenaudinga veikla. Beveik visi mėgsta žiūrėti MTV, kalbėtis su draugais ar valandų valandas skaityti „Facebook“. Jei jums sunku atsiriboti nuo tam tikros veiklos, kuri sutrikdys pusiausvyrą tarp darbo ir kolegijos, pasistenkite kuo toliau nuo jos atsiriboti. Ilsėdamiesi neleiskite, kad jūsų dėmesys atitrauktų šiuos dalykus
Žingsnis 3. Būkite tinkami
Įpraskite pasitempti, plaukti, bėgti ar kilnoti svarmenis. Sveikos gyvensenos įpročiai gali susidoroti su stresu ir kuo daugiau sportuosite, tuo lengviau jums bus dirbti ir mokytis. Pratimai yra būdas sumažinti stresą, kurį padarė daugelis žmonių. Mokslininkai įrodė, kad aerobiniai pratimai gali sumažinti stresą, pagerinti ir stabilizuoti emocijas bei padidinti savigarbą.
Žingsnis 4. Pripraskite naktį pakankamai miegoti
Suplanuokite miego laiką. Tyrimai parodė, kad miegas gali pagerinti atmintį, pagerinti nuotaiką ir neužmigti. Šie trys dalykai yra naudingi norint išvengti streso. Kartais reikia mokytis iki vėlyvos nakties, tačiau nepadarykite to įpročiu. Jei trūksta miego, miegokite (15–30 minučių), kad jūsų smegenys būtų atgaivintos.
Žingsnis 5. Pripraskite valgyti sveiką maistą
Pasirinkite pluoštinį maistą ir jame yra angliavandenių. Mokslininkai mano, kad angliavandeniai padeda smegenims gaminti hormoną serotoniną, todėl mes jaučiamės atsipalaidavę. Pluoštinis maistas pagerins virškinimo sistemą. Valgykite vaisių ir daržovių, kuriuose gausu antioksidantų, kad padidintumėte imunitetą. Apelsinuose yra daug vitamino C. Garstyčių žalumynai, špinatai ir morkos yra beta karotino šaltiniai, kurie yra naudingi kaip antioksidantai. Subalansuota mityba padės subalansuotai dirbti ir mokytis.
Venkite riebaus maisto, apribokite kofeino vartojimą ir nevalgykite maisto/gėrimų, kuriuose yra cukraus. Riebalai mėsoje ir sūryje sutirštins kraują ir jūsų kūnas taps vangus. Kofeino vis tiek gali prireikti, tačiau apribokite jo vartojimą ir neleiskite jam apsunkinti miego. Galiausiai, cukrus yra paprastas angliavandenis, kuris kurį laiką suteiks energijos, tačiau vėliau užmigs. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, makaronus, pupeles ir lęšius
5 metodas iš 5: pripraskite pozityvaus mąstymo
Žingsnis 1. Būkite realistas
Dėl laiko apribojimų kartais sunku atlikti užduotis. Taigi, darykite tai, kas yra prioritetas, ir nemuškite savęs, jei yra užduočių, kurios nebuvo atliktos pagal planą. Būk pozityvus žmogus ir būk dėkingas už galimybę dirbti ir eiti į mokyklą - dviejų dalykų, kurių neturi daugelis šio pasaulio žmonių.
Mokytis ir dirbti vienu metu ne kiekvienas gali. Būkite realistiški ir nustatykite prioritetus. Neleiskite, kad kolegijos veikla sumažintų jūsų pajamas ir sugadintų jūsų šeimos laimę
Žingsnis 2. Prisiminkite, kodėl taip darote
Dirbti studijuojant reiškia priimti iššūkį, kurio daugelis vengia. Tačiau jūs to nepadarysite be tam tikros motyvacijos. Galbūt pasirinkote eiti į mokyklą, kad sumokėtumėte skolas ar pagerintumėte savo karjerą. Nepriklausomai nuo priežasties, nepamirškite savo kelionės tikslo, jei jūsų kelionė imtų sunkėti.
Žingsnis 3. Leiskite kitiems žmonėms jums padėti
Viską padaryti vienam paprastai bus sunkiau. Pasikalbėkite su kuo nors, jei esate linkęs labai susierzinti, atsitraukti nuo santykių, lengvai išsiblaškote ar pamiršite, nerimaujate ar patiriate emocinį bagažą. Aptarkite savo būklę su partneriu, tėvu, draugu ar profesionaliu patarėju. Daugelyje kolegijų yra visą darbo dieną dirbantys konsultantai, patarėjai ir terapeutai, pasirengę padėti išspręsti problemas. Vienas iš žingsnių, kuriuos turite žinoti, kad būtumėte sėkmingas, yra žinoti, kaip gauti palaikymą iš kitų.
Žingsnis 4. Palaikykite nuotaiką
Nepradėkite kažko, o tada sustokite. Semestro nutraukimas gali būti geras sprendimas, tačiau šį metodą naudokite tik išimtinėmis aplinkybėmis, pvz., Liga, rimta trauma ar šeimos nario mirtis. Jei kolegijos veikla jus pernelyg pavargsta, sumažinkite kito semestro kursus ir išklausykite bent vieną jums patinkantį kursą. Jei to nepadarysite, galite prarasti pagreitį ir nenorėti stoti į koledžą.
Žingsnis 5. Į dienoraštį įrašykite, ką darote
Užsirašykite, ką norite veikti kiekvieną dieną ir kokią veiklą atlikote. Šis metodas padeda jums pasiekti savo tikslus kiekvieną dieną.
Žingsnis 6. Švęskite mažas ir dideles sėkmes
Įpraskite įvertinti savo pažangą. Perbraukite klasę, kuri buvo baigta, arba naudokite laikrodį su atgaline atskaita, kad išmatuotumėte laiką, kurį turite praeiti. Šis metodas leidžia sutelkti dėmesį į „dovaną“, kurią gausite. Švęskite savo sėkmę su draugais ir šeima, kai įveiksite mažas ir dideles kliūtis, pvz., Gausite gerą pažymį ant popieriaus, išlaikysite egzaminą ar baigsite kolegiją. Motyvuoti galite švęsdami sėkmę.
Žingsnis 7. Žinokite, kad šią veiklą galima atlikti gerai
Nors kartais galite jausti didelį stresą, atminkite, kad daugeliui žmonių jau pavyko padaryti tą patį. Taigi jūs taip pat galite.
