Kova su patyčiomis tikrai nėra maloni situacija. Galite jaustis nesaugiai, liūdėti ar prislėgti. Patiriamos patyčios taip pat gali neleisti eiti į mokyklą. Tačiau yra priemonių, kurių galite imtis, kad susidorotumėte su pasitaikančiomis patyčiomis. Jei patyčios yra pakankamai sunkios, būtinai visada pasakykite suaugusiam, kad padėtų jums susidoroti su situacija.
Žingsnis
1 metodas iš 5: susidoroti su nuolatinėmis patyčiomis
Žingsnis 1. Padarykite pertrauką ir nesiimkite veiksmų iš karto
Susidūrę su patyčiomis, galite jausti paniką ir negalėti aiškiai mąstyti. Todėl keletą kartų giliai įkvėpkite ir atkreipkite dėmesį į tai, kas su jumis vyksta.
- Svarbu kvėpuoti giliai, kad jaustumėtės ramiau.
- Bandydami stebėti, kas vyksta, galite nustatyti ir „pažymėti“, kas iš tikrųjų vyksta. Tai gali padėti žengti kitą žingsnį.
2 žingsnis. Pabandykite parodyti savo ryžtą ar jėgą
Kartais patyčios atsitrauks, jei parodysite ryžtą ar drąsą. Pažvelkite nusikaltėliui tiesiai į akis ir kiek įmanoma parodykite savo tvirtumą ar „jėgą“. Kitaip tariant, stenkitės atsistoti tiesiai ir neatrodykite mieguistas.
Pabandykite praktikuoti savo tvirtumą ar poziciją stovėdami prieš veidrodį ir žvelgdami į save tvirtu žvilgsniu
Žingsnis 3. Pasakykite patyčioms, ko norite iš jo
Kai žinote ir atkreipiate dėmesį į tai, kas vyksta, galite nuspręsti, kas turėtų nutikti toliau. Galbūt negalėsite tiesiog priversti smurtautojo daryti tai, ko norite, tačiau kartais pasakius jam, ko norite, patyčias galima sustabdyti.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš noriu, kad nustotum į mane mėtyti popierius. Jūs manote, kad tai juokinga, bet aš nemanau, kad tai juokinga. Nustokite mane varginti “.
- Arba galite pasakyti, pavyzdžiui: „Žinau, kad iš manęs juokiatės. Noriu, kad nustotum juoktis iš manęs “.
Žingsnis 4. Būkite ramūs
Patyčios jus supykdo. Paprastai smurtautojas tikisi tokio atsako, kad kai tu pyksti, tavo pyktis tik privers jį jaustis išdidžiu ir patenkintu. Todėl pasistenkite išlikti ramūs giliai kvėpuodami, kai atsiranda patyčių.
- Taip pat galite „nustebinti“arba atsakyti juokais. Atsakymai su pokštais gali „išjungti“jo patyčias, nes gauti atsakymai neatitinka jo lūkesčių.
- Pavyzdžiui, jei kas nors pamokų metu į jus nuolat meta popierinius rutulius, galite pasakyti: „Ar jūsų aikštelė tokia bloga, kad neišeina į šiukšliadėžę?
Žingsnis 5. Gaukite pagalbos
Net jei jaučiatės priversti paprasčiausiai pabėgti be minties, verta akimirką pagalvoti apie vietą, kurioje galite jaustis patogiai. Jei tik pabėgi, patyčios gali tave sekti. Tačiau jei bėgate į saugią vietą, patyčias galima sustabdyti.
- Pavyzdžiui, galite nubėgti į klasę, kurią užima žmonės.
- Kitas variantas - įeiti į kambarį, kuriame šiuo metu gyvena suaugęs žmogus.
Žingsnis 6. Užrašykite patyčias, kurias patyrėte
Baigęs mokyklą, parašyk, kas nutiko tavo požiūriu. Tokiu būdu, kai pasakysite suaugusiam, ką išgyvenate, turite ką parodyti. Jei patyčios įvyko daugiau nei vieną kartą, pabandykite įtraukti informaciją apie apytikslį įvykio laiką (pvz., Datą ir laiką).
Patartina užfiksuoti įvykio detales, nes kai kurios mokyklos patyčias vertina kaip tai, kas pasikartoja vėl ir vėl
2 metodas iš 5: kovos su patyčiomis elektroninėje erdvėje (patyčios internete)
Žingsnis 1. Pasinaudokite esamomis technologijomis
Kadangi patyčias galima padaryti naudojant elektroninius prietaisus, taip pat galite naudoti technologijas, kad jas pašalintumėte. Daugelyje telefonų ir svetainių yra funkcijų, kurios užblokuoja žmones, kurie yra nemandagūs jums.
- Pvz., Galite blokuoti gaunamus pranešimus ir skambučius iš tam tikrų jūsų telefono žmonių.
- Tokiose svetainėse kaip „Facebook“pabandykite nebendrauti ir (arba) užblokuoti jus erzinančio žmogaus.
Žingsnis 2. Netarnaukite patyčių
Kibernetinių ar internetinių patyčių vykdytojai kartais vadinami troliais (galbūt girdėjote šį terminą). Kalbant apie elektroninę erdvę, yra anglų patarlė, kurioje sakoma: „Negalima maitinti trolių“(daugiau ar mažiau tai reiškia „Negalima tarnauti patyčioms“). Tai reiškia, kad patyčių kaltininkas negauna pasitenkinimo savo elgesiu, jei patyčių auka į tai visai nereaguoja. Pabandykite nekreipti dėmesio į žmones, kurie bando jus tyčiotis. Jei kas nors jus tyčiojasi tam tikroje svetainėje, pasistenkite kuo daugiau toje svetainėje nesilankyti, kad nereikėtų skaityti jo siunčiamų nekenčiančių įrašų. Tokiu būdu jūs nepriversite atsakyti.
Žingsnis 3. Įrašykite arba išsaugokite patyčių įrodymus
Kaip ir patyčioms, kurios pasitaiko realiame pasaulyje, verta išsaugoti ir paruošti patyčių įrodymus. Išsaugokite smurtautojo siunčiamus el. Laiškus ir žinutes ir net įvykusių patyčių ekrano kopijas ar ekrano kopijas. Be to, atkreipkite dėmesį į įvykio datą ir laiką. Tai daroma tam, kad svetainėms ir įmonėms būtų lengviau sustabdyti smurtautojus, nes galite pateikti šią informaciją.
Žingsnis 4. Praneškite apie patyčias
Galite pranešti apie patyčias svetainėje, pavyzdžiui, socialinės žiniasklaidos svetainėje. Taip pat galite apie tai pranešti mokyklai, jei žinote, kad patyčios yra mokinys ar kažkas iš mokyklos. Jei patyčios yra rimtesnės (pvz., Smurtautojas atsiunčia jūsų nuotrauką, kuri jums atrodo nepadori), galite apie nusikaltėlį pranešti policijai. Pranešdami apie tai įsitikinkite, kad turite įrodymų.
Žingsnis 5. Rūpinkitės savo saugumu
Niekada nesidalykite ir neskelbkite asmeninės informacijos internete. Pavyzdžiui, neįtraukite savo namų adreso ar telefono numerio. Patyčios ir kiti užpuolikai gali naudoti šią informaciją, kad jus surastų, todėl įsitikinkite, kad nesidalinate kuo daugiau asmeninės informacijos su žmonėmis, kurie gali turėti blogų ketinimų.
3 metodas iš 5: kovoti su pakartotinėmis sunkiomis patyčiomis
Žingsnis 1. Pasakykite suaugusiam
Jei patiriate patyčias, svarbu nedelsiant pasakyti žmogui, kuriuo galite pasitikėti. Pasikalbėkite su savo mokytoju, treneriu ar tėvais. Jų darbas yra padėti ir susidoroti su patyčiomis, todėl būtinai praneškite jiems.
Kalbėtis su suaugusiuoju yra geras ir svarbus dalykas, ypač jei patiriate fizines patyčias arba manote, kad patyčios ateityje bus smurtinesnės ar agresyvesnės
Žingsnis 2. Paprašykite jų padėti planuoti
Suaugusieji gali padėti sustabdyti patyčias. Jis taip pat gali padėti jums planuoti, kaip spręsti situacijas, susijusias su patyčiomis. Paprašykite jų papasakoti ir išmokyti elgtis su patyčiomis.
Pavyzdžiui, suaugęs žmogus gali padėti išsiaiškinti būdus, kaip išvengti vienatvės, kai vaikštote po klasės sales
Žingsnis 3. Likite grupėje ar su kitais draugais
Patyčių kaltininkai, norėdami vykdyti patyčias, dažnai atstumia savo aukas nuo kitų žmonių (arba ieško aukų, kurios yra vienos). Jei dažnai išeinate vienas, kyla didesnė rizika tapti patyčių taikiniu. Todėl pabandykite su draugais nueiti į pamoką arba likti vietose, kurias prižiūri mokytojas.
Būkite atokiau nuo vietų, kurios, jūsų manymu, yra vienišos ar tuščios. Pavyzdžiui, jei sporto salė paprastai būna tuščia po pamokų, pasistenkite neiti ten ir eiti kur nors kitur (pvz., Bibliotekoje)
Žingsnis 4. Pabandykite susidraugauti su kitais žmonėmis
Jei nesate atviras žmogus arba jums sunku sugyventi, susirasti naujų draugų gali būti sudėtinga. Gerai, jei jausitės drovūs bandydami susitikti ir susidraugauti su kitais žmonėmis. Tačiau turėdami draugų esate mažiau pažeidžiami patyčių. Be to, su draugais galite kalbėtis ir susipažinti su jais tarp klasės valandų.
- Pabandykite pasikalbėti su kuo nors iš klasės ar klube, prie kurio prisijungiate. Galite pasakyti, ką padarėte, kad pradėtumėte pokalbį. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Sveiki, mano vardas Upinas. Malonu susipažinti. Šie matematikos praktikos klausimai yra sunkūs, ar ne?"
- Įpratę kalbėtis ar kalbėtis su tais pačiais žmonėmis. Laikui bėgant jūs geriau juos pažinsite. Pavyzdžiui, jei kavinėje matote ką nors, paklauskite, ar galite su juo sėdėti. Galite pasakyti: „Ei, mes klasiokai, žinai! Vakar turėjome galimybę pasikalbėti apie sudėtingus praktikos klausimus. Ar galiu sėdėti su tavimi?"
- Vienas iš būdų pažinti žmogų yra paskatinti jį kalbėti apie save. Geriausias būdas tai padaryti yra užduoti jam klausimus. Galite paklausti, kas jam patinka ar jo šeima. Taip pat galite jo paklausti apie jo mėgstamas temas ar veiklą, kurią jis paprastai daro savo malonumui.
- Nepamirškite būti malonūs kitiems. Darydami gera, jūs labiau patiksite žmonėms. Pavyzdžiui, parodykite savo klasės užrašus, kad parašėte savo draugui, jei jis negali atvykti į mokyklą, arba padėkite draugui suprasti ir atlikti namų darbus, jei jam tai sunku.
Žingsnis 5. Paklauskite, ar jums leidžiama keisti mokyklą
Jei situacija labai bloga, paklauskite, ar jums leidžiama keisti mokyklą. Nors tai galima padaryti, šis žingsnis gali būti sunkus, ypač jei studijuojate mieste, kuriame taikoma viskozės ar klasterio sistema (pvz., Mokiniai iš trijų grupių kartais negali būti perkelti į vieną grupę).
- Paprašykite tėvų pasikalbėti su taryba ar direktoriumi, kad galėtumėte pereiti į kitą mokyklą. Eidami į naują mokyklą galite pradėti iš naujo.
- Jei gyvenate JAV, galite pereiti į užsakomąją mokyklą (mokyklą, kurios statusas yra kažkur tarp valstybinės mokyklos ir privačios mokyklos), nors procesas gali būti šiek tiek sudėtingas, jei perkėlimas atliekamas viduryje semestrą ar metus. Indonezijoje viena iš galimybių yra pereiti į privačią mokyklą. Gera idėja paprašyti jo tėvų padėti rasti tinkamą pasirinkimą.
4 metodas iš 5: tarpininkavimas, kai kažkas patiria patyčias
Žingsnis 1. Nesivaržykite kalbėti
Jei matote, kad kažkas patiria patyčias, liepkite smurtautojui nustoti tyčiotis. Reikia drąsos, kad galėtum taip tarpininkauti, bet tokiu būdu tu gali tapti didvyriu patyčių aukoms. Kartais smurtautojas nustos tyčiotis, nors yra tik vienas žmogus, kuris drįsta kalbėti ir ginti auką.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ei, palik jį! Ką jis tau padarė, kad tu jį taip tyčiojiesi?"
Žingsnis 2. Nedarykite iš patyčių reginio
Net jei tarpininkaujate ir nesustabdote patyčių, svarbu neskatinti ir nepalaikyti patyčių. Tai reiškia, kad neturėtumėte juoktis iš patiriamo žmogaus.
- Jei tik žiūrite ir juokiatės, jūs taip pat dalyvaujate patyčiose, nes patyčias paverčiate reginiu (kaltininkas taip pat jausis palaikomas).
- Net tiesiog stovėti ir žiūrėti nesijuokiant galima laikyti parama patyčioms, kurios atsiranda todėl, kad „padarote“aukos patyčias reginiu.
- Tai nereiškia, kad turėtumėte tiesiog pasitraukti. Jei nedrįstate sustabdyti slopinimo ar tarpininkauti tarp dviejų pusių, atlikite kitus veiksmus.
Žingsnis 3. Pasakykite suaugusiam
Jei nenorite tarpininkauti, pasikalbėkite su suaugusiuoju. Suraskite suaugusįjį netoliese esančioje klasėje arba praneškite apie tai mokyklos patarėjui. Tokiu būdu yra suaugęs žmogus, galintis tarpininkauti ir valdyti situaciją.
5 metodas iš 5: patyčių prevencija
Žingsnis 1. Ugdykite pasitikėjimą
Patyčios linkusios pulti nepasitikinčius savimi vaikus. Jei galite sukurti pasitikėjimą savimi, galite užkirsti kelią patyčioms ateityje.
- Parodykite „jėgos“pozą. Keli tyrimai rodo, kad būdami pasitikintys savimi galite sukurti pasitikėjimą savimi. Paprastai, kai parodote „jėgos“pozą, atrodote „didesnis“ar stipresnis. Pavyzdžiui, galite uždėti rankas ant klubų ir išskleisti kojas, kad parodytumėte savo jėgos pozą. Nepamirškite pakelti galvos! Pabandykite dvi minutes palaikyti pozą, dėl kurios jaučiatės stipriau.
- Įvaldykite naujus įgūdžius. Kitas būdas įgyti pasitikėjimo savimi yra įgyti naujų įgūdžių. Įgiję šiuos įgūdžius, jūsų pasitikėjimas didės.
- Sportuokite arba prisijunkite prie sporto komandos. Pratimai gali padėti pasijusti stipresniems ir labiau pasitikėti savimi. Be to, taip pat turėtumėte sportuoti, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir padidėtų jūsų pasitikėjimas savimi. Jei manote, kad reikia apsisaugoti, kovos menai gali būti geras pasirinkimas.
Žingsnis 2. Ugdykite bendravimo įgūdžius
Bendravimo įgūdžiai yra tai, kaip jūs bendraujate su kitais studentais ir mokytojais. Iš esmės šis gebėjimas yra susijęs su tuo, kaip tu parodai save kitiems. Jei turite arba įvaldote pagrindinius bendravimo įgūdžius, žmonės į jus žiūrės kaip į ryžtingesnį asmenį. Tai reiškia, kad jūs sugebate įtikinti, tikėti ir išdrįsti kalbėti už save. Kuo ryžtingesnis esate, tuo mažesnė tikimybė patirti patyčias.
- Įtikinamumas apima galimybę kalbėti su kitais, kad parodytų jums, ko norite, nebūdamas grubus. Pavyzdžiui, užuot sakęs: „Kodėl tu man duodi tokį darbą?“. Galite pasakyti: „Ar galiu kitą savaitę išvalyti lentos trintuką?
- Tinkamai bendraudami galite pateikti pirminių idėjų, užduoti draugiškus klausimus ir netgi suteikti paramą. Pavyzdžiui, kai tavo draugui kažkas sekasi, tu gali pasakyti: „Tu puikus! Geras darbas!"
Žingsnis 3. Skatinkite empatiją
Empatija leidžia jausti tai, ką jaučia kiti žmonės. Norėdami būti empatiški, turite įsiklausyti į tai, ką išgyvena kitas žmogus, ir pabandyti suprasti, kokią nuoskaudą jis jaučia. Nors kartais sunku skatinti empatiją, patyčios greičiausiai neįvyks, jei kiekvienas mokinys gali užjausti vienas kitą.
- Atkreipkite dėmesį į jus supančius žmones. Pirmasis žingsnis į empatiją yra atkreipti dėmesį į aplinkinius žmones. Pažiūrėkite į jo veidą, kad sužinotumėte, kaip jis jaučiasi. Paprastai jūs galite pasakyti, kad kažkas yra piktas, kai juos matote. Jo kakta gali būti raukšlėta, akys vandeningos arba veidas paraudęs.
- Pasikalbėkite su žmogumi. Jei matote, kad kažkas atrodo liūdnas ar nusiminęs, paklauskite, kaip jiems sekasi. Galite pasakyti: „Ei, kas vyksta? Tu atrodai mieguistas “. Po to atidžiai klausykitės atsakymo.
- Net jei nejaučiate to, ką jaučia kitas žmogus, svarbu parodyti užuojautą tam, ką kitas žmogus išgyvena. Tai reiškia, kad į jo žodžius reikia atsakyti draugiškai. Pavyzdžiui, jei jūsų draugas jums sako: „Turiu blogų naujienų. Mano šuo serga “. Galite pasakyti: „O, kokia gėda. Man taip pat būtų liūdna, jei mano šuo sirgtų. Žinau, kad tau dabar turi būti labai liūdna “.
Žingsnis 4. Nekeršykite
Patiriamos patyčios gali sukelti norą išlieti pyktį. Taip pat galite būti priversti grasinti patyčioms. Tačiau jei tai padarysite, jūs taip pat tapsite patyčiomis ir problema tik pablogės.
- Be to, jūsų kerštas gali paskatinti patyčias dar labiau jus pulti. Žinoma, tai tik dar labiau pakenks.
- Jei bandysite atkeršyti, jūs taip pat būsite kaltas, net jei patyčias pirmiausia ieškos problemų.
