Žodis „chi“arba „ch’i“kinų kalba gali reikšti gyvybės ar energijos šaltinį, kuris turi tą pačią reikšmę kaip „prana“indų kalba arba „qi“japonų kalba. Energijos ugdymas yra vienas iš būdų pagerinti fizinio kūno, psichinio kūno (astralinio kūno) sveikatą ir išnaudoti visas savo galimybes. Norėdami iš tikrųjų pajusti energiją, turite treniruoti savo kvėpavimą ir kūną. Po to auginkite chi, kol pasieksite optimalų energijos lygį ir aukštą dvasinį gyvenimą.
Žingsnis
1 metodas iš 3: energijos kaupimas kvėpavimo pratimais
Žingsnis 1. Sėdėkite patogiai
Norėdami tinkamai praktikuoti kvėpavimą, turite sutelkti dėmesį į kvėpavimą, užuot kreipę dėmesį į nepatogias kojas ar galvodami, kaip pakabinti žiūrimą paveikslą. Pratimų metu galite sėdėti ant kėdės arba naudoti pagalvę ant grindų. Patogiausias būdas yra geriausias pasirinkimas.
- Jei nuspręsite sėdėti ant kėdės, sėdėkite tiesiai nugara, kojos ant grindų ir keliai pečių plotyje.
- Jei sėdite ant grindų, galite sukryžiuoti kojas arba atsiklaupti.
Žingsnis 2. Giliai įkvėpkite
Atkreipkite dėmesį į kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą. Kvėpuokite pilvu naudodami diafragmas, o ne krūtinę. Kvėpavimas suaktyvindamas diafragmą (kuri yra tarp apatinės kūno dalies ir viršutinės pilvo dalies) leidžia įkvėpti ir iškvėpti daugiau oro. Chi apdorojimui reikalingas didelis oro srautas. Atlikite šį pratimą kasdien kelias savaites, kol priprasite prie šios kvėpavimo technikos. Po to pripraskite taip kvėpuoti, kad jūsų kūno energija ir toliau tekėtų.
3 žingsnis. Nuraminkite protą
Išlaikyti ramų protą ir sutelkti dėmesį į konkretų dalyką nėra lengva, tačiau 5-10 minučių kvėpavimo praktikos metu sutelkite mintis į kvėpavimo ritmą. Oras, patenkantis į nosies ertmę ir iš jos išeinantis, yra tarsi yin ir yang, dvi priešybės, bet sujungtos.
Žingsnis 4. Kvėpuokite to paties ilgio
Įgiję pagrindinę kvėpavimo techniką per diafragminį kvėpavimą, praktikuokite kvėpavimo techniką vienodo ilgio. Sėdėkite patogiai, tada pradėkite kvėpuoti vienodu ilgiu 5-10 minučių:
- Įkvėpkite 5 sekundes
- Sulaikykite kvėpavimą 5 sekundes
- Iškvėpkite 5 sekundes
- Sulaikykite kvėpavimą 5 sekundes
2 metodas iš 3: Chi auginimas fiziškai
Žingsnis 1. Praktikuokite taici
Vystydamasi taici praktika labiau nukreipta į chi pusiausvyrą. Taici praktikoje yra daug judesių, tačiau pirmiausia galite atlikti keletą pagrindinių judesių, kad pajustumėte naudą. Kvėpavimas yra esminis dalykas praktikuojant taici. Tikimės, kad jau spėjote pajusti ryšį tarp kvėpavimo ir chi atlikdami ankstesnio žingsnio kvėpavimo pratimus. Taici praktikos metu paprastai atliksite kelis lėtus, švelnius judesius, kurie padės jaustis ramesniam ir labiau susijusiam su kvėpavimu ir chi. Yra įvairių stilių taici su šiek tiek skirtingais judesiais ar praktikos būdais. Jei jus domina taici praktika, informacijos ieškokite jogos studijoje, savigynos kursuose arba per sveikatos bendruomenę.
Žingsnis 2. Atlikite pratimą stovint
Wuji laikysena arba stovėjimas laikysenoje yra taici praktikos pagrindas. Nors gali atrodyti, kad jūs tiesiog stovite ir nieko nedarote, tai yra energijos atpažinimo būdas. Chi galite ugdyti stovėdami stovėdami ir kvėpuodami.
- Atsistokite kojas pečių plotyje.
- Balansuokite savo svorį ant kojų padų.
- Sulenkite kelius taip, tarsi sėdėtumėte kėdėje.
- Perkelkite kūną į priekį, kad jis šiek tiek pasvirtų į priekį.
- Laikykite nugarą tiesiai, kol pajusite, kaip stuburas tęsiasi į viršų.
- Atpalaiduokite pečius.
- Liežuvio galiuką palieskite prie burnos stogo.
- Kvėpuokite normaliai.
Žingsnis 3. Pratinkite rankas
Šis rankų pratimas nėra taici judesys, tačiau per šį pratimą galite geriau pažinti savo kūną. Šis metodas padeda lavinti chi visame kūne, kai judate, atkreipdami dėmesį į kvėpavimą.
- Nukreipkite dešinįjį delną į priekį ir padėkite jį prieš veidą.
- Nukreipkite kairįjį delną prieš skrandį.
- Lėtai judinkite rankas ratu.
- Jūsų rankos priartės viena prie kitos, o delnai - vienas nuo kito, priklausomai nuo to, kur jūsų rankos yra apskritime. Visų pirma, vienas delnas bus pačiame apskritimo viršuje, o kitas - apačioje. Judant ratu, kartais būna, kad abi dilbio dalys bus lygiagrečios priešais krūtinę.
- Kvėpuokite kaip įprasta.
Žingsnis 4. Raskite chi praktiką, kuri jums labiausiai tinka
Taici nėra vienintelis pratimas, kurį galite atlikti ugdydami chi. Jei taici yra per lėtas ir meditacinis, galbūt galite praktikuoti kung fu ar jogą, kilusią iš Indijos. Šie du pratimai gali padėti jums auginti ir jausti chi.
3 iš 3 metodas: sutelkite dėmesį į savo psichinę energiją ir Chi lygį
Žingsnis 1. Išmokite chi kung praktikos
Be fizinių pratimų kvėpavimo ir judėjimo, kad pajustumėte chi, galite pagerinti savo psichinę ir dvasinę būseną ugdydami chi. Chi kung yra kilęs iš senovės civilizacijų, o tai daroma nukreipiant protą į aukštesnę sąmonę ir suteikiant tikrąją jūsų chi galią.
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į savo energiją
Šis metodas gali pakelti jus į aukštesnį chi lygį. Praktikuodami kvėpavimą ir atlikdami pasirinktus pratimus, susikoncentruokite į tai, kad jaustumėte energiją, kuri neteka tam tikromis kūno dalimis. Žmogus, patiriantis energijos blokavimą, turėtų sutelkti dėmesį ir praktikuoti, kad energija vėl tekėtų taip, kaip turėtų. Yra žmonių, kurie sugeba nukreipti energiją per kvėpavimą ir fizinius pratimus, tačiau yra ir tokių, kuriems praktikos metu reikia pagalbos ir patarimų. Energijos srautą savo kūne galite nustatyti atlikdami bandymus, kurie nustatys, kokių elementų trūksta arba kuriuos reikia subalansuoti. Ieškokite informacijos svetainėje, jei jums reikia sertifikuoto chi kung trenerio pagalbos, kad padidintumėte savo energiją.
Žingsnis 3. Stenkitės sujungti kūną, protą ir dvasią, kad pasiektumėte aukščiausią chi lygį
Šis žingsnis apima visus pratimus, kuriuos atlikote iki šiol, ar tai būtų kvėpavimo pratimai, fiziniai judesiai ir energijos suteikimas, taip pat dvasinį aspektą, kad galėtumėte pasiekti ramybę ir sutelkti dėmesį. Kaip ir dzen meditacijos praktika budizme, dvasinis chi ugdymas gali pareikalauti visą gyvenimą. Tai, ko norime, gali būti kada nors pasiekta, bet kitas gali būti dar toli. Jūs turite būti ramioje būsenoje ir visiškai suvokti dabartį, kad patirtumėte dvasinę sąjungą su fizine ir energija, užuot tiesiog norėję pasiekti aukštesnį sąmonės lygį. Daugelis žmonių praktikuoja meditaciją kaip geriausią būdą pasiekti aukščiausią chi lygį.
