Pagalvokite apie pėdas kaip apie kūno centrą; Jūsų kojos yra jūsų kūno dalis, verčianti judėti ir bėgti. Taigi, jei esate kaip ir dauguma žmonių ir nemanote, kad jūsų kojoms reikia nuolatinės priežiūros, pagalvokite dar kartą. Įtrūkę kulnai yra viena iš labiausiai paplitusių pėdų problemų, kurios gali kilti, jei nekreipiate ypatingo dėmesio į savo pėdas. Tačiau nenusiminkite - tokią lygią, kaip kūdikio odą, pėdų odą galima gauti perskaičius vieną straipsnį. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip elgtis su erzinančiais įtrūkusiais kulnais.
Žingsnis
1 dalis iš 3: priežasties supratimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į odos elastingumą
Oda aplink kulną yra linkusi į sausumą, kurią gali pabloginti netinkama priežiūra. Jei oda per sausa, oda praranda elastingumą. Galų gale tai gali sukelti įtrūkusius kulnus ir kitus negalavimus.
Odos lupimasis gali atsirasti dėl klimato, pavyzdžiui, labai sauso sauso sezono ir (arba) šalto lietaus sezono
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į antsvorio problemą
Per didelis svoris ar nėštumas gali sukelti sunkius kraujagysles. Padidėjęs svoris padidina spaudimą pėdoms, ypač kulnams, ir dėl to dažnai atsiranda indas ar daugiau.
Atkreipkite dėmesį, kad dėl antsvorio kulnas plečiasi, dėl to oda dažniausiai įtrūksta arba išsiskiria per indą
Žingsnis 3. Venkite tam tikrų batų tipų, kad išvengtumėte skausmo ir pėdų problemų
Visada dėvint tam tikros rūšies avalynę arba visai nenešiojant avalynės gali išdžiūti oda aplink kulnus..
- Sandalai, batai su atvira nugara ar raišteliais dažnai būna kalti.
- Batai su aukštakulniais taip pat gali sukelti diskomfortą ir sausą kulnų odą.
4 žingsnis. Stenkitės vengti ilgo stovėjimo darbe ar namuose
Tai gali sukelti problemų su kulnais ir apskritai kojomis..
Kietos grindys gali sukelti pėdų problemų, todėl pabandykite avėti ortopedinius batus
5. Žinokite savo genus
Genetinės sąlygos daro didelę įtaką odai, įskaitant pėdų odą. Sausa oda ir netinkama avalynė ne visada sukelia įtrūkusius kulnus visiems. Bet tai gali įvykti gana greitai, jei esate genetiškai jautrus..
Žingsnis 6. Atkreipkite dėmesį į bendrą sveikatą
Pavyzdžiui, cukrinis diabetas gali sumažinti drėgmę organizme ir sukelti bendrą odos sausumą.
Įrodyta, kad skydliaukės problemos sukelia įtrūkusius kulnus
2 dalis iš 3: simptomų atpažinimas
Žingsnis 1. Ieškokite sausų odos sąlygų ant kulnų ir aplink juos
Oda atrodys sausa (kaip ir viso kūno oda), tačiau ji taip pat gali turėti geltonos ir (arba) rudos spalvos pasikeitimo požymių. Sausumas ir skirtingi odos tonai bus labai aiškiai matomi kulno krašto vidinėje pusėje..
Kulno oda yra vidutinio sunkumo arba labai šiurkšti liesti ir net aštri. Kitaip tariant, jūsų oda prarado tiek drėgmės, kad gali atimti lygią odos tekstūrą
Žingsnis 2. Stebėkite pėdos skausmą ar diskomfortą
Pėdos ir ypač kulnai gali būti lengvi arba labai skausmingi stovint, vaikštant ar bėgant. Skausmas paprastai mažėja, kai kūno svoris nesiremia į kojas.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į laivą, suformuotą ant kulno
Kai kuriais atvejais pamatysite indą, susidarantį ant kulno krašto. Laivai iš esmės yra sausos odos sankaupos, sudarančios odos sustorėjimą.
Žingsnis 4. Stebėkite kraujavimą ar kraujavimą aplink kulną
Sunkesniais atvejais galite pastebėti kraujingų išskyrų aplink kulno ar kojinių sritį. Patikrinkite, ar ant kulnų nėra sausos, įtrūkusios odos požymių..
Jei sergate cukriniu diabetu ar skydliaukės liga, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 5. Būtinai kasdien patikrinkite savo kojas, ar nepasikeitė odos ir nagų spalva
3 dalis iš 3: Tvarkymo sąlygos
Žingsnis 1. Raskite aliejinį drėkinamąjį kremą ir (arba) kulno balzamą ir tepkite jį kasdien
Idealiu atveju du kartus per dieną, ryte ir prieš miegą, tepkite kojas drėgme..
- Ryte labai svarbu naudoti kremą ar balzamą. Atminkite, kad prieš pradėdami naudoti kojas turite pagerinti odos elastingumą, kad esama sausa oda nepablogėtų (ir galbūt užkirstų kelią naujos sausos odos susidarymui).
- Prieš miegą patepkite pėdų balzamą ir dėvėkite minkštas kojines, kad sulauktumėte drėgmės. Taip pat galite tiesiog tepti balzamą ar kremą atskirai; tačiau dėvėti kojines padės pridėti drėgmės.
- Ar jums nepatinka, kad rankos riebaluojasi? Nesijaudink. Šiuo metu yra įvairių produktų, pritaikytų įvairiems poreikiams ir skoniui. Išbandykite gelį ar kremą lazdelės pavidalu, kad rankos neliptų.
Žingsnis 2. Kasdieniniame duše naudokite pemzos ar nagų dildę
Pemza pašalina sausą odą, todėl kulnas yra daug minkštesnis. Atminkite, kad pemzos ar kojų nagų dildė puikiai tinka nedidelėms sausos odos problemoms gydyti.
- 10 minučių mirkant kojas šiltame vandenyje, oda suminkštės, o pemza bus efektyviau naudojama.
- Pabandykite naudoti nagų dildę tiek ant sausų, tiek ant šlapių kojų. Tai parodys sąlygas, kurios greičiausiai reaguoja į šį gydymą.
- Atlikite šias dvi procedūras naudodami drėkinamąjį kremą.
Žingsnis 3. Jei oda įtrūkusi arba oda pradeda kraujuoti, patepkite antiseptiku, kad išvengtumėte odos infekcijos
Tvarstykite tą vietą ir pakeiskite ją bent du kartus per dieną, kol kraujavimas visiškai sustos.
Prieš liesdami žaizdas ar įtrūkusią odą, visada nusiplaukite rankas
Žingsnis 4. Naudokite kulno taurę, kad geriau paskirstytumėte svorį ant kulnų
Kulno kaušelis neleis ant kulno esančiam riebalų sluoksniui išsiplėsti į šoną. Tai gali būti labai veiksminga prevencinė ir gydomoji priemonė, jei naudojama kasdien.
Žingsnis 5. Visada stenkitės dėvėti uždarus batus ir geros kokybės kojines
Atminkite, kad batai, kurie atsidaro priekyje, batai, kurie atsiveria gale, ir batai su raišteliais gali sukelti kulno problemų. Visada dėvėkite geros kokybės kojines ir batus, kad pagerintumėte odos būklę..
- Sandalai puikiai tinka prie baseino ir vasarą, tačiau nedarykite to ištisus metus.
- Moterys turėtų apriboti aukštakulnių, daugiau nei 7 cm, naudojimą.
Žingsnis 6. Pabandykite numesti svorio, jei nesate sveikų
Antsvoris turi daug trūkumų, o kojų perkrovimas yra vienas iš jų. Slėgio mažinimas ant kulno teigiamai veikia aplinkinę odą.
Žingsnis 7. Aplankykite podiatrą (pėdų specialistą)
Jei jūsų būklė nerodo jokių progresavimo požymių, susijusių su minėtais gydymo metodais, gali būti laikas apsilankyti sveikatos priežiūros specialiste. Specialistas rekomenduos konkretų gydymą, atsižvelgiant į jūsų būklę.
Įspėjimas
- Įtrūkusių kulnų gydymui nenaudokite žirklių.
- Visada pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri dėl savo būklės.
- Gerkite daug vandens, kad išsiplečiantis kūnas ir kojos vis tiek gautų skysčių.
- Jei sergate cukriniu diabetu ir (arba) skydliaukės ligomis, prieš bandydami bet kurį iš aukščiau išvardytų gydymo būdų pasitarkite su gydytoju.
