Jei vidurių užkietėjimas kelia nerimą, turite greitai jį įveikti. Išbandykite lengvus nereceptinius vaistus, tokius kaip išmatų minkštikliai ar vidurius laisvinantys vaistai, dėl kurių išmatos gali būti minkštesnės. Jei tai nepadeda, galite pabandyti naudoti vidurius laisvinantį vaistą, kuris stimuliuoja tuštinimąsi. Tuo tarpu valgykite daug skaidulų turinčius maisto produktus, kad padidintumėte išmatų masę, ir gerkite daug vandens, kad palengvintumėte tuštinimąsi. Atminkite, kad yra daug gydymo būdų, kurie gali greitai veikti.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Nereceptinių vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Išbandykite osmosinį vidurius laisvinantį ar išmatų minkštiklį, kad paskatintumėte žarnyno judesius
Kietą išmatą bus labai sunku praeiti. Įsigykite osmosinį vidurius laisvinantį vaistą, pvz., Magnezijos pieną, arba išmatų minkštiklį, pvz., Natrio dokusatą arba kalcio dokusatą, kurie yra skirti minkštinti išmatas, ištraukiant vandenį iš žarnyno. Tokiu būdu išmatas galima lengviau pašalinti.
Per 30–6 valandas po osmosinio vidurius laisvinančio ar išmatų minkštiklio panaudojimo gali pasireikšti tuštinimasis
Įspėjimas:
Nenaudokite osmosinių vidurius laisvinančių vaistų ar išmatų minkštiklių daugiau nei kartą per dieną, nes galite tapti priklausomi nuo šių vaistų žarnyno judėjimui.
Žingsnis 2. Gerkite mineralinį aliejų, kad padengtumėte žarnyno sienelę, kad išmatos lengviau praeitų
Kadangi organizmas negali virškinti minkštiklių, tokių kaip mineralinė alyva, jie prilimpa prie žarnyno sienelių. Šis slidus paviršius palengvins išmatų išstūmimą iš kūno. Norėdami išgerti mineralinio aliejaus, nurykite 1 šaukštą (apie 15 ml) aliejaus ir palaukite 6-8 valandas prieš bandydami tuštintis.
Nevartokite mineralinės alyvos dažniau nei kartą per dieną arba po to, kai naudojate išmatų minkštiklius. Jei ilgiau nei kelias dienas geriate mineralinę alyvą, organizmas taip pat negali tinkamai įsisavinti vitaminų
Žingsnis 3. Jei osmosiniai vidurių laisvinamieji ar išmatų minkštikliai neveikia esant vidurių užkietėjimui, naudokite vidurius laisvinantį Epsom druskos preparatą
Epsom druskos sudėtyje yra magnio, kuris turi vidurius laisvinantį poveikį. Norėdami naudoti šią druską kaip vidurius laisvinantį vaistą, ištirpinkite 2 šaukštus (apie 30 gramų) Epsom druskos 1 stiklinėje (250 ml) vandens ar sulčių. Nedelsdami užbaikite Epsom druskos tirpalą. Jūs turite turėti galimybę tuštintis nuo 30 minučių iki 6 valandų.
Negerkite Epsom druskos tirpalo daugiau nei kartą per dieną, nes galite perdozuoti magnio
Žingsnis 4. Sunkiam vidurių užkietėjimui gydyti naudokite laisvai vartojamus stimuliatorius
Jei bandėte kitus vaistus ar vidurius laisvinančius vaistus, bet vis tiek negalite tuštintis, nusipirkite vidurius laisvinančių stimuliatorių, kurių sudėtyje yra bisakodilo arba senna-sennosido. Ši veiklioji medžiaga gali stimuliuoti virškinimo trakto susitraukimus ir leisti tuštintis.
- Rekomenduojame per dieną naudoti tik 1 stimuliuojančio vidurius laisvinančio vaisto dozę. Nenaudokite šio vaisto ilgiau kaip 1 ar 2 dienas iš eilės.
- Prieš naudodami vidurius laisvinantį vaistą, būtinai išbandykite kitus vaistus nuo vidurių užkietėjimo. Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai gali sukelti dehidrataciją ir priklausomybę, jei jie naudojami per dažnai.
Žingsnis 5. Jei vidurių užkietėjimas neveikia vidurių užkietėjimo, pabandykite naudoti žvakes
Norėdami palengvinti vidurių užkietėjimą, įsigykite žvakutę, kurioje yra bisakodilo, ir lėtai įkiškite ją į išangę. Sėdėkite arba gulėkite 15 minučių arba kol pajusite žvakučių poveikį ir pajusite norą tuštintis.
- Žvakutės įsigaliojimo laikas yra apie 10–45 minutes. Laukdami susiraskite patogią padėtį šalia tualeto.
- Kadangi žvakutės yra tokios veiksmingos, neturėtumėte jų naudoti daugiau kaip vieną kartą per dieną.
Patarimas:
Jei vidurius laisvinantys vaistai ir žvakutės nepadeda, paskambinkite gydytojui ir paklauskite, ar jums reikia gydyti klizmą. Paklauskite savo gydytojo konkrečiai rekomenduojamo tirpalo ir dozės.
Žingsnis 6. Jei vidurių užkietėjimas trunka ilgiau nei 3 dienas, kreipkitės į gydytoją
Kreipkitės į savo gydytoją, jei išbandėte nereceptinius vaistus nuo vidurių užkietėjimo ir gydymo, bet neturėjote jokių rezultatų. Gydytojas atliks išsamų fizinį patikrinimą, kad nustatytų, ar vidurių užkietėjimą sukelia kažkas kitas. Turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei patiriate:
- Karščiavimas
- Skrandžio skausmas
- Nevirškinimas, negalint praleisti dujų
- Pykinimas ar vėmimas
- Patinęs ar skausmingas skrandis
- Kraujavimas iš tiesiosios žarnos
2 metodas iš 3: pluošto pridėjimas prie dietos
Žingsnis 1. Į kiekvieną valgį įtraukite skaidulų turinčius sveikus grūdus
Dauguma žmonių kasdien nepatenkina 20–35 skaidulų poreikių, ir tai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Stenkitės valgyti daug skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip duona, makaronai, pilno grūdo pusryčiai ir avižiniai dribsniai.
Ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai, juodosios pupelės, pupelės, sojos pupelės ir avinžirniai, taip pat yra geri ląstelienos šaltiniai
Žingsnis 2. Visą dieną valgykite daug skaidulų turinčius vaisius ir daržoves
Palikite obuolių ir kriaušių odelę, kad padidintumėte skaidulų kiekį, arba valgykite džiovintų vaisių, pavyzdžiui, slyvų, figų ir razinų. Valgant šviežią maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, uogas, apelsinus ir brokolius, gali padidėti išmatų masė. Vartojant tokius maisto produktus, organizmui gali būti lengviau išstumti žarnyną ir palengvinti vidurių užkietėjimą.
Patarimas:
Riešutai taip pat yra puikus ląstelienos šaltinis. Norėdami padidinti skaidulų kiekį, valgykite daug žemės riešutų, migdolų ar pekano riešutų.
Žingsnis 3. Kasdien išgerkite ląstelienos papildą, kad padidintumėte išmatų masę
Jei vis dar nerimaujate, kad negalite patenkinti savo kūno ląstelienos poreikių vien iš maisto, nusipirkite ląstelienos papildą, kuriame yra 6–9 gramai skaidulų. Vykdykite naudojimo instrukcijas ant pakuotės ir įsitikinkite, kad geriate daugiau vandens nei įprastai, kad padėtumėte išmatoms.
Pirkite ląstelienos papildus kapsulių ar miltelių pavidalu
Žingsnis 4. Venkite ilgai virškinamo maisto
Nevalgykite maisto, kuriame yra mažai ląstelienos arba jo visai nėra, bandydami susidoroti su vidurių užkietėjimu. Tokie maisto produktai gali sulėtinti virškinimą ir apsunkinti išmatų išsiskyrimą. Vidurių užkietėjimo atveju stenkitės nevalgyti šių maisto produktų:
- Bulvių traškučiai arba bulvytės
- Perdirbtas maistas, pavyzdžiui, greitas maistas ar šaldytas maistas
- Mėsa, ypač dešros ar dešrainiai
- Pieno produktai
- Balta duona arba makaronai
3 metodas iš 3: Padidinkite skysčių suvartojimą
Žingsnis 1. Gerkite vandenį visą dieną, kad suminkštėtų išmatos
Nors kasdienis skysčių poreikis yra skirtingas, turėtumėte gerti daugiau vandens nei įprastai, ypač jei padidinsite ląstelienos suvartojimą iš maisto. Kūno skysčių poreikių patenkinimas padės efektyviau skaidytis, tuo pačiu neleisdamas išmatoms pasidaryti per kietoms.
Šilto vandens ir skaidrios sriubos gėrimas taip pat gali padėti įveikti vidurių užkietėjimą ir patenkinti organizmo skysčių poreikius
Žingsnis 2. Gerkite slyvų, obuolių ar kriaušių sultis, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą
Visose šiose vaisių sultyse yra sorbitolio - cukraus alkoholio, kuris turi vidurius laisvinantį poveikį. Gerkite 1 ar 2 stiklines sulčių visą dieną. Be to, šių sulčių vartojimas taip pat gali padėti patenkinti organizmo skysčių poreikius.
Rinkitės sultis, į kurias nėra pridėta cukraus ar saldiklių
Patarimas: Taip pat galite pabandyti vieną kartą per dieną suvalgyti 1 porciją slyvų ar burokėlių, kad paskatintumėte žarnyno judesius.
Žingsnis 3. Išgerkite puodelį kavos, jei ji paprastai skatina tuštinimąsi
Kava yra diuretikas. Taigi turėtumėte apriboti jo vartojimą, kitaip galite dehidratuoti. Tačiau, jei paprastai išgertas puodelis kavos gali paskatinti tuštinimąsi, tiesiog išgerkite puodelį ir pažiūrėkite, ar tai gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą.
Jei norite, gerkite kavą be kofeino, kad gautumėte tokį patį poveikį virškinimo traktui
Žingsnis 4. Išgerkite karštos žolelių arbatos, kurioje yra senna, kad paskatintumėte tuštinimąsi
Pirkite žolelių arbatas, kuriose yra senos lapų arba miltelių, kurie yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Gerkite puodelį senna arbatos 2 kartus per dieną, kol ištuštinsite.
Arbatos įsigaliojimo laikas paprastai yra apie 6–8 valandas
Patarimas:
Jei jums nepatinka skonis, į žolelių arbatą įpilkite citrinos gabalėlį arba šiek tiek medaus.
Patarimai
- Pabandykite masažuoti skrandį kelis kartus per dieną, kad paskatintumėte virškinimą.
- Taip pat galite išbandyti ajurvedines priemones, tokias kaip Triphala ar Dashamula, tačiau būtinai pirmiausia pasitarkite su gydytoju, ypač jei vartojate ir kitų vaistų.
- Pabandykite 20-30 minučių vaikščioti ar bėgti, kad paskatintumėte žarnyno judesius. Lengvas pratimas gali padidinti kraujotaką skrandyje, kad padėtų jums išsituštinti.
- Pasitarkite su gydytoju, jei dažnai užkietėja viduriai. Gydytojas gali rekomenduoti keisti savo mitybą, pavyzdžiui, pradėti kasdien vartoti probiotikus.
