Kartais mes negalime jaustis tarsi gyvename dėžėje, kartojame tą patį ir nerimaujame, ką žmonės galvoja apie mus ir mūsų veiksmus. Jei norite išeiti iš dėžės ir išmokti gyventi visavertį gyvenimą, pradėkite nuo 1 veiksmo, kad gautumėte daugiau informacijos.
Žingsnis
1 dalis iš 3: nerimo mažinimas
Žingsnis 1. Mažiau galvokite apie tai, ką kiti žmonės galvoja apie jus
Kiti žmonės jums nepriklauso, ir jei negalite nustoti jaudintis dėl savo įvaizdžio kitų žmonių akyse, negalite laisvai gyventi. Jūs negalite padaryti visų laimingų, todėl galvodami, kad galite padaryti visus laimingus, galite jaustis izoliuoti ir nusivylę.
- Neleiskite kitų žmonių pažiūroms tapti jūsų pačių žodžiais. Kai pasiekiate tašką, kuriame sakote sau ir kitiems, kad bandote būti toks, kokio nori visi kiti, jūs pasiekėte tašką, kad negalite laisvai gyventi.
- Pašalinkite save iš „toksiškų“žmonių savo gyvenime. Būtent jie jus sieja su manipuliacijomis, negatyvumu ir kitomis valdymo formomis. Be to, išmokite atsiriboti nuo šių žmonių, mokydamiesi nesmurtinio bendravimo metodų, ir ginkite savo nuomonę būdami mažiau reaktyvūs, atsakingesni ir ryžtingesni; Jūs turite galią savyje ir toliau būti laisviems nuo tokių žmonių ir gyventi laisvai nuo jų daromos žalos. Geri draugai padės rasti pusiausvyrą.
Žingsnis 2. Nustokite sutelkti dėmesį į blogą
Būk laisvas žmogus, sutelkdamas dėmesį į tai, ką gali, o ne į tai, ko negali. Atkreipkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad pagerintumėte save ir kitus. Tai darydami atrasite didesnę laisvę gyventi tokį gyvenimą, kokį norite gyventi.
- Priminkite apie sėkmę, o ne apie nesėkmę. Kai darbas ir mokykla klostosi ne taip, kaip turėtų, sutelkite dėmesį į savo šeimą, santykius ir į tai, kaip geriau pataikyti tritaškius į krepšinį. Sutelkite dėmesį į teigiamą.
- Savo pareiškimą pasilikite sau. Venkite neigiamų teiginių, tokių kaip „aš negaliu“. Pareiškimai turi galią įtikinti save ir kitus. Paversdami neigiamus teiginius sutelkdami dėmesį į tai, ką galite padaryti, jūs išsivaduojate nuo atidėliojimo ir nieko nedarymo. Vietoj to sakykite: „Aš galiu“.
Žingsnis 3. Būkite sąžiningi
Melas sukuria susivėlusią apgaulės giją, kuri neleidžia laisvai gyventi. Išmokite suvokti melą, kurį sakote sau ir kitiems. Būdamas nuoširdus ir sąžiningas, jūs gerai sutariate su žmonėmis, kuriais galite pasitikėti, nes jie gali atpažinti jūsų pažeidžiamumą.
- Melas yra savigynos forma; daugeliui iš mūsų melas yra natūralus būdas apsiginti konfliktinėje situacijoje.
- Meluoti konflikto viduryje gali atrodyti geras būdas apsiginti, kad kitas žmogus jūsų netrukdytų, bet iš tikrųjų tai dar labiau susieja jus su tuo žmogumi, nes jūs dar labiau pabloginate situaciją ir jūs privertė meluoti, o ne pripažinti tiesą.
- Atsakydami teigiamai, jūs sukuriate laisvę santykiuose, nes išmokstate suvokti kito žmogaus skausmą ir jausmus, neaštrindami konflikto, ir vis tiek aiškiai parodote, kad turite galią priimti sprendimus ir patys pasirinkti.
Žingsnis 4. Priimkite savo finansinę padėtį (ir pinigų trūkumą)
Daugelis žmonių „turėti pakankamai pinigų“tapatina su laisve, tačiau jūsų požiūris į pinigus apibrėžia laisvę labiau nei pinigai. Laikykite pinigus savo gyvenimo įrankiu, o ne savo gyvenimo reguliatoriumi. Išmokite taupyti, skirti biudžetą ir būti sąmoningas pirkėjas.
Ieškokite būdų, kaip atsikratyti vartojimo ciklo, kuris, jūsų manymu, jus slegia. Pavyzdžiui, jei pavargote mokėti daug pinigų už ekologišką maistą, iškaskite savo kiemą ir užsiauginkite gerų daržovių ir vaisių. Tęskite tai reguliariai, suprasdami, kad energijos, kurią įdėjote, vaisius pasiteisins, nes būsite vieningi su gamta, sveikai gyvensite su sveiku maistu ir būsite pavyzdys savo vaikams, kaimynams ir draugams
Žingsnis 5. Sukurkite tai, ką gerai mokate padaryti
Pradėkite keistis įgūdžiais su kitais žmonėmis, kurie turi kitų įgūdžių, kurių jūs neturite arba kurie jums nepatinka, todėl ciklas vyksta gerai. Tokiu būdu jūs taip pat užmezgate draugystę ir santykius, kurie jus nustebins.
Naudokitės internetiniais įrankiais, kad užmegztumėte ryšį su bendraminčiais, dalintumėtės prekėmis ir paslaugomis ir skatintumėte vienas kitą gyventi laisvai. Viena svetainė, kuri jums gali būti naudinga, yra „Sharehood“- bendro vartojimo svetainė, padedanti suburti vietinę bendruomenę ir kaimynus dalytis ištekliais ir patirtimi
2 dalis iš 3: tapkite sveikesni
Žingsnis 1. Pratimai
Sportuojant jūsų kūnas išskiria endorfinus, hormonus, dėl kurių jaučiatės geriau, ir palaikydami formą užtikrinsite, kad galėsite daryti tai, ką norite. Neleisk, kad susirgęs ar nesveikas nesutrukdytum daryti to, ko nori. Pasirinkite sportą, kuriuo mėgstate užsiimti, nes mankšta turėtų būti smagi, o ne tik vertinama kaip būdas kažko pasiekti.
Išleiskite endorfinus, kad išlaisvintumėte sielą. Endorfinai yra jūsų kūno nuotaiką gerinančios, smegenyse pagamintos biocheminės medžiagos, kurios reaguoja į malonią patirtį. Endorfinai padeda išsilaisvinti iš bejėgiškumo emocijų, kurios gali įstrigti neigiamame cikle. Veikla, padedanti atpalaiduoti endorfinus, yra naudinga jums, pavyzdžiui, mankšta, bendravimas ir juokas, o tai leidžia jums sutelkti dėmesį į tai, kas jums iš tikrųjų svarbu
2 žingsnis. Juokitės ir šypsokitės, kai tik galite
Šypsena keičia jūsų mąstyseną. Kiekvieną dieną priverskite save iš kažko juoktis. Pradėkite juokdamiesi iš savo juokingų ar keistų minčių, tada žiūrėkite juokingą filmą, eikite į komedijų klubą ar darykite tai, kas priverčia jus juoktis. Juokas ir šypsena stiprina jūsų imuninę sistemą ir leidžia jaustis geriau, išskiriant endorfinus. Juokas priverčia jūsų smegenis galvoti, kad esate laimingas, ir suteikia labai gerą nuotaiką, gerą nuotaiką.
Žingsnis 3. Praleiskite šiek tiek laiko saulėje
Saulė gali praskaidrinti jūsų dieną ir nuotaiką. Išeikite į lauką, pasivaikščiokite, mėgaukitės gamta ir praleiskite laiką su žmonėmis. Žinoma, atkreipkite dėmesį į saugų laiką mėgautis saule, ypač vasarą.
Žingsnis 4. Praleiskite laiką su draugais
Bendravimas su draugais išryškina jūsų empatiją; supratimas ir supratimas gali pagerinti jūsų savijautą, taip pat padėti atpalaiduoti endorfinus. Be to, leidžiant laiką su draugais ir bendraujant, taip pat padidėja serotonino kiekis, kuris taip pat svarbus jūsų vidinei savijautai gerinti.
3 dalis iš 3: Įpročių keitimas
Žingsnis 1. Kuo dažniau darykite ką nors naujo
Būti atviram kažkam naujam yra laisvės šaltinis plečiant akiratį, atrandant paslėptus talentus ir atveriant save gyvenimo gerumui.
- Į naują veiklą žiūrėkite kaip į galimybes, o ne į ką jaudintis. Dauguma kovos yra jūsų galvoje, „prieš“norite užsiimti nauja veikla.
- Pasveikinkite save kiekvieną kartą, kai išbandysite ką nors naujo. Ir pasakykite kitiems, ką padarėte, kad paskatintumėte jų gera. Jūsų istorija taip pat gali padėti kitiems gyventi laisvai.
Žingsnis 2. Apsimeskite, kad kiekvieną savo gyvenimo dieną turite foninės muzikos
Visuose filmuose yra garso takelių, taip pat ir jūs. Kai išeinate pasivaikščioti lyjant lietui, pakelkite nuotaiką tuo, kas kojas siūbuoja ir protas linksmas.
3. Padarykite ką nors neįprasto ar spontaniško
Spontaniškumas dažnai prarandamas, kai pradedate suaugusiųjų darbinį gyvenimą, tėvystę ir socialinius įsipareigojimus. Paklusdami tam, ko visuomenė tikisi, kad suaugusieji dažnai praras galimybę būti laisviems, padaryti kažką neįprasto. Į savo gyvenimą sugrąžinus šiek tiek spontaniškumo ir impulsyvumo, jūsų gyvenimas gali subalansuoti.
- Išbandykite smagią veiklą, kurią atliko „Improv Everywhere“, pavyzdžiui, susitelkę daugiau nei du šimtus žmonių pasivaikščioti miesto centre, naudodami garsųjį nematomą šunų žaislą, ir apsimesti, kad šunys yra tikri. Padaryti tai, kas priverčia žmones juoktis, yra puikus būdas gyventi laisvai ir išlipti iš dėžutės, kurioje jaučiatės įstrigę.
- Ieškokite „flash mob“vaizdo įrašų internete, kad surastumėte veiksmus, kurie į žmonių gyvenimą atneša juoko ir linksmybių.
Žingsnis 4. Vaikščiokite
Išeik į lauką ir pradėk vaikščioti. Toliau eikite jokia konkrečia kryptimi ir nesustokite, kol to nepadarysite. Vaikščiojimas be krypties ir tikslo mūsų galvoje yra kažkas puikaus.
Žingsnis 5. Retkarčiais pasiduokite impulsyviems troškimams
Gerai kartkartėmis tiesiog ką nors padaryti, to neapgalvojus. Jei norite, per pusryčius išgerkite cendolio arba nenusiskusite galvos. Priimkite netikėtumą ir spontaniškumą. Pakeiskite kasdienybę dalykais, kurie kiekvieną dieną daro jus entuziastingesnius. Kas žino, kas atsitiks!
Žingsnis 6. Reguliariai darykite tai, kas jums tikrai patinka
Jūs neprivalote „gerai“daryti to, kas išpildo jūsų norą, tiesiog turite „mylėti“tą veiklą. Gal rašyti, gal piešti, o gal sportuoti. Kad ir kas tai būtų, apkabinkite ją visa širdimi ir leiskite sau iš tikrųjų įsitraukti į tai. Papasakokite savo šeimai apie šią veiklą, įtikinkite draugus tai išbandyti, padarykite tai ir leiskite savo gyvenimui suktis apie tai, kas jums patinka.
Patarimai
- Netylėk savęs. Išreikšti entuziazmą, malonumą ir susižavėjimą - tai dalykai, kuriais galima didžiuotis. Kai žmonės liepia nutilti, nesustokite; vietoj to jūs galite praktikuoti savo išraiškos įgūdžius, kol žinosite atitinkamą entuziazmo lygį kiekvienai skirtingai auditorijai.
- Visada padidina jūsų energijos lygį. Būdamas energingas gyvensite laisviau, nes nesate pasyvus ir susilaikysite. Pavargę žmonės visada renkasi „tą patį, ką įprasta“, nes konfliktas reikalauja energijos, o status quo reiškia, kad jie gali likti vietoje. Tačiau inercija ar inercija yra ne laisvė, o įkalinimas. Todėl valgykite sveikai, sutelkdami dėmesį į maisto produktus, kurie jūsų kūne gamina maksimalią energiją. Reguliarus pratimas padidina energiją ir jėgą. Ir būk dvasingas, nepaisydamas savo įsitikinimų ar pasaulietiškumo - atradęs tai, kas tave dvasiškai skatina, sukuria vidinę energiją, kuri padeda tave atkurti, kai kas nors tave nuvilia.
- Jei jums kažkas nepatinka, būkite taktiškas ir pasakykite apie tai žmonėms, nemeluokite to slėpti. Dažnai toks melas vėliau apsivers ir nuvils. Paprastai žmonės yra stipresni, nei jūs manote, ir net tada, kai jie sumurma apie jūsų drąsą parodyti savo poziciją, jie įvertins jūsų požiūrį, net jei tik širdyje.
- Raskite puikią pusiausvyrą tarp užsispyrimo ir noro eiti kartu. Kartais geriau leisti pasauliui tekėti taip, kaip turėtų, o kartais labai svarbu aktyviai dalyvauti keičiant srauto kryptį. Išmoksite pasakyti skirtumą nuo patirties, tačiau turite pasinerti ir pabandyti išmokti.
- Pasirinkite žiūrėti į gyvenimą kaip į kažką smagaus. Žinoma, kiekvieno žmogaus gyvenime yra sunkių ir sudėtingų akimirkų, tačiau gyvenimas susideda ne tik iš šios patirties. Deja, yra žmonių, kurie verčia susimąstyti, kad gyvenimas yra sunkus. Svarbu kovoti su neigiamumu, kurį žmonės skleidžia reguliariai, kad padėtų jiems pamatyti, kad jie kalina save, sukurdami išorinę išvaizdą, kuri sunaudoja energiją. Nemenkindami sunkių situacijų, su kuriomis susiduria žmonės, pažvelkite į šviesesnę situacijų pusę, dėl kurios žmonės dažnai skundžiasi, pavyzdžiui, orą, eiles, praleistus terminus ir pan. Dauguma jų nėra gyvybės ar mirties situacijos, todėl neverta mums išeikvoti energijos ir tapti neigiamai. Būkite malonūs, kai užpildysite jų gyvenimą pozityvesniu požiūriu į dalykus.
- Valdykite savo stresą. Gyventi nemokamai reiškia gyventi ir be streso; stresas jus vargina ir kelia grėsmę jūsų sveikatai bei gerovei. Jei negalite susitvarkyti savarankiškai, kreipkitės pagalbos į palaikymo grupę arba perskaitykite savipagalbos/savitvarkos knygas.
- Žmonės visada teisia. Vertinti yra lengviau, nei pažvelgti į vidų ir rasti savo trūkumų, kuriems reikia dėmesio. Svarbu išmokti pasakyti skirtumą tarp konstruktyvaus sprendimo (sprendimo, kuriame yra tiesa apie tai, ką reikia patobulinti, paprastai eksperto ar patyrusio) ir nuo žalingo bei nekenčiančio sprendimo (tokio tipo sprendimas, kuris tiesiog kritikuoja) nerūpestingumas, neapykanta, pavydas ar bailumas ir dažniausiai kyla iš žmonių, kurie neturi žinių arba mano, kad gali padaryti geriau.) Žinodami skirtumą, galite pasimokyti iš vieno sprendimo, o kito ignoruoti ir tapti laisvi.
- Protingai rinkitės kovas. Supraskite, kada laikas pasiduoti, o ne stoti į kovą (atkreipkite dėmesį, kad ši parinktis dažniausiai veikia geriausiai). Laikykite jums svarbius dalykus, kurių praradimas būtų pražūtingas arba duotų nekonstruktyvių rezultatų. Išmokite užbaigti sunkų pokalbį ar ginčą, o ne jį įkaitinti - būdamas nesmurtinis komunikatorius, galite padėti žmonėms pasiekti kompromisų ir suprasti vienas kitą, o ne bandyti pralinksminti tik tam, kad kitą kartą būtų garsiau.
- Miegokite pakankamai pagal savo amžių, lytį ir asmeninius poreikius. Dėl miego trūkumo žmonės tampa negražūs, kol galiausiai jie pripranta ir priverčia susimąstyti, kad galvos svaigimas ir pusiau sąmonės jausmas yra normalus reiškinys. Žmonės, kuriems trūksta miego, yra labiau neigiami nei tie, kurie pakankamai miega, jiems taip pat trūksta energijos ir jie yra mažiau atsparūs gyvenimo iššūkiams. Atsisakykite miego trūkumo įpročio ir pradėkite gerinti miegą, o jūs būsite laisvesni parodyti pasauliui savo tikrąją asmenybę!
- Šis pasaulis pilnas neapykantos kupinų žmonių. Jie yra žmonės, kurie nenori/negali gyventi laisvai ir jiems visiškai nerūpi, kas su kuo atsitiks. Kaip sako Ellen De Generes, paverskite žmones, kurie jūsų nekenčia, savo motyvacija. Kad ir ką jie sakytų, būkite išmintingi ir darykite tai, ką norite daryti. Atminkite, kad kai bėgsite namo jausdamiesi pralaimėję, jie vis tiek jus kritikuos, todėl rinkitės daryti tai, kas jus išlaisvina, o ne stenkitės įsilieti į veiklą, kuri jums netinka. Geriau nesuteikti savo neapykantams galios diktuoti, kas jums yra gerai ar blogai.
- Priėmimas yra viskas, priimti save ir tai, kas esi, priimti kitus ir tokius, kokie jie yra. Ne visi gali laisvai gyventi taip, kaip aprašyta čia - kai kurie netgi jaučiasi labai grasinami mintimi prarasti įprastą veiklą, elgtis spontaniškai ir daryti ką nors naujo. Nors galite būti sektinas pavyzdys ir motyvatorius bei padėti kitiems būti atviriems pamatyti šio pasaulio galimybes ir savo talentus, jūs negalite nieko priversti nieko daryti. Venkite primesti kitiems savo pasirinkimus - tai padidins jūsų laisvės jausmą jų suvoktos laisvės sąskaita. Supraskite, kad jūsų tikrovė yra jūsų, o kitiems žmonėms laisvė gali būti kažkas labai skirtingo nuo jūsų suvokimo apie laisvę. Suteikite jiems vietos savo gyvenime, netrukdydami.
