Vidurių užkietėjimą ar vidurių užkietėjimą dažnai sukelia skaidulų trūkumas dietoje. Vidurių užkietėjimas taip pat atsiranda dėl fizinio krūvio trūkumo ar kai kurių vaistų šalutinio poveikio. Kiekvienas žmogus retkarčiais patiria vidurių užkietėjimą, tačiau gera žinia yra ta, kad yra daug saugių ir švelnių natūralių priemonių vidurių užkietėjimui palengvinti ir išvengti. Šiek tiek pakeitus savo kasdienybę, galite išspręsti šią problemą neišleisdami daug pinigų namuose. Natūralios priemonės ir gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti susidoroti su dabartiniu vidurių užkietėjimu ir neleisti jam pasikartoti. Jei šiuo metu susiduriate su pasikartojančiu vidurių užkietėjimu ir nė vienas iš toliau išvardytų metodų negali jums padėti, apsilankykite sveikatos priežiūros specialiste.
Žingsnis
1 metodas iš 4: Imtis neatidėliotinų veiksmų
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Sausos, kietos išmatos yra dažna vidurių užkietėjimo priežastis, todėl kuo daugiau išgersite vandens, tuo lengviau jį išstumsite. Ypač svarbu gerti daugiau vandens, jei mityboje padidinate skaidulų kiekį.
- Vyrai kasdien turėtų išgerti bent 13 puodelių (3 litrus) skysčių. Moterys kasdien turi išgerti mažiausiai 9 puodelius (2,2 litro) skysčių.
- Kai viduriai užkietėję, venkite kofeino ar alkoholinių gėrimų. Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava ir soda, taip pat alkoholis yra diuretikai. Diuretikai padidins jūsų kūno dehidrataciją, nes padidėjęs šlapinimasis pašalins skysčius. Tai gali pabloginti vidurių užkietėjimą.
- Kiti skysčiai, tokie kaip sultys, skaidrūs sultiniai ir žolelių arbatos, yra geri skysčių šaltiniai. Venkite arbatos su kofeinu. Kriaušių ir obuolių sultys yra natūralūs lengvi vidurius laisvinantys vaistai.
2 žingsnis. Valgykite daugiau skaidulų
Pluoštas yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Pluoštas gali padidinti vandens kiekį išmatose ir jį sutvirtinti. Tai palengvina išmatų išleidimą ir gali lengviau praeiti per storąją žarną. Staiga pakeitus skaidulų kiekį, gali atsirasti dujų ir pilvo pūtimas, todėl palaipsniui didinkite skaidulų kiekį per kelis valgius. Ekspertai rekomenduoja kasdien suvartoti ne mažiau kaip 20–35 gramus maistinių skaidulų.
- Pluoštas gali sumažinti jūsų organizmo absorbuojamų vaistų kiekį. Išgerkite vaistą bent valandą prieš valgydami skaidulinį maistą arba dvi valandas po jo.
-
Kai kurios puikios galimybės padidinti skaidulų kiekį yra:
- Uogos ir kiti vaisiai, ypač su valgomomis odomis, pavyzdžiui, obuoliai ir vynuogės.
- Tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip salotos, garstyčios, burokėlių žalumynai ir šveicariški mangoldai.
- Kitos daržovės, tokios kaip brokoliai, špinatai, morkos, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, artišokai ir avinžirniai.
- Pupelės ir ankštiniai augalai, tokie kaip pupelės, garbanzo pupelės, pinto pupelės, lima pupelės ir baltosios pupelės, taip pat lęšiai ir žirniai.
- Visi, neapdoroti javai. Pagrindinė taisyklė, kurią reikia atsiminti, yra ta, kad jei ji šviesi arba balta, ji greičiausiai apdorojama. Pasirinkite nesmulkintus grūdus, tokius kaip rudieji ryžiai, spragėsiai, plieninės avižos ir miežiai. Jei valgote javus, perskaitykite etiketę ir įsitikinkite, kad pasirinkote daug skaidulų. Ieškokite duonos, pagamintos iš nesmulkintų kviečių, be miltų, kurie buvo balinti ir pridėti tam tikrų ingredientų.
- Riešutai ir sėklos, tokios kaip moliūgų sėklos, sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos ar linų sėklos, taip pat migdolai, graikiniai riešutai ir pekano riešutai.
Žingsnis 3. Valgykite slyvas
Slyvos yra vaisiai, kuriuose gausu ląstelienos. Šiuose vaisiuose taip pat yra sorbitolio - cukraus, kuris gali sušvelninti išmatas, kad natūraliai padėtų sumažinti vidurių užkietėjimą. Sorbitolis yra lengvas žarnyno stimuliatorius, kuris padeda sutrumpinti išmatų tekėjimo laiką ir sumažina vidurių užkietėjimo riziką.
- Jei jums nepatinka raukšlėta tekstūra ar unikalus skonis, galite pabandyti gerti slyvų sultis. Tačiau slyvų sultyse yra mažiau skaidulų nei slyvose.
- 100 gramų slyvų yra 14,7 gramo sorbitolio. 100 gramų slyvų sultyse yra 6,1 gramo sorbitolio. Turėtumėte gerti daugiau slyvų sulčių, kad gautumėte tą pačią naudą sveikatai, taip pat turėtumėte vartoti pridėtinio cukraus.
- Nevalgykite per daug slyvų. Slyvos pradės veikti po kelių valandų. Svarbu išgerti vieną stiklinę slyvų sulčių prieš žarnyną prieš išgeriant kitą stiklinę, kitaip rizikuojate susirgti viduriavimu.
Žingsnis 4. Venkite sūrio ir pieno produktų
Sūryje ir pieno produktuose paprastai yra laktozės, kuri kai kuriems žmonėms yra jautri. Kai kuriems žmonėms laktozė gali sukelti dujų kaupimąsi, vidurių pūtimą ir vidurių užkietėjimą. Jei turite vidurių užkietėjimo problemų, iš savo raciono pašalinkite sūrį, pieną ir daugumą kitų pieno produktų, kol pasijusite geriau.
Išimtis yra jogurtas, ypač jogurtas, kuriame yra gyvų probiotikų. Įrodyta, kad jogurtas, kuriame yra probiotikų, tokių kaip Bifidobacterium longum arba Bifidobacterium animalis, padeda dažniau išmatoms ir mažina skausmą
Žingsnis 5. Vartojant medžiagas, kurios gali sutvirtinti išmatą
Yra keletas švelnių žolelių, kurios turi vidurius laisvinantį poveikį ir gali sušvelninti išmatas. Šie augalai yra psyllium, linų sėmenys ir ožragės. Sveikos maisto parduotuvėse ir kai kuriose vaistinėse dažnai galite rasti papildų kapsulių, tablečių ar miltelių pavidalu. Kai kurie iš jų taip pat yra arbatos pavidalu. Gerkite šį ingredientą dideliu kiekiu vandens.
- Psyllium yra įvairių formų, būtent miltelių ir kapsulių. Šis ingredientas taip pat yra veiklioji medžiaga, esanti komerciniuose preparatuose, tokiuose kaip Metamucil. Psyllium kai kuriems žmonėms gali sukelti dujas ar mėšlungį.
- Linų sėmenys naudojami tiek vidurių užkietėjimui, tiek viduriavimui. Linų sėmenyse yra ląstelienos ir omega 3 riebalų rūgščių. Linų sėmenis galite įmaišyti į jogurtą ar javus.
- Linų sėmenų nerekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems kraujavimo sutrikimų, žarnyno nepraeinamumo ar aukšto kraujospūdžio. Nenaudokite linų sėmenų, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
- Vaistinė ožragė naudojama kai kuriems virškinimo sutrikimams, pvz., Skrandžio sutrikimams ir vidurių užkietėjimui, palengvinti. Fenugreek nėra saugus vartoti, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi. Neduokite ožragės vaikams.
Žingsnis 6. Gerkite ricinos aliejų
Kai viduriai užkietėję, ricinos aliejus gali padėti stimuliuoti žarnyną. Šis aliejus taip pat suteps jūsų žarnyną, kad išmatos galėtų lengviau praeiti.
- Ricinos aliejus apskritai laikomas saugiu. Tačiau reikia vartoti tik rekomenduojamą dozę. Jei sergate apendicitu ar žarnyno obstrukcija, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jei esate nėščia, nenaudokite ricinos aliejaus.
- Ricinos aliejus gali sukelti įvairius retus šalutinius poveikius, tačiau per daug jo vartoti nepatogu. Per didelės ricinos aliejaus dozės gali sukelti skrandžio spazmus, galvos svaigimą, alpimą, pykinimą, viduriavimą, odos bėrimą, dusulį, krūtinės skausmą ir dusulį gerklėje. Jei geriate per daug ricinos aliejaus, skambinkite skubios pagalbos skyriui.
- Atkreipkite dėmesį, kad žuvų taukai gali „sukelti“vidurių užkietėjimą. Jei gydytojas nenurodė, nevartokite žuvų taukų papildų vidurių užkietėjimui palengvinti.
Žingsnis 7. Gerkite magnį
Magnis gali labai veiksmingai sumažinti vidurių užkietėjimą. Šis ingredientas padeda pritraukti vandenį į žarnyną ir minkština išmatas, kad jis galėtų praeiti pro jūsų žarnyną. Prieš pradėdami vartoti magnio papildus, pasitarkite su gydytoju, nes jie gali sąveikauti su tokiais vaistais kaip antibiotikai, raumenų relaksantai ir kraujospūdį reguliuojantys vaistai. Be maisto produktų, tokių kaip brokoliai ir ankštiniai augalai, yra ir kitų būdų gauti magnio.
- Magnį galite išgerti į 180–240 ml vandens įpylę šaukštelį (arba 10–30 gramų) Epsom druskos (magnio sulfato). Maišykite iki vientisos masės ir gerkite. Šis sprendimas kai kuriems žmonėms gali būti nemalonaus skonio.
- Magnio citratas tiekiamas tablečių ir geriamosios suspensijos pavidalu. Išgerkite rekomenduojamą dozę, nurodytą ant pakuotės (arba pagal gydytojo ar vaistininko rekomenduojamą dozę). Su kiekviena doze išgerkite pilną stiklinę.
- Magnio hidroksidas, taip pat žinomas kaip magnezijos pienas, taip pat veiksmingas gydant vidurių užkietėjimą.
2 metodas iš 4: gyvenimo būdo keitimas ilgainiui
Žingsnis 1. Įtraukite jogurtą į savo dienos racioną
Jogurte yra gyvų bakterijų kultūrų (probiotikų), kurios sukuria sveiką aplinką, kad jūsų virškinimo sistema išliktų sveika ir reguliariai tuštintųsi. Pabandykite į savo dienos racioną pridėti puodelį jogurto.
- Manoma, kad jogurte esančios bakterijos gali pakeisti žarnyno mikroflorą. Tai sutrumpins laiką, per kurį jūsų maistas virškinamas ir išeina iš virškinimo sistemos.
- Patikrinkite etiketę ir įsitikinkite, kad įsigytame jogurte yra gyvų „aktyvių kultūrų“. Be gyvų kultūrų jogurtas nesukels tokio paties efekto.
- Fermentuotuose maisto produktuose, kuriuose yra kitų gyvų bakterijų, tokių kaip kombucha, kimchi ir rauginti kopūstai, taip pat yra gyvų bakterijų, kurios padeda virškinti ir palengvina vidurių užkietėjimą.
Žingsnis 2. Venkite perdirbto maisto
Perdirbtas maistas ir greitas maistas gali sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą. Šiuose maisto produktuose dažnai yra daug riebalų ir mažai ląstelienos, juose nėra daug maistinių medžiagų. Tarp maisto produktų, kurių reikia laikytis, yra:
- Grūdai, kurie buvo perdirbti arba „sustiprinti“. Balta duona, pyragai, makaronai ir pusryčių dribsniai dažnai gaminami iš miltų, netekusių daug skaidulų ir maistinių medžiagų. Verčiau rinkitės nesmulkintus grūdus.
- Greitas maistas. Maistas, kuriame yra daug riebalų ir cukraus, gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jūsų kūnas pirmiausia stengsis gauti kalorijų iš riebalų, kurie lėtai virškinami.
- Dešroje, raudonoje mėsoje ir perdirbtoje mėsoje dažnai yra daug riebalų ir druskos. Ieškokite neriebios mėsos, tokios kaip žuvis, vištiena ir kalakutiena.
- Bulvių traškučiuose, gruzdintose bulvytėse ir kituose mažai maistinių medžiagų turinčiuose maisto produktuose yra labai mažai ląstelienos. Rinkitės keptas arba ant grotelių keptas saldžias bulves arba spragėsius.
Žingsnis 3. Pasimankštinkite daugiau
Dėl nepakankamo fizinio krūvio jūsų žarnynas gali susilpnėti, todėl gali būti sunku reguliariai tuštintis. Sėdimas gyvenimo būdas gali paveikti virškinimą ir sukelti vidurių užkietėjimą. Stenkitės sportuoti saikingai bent 3–4 kartus per savaitę.
Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, bėgiojimas ir joga yra puikus pasirinkimas. Net kasdien 10–15 minučių mankšta gali padėti jums dažniau šlapintis
Žingsnis 4. Neignoruokite savo kūno ritmo
Jūsų kūnas jums pasakys, kada laikas šlapintis. Tuštinimosi spektras, kuris laikomas „normaliu“, yra labai platus. Daugelis žmonių tuštinasi 1–2 kartus per dieną, tačiau kiti tuštinasi tik 3 kartus per savaitę. Kol jūsų kūnas yra patogus, nereikia jaudintis dėl to, kaip dažnai tu kakavai.
Vidurių užkietėjimas gali atsirasti arba pablogėti laikantis tuštinimosi. Jei dažnai vėluojate tuštintis, jūsų kūnas gali nustoti siųsti žarnyno judėjimo signalus. Vėlavęs tuštinimasis taip pat gali apsunkinti išmatų išsiskyrimą vėliau
Žingsnis 5. Venkite priklausomybės nuo vidurius laisvinančių vaistų
Jei vartojate per daug vidurius laisvinančių vaistų, ypač stimuliuojančių vidurius, organizmas gali tapti nuo jų priklausomas. Jei sergate lėtiniu vidurių užkietėjimu, pasitarkite su gydytoju apie kitas gydymo galimybes.
Vidurius laisvinančius vaistus, kurių sudėtyje yra polietilenglikolio, paprastai yra saugiau naudoti nei kitus
3 metodas iš 4: išbandykite kitas parinktis
Žingsnis 1. Pratimai
Jei galite, pabandykite vaikščioti kas kelias valandas, kad „masažuotumėte“žarnyną.
- Pradėkite lėtai vaikščioti apie 30 sekundžių. Padidinkite greitį, kad jis būtų kuo greitesnis, bet nebėkite.
- Greitai vaikščiokite apie 5 minutes. Tada sulėtinkite greitį dar 5 minutes. Stenkitės vaikščioti 10 minučių kas valandą ar dvi.
- Jei dėl darbo negalite praleisti tiek laiko, nesijaudinkite. Kai tik galite, stenkitės greitai pasivaikščioti.
- Jei stipriai užkietėjote vidurius, šis pratimas gali jaustis nepatogiai, tačiau nepasiduokite. Šis pratimas yra geresnis nei vidurių užkietėjimas dar vieną dieną.
Žingsnis 2. Išbandykite skirtingas pozicijas
Aborigenai tuštinasi tupėdami, ir ši padėtis gali jums padėti. Kai naudojate tualeto sėdynę, kojoms paremti naudokite taburetę arba vonios kraštą.
Stenkitės kelius laikyti kuo arčiau krūtinės. Ši padėtis padidins jūsų žarnyno spaudimą ir palengvins išmatų pasišalinimą
Žingsnis 3. Išbandykite jogą
Yra keletas jogos pozų, kurias galite pabandyti stimuliuoti žarnyną ir nustatyti patogią kūno padėtį šlapinantis. Ši poza gali padidinti jūsų žarnyno spaudimą ir palengvinti išmatų išsiskyrimą. Šios pozos apima
- Baddha Konasana: sėdimoje padėtyje sulenkite kelius ir sulenkite kojas taip, kad delnai liestųsi, ir laikykite kojų pirštus rankomis. Greitai atidarykite kojas, tada pasilenkite į priekį, kad kakta prisiliestų prie grindų. Sulaikykite nuo 5 iki 10 įkvėpimų.
- Pavanamuktasana: gulint, ištieskite kojas į priekį. Pakelkite vieną koją link krūtinės ir laikykite ją rankoje. Ištieskite vieną koją ir traukite kelį prie krūtinės, laikydami ją rankomis, sulenkdami ar pakreipdami kojų pirštus. Laikykite šią poziciją 5–10 įkvėpimų, tada pakartokite su kita koja.
- Uttanasana: iš stovimos padėties ištiesinkite kojas ir sulenkite liemenį nuo klubų. Palieskite grindis rankomis arba suimkite kojų kulnus. Sulaikykite nuo 5 iki 10 įkvėpimų.
Žingsnis 4. Gerkite mineralinį aliejų
Skysta mineralinė alyva padengs jūsų išmatą plonu, vandeniui atspariu aliejaus sluoksniu. Tai padės išlaikyti išmatą drėgną ir švelniau praeiti pro gaubtinę žarną. Mineralinės alyvos galite rasti daugelyje vaistinių ir vaistinių. Šis aliejus paprastai tiekiamas mišinio su pienu, sultimis ar geriamuoju vandeniu pavidalu.
- Nevartokite mineralinio aliejaus nepasitarę su gydytoju, jei turite kokių nors iš šių būklių: alergiją maistui ar vaistams, nėštumą, širdies nepakankamumą, apendicitą, rijimo sunkumą, skrandžio skausmą, pykinimą ar vėmimą, kraujavimą iš tiesiosios žarnos ar inkstų sutrikimus.
- Nevartokite vidurius laisvinančių ar kitų išmatų minkštiklių kartu su mineraline alyva, nebent taip nurodė gydytojas.
- Neduokite mineralinio aliejaus vaikams iki 6 metų.
- Negalima reguliariai gerti mineralinio aliejaus. Reguliarus vartojimas gali sukelti priklausomybę nuo jo vidurius laisvinančio poveikio. Jis taip pat gali slopinti vitaminų A, D, E ir K įsisavinimą jūsų organizme.
- Nevartokite daugiau mineralinės alyvos nei rekomenduojama dozė. Per didelės mineralinės alyvos dozės gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, įskaitant pilvo skausmą, viduriavimą, pykinimą ir vėmimą. Jei išgėrėte daugiau mineralinės alyvos nei rekomenduojama dozė, nedelsdami kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą.
Žingsnis 5. Išbandykite vaistažolių vidurius
Esant retam ar stipriam vidurių užkietėjimui, yra stipresnių žolelių, padedančių jį palengvinti. Šios žolelės paprastai nėra saugios ilgalaikiam vartojimui ir turėtų būti naudojamos tik kaip paskutinė priemonė, jei kiti metodai nepadėjo. Šios vaistažolių procedūros paprastai apima:
- Senozidas yra vidurius laisvinantis stimuliatorius. Šis ingredientas drėkina žarnyną, kad padėtų lengviau išmatoms. Natūralus vidurius laisvinantis augalas trunka 6–12 valandų. Ši medžiaga paprastai tiekiama suspensijos ir geriamosios tabletės pavidalu.
- Jei neseniai atlikote operaciją, kasdien vartojote vidurius ar turite virškinimo trakto problemų, prieš vartodami senna pasitarkite su gydytoju.
- Europinis šaltalankis kartais naudojamas vidurių užkietėjimui gydyti. Šis ingredientas rekomenduojamas tik trumpalaikiam naudojimui (mažiau nei 8 - 10 dienų). Šis ingredientas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Mėšlungį, viduriavimą, raumenų silpnumą ir širdies problemas. Šio ingrediento negalima vartoti, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar esate jaunesnė nei 12 metų.
- Nevartokite europietiško šaltalankio, jei turite pilvo skausmą ar virškinimo trakto problemų, tokių kaip apendicitas, Krono liga, IBS ar opinis kolitas.
4 metodas iš 4: žinokite, kada jums reikia medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate stiprų skausmą ar išmatos kruvinos
Nors neturėtumėte jaudintis, šie simptomai gali reikšti, kad turite rimtesnę problemą nei vidurių užkietėjimas. Kai gydytojas nustato jūsų simptomų priežastį, galite pradėti tinkamą gydymą. Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba greitosios pagalbos kambarį.
- Kraujavimas iš tiesiosios žarnos
- Tuštinimasis krauju
- Nuolatinis pilvo skausmas
- Išpūstas
- Sunku praleisti vėją
- Metasi aukštyn
- Skausmas apatinėje nugaros dalyje
- Karščiavimas
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją, jei tuštiniesi ne ilgiau kaip 3 dienas
Jums gali prireikti stipresnio vidurius laisvinančio vaisto, kurį galima įsigyti tik pateikus receptą. Be to, gydytojas taip pat turi nustatyti vidurių užkietėjimo priežastį.
- Gydytojai gali skirti vaistų, kurie nėra parduodami be recepto.
- Vidurius laisvinantys vaistai paprastai pradeda veikti maždaug 2 dienas. Be to, neturėtumėte jo naudoti ilgiau nei 1 savaitę.
Žingsnis 3. Jei turite lėtinį vidurių užkietėjimą, kuris nepagerėja gydant namuose, kreipkitės į gydytoją
Jei vidurių užkietėjimas pasireiškia keletą dienų per savaitę mažiausiai 3 savaites, problema, su kuria susiduriate, yra lėtinė. Jūsų gydytojas gali padėti išsiaiškinti, kodėl taip dažnai užkietėja viduriai. Be to, gydytojai gali pasiūlyti tokias gydymo galimybes, kaip receptiniai vidurius laisvinantys vaistai, kurie gali padėti sklandžiai ištuštinti.
Pasakykite gydytojui, kokius mitybos ar gyvenimo būdo pokyčius darote. Vidurių užkietėjimui palengvinti gydytojas gali rekomenduoti kelis skirtingus dalykus
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju, jei jūsų šeima sirgo gaubtinės ar tiesiosios žarnos vėžiu
Vidurių užkietėjimas yra lengva problema, kuri paprastai išnyksta savaime pakeitus mitybą ar gyvenimo būdą. Nors mažai tikėtina, kad turite rimtų sveikatos problemų, verta aptarti savo ligos istoriją su gydytoju. Gydytojas padės atpažinti sunkios ligos požymius, kad ją būtų galima anksti gydyti.
Greičiausiai gydytojas rekomenduos tęsti namų gynimo priemones vidurių užkietėjimui palengvinti. Tačiau atminkite, kad prevencija visada yra geresnė nei gydymas
Patarimai
- Jei vidurių užkietėjimas pasikartoja ir niekas iš aukščiau išvardytų dalykų nepadeda, apsilankykite sveikatos priežiūros specialiste ir pasidalykite savo rūpesčiais.
- Jei vidurių užkietėjimas nesumažėja, derinkite kelis aukščiau aprašytus būdus. Pavyzdžiui, padidinkite skaidulų kiekį savo mityboje, vaikščiokite, gerkite senos arbatą ir išbandykite jogos pozas vienu metu. Tačiau nevartokite kelių rūšių vidurius laisvinančių vaistų vienu metu.
- Maistas, kuriame gausu skaidulų, ir geriamasis daug vandens paprastai ne tik palengvina, bet ir gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
- Net jei tai sunku, pabandykite atsipalaiduoti ir leiskite žarnynui (ir gravitacijai) veikti, kol tuštinatės.
- Pabandykite gerti vandenį su citrina. Citrinoje esanti rūgštis sušvelnins išmatą ir palengvins jos išsiskyrimą.
- Sunku nuspėti, kuris metodas, kaip gerai ir kada veiks. Būtinai skirkite laiko nueiti į vonios kambarį, o tualetai yra, kai juos reikia naudoti.
- Taip pat gali padėti gerti šiltą vandenį ir medų.
Įspėjimas
- Gydymą naudokite tik rekomenduojamomis dozėmis. Pavartojus didesnę nei rekomenduojama dozė, gali atsirasti rimtų šalutinių poveikių.
- „Natūralus“nereiškia „saugus“. Prieš vartodami natūralius vaistus, ypač jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Žolelės ir maistas gali sąveikauti su daugeliu vaistų, taip pat su skirtingomis sveikatos sąlygomis.
- Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar rūpinatės vidurių užkietėjusiu vaiku ar kūdikiu, prieš išbandydami bet kurią šiame straipsnyje išvardytą priemonę pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
- Nevartokite vidurius laisvinančių vaistų, jei yra stiprus skrandžio skausmas, vėmimas ar pykinimas.
- Alavijo sultys yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Jungtinėse Amerikos Valstijose FDA dėl saugumo priežasčių neleidžia alavijo sulčių parduoti be recepto. Alavijo sultyse yra labai stiprių ingredientų, kurie gali sudirginti jūsų žarnyną. Nerekomenduojama jo naudoti.
