Norite išmokti žaisti tenisą, bet nežinote nuo ko pradėti? Ar jums patinka stebėti, kaip aikštėje dominuoja Rafaelis Nadalis ar Maria Šarapova, ir norite žaisti taip gerai, kaip jie? Žaisti tenisą gali padėti ugdyti greitį, jėgą ir fizinę formą. Tai taip pat gali būti puikus būdas praleisti laiką su šeima ir draugais. Sužinokite teniso kortų išdėstymą, taškų sistemą ir visas technikas, kurių reikia norint žaisti kaip profesionalui!
Žingsnis
1 dalis iš 4: Paruošimo etapas
Žingsnis 1. Raskite žaidimo vietą
Galite žaisti tenisą viešose aikštelėse, sporto salėse ar teniso klubuose. Pabandykite ieškoti internete geriausių miesto teniso vietų arba paprašykite draugų. Kartais teniso kortai, kuriais galite naudotis nemokamai, tačiau paprastai reikia sumokėti teismo mokestį arba narystę teniso klube.
Galite praktikuoti pagrindines padavimo technikas bet kurioje atviroje erdvėje, tačiau geriausia žaisti kuo daugiau teniso kortuose. Greičiau išmoksite aikštės išdėstymą ir sumažinsite riziką, kad kažką sulaužysite naudodami raketę ar teniso kamuoliuką
2 žingsnis. Įsigykite teniso įrangą
Jums nereikia iškart nusipirkti profesionalios klasės teniso įrangos, tačiau pradedantiesiems prireiks kelių dalykų. Teniso klubai ar sporto salės savo nariams gali turėti pagrindinį teniso inventorių, tačiau jei to neturite, turėsite nusipirkti savo.
- Jums reikės raketės ir dėklo. Pradedantiesiems tereikia įsitikinti, kad raketės rankena patogiai jaučiasi rankoje. Raketė neturėtų jaustis per sunki, tačiau ji neturėtų būti per lengva, tarsi nieko nelaikytų. Kai kurios raketės yra specialiai sukurtos vyrams ar moterims, tačiau vis tiek turėtumėte teikti pirmenybę komfortui, o ne rakečių lyčiai.
- Įsigykite mažiausiai 3 teniso kamuoliukus. Šiuos kamuoliukus lengva pamesti!
Žingsnis 3. Paruoškite teniso aprangą
Pabandykite paklausti treniruoklių centro ar teniso klubo darbuotojų, ar yra nustatytas aprangos kodas. Priešingu atveju galite dėvėti laisvus, patogius sportinius drabužius.
- Labiau ribojantys klubai gali reikalauti, kad nariai įsigytų batus, marškinius, teniso kelnes ir teniso sijonus (moterims). Tačiau ne visi klubai to laikosi.
- Teniso bateliai idealiai tinka žaisti tenisą. Tačiau jei tokio neturite, galite dėvėti visų rūšių sportbačius.
Žingsnis 4. Raskite priešininką
Kai išmoksite teniso pagrindus, jums reikės priešininko, su kuriuo praktikuositės. Stenkitės, kad kas nors šioje srityje padėtų jums mokytis. Jei ne, pabandykite atsivežti draugų, šeimos narių ar net pabandykite internete ieškoti savo miesto teniso asociacijos.
2 dalis iš 4: Pagrindų mokymasis
Žingsnis 1. Išmokite teniso korto dalių
Žinant įvairias teniso aikštelės sritis yra pirmas žingsnis mokantis žaisti tenisą. Teniso korto dalys naudojamos įvairiems žaidimams; todėl prieš pradėdami praktikuoti kurį laiką vaikščiokite po lauką.
- Teniso kortas yra padalintas į dvi dalis, kurias skiria tinklas; viena pusė yra tavo, o kita pusė priklauso tavo priešininkui. Žaidimo metu negalima liesti tinklo ar įstrigti kamuolio tinkle.
- Toliausiai nuo tinklo esanti lygiagreti linija yra bazinė linija. Norėdami atlikti pirmąją tarnybą, turite stovėti už šios linijos.
- Lygiagreti linija tarp bazinės linijos ir tinklo yra aptarnavimo linija. Serviruojant kamuolys turi nusileisti zonoje tarp servo linijos ir tinklo priešininko aikštėje.
- Maža linija bazinės linijos viduryje yra centro ženklas. Šis ženklas nustatys, kur stovite patiekdami.
- Aptarnavimo sritis padalinta vertikalia linija, statmena tinklui ir aptarnavimo linijai. Ši linija padalija abi aptarnavimo sritis į dešinę ir į kairę.
- Dvi linijos abiejose aikštės pusėse, statmenos tinklui, yra ribinė linija. Viduje esančios linijos skirtos pavienėms rungtynėms, o išorinės - dviguboms.
Žingsnis 2. Sužinokite, kaip apskaičiuoti balus teniso žaidime
Vienas žaidėjas tarnauja per rungtynes. Po padavimo abu žaidėjai pradeda kovoti dėl taško. Taškai jūsų priešininkui skiriami, kai pataikytas kamuolys nukrenta nuo aikštės, pataiko į tinklą arba negrįžta į priešininko aikštę. Žaidimas baigiasi, kai vienas žaidėjas pelno 4 taškus ir turi bent 2 taškų skirtumą. Pavyzdžiui, rezultatas 4-2 reiškia, kad žaidimas baigtas, o rezultatas 4-3 reiškia, kad žaidimas turi būti tęsiamas.
- Teniso žaidimas abiem žaidėjams prasideda nuo 0. Tenise 0 balų vadinamas „meile“(lof).
- Rezultatas paprastai skelbiamas prieš kiekvieną padavimą. Už 1 rezultatą teisėjas ar serveris sako „penkiolika“. Kai rezultatas yra 2, teisėjas ar serveris sako „trisdešimt“. Tada „keturiasdešimt“už 3 taškus, o 4 balai - tai pergalės rezultatas ir tiesiog vadinamas „žaidimu“.
- Kiekvienas servo taškas skiriamas žaidėjui, kurio smūgis nepataiko į tinklą, neišeina iš aikštelės arba neleidžia kamuoliukui du kartus atšokti. Žaidėjas, neatlikęs nė vieno iš šių veiksmų, skiria taškus priešininkui.
- „Breaking serve“įvyksta, kai žaidimą laimi ne tarnaujantis žaidėjas.
Žingsnis 3. Žaiskite visus praktinius žaidimus rinkiniais
Tenisas žaidžiamas rinkiniais, o tai reiškia, kad laimėjus vieną partiją žaidimas nesibaigia. Rinkinį sudaro 6 žaidimai, o skirtumas yra 2 partijos prieš varžovą. Pavyzdžiui, jei vienas žaidėjas laimi 6 žaidimus, o priešas - 5, žaidimas tęsiamas tol, kol vienas žaidėjas turi 2 žaidimus daugiau nei kitas.
- Jei abu žaidėjai sugeba laimėti 6 rungtynes, paprastai daroma vadinamoji lygiosios.
- Teniso rungtynės paprastai trunka 3-5 setus.
Žingsnis 4. Praktikuokite smūgį į kamuoliuką rakete
Prieš pradėdami tarnauti ar žaisti tenisą, susipažinkite su savo rakete ir teniso kamuoliu. Pratinkite mesti kamuolį į orą ir smūgiuoti, kol kelis kartus iš eilės smogiate stipriai. Per daug nesijaudinkite dėl pataikymo tikslumo; Jūs tiesiog sutelkiate dėmesį į raketės ir kamuolio pojūčius.
Žingsnis 5. Sužinokite, kaip pataikyti į priekinę ranką
Priekiniai smūgiai atliekami laikant raketę dominuojančia ranka, tarsi su ja spaudžiant ranką. Tada pasukite raketę atgal per šonus, tada smūgiuokite į priekį ir aukštyn. Šis smūgis geriausiai tinka minkštesnėms, aukštesnėms porcijoms.
Žingsnis 6. Išmokite pataikyti atgal
Atgalinis smūgis yra vienas lengviausiai įvaldomų smūgių. Suimkite raketę abiem rankomis ir perbraukite atgal per šonus. Atrodysite kaip beisbolo žaidėjas, kuris tuoj pat muš kamuolį. Kai kamuolys artėja, pasukite raketę į priekį ir šiek tiek aukštyn, kad pataikytumėte. Šis smūgis smogia į kamuolį gana stipriai ir yra geras užtikrinant, kad kamuolys patektų į varžovų aptarnavimo zoną.
Galinius smūgius taip pat galima atlikti viena ranka. Jūs naudojate tik savo dominuojančią ranką, bet likusi ta pati. Tačiau šią techniką sunkiau valdyti
Žingsnis 7. Sužinokite, kaip žaisti tinklinį
Tinklinis yra būdas sugrąžinti smūgius žemai. Yra du salvių tipai: „forehand“ir „backhand“. Taikant tinkamo smūgio raketę, raketa laikoma dominuojančioje rankoje, o nugarinė dalis nukreipta į pradinę liniją. Jūs tiesiog nusilenkiate žemai link kamuolio ir pataikote į jį.
Atvirkštinės salvės atliekamos panašiai, išskyrus tai, kad užpakalinė ranka nukreipta į tinklą. Galinės rankos tinklinio judesys yra panašus į alkūnę kam nors pritūpus
3 dalis iš 4: Žaisti tenisą
Žingsnis 1. Atlikite monetos metimą, kad nustatytumėte aptarnaujantį asmenį
Tenise vienas iš žaidėjų pradeda pirmąją žaidimo servą. Įprasta monetą nustatyti penkiais taškais, o žaidėjai, kurie nesulaukia aptarnavimo, gali pasirinkti norimą aikštės pusę. Serveris toliau tarnauja, kol žaidimas pasibaigs. Kitame žaidime tarnauja kitas žaidėjas.
Žingsnis 2. Stovėkite bazinės linijos kampe
Žaidimas prasideda, kai abu žaidėjai yra pradiniame taške. Atlikdamas pirmąją padavimą, žaidėjas stovi už pagrindinės linijos dešinėje aikštės pusėje, o priešininkas stovi už pagrindinės linijos dešinėje savo aikštės pusėje (kairėje priešininko aikštės pusėje, jūsų požiūriu).
Atsistokite priešais kampą per lauką. Išbandykite vieną koją šiek tiek ant pradinės linijos, o kitą - 45 cm už pradinės linijos. Neleiskite kojoms liesti pagrindinės linijos, nes tai bus paskelbta pažeidimu
Žingsnis 3. Laikykite raketę
Jūs galite laisvai laikyti raketę tol, kol ji yra suimta už rankenos. Tvirtai laikykite raketę dominuojančia ranka ir nukreipkite ją į priekį, kol raketės galva daugiau ar mažiau atitinka jūsų galvą.
Kai nesate serveris, galite laikyti raketę abiem rankomis. Paprastai dominuojanti ranka laiko rankenos viršutinę dalį, o nedominuojanti ranka suima rankenos apačią, tačiau nėra standartinio būdo suimti raketę; įsitikinkite, kad turėtumėte laikyti raketę tik už rankenos
Žingsnis 4. Mesti kamuolį į orą nedominuojančia ranka
Jei esate servas, mesti teniso kamuoliuką į orą raketės link. Galite mesti kamuolį kelis kartus, kol nesvyruosite raketės arba neatmušite kamuolio į aikštę prieš pradėdami paduoti. Prieš patiekdami susipažinkite su kamuoliu ir jo laikymu.
- Jei norite praktikuoti savo metimą, nesimuškite raketės, nes tai bus laikoma pražanga, dėl kurios jūsų priešininkas gaus tik taškus! Geriausia nepraktikuoti smūgio, kai jau žaidi.
- Jei nesate padavęs, toliau laikykite raketę ir laukite priešininko padavimo.
5 žingsnis. Nukreipkite savo servą į priešininko aptarnavimo zoną
Kai kamuolys priartėja prie raketės galvos, trenk jį įstrižai link priešininko aptarnavimo zonos. Nukreipkite į aptarnavimo zonos dalį, kuri yra arti jūsų priešininko. Tikslas yra priversti kamuolį atšokti vieną kartą, kol jis gali būti grąžintas.
- Jei padavimas pataiko į tinklą, bet vis tiek patenka į priešininko aptarnavimo zoną, tai vadinama „leidimu“ir jūs turite teisę pakartoti padavimą.
- Jei kamuolys nejuda iš jūsų aikštės pusės, išeina už ribų arba visiškai nepataiko, padavimas laikomas pražanga. Padavimą galite pakartoti dar vieną kartą, tačiau jei ši antroji padavimas taip pat yra pražanga, priešininkas žaidėjas gauna tašką.
Žingsnis 6. Bėkite į kitą aikštės kampą ir pataikykite į priešininko kamuolį
Patiekę nedelsdami bėkite į kitą pradinės linijos pusę. Tvirtai smūgiuokite kamuoliuku, šiek tiek pakėlę raketės galvą. Norint išmokti efektyviai grįžti, reikia praktikos, todėl nenusiminkite, jei vis tiek nepavyks.
Žingsnis 7. Tęskite žaidimą, kol vienas iš žaidėjų laimės taškų
Taškai suteikiami tik tada, kai kamuolys negyvas, tad žaiskite tol, kol vienas laimės taškų! Taškų kova gali trukti nuo kelių sekundžių iki minučių, tačiau kaip pradedantysis taškai paprastai skiriami greitai.
Kai skiriami taškai, galite pasakyti rezultatą ir tarnauti, kol vienas iš žaidėjų laimės žaidimą. Tada tęskite, kol vienas iš žaidėjų laimės setą
4 dalis iš 4: Išplėstinių metodų praktika
Žingsnis 1. Atlikite smūgį virš galvos
Virš galvos yra smūgis, kai priešininkas lobs virš galvos. Apgaulė: pataikėte kamuolį virš galvos į kitą priešininko aikštės pusę, kad jo nebūtų galima grąžinti. Palaukite, kol jums bus duotas skrandžio kamuolys, kad jį išbandytumėte. Šis smūgis netinka norint grąžinti įprastą patiekalą.
- Laikykite raketę už galvos, kad ji trintųsi į nugarą.
- Kai kamuolys yra beveik virš galvos, pataikykite jį žemyn, kai raketė yra virš tinklo, kaip padavimas. Nukreipkite į kitą lauko pusę nuo savo priešininko.
- Taip pat galite pataikyti virš galvos kaip pataikyti į servą.
Žingsnis 2. Pridėkite „topspin“prie smūgio
Pridėjus „topspin“, kamuolys atšoks aukščiau ir judės greičiau. Nemuškite kamuolio į raketės vidurį, kaip įprasta.
- Naudokite raketę, kad pataikytumėte į kamuoliuko šoną.
- Kai tik pataikysite į kamuoliuko šoną, judinkite raketę pirmyn ir atgal, tada atsitrenkite į kamuoliuko viršų. Ši technika privers rutulį suktis ir eiti paraboliniu keliu, o ne tik tiesia linija.
Žingsnis 3. Sužinokite, kaip atlikti perforavimą
Pjūviai leidžia pakeisti kamuolio kryptį ir jį sulėtinti, kad jis prarastų pagreitį ir sustotų priešininko aikštėje, kol galėsite jį pagauti.
- Norėdami pataikyti į gabalėlį, pirmiausia pataikykite kamuolį iš apačios.
- Tada nedelsdami patraukite raketę į priekį priešininko pusės link. Šis žingsnis sulėtins kamuolį, kai jis priartės, todėl varžovui bus sunku jį grąžinti.
Žingsnis 4. Išmokite žaisti skirtingose aikštėse
Yra keletas kortų tipų, kuriuose galima žaisti tenisą, ir kiekvienas turi įtakos jūsų greičiui ir žaidimo įgūdžiams. Išmokite žaisti ant kelių paviršių, kad žymiai pagerintumėte savo žaidimą.
- Indonezijoje dažniausiai yra kietos ir molio aikštelės. Molio aikštelės puikiai tinka pradedantiesiems, nes jie pernelyg neapkrauna sąnarių.
- Molio paviršiai linkę sulėtinti žaidimą. Kamuolys taip pat atšoka aukščiausiai tokio tipo aikštėje.
- Žolės aikštelės dažniausiai naudojamos Vimbldone, Jungtinėje Karalystėje. Žaidimas aikštėje paprastai būna labai greitas, nes kamuolys nedaug atšoka ir žaidėjai linkę praleisti padavimus.
Žingsnis 5. Perskaitykite priešininko strategiją
Norėdami įgyti įgūdžių žaisti tenisą, išmokite skaityti priešininką ir pasinaudokite jo strategija, kad jį įveiktų. Tai įgūdis, kuriam išsiugdyti reikia daug laiko, todėl nesijaudinkite, jei vis dar nesate geras.
- Daugelis žaidėjų, ypač pradedantiesiems, renkasi vieną konkretų smūgį. Jei matote, kad jūsų priešininkas mėgsta pataikyti kamuolį iš kaladės, galite jam duoti žemą kamuolį, kad jis būtų priverstas pataikyti atgal.
- Daugelis žaidėjų mėgsta ar nekenčia žaisti šalia tinklo. Žinokite savo priešininko žaidimo nuostatas šalia tinklo. Jei didžiąją laiko dalį jis yra pradiniame taške, pataikykite servą prie tinklo, kad priverstumėte jį arčiau tinklo.
- Žinokite savo priešininko servą. Kiekvienas žaidėjas turi savo aptarnavimo stilių. Jei jūsų priešininkas visada pataiko į servą ta pačia kryptimi tame pačiame aukštyje, įsitikinkite, kad stovite idealioje padėtyje, kad ją grąžintumėte!
- Ištirkite priešininko psichinę būseną. Stresą patiriantys ar nusiminę oponentai yra lengvi taikiniai. Jei jis reaguoja piktai, praleidžia lengvą smūgį arba, atrodo, nekreipia dėmesio į žaidimą, galite duoti jam įvairių smūgių, kad jį suklaidintumėte.
Žingsnis 6. Išmokite žaisti dvejetą
Dvivietis tenisas žaidžiamas po du žmones komandoje. Jūs naudosite išorinę aikštės liniją, tačiau taisyklės ir kaip gauti rezultatą yra tas pats. Didžiausias iššūkis dvigubai yra išmokti dirbti kartu su partneriu. Paprašykite savo draugų ekspertų, kad jie išmokytų geriausios strategijos žaisti dvejetų tenisą.
Taip pat yra dvigubo teniso variantas, vadinamas Kanados dvigubu, kai viena komanda susideda iš dviejų žaidėjų, o kita komanda turi tik vieną žaidėją. Šis žaidimas dažniausiai žaidžiamas, kai yra vienas žaidėjas, kuris yra daug meistriškesnis už kitą
Patarimai
- Mokydamiesi žaisti tenisą, būkite kantrūs sau. Žmonės visą gyvenimą tobulina teniso smūgius ir strategijas. Laikui bėgant jūs tiesiog tobulinate savo žaidimą.
- Žaisdami dėvėkite teniso batelius, sportbačius ar sportbačius. Negalima dėvėti baleto, aukštakulnių ar šlepetės žaisti tenisą.
- Įsitikinkite, kad jūsų priešininkas žino, kad esate pradedantysis. Kartais oponentai netgi norės atsipalaiduoti žaidime, kad padėtų jums mokytis ir tobulėti.
- Pasinaudokite asmeninio teniso trenerio paslaugomis, kurios padės patobulinti savo įgūdžius ir plėtoti teniso žaidimą.
- Ištobulinę pagrindinius teniso smūgius, galite pradėti mokytis smūgiuoti į nugarą, virš galvos ir tinklą.
- Kai būsite įsitikinę savo pagrindiniais įgūdžiais, pabandykite surasti mėgėjų varžybas savo mieste. Susitikite su kolegomis teniso gerbėjais ir įvertinsite savo įgūdžius varžybose.
