Kaklo, nugaros, rankų ar kitų kūno dalių nervų suspaudimas kartais yra labai skausmingas. Ši būklė taip pat gali trukdyti jums atlikti įprastą kasdienę veiklą. Suspaustas nervas atsiranda, kai aplinkiniai audiniai, tokie kaip kaulai, kremzlės, sausgyslės ar raumenys, įstringa arba neįprastai spaudžia nervą. Namuose arba padedant gydytojui, jūs galite gydyti save ir susidoroti su skausmu, žinodami, kaip gydyti šią būklę.
Žingsnis
1 būdas iš 3: nedelsdami gydykite suspaustą nervą namuose
Žingsnis 1. Pripažinkite suspausto nervo būklę
Ši būklė atsiranda, kai nervas dėl kokių nors priežasčių yra sužeistas ir negali visiškai siųsti signalų. Šie nervai gali būti suspausti dėl disko išvaržos (išvaržos disko), artrito ar kaulų atramų (kaulų atramų). Taip pat galite patirti suspaustų nervų dėl kitų situacijų ir veiklos, pavyzdžiui, traumų, prastos laikysenos, pasikartojančių judesių, sporto, pomėgių ir nutukimo. Suspausti nervai gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, nors dažniau stuburo, kaklo, riešų ir alkūnių.
- Ši būklė sukelia uždegimą, kuris gali susiaurinti nervus ir priversti juos suspausti.
- Prasta mityba ir sveikata gali sustiprinti suspaustą nervą.
- Ši sąlyga gali būti pakeista arba atvirkščiai, priklausomai nuo bylos sunkumo.
Žingsnis 2. Stebėkite simptomus
Suspaustas nervas iš esmės yra fizinė kūno audinių sistemos kliūtis. Suspausto nervo simptomai paprastai yra tirpimas, nedidelis patinimas, veriantis skausmas, dilgčiojimas, raumenų spazmai ir raumenų silpnumas. Suspaustas nervas dažniausiai yra susijęs su dūrio pojūčiu paveiktoje zonoje.
Šie simptomai atsiranda dėl to, kad nervai negali veiksmingai perduoti signalų visame kūne dėl tam tikro spaudimo ar kliūčių
Žingsnis 3. Venkite per didelio naudojimo
Diagnozavus suspaustą nervą, reikia pradėti rūpintis savimi. Turėtumėte vengti paveiktos kūno dalies arba naudoti ją rečiau. Pakartotinai naudojant raumenis, sąnarius ir sausgysles, kurios daro spaudimą nervams, tai pablogės. Taip yra todėl, kad aplink jį esanti sritis toliau tinsta ir siaurina nervą. Lengviausias būdas nedelsiant gydyti suspaustą nervą yra pailsinti nervą ir aplink jį esančią sritį, kol patinimas ir slėgis visiškai sumažės.
- Negalima ištempti ir perkelti suspausto nervo srities, kad jo nespaustumėte toliau. Yra tam tikrų judesių, dėl kurių simptomai gali pablogėti nedelsiant, ir, jei įmanoma, šių judesių reikėtų vengti.
- Jei dėl tam tikrų judesių ar pozicijų simptomai ir skausmas sustiprėja, nenaudokite sužeistos vietos ir neatlikite judesio.
- Riešo kanalo atveju dažna žala, kurią sukelia suspausti nervai, riešo laikymas tiesiai miegant ir vengimas sulenkti sąnarį sumažins skausmą nuo bet kokio spaudimo.
Žingsnis 4. Miegokite pakankamai
Dar kelias valandas miegoti yra natūralus organizmo būdas atitaisyti žalą. Jei reikia, skirkite laiko miegoti dar kelias valandas kiekvieną naktį, kol pasijusite geriau arba kol skausmas išnyks. Papildomos dvi valandos poilsio kūnui ir sužeistai vietai gali padėti žymiai sumažinti simptomus.
Jis veikia tiesiogiai, apribodamas paveiktos kūno dalies naudojimą. Jei ilgiau miegate, mažiau judate. Jūs ne tik vengsite naudoti paveiktą kūno dalį, bet ir jūsų kūnas ilgiau miegos
Žingsnis 5. Naudokite petnešą ar įtvarą
Būna atvejų, kai dėl darbo, mokyklos ar kitų įsipareigojimų negalite pailsinti paveikto nervo tiek, kiek norite. Jei taip yra, galite naudoti petnešą ar įtvarą, kad išvengtumėte sužeistos vietos judėjimo. Tai leis jums atlikti pagrindinius darbus kaip įprasta.
- Pavyzdžiui, jei suspaustas nervas yra kakle, naudokite kaklo petnešą, kad raumenys visą dieną išliktų ramūs.
- Jei jūsų suspaustas nervas yra riešo kanalo sindromo rezultatas, naudokite riešo ar alkūnės sąvaržą, taip pat žinomą kaip volarinis riešo įtvaras, kad išvengtumėte nereikalingo judesio.
- Šiuos įtvarus galima rasti vaistinėse. Vykdykite instrukcijas, pateiktas kartu su įtvaru. Jei turite klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte papildomos pagalbos.
Žingsnis 6. Užtepkite ledo arba kaitinkite
Suspaustą nervą dažnai lydi patinimas, ir ši būklė gali dar labiau paveikti nervą. Kad sumažintumėte patinimą ir pagerintumėte kraujotaką, pasukite tarp ledo ir šilumos periodų, kai suspaudžiamas nervas. Šis metodas vadinamas hidroterapija. Užtepkite ledo 15 minučių 3-4 kartus per dieną, kad sumažintumėte uždegimą. Po to kaitinimo pagalvėlę 1 valandą, 4-5 kartus per savaitę, tepkite ant suspaustos vietos, kol simptomai pagerės.
- Nedideliu spaudimu ant pažeistos vietos užtepkite ledo paketą, įsigytą parduotuvėje arba naminį. Šis slėgis padės atvėsinti suspaustą vietą. Naudokite minkštą šluostę tarp ledo pakuotės ir odos, kad nesudegtumėte nuo šalčio. Nenaudokite ilgiau kaip 15 minučių, nes tai gali sumažinti kraujotaką, o tai lėtina gijimą.
- Naudokite karšto vandens buteliuką arba šilumos padėkliuką po ledo, kad paskatintumėte kraujotaką, o tai gali pagreitinti gijimo procesą. Nekaitinkite ilgiau nei valandą, nes tai gali padidinti uždegimą.
- Taip pat galite nusiprausti po karštu dušu arba nuplauti suspaustą nervą karštu vandeniu, kad atpalaiduotumėte srities raumenis ir padidintumėte kraujotaką.
Žingsnis 7. Paskambinkite masažuotojui
Spaudimas suspaustam nervui gali padėti sumažinti įtampą ir sumažinti skausmą. Viso kūno masažas gali padėti atpalaiduoti raumenis, taip pat atpalaiduoti suspaustą vietą. Taip pat galite švelniai masažuoti sritį aplink suspaustą nervą. Tai suteiks šiek tiek palengvėjimo ir padės nervams išgydyti.
- Taip pat galite masažuoti paveiktą vietą patys, kad sumažintumėte skausmą. Švelniai masažuokite tą vietą pirštais, kad padidintumėte kraujotaką ir atpalaiduotumėte raumenis, kurie gali prisidėti prie nervo spaudimo.
- Venkite intensyvaus giliųjų audinių masažo ar tvirto spaudimo, nes tai gali sukelti nereikalingą spaudimą ir sustiprinti suspaustą nervą.
Žingsnis 8. Paimkite vaistą
Daugelis nereceptinių skausmą malšinančių vaistų yra tinkami suspaustam nervui gydyti. Pabandykite vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip ibuprofenas ir aspirinas, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą.
Vykdykite kartu su vaistu pateiktas instrukcijas ir peržiūrėkite visus įspėjimus. Pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri dėl vaisto dozės ar šalutinio poveikio, ypač jei turite sveikatos problemų ar vartojate kitų vaistų
Žingsnis 9. Apsilankykite pas gydytoją
Jei simptomai ir skausmas išnyksta, bet kartojasi keletą savaičių ar mėnesių, kreipkitės pagalbos į gydytoją. Nors iš pradžių pasiūlyti simptomai gali padėti, jei jie nebebus patogūs, turėsite patikrinti paveiktą nervą.
- Taip pat galite kreiptis į gydytoją, jei, nepaisant minimalaus naudojimo, nuolat jaučiate sustingimą ar skausmą, arba jei pažeistos srities raumenys laikui bėgant silpnėja.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei simptomai yra rimti arba pažeista vieta jaučiasi šalta, atrodo labai blyški arba mėlyna.
2 metodas iš 3: suspaustų nervų gydymas namuose ilgą laiką
Žingsnis 1. Atlikite mažos galios pratimus
Galite pailsinti suspaustą nervą, tačiau kraujas vis tiek pumpuojamas. Gera kraujo ir deguonies cirkuliacija bei stiprūs raumenys gali padėti išgydyti suspaustą nervą. Kasdienė veikla turėtų būti atliekama konservatyviai ir tik tada, kai jums patogu. Pabandykite plaukti ar pasivaikščioti. Tai padės natūraliai judinti raumenis, tuo pačiu sumažinant sąnarių ir sausgyslių, kuriose yra suspaustas nervas, įtampą.
- Dėl judėjimo trūkumo gali sumažėti raumenų jėga, o suspausto nervo gijimo procesas gali būti daug ilgesnis.
- Sportuodami ar ilsėdamiesi išlaikykite gerą laikyseną. Tai padės sumažinti įtampą suspausto nervo srityje.
- Išlaikyti sveiką svorį galima išvengti suspaustų nervų.
Žingsnis 2. Padidinkite kalcio suvartojimą
Vienas iš pagrindinių nervo suspaudimo veiksnių yra kalcio trūkumas. Turėtumėte pradėti valgyti daugiau kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip pieno produktai, būtent pienas, sūris ir jogurtas, taip pat lapinius žalumynus, tokius kaip špinatai ir kopūstai. Tai gali padėti nervams ir pagerinti bendrą sveikatą.
- Taip pat galite vartoti kalcio kaip papildą. Šį ingredientą galite nusipirkti iš daugybės sveiko maisto parduotuvių, bakalėjos parduotuvių ar vaistinių kasdien. Vykdykite naudojimo instrukcijas arba pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri, kiek kalcio vartoti. Niekada nevartokite daugiau nei rekomenduojama.
- Patikrinkite etiketes ir patikrinkite, ar maistas yra praturtintas kalciu. Daugelis prekių ženklų siūlo daug kalcio turinčių produktų, kurie papildo kasdienę mitybą.
Žingsnis 3. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra kalio
Kalis yra pagrindinis jonas, vaidinantis ląstelių metabolizmą. Kadangi tai gali susilpninti ryšius tarp nervų, kalio trūkumas gali sukelti suspausto nervo simptomus. Padidėjęs kalio kiekis maiste gali padėti atkurti nervų funkcijos pusiausvyrą ir palengvinti šiuos simptomus.
- Kalio turtingi maisto produktai yra abrikosai, bananai, avokadai ir riešutai. Gerti skysčius, tokius kaip nugriebtas pienas ir apelsinų sultys, gali padėti padidinti kalio absorbciją.
- Kartu su sveika mityba galima reguliariai vartoti kalio papildus, pvz., Kalcio papildus. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti kalio papildus, ypač jei turite kitų sveikatos sutrikimų (ypač inkstų) arba vartojate kitų vaistų. Prieš rekomenduodamas papildą, gydytojas gali norėti patikrinti kalio kiekį kraujyje.
- Kalio trūkumą nustato gydytojas. Kad padėtų ištaisyti kalio trūkumą, gydytojas, nustačius pagrindinę priežastį, gali rekomenduoti dietą, kurioje suvartojama daugiau kalio. Pasitarkite su gydytoju, jei įtariate, kad tai gali būti problema.
3 iš 3 metodas: suspausto nervo gydymas padedant gydytojui
Žingsnis 1. Aplankykite kineziterapeutą
Jei turite problemų ir niekas kitas neveikia, galite apsvarstyti galimybę apsilankyti pas kineziterapeutą. Terapeutas gali atlikti tam tikrus pratimus ir pratimus, kurie gali padėti išgydyti suspaustą nervą. Šis pratimas gali sumažinti suspausto nervo spaudimą, o tai padės sumažinti skausmą. Daugelis šio gijimo proceso metu naudojamų tempimo judesių turi būti atliekami su apmokytu specialistu ar partneriu, todėl nedarykite to vieni.
Laikui bėgant jūsų fizioterapeutas gali pasiūlyti papildomų pratimų, kuriuos galite atlikti patys. Neatlikite šio pratimo patys, nebent esate nurodytas tai padaryti
2 žingsnis. Apsvarstykite epidurinio steroido injekciją
Šis gydymas, kuris visų pirma naudojamas suspaustam sėdmeniniam nervui gydyti, gali palengvinti skausmą ir padėti išgydyti nervą. Šis gydymas apima steroidų injekcijas į stuburą ir gali būti švirkščiamas tik gydytojo. Gydytojas, įvertinęs būklės sunkumą ir tipą, gali aptarti šias galimybes su jumis.
Epidurinės steroidų injekcijos gali būti greitas ir efektyvus skausmo malšinimo būdas. Jei šią procedūrą atlieka apmokytas medicinos specialistas, šalutinio poveikio ir žalos tikimybė yra maža. Tačiau retas šalutinis poveikis yra pykinimas, vėmimas, viduriavimas, nugaros skausmas ir kraujavimas injekcijos vietoje
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie galimą operaciją
Esant dideliam skausmui ar simptomams, kurie nepagerėja naudojant kitus gydymo būdus, geriausias gydymas gali būti suspausto nervo srities operacija. Ši operacija gali sumažinti spaudimą arba pašalinti sritį, kuri spaudžia nervą. Chirurgija paprastai palengvina po atsigavimo. Suspausti nervai gali pasikartoti, bet paprastai būna reti.
- Dėl suspausto nervo rieše gali tekti pjauti raumenų audinį, kad sumažėtų spaudimas toje srityje.
- Suspaustą nervą, atsiradusį dėl išvaržos disko, galima išgydyti pašalinus dalį ar visą diską, o po to stabilizuojant stuburą.
Žingsnis 4. Pabandykite rasti nuolatinį gydymą
Net ir simptomams išnykus, svarbu toliau sportuoti, išlaikyti tinkamą kūno mechaniką ir gerą laikyseną bei vengti anksčiau minėtų rizikos veiksnių. Atsigavimas po suspausto nervo priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant nervo poveikio mastą, gydymo procedūros tęstinumą ir pagrindinės ligos procesą.
Visiškas atsigavimas yra įprastas, kai nugaros nervai yra suspausti. Ūmus apatinės nugaros dalies skausmas, kurį sukelia suspaustas nervas, paprastai išnyksta per 6 savaites, 90% asmenų gydant specialiai
Žingsnis 5. Ateityje venkite suspaustų nervų
Kai kurie suspausti nervai visiškai išgydys ir daugeliui žmonių simptomai pagerės tinkamai gydant. Kad išvengtumėte tos pačios traumos, venkite pasikartojančių judesių, kurie anksčiau sukeldavo nervą. Svarbiausia, ką galite padaryti, tai klausytis savo kūno. Jei judėjimas pradeda sukelti diskomfortą ar atsiranda suspausto nervo simptomų, sustokite ir leiskite pažeistai vietai išgydyti.
- Pasitarkite su gydytoju apie planus ir veiksmus, kaip gydyti ir subalansuoti tinkamą suspaustos vietos naudojimą, poilsį ir paveiktos nervų zonos izoliaciją.
- Breketų naudojimas kaip prevencinė priemonė prieš suspaustą nervą gali padėti.
Patarimai
- Jei simptomai atsiranda staiga arba po traumos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Laikas, per kurį suspaustas nervas visiškai užgyja, priklauso nuo nervo pažeidimo dydžio. Kadangi nervai palaipsniui gyja iš viršaus į apačią, visiškai išgydyti gali prireikti savaičių ar mėnesių.
- Jei turite nugaros skausmą, kreipkitės į osteopatą ar ortopedą, kuris gali atlikti stuburo inžineriją. Šis gydymas sumažina sergančio nervo spaudimą jį išgydyti.
