Deja, nėra vaistų nuo peršalimo. Dauguma skundų dėl peršalimo išnyksta per 3–7 dienas, nors kai kuriems tai užtrunka ilgiau. Peršalimo gydymas apsiriboja jo simptomų valdymu, kurie veiksmingai riboja jo trukmę ir galimas komplikacijas. Šie veiksmai padės atsikratyti peršalimo.
Žingsnis
1 būdas iš 3: pašalinkite nosies užgulimą
Žingsnis 1. Jei reikia, išpūskite nosį
Kai nosis jaučiasi užgulta, natūralus instinktas yra išpūsti nosį. Tačiau daugelis vis dar ginčijasi, ar šis metodas yra geras, ar ne. Kai kurie tyrimai rodo, kad stiprus nosies pūtimas iš tikrųjų gali sukelti spaudimą ir sulaikyti nosies gleives ir sukelti infekciją. Kita vertus, kai kurie ekspertai tvirtina, kad peršalus nosį yra tinkamas būdas peršalti, nes tai pašalina gleivių perteklių ir padeda išvalyti nosį. Kaip vidurį, pabandykite išpūsti nosį tik tada, kai to tikrai reikia.
- Kad ir kuo tikėtumėte, būtinai lėtai pūskite nosį, kad išvengtumėte spaudimo, ir naudokite rekomenduojamą pūtimo būdą - pirštu paspauskite vieną šnervę ir tuo pat metu lėtai pūskite nosį, kad išvalytumėte kitą šnervę. Pakartokite šį veiksmą kitai nosiai.
- Geriausia vengti nosies pūtimo, kiek tai įmanoma, nes tai tik atitrauks gleives į galvą. Jei turite išeiti iš namų, paruoškite ir atsineškite audinių.
- Pūtę nosį visada turite nusiplauti rankas, kad išvengtumėte peršalimo viruso plitimo.
- Dažnas nosies pūtimas gali sudirginti odą. Naudokite minkštą ir kokybišką servetėlę, kad palengvintumėte nemalonią nosį.
Žingsnis 2. Gerkite citrinų arbatą ir medų
Tai paprasta, bet veiksminga priemonė paprastam gydymui ir egzistuoja jau seniai. Norėdami paruošti citrinos ir medaus arbatą, užvirinkite vandenį, supilkite į stiklinę ir sumaišykite 1,5 šaukšto citrinos sulčių ir du arbatinius šaukštelius medaus (arba pagal skonį). Medus padės numalšinti gerklės skausmą, o citrina padės išvalyti užgulta nosį.
- Arbata iškart parodys savo poveikį ir palengvins peršalimo simptomus bent po kelių valandų.
- Kad būtų patogiau, gerkite šią arbatą susisupę į patogią kėdę priešais židinį. Jūs iškart pasijusite geriau.
Žingsnis 3. Naudokite nosies užgulimą
Nosies skausmą malšinantys vaistai gali greitai sumažinti nosies užgulimą, sumažindami uždegimą nosies kanaluose ir sulėtindami gleivių gamybą. Nosies užgulimo vaistai yra tablečių ir purškiamų tablečių pavidalu ir parduodami be recepto vaistinėse.
Atminkite, kad per didelis nosies purškalų naudojimas (daugiau nei 3-5 dienas) gali sustiprinti gleivių susidarymą ir sulaikyti bakterijas nosyje
Žingsnis 4. Nuplaukite nosį
Vienas iš būdų palengvinti nosies užgulimą, kuris pastaraisiais metais tapo labai populiarus, yra nosies plovimas neti puodu. Neti puodelyje yra druskos tirpalas, kuris pilamas į vieną šnervę ir išstumiamas per kitą. Druskos tirpalus galima įsigyti vaistinėse arba pasigaminti patys.
- Norėdami naudoti neti puodą, sulenkite ir pakreipkite galvą į vieną pusę. Įkiškite perforuotą puodo galą į vieną šnervę. Supilkite druskos tirpalą į šnervę. Sūrus vanduo tekės per vieną šnervę, o pro kitą -.
- Kai tirpalas nustoja lašėti, lėtai išpūskite nosį, tada pakartokite šį veiksmą kitai šnervei.
Žingsnis 5. Paimkite atsikosėjimą skatinantį vaistą
Atsikosėjimą skatinančių vaistų vartojimas gali padėti išvalyti užsikimšusią nosį, atlaisvindamas gleives, atlaisvindamas kvėpavimo takus, kad galėtumėte lengviau kvėpuoti.
- Yra atsikosėjimą skatinančių vaistų skysčių, miltelių ir kapsulių pavidalu ir parduodami be recepto.
- Šalutinis poveikis vartojant atsikosėjimą skatinančius vaistus yra pykinimas, galvos svaigimas, mieguistumas ir vėmimas. Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 6. Naudokite eterinius aliejus
Eteriniai aliejai, tokie kaip pipirmėtė, eukaliptas, gvazdikėliai ir arbatmedis, gali padėti išvalyti nosies takus ir palengvinti kvėpavimą. Yra keletas būdų, kaip dirbti su eteriniais aliejais. Vienas iš būdų yra įpilti lašelį ar du pasirinkto eterinio aliejaus į dubenį šilto vandens. Mirkykite švarią veido prausimo rankšluostį dubenyje, išgręžkite, tada padenkite veidą ir palikite kelias minutes. Pabandykite giliai įkvėpti ir po kelių minučių pajusite kvėpavimo pokyčius.
- Taip pat galite įmaišyti lašelį ar du eterinio aliejaus į vazeliną, kad gautumėte linimentą, kuriuo prieš miegą patrinkite krūtinę ar kojas.
- Arba galite įlašinti lašelį ar du eterinio aliejaus į pižamą ar karštą vandenį, kad dušas įkvėptų garų.
Žingsnis 7. Paimkite karštą dušą
Karšto vandens garai padės išvalyti nosies kanalus ir atsipalaiduoti. Jei nuo vandens karščio šiek tiek svaigsta galva, po dušu pastatykite plastikinę kėdę.
Jei turite ilgus plaukus, naudokite plaukų džiovintuvą, kad sumažintumėte kūno šilumą po dušo
2 metodas iš 3: Rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Skirkite laiko poilsiui
Paimkite dvi ar tris laisvas dienas nuo mokyklos ar darbo. Taip apribosite viruso poveikį kitiems ir sutaupysite energijos kovai su liga. Poilsis namuose padės susidoroti su negalavimu produktyvioje vietoje ir suteiks jums galimybę pajusti antklodes, karštus gėrimus ir kitus patogumus, kurių jums prireiks, kad vėl pasveiktumėte. Šis metodas sumažins tikimybę susirgti kitomis ligomis, kai organizmo gynybos sistema silpnėja.
Žingsnis 2. Apsilankykite pas gydytoją
Pasakykite savo simptomus ir paklauskite, kokius vaistus turėtumėte vartoti. Jei gydytojas skiria vaistus, būtinai vartokite juos pagal nurodymus (paprastai vieną ar du kartus per dieną). Vaistai paprastai padeda palengvinti jūsų ligą. Tačiau jei gydytojas neskiria vaistų, paprastai liga, kuria sergate, savaime išgydys per 3-7 dienas. Jei po 7 dienų nepasveiksite, vėl apsilankykite pas gydytoją.
Žingsnis 3. Gerkite daug šiltų skysčių
Jei išliksite hidratuotas, sumažinsite daugelio simptomų, tokių kaip galvos skausmas ir gerklės skausmas, poveikį ir išvengsite dehidratacijos. Karštos arbatos ir sriubos vartojimas yra geras būdas padidinti skysčių suvartojimą, palengvinti nosies užgulimą ir sumažinti nosies bei gerklės uždegimą.
- Troškuliui malšinti gerkite pakankamai skysčių. Sergant svarbu gerti pakankamai skysčių, tačiau per daug skysčių kepenys ir inkstai gali labai sunkiai dirbti, kad juos apdorotų. Kai sergate, gerkite šiek tiek daugiau skysčių nei įprastai, tačiau tai nereiškia, kad turite išgerti 12 ar 15 stiklinių per dieną.
- Geras požymis, kad vartojate pakankamą kiekį skysčių, yra aiški šlapimo spalva. Gelsvesnė šlapimo spalva rodo didelę organizmo toksinų koncentraciją, kuri yra nepakankamai tirpi ir skysta. Taigi, padidinkite skysčių suvartojimą.
Žingsnis 4. Pailsėkite pakankamai
Jūsų kūnui reikia visų išteklių kovai su peršalimo virusu. Kuo dažniau miegokite ir nepriverskite savęs užsiimti fizine veikla. Miegodami stenkitės pakelti galvą, nes tai padės nusausinti nosies kanalus.
Pabandykite paremti galvą keliomis pagalvėmis ant lovos, net jei tai atrodo keistai. Jei galva atrodo juokingoje padėtyje, pabandykite įdėti antrą pagalvę tarp paklodžių ir čiužinio arba padėkite tiesiai po čiužiniu, kad ji nebūtų matoma
Žingsnis 5. Skalaukite šiltu sūriu vandeniu ir soda
Skalauti druskos vandeniu padės drėkinti gerklę ir kovoti su infekcija, nes druska yra natūralus antiseptikas. Į stiklinę šilto vandens įpilkite šaukštelį druskos ir maišykite, kol ištirps. Norėdami pašalinti druskos druskingumą, galite pridėti šiek tiek soda. Skalaukite šiuo skysčiu iki keturių kartų per dieną, kad laikinai išgydytumėte gerklės skausmą.
Įsitikinkite, kad vanduo nėra per sūrus, arba per dažnai skalaukite burną, nes tai gali išsausinti gerklę ir pabloginti peršalimo simptomus
Žingsnis 6. Naudokite drėkintuvą (prietaisą patalpai drėkinti) arba garintuvą (garintuvą)
Naudodami drėkintuvą ar garintuvą patalpoje, kurioje ilsitės, jausitės patogiau. Tai padės, jei nosies ar gerklės sausos ir sudirgusios. Nors drėkintuvas gali padėti nuraminti gerklę, jis negali palengvinti peršalimo simptomų ar sutrumpinti peršalimo trukmės.
Kai kurie tyrimai rodo, kad drėkintuvai ir garintuvai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Kadangi drėkintuvai gali paskleisti ligų ir toksinų šaltinius ir sukelti sunkius nudegimus. Gerai pagalvokite, ar drėkintuvo naudojimas jums tinka
Žingsnis 7. Laikykite savo kūną šiltą
Sergant svarbu sušilti, nes peršalimas gali sukelti silpnumą ir drebulį. Visą dieną dėvėkite kelis drabužių sluoksnius ir miegodami ar ilsėdamiesi ant lovos ar sofos apsivilkite keletą antklodžių. Laikydamiesi šilumos, gripo atsikratyti nepavyks, tačiau jausitės patogiau.
Tai senas „šalčio“būdas, tačiau yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių tai
Žingsnis 8. Vartokite nereceptinius vaistus
Šie vaistai negali išgydyti peršalimo, tačiau jie gali padėti gydyti tokius simptomus kaip galvos skausmas, nosies užgulimas, karščiavimas ir gerklės skausmas. Atminkite, kad visi nereceptiniai vaistai nuo peršalimo turi šalutinį poveikį, pvz., Pykinimą, skrandžio sutrikimus ir galvos svaigimą. Įsitikinkite, kad suprantate riziką, susijusią su vartojamais vaistais, ir pasitarkite su gydytoju, jei vartojate receptinių vaistų nuo kitų negalavimų.
- Analgetikai (skausmą malšinantys vaistai), tokie kaip acetaminofenas, aspirinas ir ibuprofenas, gali būti naudingi, jei peršalimą lydi raumenų skausmai, galvos skausmas ar karščiavimas. Neduokite aspirino vaikams ar paaugliams, nes jis gali sukelti Reye sindromą (ligą, kuri puola kepenis ir smegenis).
- Antihistamininiai vaistai yra dažnas receptinių vaistų nuo peršalimo ir alergijos ingredientas ir gali kontroliuoti sloga ir akis.
- Kosulį slopinantys vaistai, taip pat žinomi kaip vaistai nuo kosulio, gali sustabdyti organizmo refleksą kosėti. Vartokite šį vaistą, kai turite sausą ir neproduktyvų kosulį. Produktyvus kosulys, padedantis pašalinti gleives, yra geras ir neturėtų būti slopinamas. Neduokite vaistų nuo kosulio vaikams iki 4 metų.
- Vartokite nereceptinius vaistus, kurie gali palengvinti nosies užgulimą, jei nosies kanalai yra patinę, todėl sunku kvėpuoti. Vaistai, palengvinantys nosies užgulimą, gali sutraukti patinusios nosies kraujagysles ir atverti kvėpavimo takus.
- Praskieskite kosulio gleives kosulį slopinančiais vaistais, kad gleives būtų galima pašalinti, jei jos yra per storos arba sunkiai praeina.
Žingsnis 9. Venkite rūkyti
Rūkymas gali laikinai susilpninti organizmo apsauginę sistemą ir sustiprinti sunkesnio peršalimo simptomus. Taip pat turėtumėte vengti kavos, arbatos su kofeinu ir soda.
Žingsnis 10. Valgykite vištienos sriubą
Yra keletas mokslinių įrodymų, leidžiančių manyti, kad vištienos sriuba gali sulėtinti tam tikrų baltųjų kraujo kūnelių, sukeliančių peršalimo simptomus, judėjimą. Karštas skystis sriuboje padeda išvalyti nosies kanalus ir ramina gerklę.
Taip pat į sriubą turėtumėte įberti šiek tiek raudonųjų Kajeno pipirų (labai karšta čili rūšis), nes čili karštis padės pašviesinti galvą
3 metodas iš 3: padidinkite ištvermę
Žingsnis 1. Vartokite vitaminų papildus
Vitaminų papildų ir būtinų maistinių medžiagų vartojimas yra paprastas būdas sustiprinti organizmo gynybos sistemą. Galite vartoti vieną papildą, pvz., Vitamino C ar cinko tabletę, arba multivitaminų, kuriuose yra keletas vitaminų. Jei nesate žuvies mėgėjas, vis tiek galite gauti naudos iš visų esminių žuvų riebalų rūgščių, vartodami Omega 3 papildus, kurie, kaip įrodyta, yra veiksmingi stiprinant organizmo gynybinę sistemą.
- Vaistų parduotuvėse, prekybos centruose ir sveiko maisto parduotuvėse galima rasti įvairių rūšių papildų.
- Vartojant papildus, galinčius sustiprinti organizmo apsaugą, šalčio greitai atsikratyti nepavyks, tačiau jie padės išvengti pakartotinio susirgimo.
Žingsnis 2. Valgykite česnaką
Česnakai savo antioksidacinėmis savybėmis skatina sveiką širdį ir imuninę sistemą ir padeda palaikyti sveiką kraujotaką. Viena iš svarbiausių česnako naudos sveikatai yra jos gebėjimas padidinti organizmo gynybos sistemos ląstelių aktyvumą.
Pabandykite kramtyti šviežią česnaką su šaukšteliu medaus. Greitai sukramtykite, tada nurykite
Žingsnis 3. Pabandykite vartoti papildus, kuriuose yra cinko
Naujausi tyrimai parodė, kad jei pradėsite vartoti cinko papildus per vieną dieną nuo peršalimo simptomų atsiradimo, pasveiksite viena diena anksčiau nei tikėtasi ir pajusite tik lengvus simptomus.
Žingsnis 4. Gerkite gryną medų
Medus yra natūralios gynybos jėgainė, turinti ir antivirusinių savybių. Be to, medus numalšins gerklės skausmą, o tai gera žinia sergantiems gripu. Galite išgerti šaukštą gryno medaus atskirai arba sumaišyti su šiltu vandeniu ar arbata.
Žingsnis 5. Padidinkite vitamino C vartojimą
Vartokite vitamino C papildus, gerkite apelsinų sultis ir valgykite daug vitamino C turinčių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų, kivių ir braškių. Nors diskutuojama apie vitamino C veiksmingumą gydant peršalimą, daugelis vitaminų šalininkų rekomenduoja kasdien vartoti vitamino C, kad sumažėtų peršalimo trukmė.
Žingsnis 6. Pabandykite vartoti ežiuolę
Ežiuolė yra žolelių papildas, plačiai teigiamas kaip veiksmingas gynybos ir antivirusinis generatorius. Nors ežiuolės veiksmingumas atsikratyti peršalimo yra diskutuojamas daugelio ekspertų, kai kurie tyrimai teigia, kad ežiuolė gali sumažinti peršalimo tikimybę ir sutrumpinti peršalimo ligų trukmę. Išgerkite dvi ežiuolės kapsules, kai tik pajusite pirmuosius peršalimo simptomus.
Žingsnis 7. Gerkite šeivamedžio uogų sirupą
Elderberry yra puiki natūralios gynybos jėgainė, todėl kiekvieną rytą išgerkite šaukštą šeivamedžio uogų sirupo arba ryte įlašinkite kelis lašus šeivamedžio uogų ekstrakto kaip sulčių gėrimą. Šeivamedžio uogų sirupo galima rasti sveiko maisto parduotuvėse.
Žingsnis 8. Sustabdykite ligos šaltinio plitimą
. Neleiskite kitiems žmonėms valgyti ar gerti iš valgymo indų, kurie buvo tiesiogiai su jumis kontaktuoti. Keiskite pagalvių užvalkalus kiekvieną dieną arba kas antrą dieną, kai jaučiatės blogai. Tai apribos infekcijos plitimą ir padės pašalinti ligos šaltinį iš jūsų aplinkos.
- Išsipūtę nosį nusiplaukite rankas. Kurį laiką tai nepadės, tačiau sumažins tikimybę, kad virusas bus perduotas kitiems žmonėms.
- Kiek įmanoma venkite kontakto su žmonėmis. Peršalimo metu peršalimo virusas (dažniausiai raganosio ar koronos virusas) gali būti lengvai perduodamas kitiems žmonėms. Poilsis namuose ir neėjimas į darbą ar mokyklą yra geras dalykas. Jei turite dirbti, apribokite fizinį kontaktą su kitais žmonėmis. Stenkitės neliesti daiktų ir dažnai plauti rankas. Tai sumažins jūsų tikimybę susirgti.
Patarimai
- Paimkite šiltą vonią, kad išvalytumėte slogą.
- Miegokite su keliomis pagalvėmis, palaikančiomis krūtinę ir galvą 45 laipsnių kampu, jei užgulta nosis ar sloga neleidžia jums pabusti vidury nakties.
- Reguliariai pučia nosį. Pūsdami nosį per dažnai, išoriniai nosies kanalai gali išdžiūti ir skaudėti.
- Jei peršalote ir bendrinate kompiuterį su kitais žmonėmis, naudodamiesi jais nuvalykite pelę ir klaviatūrą.
- Išvalykite įvairius namo paviršius nuo mikrobų, kad išvengtumėte viruso užsikrėtimo.
- Nėra patikimų įrodymų, kad ežiuolė ar vitaminas C gali užkirsti kelią peršalimui. Taip pat nėra įrodymų, kad peršalimą sukeltų šalta ar per karšta temperatūra.
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
- Jei peršalimo simptomai trunka ilgiau nei savaitę, kreipkitės į gydytoją, nes galite susirgti sunkesne liga.
- Jungtinėse Valstijose Maisto vaistų asociacija (FDA) įspėja, kad šaltai kietėjantis „Zicam“gelis ir nosies gelis gali prarasti kvapą. Šie produktai buvo savanoriškai pašalinti iš rinkos. Tačiau šis įspėjimas netaikomas kitiems „Zicam“gaminiams.
- Prieš pradėdami vartoti didesnį vitamino C kiekį, būtinai pasitarkite su gydytoju dėl bet kokių natūralių priemonių.
- Jei karščiuojate daugiau nei 38 ° C, pasitarkite su gydytoju. Aukšta temperatūra ir šaltkrėtis yra gripo (gripo), kuris yra sunkesnė liga, požymiai.
