Patyčių būna įvairių formų ir dydžių, ir kiekvienas žmogus tam tikru momentu turi su tuo susidoroti, ypač vaikystėje - naujausia statistika rodo, kad 1 iš 4 vaikų patiria patyčias. Tačiau patyčios yra rimta problema ne tik mokyklose, bet ir biure, namuose, kariuomenėje, žaidimų aikštelėje ar net vaikų priežiūroje. Su engėju reikia elgtis atsargiai ir užburtą ratą nutraukti.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: gynybos mechanizmų kūrimas
Žingsnis 1. Parodykite minimalią reakciją į jų patyčias
Nerodykite patyčių, kad jaučiatės blogai ir kad joms sekasi daryti įtaką; tiesiog palikite juos. Patyčios pasitenkins tuo, kad žmonės jausis apgailėtinai ar nepatogiai, todėl reaguodami į juos tik padidinsite jų moralę. Priekabiautojai nori dėmesio ir jei parodysite jiems, kad jie skaudina jūsų jausmus, jiems bus malonu tai padaryti.
- Atsižvelgiant į patyčių pobūdį, ši technika gali jus įjungti, todėl atidžiai perskaitykite situaciją. Kai kurie priekabiautojai jausis saugiai tyčiojantis iš jūsų (nes jiems tai patinka), jei mato, kad jūsų veiksmai nepaveikiami.
- Jūs negalite racionaliai kalbėti su neracionaliais žmonėmis. Išeikite oriai ir pasakykite, kad su savo laiku turite svarbesnių dalykų. Jei patyčios tęsiasi, ginkitės. Nesvarbu, ar patyčios tęsiasi, ar ne, būtinai atsistokite už engiamuosius.
2 žingsnis. Pajuskite savyje esančią jėgą
Kiekvienas žmogus turi savyje jėgų ištverti; Reikalas tas, kad priekabiautojai bando jus įtikinti, kad esate bejėgis ir bevertis kaip žmogus. Tai netiesa - saugokitės jų bandymų jus sumenkinti ir priversti jus jaustis silpnais.
Kartais manome, kad jie gali iš mūsų atimti viską, ką turime kaip žmonės. Tikėkite, kad esate stipresni už juos, nes giliai širdyje esate stipresni už juos
Žingsnis 3. Venkite patyčių mokykloje ir socialinėse situacijose
Jei jie eina ta pačia kryptimi kaip jūs, pabandykite eiti kita kryptimi; jei jie negali tavęs rasti, jie negali tavęs tyčiotis. Stenkitės jų kiek įmanoma vengti, bet neparodykite, kad jų vengsite. Jei jie sužinos, kad jūs jų vengiate, jie tai vertins kaip sėkmę arba baimę, ir jie jus dar labiau patirs.
Visada vaikščiokite su draugais - būsite kartu saugūs. Dauguma patyčių bijos, jei nebus su draugais. Jie nenori patekti į bėdą, o jei jūsų draugai yra šalia jūsų, jie gali patekti į bėdą
4. Nejuokaukite, kad įrodytumėte, jog patyčios nepakenks jūsų jausmams
Tai tik pradžiugins patyčias, o jos dar labiau įžeis sužeidimus, kad sumažėtų jūsų pasitikėjimas savimi. Jūs pateksite į tą pačią skylę ir vis tiek būsite jų taikinys.
Patyčios nėra juokingos, o sutikimas su patyčiomis, nesvarbu, ar tai vyksta su jumis, ar su kuo nors kitu, tik paaštrins problemą. Anekdotai šioje situacijoje netinka, net jei atrodo, kad jie palengvina jūsų stresą. Anekdotai tik paaštrins situaciją
Žingsnis 5. Grąžinkite įžeidimus engėjui
Jei tai darysite viešai, aplinkiniai draugai ar aukos gali juoktis iš patyčių. Jie jausis nepatogiai, nes neturi daugiau galios tau. Nepamirškite nekreipti dėmesio į patyčias, nes jie emociškai patirs žmones.
Venkite įžeidinėti patyčias, jei jie jus tyčiojosi fiziškai, nes tai sukels konfliktą, kurio negalite laimėti. Užuot pabloginę situaciją, pasitraukite. Jei jaučiate grėsmę, praneškite valdžios institucijoms apie patyčias
Žingsnis 6. Pergudraukite engėją
Kadangi priekabiautojai paprastai yra mažiau protingi, galite tai padaryti. Naudokite šias idėjas:
- Juokitės iš to, ką jie sako, ir kuo blogesni jų įžeidimai, tuo garsiau turite juoktis. Jūsų juokas yra kažkas, ko patyčios nenori matyti; jie nori matyti tavo šauksmą.
- Kuo garsiau šaukite žodžius iš savo proto priešais juos. Jums patariama tai išbandyti tik tuo atveju, jei jie jums trukdo arba daro kai kuriuos apskritai blaškančius bežodžius dalykus. Cituokite žodžius iš įvairių šaltinių, pvz., Pirmąją „Jabberwocky“eilutę, dainą, kurią daugelis pamiršo, arba kiek įmanoma atsitiktinius savo žodžius. Patyčios nustebs, kad galite juoktis ar bent jau pabėgti. Jei jie mano, kad tu išprotėjęs, tai gerai!
2 metodas iš 3: stiprinkite savo jėgą
Žingsnis 1. Eikite į kovos menų kursus, tokius kaip karatė, kung fu, taekwondo ir panašiai
Šis kursas padidins jūsų pasitikėjimą, lavins jūsų kūno sudėjimą ir leis jums turėti tiek puolimo, tiek gynybos įgūdžių. Patyčios pasirenka aukas, kurios, jų manymu, yra silpnesnės už jas, todėl kario auros sukūrimas gali padėti jų išvengti. Savigynos įgūdžiai taip pat padės išmokti neatrodyti silpnam.
Jūs neturite atrodyti kaip kovotojas, jūs tiesiog turite būti žmogus su atsparumo aura. Geriau būti pasiruošus pulti ir to nedaryti, nei dejuoti, nes negali apsiginti
Žingsnis 2. Būkite protingi ir žinokite apie savo aplinką
Tyrinėkite savo aplinką, kad surastumėte pabėgimo kelius, konfliktų zonas, saugias zonas ir ribas. Ištirkite patyčių modelius, įskaitant galimus santykius, nes priekabiautojai paprastai turi pavaldinių. Žinant savo priešininką ir jo aplinką, jums bus lengviau išsisukti ir susidurti.
Vaikščiokite su pasitikėjimu. Vaikščiokite su dideliu pasitikėjimu ir tvirta aura. Vaikščiokite galva žiūrėdami ten, kur einate, ir naudokite regėjimą, kad pataikytumėte į aplinkinius žmones. Net jei jaučiatės nepatogiai, pasinaudokite savo pasitikėjimu, nes kiti žmonės daro tą patį
Žingsnis 3. Išmokite apsiginti
Tai ypač svarbu, jei esate priverstas kovoti. Jums nereikia turėti juodo diržo, jums reikia tik savigynos judesių. Praktikuokite iš visų jėgų ir nedvejodami.
- Spyrimas į kirkšnį patyčias sujaudins ir sugėdins pakankamai ilgai, kad galėtumėte pabėgti. Jie nėra įpratę būti žeminami kitų.
- Jei kirkšnis jų neglumina, išbandykite vietą po šonkauliais arba spardykite kelius, kad jie nukristų.
- Jei priekabiautojas jus spaudžia ar traukia, tikėkite, kad tai jums į naudą. Stenkitės subalansuoti save, suimkite už rankos kaire ranka ir dešine ranka pataikykite į smakrą. Tada tuščia ranka atleiskite jų rankeną.
- Tada, pasitaikius pirmai progai, bėkite į saugumą ir paprašykite pagalbos.
Žingsnis 4. Ugdykite supratimą apie save ir savo puikumą
Žinokite savo stipriąsias, silpnąsias puses ir tikslus. Žinokite, ko norite ir ko galite pasiekti. Šis savęs supratimas padės įveikti žodinius patyčias, nes jų įžeidimai nepasieks jūsų sielos. Žodiniai patyčios paprastai įžeidinėja viešai ir jų žodžiai paremti ne tiesa, o tuo, kas yra šaunu.
- Pabandykite kovoti su gandais: pasakykite visiems, kad gandai nėra tiesa ir kad patyčioms reikia dėmesio. Atkreipkite į juos neigiamą dėmesį. Pabrėžkite jų polinkį tyčiotis ir koks apgailėtinas būtų jų gyvenimas, jei tektų tyčiotis iš žmonių.
- Įžeidimai ir tai, kaip patyčios elgiasi su jumis, neturi nieko bendra su realybe ir savimi; visi jų pasitenkinimui. Jie slegia, nes jaučiasi nesaugūs ir nelaimingi. Kai jie pasitenkins jūsų patyčiomis, jie tyčiosis iš kitų.
Žingsnis 5. Nesigundykite jų patyčių
Jūs nenorite patekti į tą pačią duobę kaip ir engėjai. Nors turėtumėte žinoti, kodėl jie jus tyčiojasi, ir rasti spragų jų argumentuose, niekada nedarykite to paties su jais. Tai tik suteiks joms galios, o jūs pasirodysite tokie blogi, kokie jie yra.
Tada, jei darysite tą patį, patirsite tiek pat bėdų, kaip ir jie. Jei atsitiks netikėtas įvykis ir atitinkamos institucijos sužinos, niekas nesužinos, kas yra tikri patyčios - jūs ar jie
3 iš 3 metodas: patyčių prevencija
1 žingsnis. Nustatykite patyčių rūšis, su kuriomis susiduriate jūs ar kiti
Patyčios gali būti įvairių formų - kai kurie žmonės tyčiojasi fiziškai, žodžiu, protiškai ir emociškai. Daugelis patyčių naudoja visus šiuos derinius. Nepriklausomai nuo patyčių, su kuriomis susiduriate, turite suprasti jų požiūrį.
- Ar priekabiautojas fiziškai jus tyčiojasi? Agresyvūs patyčios mėgsta nedvejodami spardyti, mušti ir griebti. Tada jie pradės fizinę kovą ir kaltins jus arba tvirtins, kad jūs ją pradėjote.
- Ar patyčios mėgsta jus įžeisti ar žodžiu įžeisti? Šio tipo patyčios žodžiu jus skriaudžia, suteikdamos slapyvardžius, įžeidimus ir pan.
- Ar priekabiautojas apsimetė tavo draugu, o paskui įžeidė tave kitų akivaizdoje be įspėjimo? Tai emocinio slopinimo rūšis. Kitos emocinių patyčių rūšys apima grasinimus įskaudinti ar sugadinti jums rūpimus dalykus/žmones, daryti tai, kas verčia jus įžeisti (pvz., Uždėti pleistrą ant nugaros) arba šmeižti žmones jūsų nekęsti. Netiesioginiai patyčios, mėgstantys durti į nugarą, dažniausiai skleidžia gandus, atstumia žmones ir įžeidinėja savo aukas kiekviena proga.
Žingsnis 2. Supraskite, kad elektroninės patyčios yra tokios pat blogos kaip tikrosios patyčios
Kibernetiniai priekabiautojai tyčiojasi iš savo aukų naudodamiesi momentiniais pranešimais, el. Paštu ir kitomis internetinėmis komunikacijos priemonėmis. Geriausias būdas kovoti su kibernetiniais priekabiautojais yra ignoruoti jų žinutes ir neskaityti nieko, ką jie turi pasakyti. Nepamirškite užblokuoti patyčių.
Jei taip atsitiks jums, atminkite, kad tai taip pat blogai, kaip ir patyčios iš realaus pasaulio. Jei reikia, nedvejodami pasakykite savo situacijai savo tėvams, vadovui ar policijai. Negalima toleruoti priespaudos
3 žingsnis. Praneškite valdžios institucijoms apie visas patyčias
Apsvarstykite galimybę pasakyti savo tėvams, mokyklos patarėjui, direktoriui, viršininkui, policijai ar bet kam kitam, kas gali susidoroti su patyčiomis ar nubausti jas ir apsaugoti jūsų saugumą. Labai svarbu kalbėti apie savo problemą, kad problema pasibaigtų. Jūs esate pakankamai drąsus, kad žengtumėte į priekį ir jį įveiktumėte.
- Nesijaudinkite dėl atpildo, kurį patyčias gaus, jei apie jį pranešite. Jie ir toliau tyčiosis, net jei apie juos nepranešite ir jų valios patenkinimas neišspręs jūsų ar kito patyčių žmogaus problemos. Taip pat galite pasakyti savo geriausiam draugui - geriausias draugas atsistos už jus, o jūs atsistosite už geriausią draugą, kai ateis laikas.
- Jei jūsų mokykloje yra apklausa apie patyčias, nepamirškite parašyti savo vardo. Nesivaržykite to rašyti. Jūsų gali būti paprašyta aptarti su labiau patyrusiu asmeniu, ir tai paprastai yra labai naudinga. Galite jaustis mažesni, bet iš tikrųjų esate stipresni už engėją.
Žingsnis 4. Padėkite kitiems spręsti savo situaciją
Patyčios yra žmonės, kurie stengiasi atrodyti geriau. Jiems tiesiog reikia dėmesio, o galbūt patyčių jie išmoko iš namų ar iš savo draugų. Be priespaudos jie neturi nieko! Kadangi patyrėte patyčių skausmą, žinosite, kaip padėti kitiems.
- Lengviausias būdas priversti kitus žmones jaustis patogiau po patyčių - pakeisti savo požiūrį į patyčias. Pabrėžkite jiems, kad priekabiautojai yra nelaimingi, nusivylę ir bando kontroliuoti savo emocijas, kad galėtų jaustis geriau. Liūdna, ar ne?
- Jei kas nors ateina pas jus ir susiduria su tokia pačia situacija kaip jūs, eikite kartu su juo pranešti apie savo problemą. Jiems padės jūsų teikiama moralinė parama. Jei jie neturi galios, jie gali sugerti jūsų galią.
Žingsnis 5. Skleiskite žinią apie patyčias
Patyčios yra didelė problema, o ne problema, kurios galima tiesiog ignoruoti. Imk savo problemą kaip pavyzdį ir kalbėk apie savo problemą. Paprašykite savo mokyklos surengti seminarą apie patyčias. Informuokite visus, kad patyčios vyksta kiekvieną dieną. Šią problemą galima išspręsti tik tada, kai žmonės ją mato.
Galbūt manote, kad esate vienas arba nepažįstate kitų, turinčių tą pačią problemą, bet taip gali būti dėl to, kad esate per daug drovus kalbėti. Jei pradėsite kalbėti, galite nustebti, kiek žmonių jus palaiko
Patarimai
- Neklausykite engėjų žodžių - jų žodžių verkti neverta! Neleisk, kad jų žodžiai trukdytų tau siekti savo tikslų! Parodykite jiems pasitikėjimą, kad įrodytumėte, jog jų žodžiai yra niekas.
- Ignoruokite juos ir pasitraukite - tai geriausias jūsų pasirinkimas. Jie tiesiog nori dėmesio.
- Kai kurie patyčios gali jums pavydėti. Jie tyčiojasi iš tavęs tik todėl, kad turi talentą, kurio neturi, todėl didžiuokis tuo, ką darai. Įžeidinėti žmones nėra smagu. Tiesą sakant, giliai širdyje jie nedrįsta daryti to, ką tu gali.
- Kad ir ką darytumėte, nekovokite prieš patyčias, nebent jums gresia rimtas pavojus ar trauma.
- Pasakykite kam nors, kai tik pajusite grėsmę. Jei skaitysite siaubingas istorijas apie aštuonerius metus tyčiojamus žmones, pagrindinė jų problema yra bendravimas.
- Atminkite, kad patyčios jums nepakenks. Jie tiesiog nori įrodyti, kad yra valdžioje, nors tiesa yra priešinga; jie bailiai. Didieji žmonės parodo savo galią kitais būdais, o ne įžeidinėdami silpnesnius už juos. Parodykite, kad jų nebijote.
- Šiais laikais mokyklos nėra efektyvus patyčių sprendimas. Turite pateikti įrodymų, o daugelis žmonių negali pateikti emocinės prievartos įrodymų. Taip pat atminkite, kad priekabiautojas gali meluoti ir panaudoti melagingus liudytojus. Prieš pranešdami apie tai mokyklai, pirmiausia pasakykite tėvams.
- Pagalvokite, kas gali paskatinti patyčias jaustis nepatogiai - galbūt jie serga, turi mažai draugų, turi baimių ar dar ką nors. Tada taip pat pagalvokite, kaip jaučiatės šiuo aspektu - galbūt jie pavydi, nes esate pranašesni už juos. Naudokite šias mintis, kad padėtumėte sušvelninti situaciją, vengdami šių temų, kai esate šalia, ir kai jaučiatės nusiminęs, prisiminkite, ką padarėte geriau.
- Visada būkite ramūs, nes tai suklaidins patyčias, norinčias pamatyti jūsų neigiamą reakciją.
- Jei jūsų mokykla nereaguoja į jūsų pranešimą apie patyčias, pabandykite paprašyti tėvų perkelti jus į privačią mokyklą, kuri pašalins patyčias.
- Jei priekabiautojas tyčiojasi iš jūsų internete, padarykite ekrano kopiją, kurioje jie tyčiojasi iš jūsų, kad įrodytumėte, jog jie tyčiojasi iš jūsų, praneškite apie juos, užblokuokite juos ir surinkite drąsos pasakyti kitiems, kad yra priekabiautojas, kuris nori jus tyčiotis internete.
- Jei priekabiautojas apie jus sako tik blogus dalykus, nekreipkite į juos dėmesio. Jūs žinote, ko norite savo gyvenime, ir užaugę jų tikriausiai nebematysite.
- Nepamirškite būti jiems malonūs arba nusivilti, kol jie sustos.
Įspėjimas
- Vėlgi, nekreipkite dėmesio į tai, ką jie sako. Neapsigaukite jais. Jei jie stengiasi būti malonūs ir atrodo nuoširdūs, suteikite jiems antrą galimybę. Jei toks gestas atrodo netikras, nekreipkite į jį dėmesio.
- Jei jūsų patyčios yra suaugusios, tai yra kankinimas. Iš karto pasikalbėkite su kuo nors.
- Daugelis vaikų yra mokomi, kad priekabiautojai nebus smurtaujantys, jei tik jus įžeis. Tai ne visada tiesa, nes priespauda gali ir toliau įgauti savo formą. Būkite atsargūs, jei esate šalia patyčių, nepamirškite būti viešoje vietoje ar su kitais žmonėmis (ypač su valdžios institucijomis), kai tyčiojamasi iš jūsų.
- Visada pasakykite valdžios institucijoms (policijai, mokytojui ar tėvams) ir nesustokite, kol nebūsite išgirsti. Patyčių ignoravimas gali būti būdas kovoti su ja, tačiau geriau kalbėti.
