Kai tėvai pyksta, galite jaustis išsigandę, prislėgti ar tiesiog susierzinę. Nepriklausomai nuo to, ar padarėte ką nors, dėl ko nusipelnėte būti baramas, ar ne, svarbu įsiklausyti į tai, ką sako jūsų tėvai, likti ramūs, kad ant jų nešauktumėte, ir tinkamai reaguoti, kad to nepadarytumėte. vėl nepykti. Šiame straipsnyje aprašyti veiksmai gali padėti jums rasti tinkamą būdą reaguoti į tėvų pyktį.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Būkite ramūs klausydamiesi atidžiai
Žingsnis 1. Supraskite, kad jūsų tėvų pyktis nesitęs amžinai
Galbūt manote, kad tėvai jus bardavo dvi ar tris valandas, tačiau gerai pagalvojus, labai nedaugeliui tėvų užtenka energijos ar ištvermės taip ilgai barti savo vaiką. Jei tinkamai reaguosite į jų pyktį, tai nesitęs amžinai.
Pabandykite tai sustiprinti protiškai: pasakykite sau, kad esate pakankamai stiprus, kad atlaikytumėte tėvų pyktį ar šauksmą
Žingsnis 2. Nesikalbėkite, neverkkite ir nevirkite, kol esate barti
Būkite ramūs ir ramūs. Jei kalbėsite, net mandagiais žodžiais ir balso tonu, jūsų tėvai tai supras kaip pasipriešinimo, nepagarbos ar nelojalumo formą.
Žingsnis 3. Kvėpuokite ramiai
Pabandykite atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas, kai esate bartas. Greičiausiai jausitės įsitempę ir perpildyti. Jei tai patiriate, pabandykite giliai kvėpuoti įprastu ritmu, kad jaustumėtės ramesni ir palengvėję.
Įkvėpkite keturis kartus ir iškvėpkite kuo ilgiau. Įsitikinkite, kad kvėpuojate pilvu (oras patenka į skrandį), o įkvėpus skrandis pakyla aukštyn
Žingsnis 4. Stenkitės per daug nesikoncentruoti į tai, kaip jaučiatės, kai buvote bartas
Kartais jausmas, kai nesielgiama grubiai, yra puikus būdas užtikrinti, kad į gydymą nežiūrėsite pernelyg rimtai. Svarbu neimti į širdį tėvų pykčio, nes kai tėvai susiduria su kitomis gyvenimo problemomis, jie dažnai lengvai pyksta dėl menkaverčių dalykų. Tai tikrai ne tavo kaltė.
- Geriausias būdas nekreipti dėmesio į savo pyktį yra stebėti savo tėvų veidą ir klausytis, ką jie turi pasakyti. Atkreipkite dėmesį į raukšles ar kitas fizines savybes, kurios atsiranda jų veiduose, kai jie pyksta.
- Užuot bandę suprasti jo piktą kalbą, įsivaizduokite nusivylimą ir nusivylimą, su kuriuo susiduria jūsų tėvai.
- Taip prisiminsite, kad nors buvote bartas, jūsų tėvams iš tikrųjų buvo sunku. Vėlgi, gali būti, kad pyktį sukelia stresas, kurio jūs negalite tiesiogiai sukelti.
Žingsnis 5. Padarykite gerą darbą savo tėvams
Pavyzdžiui, atneškite jiems stiklinę vandens, kai jie jus barti, ir pabandykite pasakyti: „Pirmiausia išgerk, kad tavo balsas nebūtų užkimęs“, neskamba sarkastiškai, grubiai ar nepagarbiai. Tokiu būdu jūsų tėvai gailėsis ir pajus, kad padarė kažką ne taip, kad jus bartų, ypač jei esate nekalti.
6. Klausykitės, ką jie turi pasakyti
Įsitikinkite, kad visiškai nepraradote dėmesio, kad galėtumėte žinoti savo tėvų pykčio priežastis. Jei jūsų tėvų pyktis trunka pakankamai ilgai, kad nuslūgtų, pabandykite paaiškinti ar perrašyti tai, ką pasakė jūsų tėvai, kad parodytumėte, jog klausėtės, ką jie sako. Be to, jūsų tėvai gali išgirsti pyktį, kurį jie nukreipė į jus.
- Parodykite ženklus, kad klausotės to, ką jis sako, pavyzdžiui, linktelėdami galva, pakeldami antakius ir sakydami: „Suprantu, ką sakote“.
- Pabandykite pasiimti „raktinius“žodžius, kurie parodytų, kas sukėlė jūsų tėvų susierzinimą ar nusivylimą. Jei tėvai barasi dėl vieno įvykio, pabandykite atkreipti dėmesį į jiems rūpimas detales. Jei jie pyksta dėl gana ilgos įvykių serijos, supraskite pykčio temą.
7. Prieš atsakydami pagalvokite
Taip pat turite susilaikyti nuo riksmo ant tėvų, mėtyti daiktų ar užtrenkti durų. Žinokite, kad jūsų žiauri reakcija gali padidinti įtampą ir paskatinti jūsų tėvus toliau jus barti (iš tikrųjų dar labiau supykti). Turėkite omenyje, kad jūsų tėvai dėl vienos ar kitos priežasties pyksta (nors gali būti netinkama jūsų barti), o parodytas pyktis iš tikrųjų yra jūsų susierzinimo ir noro būti išgirstam ženklas. Dėl agresyvių atsakymų jie iš tikrųjų gali jaustis nesuprasti, todėl ateityje jie dažniau jus priekaištaus.
- Kartais tėvai smulkius nesutarimo požymius suvokia kaip agresyvius (pvz., Mirksi, sarkazmas ir šiek tiek paniekinančios veido išraiškos). Tai reiškia, kad turite būti atsargūs rodydami tokias išraiškas.
- Pagalvokite apie tai, kokios reakcijos jūsų tėvams nepatiko, remdamiesi tuo, ką patyrėte praeityje. Net jei esate gundomas ar priverstas atkeršyti už tėvų pyktį dėl to, kad jaučiatės nejaukiai ir atkalbinėjate, nesiimkite elgesio, kuris galėtų sukelti daugiau pykčio.
8. Žingsnis mandagiai išeikite iš kambario, jei manote, kad į jus nukreiptas pyktis yra per didelis
Jei tėvai ir toliau barasi, kol pajusite, kad nebegalite ramiai atsakyti, pabandykite išeiti iš kambario. Paklauskite, ar vėliau galite kalbėti apie problemą, ir trumpai paaiškinkite, kad dėl jų pykčio jums sunku aiškiai mąstyti apie problemą. Stenkitės neskambėti „kaltinamais“(pvz., Sakydami: „Mamos/tėčio riksmai yra tokie erzinantys ir tai mane varo iš proto“).
- Vietoj to, pabandykite pasakyti: „Aš noriu, kad tai baigtųsi, bet dabar man per daug svaigsta diskusijos. Atrodo, kad pirmiausia einu į savo kambarį, kad galėčiau šiek tiek pagalvoti “.
- Gali būti sunku išeiti iš kambario, nes kai kuriems tėvams tai atrodo nepagarba. Stenkitės jiems paaiškinti, kad vis dar norite aptarti nagrinėjamą problemą.
- Nerekomenduokite tėvams nusiraminti, nes tai gali būti laikoma nemandagu.
2 dalis iš 2: atsiliepimų teikimas, galintis užkirsti kelią vėlesniam pykčiui
1 žingsnis. Neatleiskite, jei esate nekaltas
Jei esate nekaltas, laikykitės savo pozicijos. Jei žinote, kad esate nekaltas, bet vis tiek gailitės, kad nuliūdinote savo tėvus, daugeliu atvejų galite pasakyti kažką panašaus: „Mama/tėti, atsiprašau, kad pykstate ir tikiuosi, kad greitai pasijusite geriau“.
Patartina susidaryti planą, kaip išlaisvinti jus vis dar stabdančią agresiją, užsiimant veikla, kai turėsite laiko tai padaryti. Pavyzdžiui, nuslopintą agresiją galite atsikratyti valydami kambarį arba bėgioję po namus
Žingsnis 2. Rodyti atsiliepimus
Atsakykite trumpai, mandagiai ir valdomu balso tonu. Neleiskite, kad jūsų pristatyme atsispindėtų sarkazmas ar pyktis, nes tėvai gali manyti, kad jūs su jais kovojate ar esate pasyvus-agresyvus. Be to, nebandykite pareikšti savo nuomonės ar nuomonės nagrinėjama problema, kai esate barti. Tai galite padaryti vėliau, kai situacija nurims.
- Užuot pateikę savo nuomonę, pabandykite naudoti paprastus teigiamus teiginius, tokius kaip „aš suprantu“arba „aš žinau“.
- Nesvarbu, ar nesutinkate, ar tikrai nesuprantate, ką sako tėvai. Kartais apie tokius dalykus tinkamiau kalbėti po to, kai kiekviena šalis pakankamai nusiramina, kad geriau paaiškintų dalykus.
Žingsnis 3. Priimkite tėvų jausmus
Būtinai parodykite, kad žinote, kad jie pyksta dėl vieno dalyko, kurį padarėte. Net jei nesijaučiate kaltas, neneigkite fakto, kad tėvai pyksta. Kad ir kokia būtų priežastis, tėvų jausmų priėmimas nereiškia, kad pripažįstate, kad jie teisūs ar klysta.
Atsiprašykite, jei esate kaltas. Darykite tai nuoširdžiai. Jei iš tikrųjų esate kaltas, teisingai parodykite gailėjimąsi dėl to, ką padarėte
Žingsnis 4. Pabandykite eiti į kompromisą
Paklauskite savo tėvų, ką galite padaryti, kad viskas pagerėtų. Tačiau nepamirškite laikytis savo pozicijos, jei esate nekaltas. Galite iš karto sutvarkyti reikalus, kad įsitikintumėte, jog tėvai nenuliūdo, kad jie jūsų nepeiktų dėl kažko kito.
Kuo daugiau galite padaryti, kad išspręstumėte problemą, tuo geriau. Jei vis dar turite ką pasakyti ir manote, kad tai sudėtingiau, nei tėvai gali suprasti, užsirašykite. Svarbu, kad nesulaikytumėte pykčio, kad neketintumėte ir nebaustumėte savo tėvų iš žaibo
Žingsnis 5. Kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės
Kai jūs ir jūsų tėvai nusiraminsite, pabandykite permąstyti problemą savo požiūriu. Aiškiai ir mandagiai pasakykite savo tėvams, kodėl padarėte tai, kas juos supykdė. Kuo geriau paaiškinsite mintis ir jausmus, kylančius, kai jus bars, tuo labiau motyvuoti tėvai bus suprasti ir iš karto atleisti.
- Įsitikinkite, kad nebūtinai įtikinate savo tėvus, kad esate teisus, nes taip elgdamiesi galite tik vėl įžiebti jų pyktį. Parodykite skirtingą supratimą apie problemą prieš (kai buvote priekaištaujamas) ir po (šiuo metu, kai nusiraminote), ypač jei jūsų veiksmai neturi akivaizdžios priežasties.
- Taip pat galite pasinaudoti šia proga ir pranešti jiems, kad dėl jūsų pykčio jūs jaučiate depresiją. Paaiškinkite, kaip jaučiatės, kai esate baramas, ir tai, kad tai iš tikrųjų atima iš jūsų galimybę geriau bendrauti. Vėliau, jei jaučiatės labai įskaudinti, kai esate priekaištaujamas, tvirtai (bet vis tiek mandagiai) paprašykite tėvų nuoširdžiai atsiprašyti.
Žingsnis 6. Kreipkitės pagalbos, jei tėvų pyktis išreiškiamas pavojingai
Ar jūsų tėvai nesugebėjo nusiraminti ar sušvelninti pykčio? Ar jūsų tėvai anksčiau turėjo problemų, susijusių su pykčiu ir smurtu šeimoje? Jei manote, kad jūsų išreikštas pyktis virsta fiziniu smurtu, nedvejodami skambinkite greitosios pagalbos tarnyboms. Jei atrodo, kad jums gresia pavojus, galite paskambinti 112.
Indonezijoje galite susisiekti su Nacionaline vaikų apsaugos komisija karštąja linija 021-87791818. Taip pat galite susisiekti su Indonezijos vaikų apsaugos komisija numeriu 021-31901556 (arba nusiųsti skundus el. Paštu [email protected]) arba skubios pagalbos tarnybų telefono numeriu 112. Paskambinę šiais telefono numeriais, galite paprašyti pagalbos iš šių šalių.. sprendžiant smurto, kuris gali atsirasti, problemą
Patarimai
- Pabandykite pasikalbėti apie savo situaciją su patarėju, jei tėvai dažnai pyksta. Pyktis gali būti pavojingas dalykas, jei jis gaunamas ar klausomas per dažnai. Tai netgi gali sukelti vaikų depresiją.
- Pabandykite pažvelgti į situaciją tinkamu kampu. Pagalvokite apie kitus tėvų gyvenimo veiksnius, kurie gali paskatinti juos išsipūsti ir priekaištauti. Leiskite jiems atleisti spaudimą ir supraskite, kad jūs (žinoma) nesate vienintelė jų pykčio priežastis.
- Sutelkite dėmesį į atleidimą. Žinoma, bus lengva susitarti ir atsiprašyti vienas kito su tėvais, jei jūs ir jūsų tėvai norite nedelsdami išspręsti problemą.
- Nebūkite pernelyg lengvi ar atsiduodami vykdyti savo tėvų norų. Tačiau kartais geriau tai padaryti, nei bandyti derėtis, nes gali būti, kad tėvų pyktis padidės, jei bandysite derėtis.
