Baimė verčia jus žiūrėti iš aukšto į save arba neteisingai interpretuoti pavojų, tačiau baimė yra melagingas ir nenaudingas dalykas. Tuo pačiu nesugebėjimas atskirti nerealių baimių ir intuicijos suformuos tvirtą įsitikinimą, kad ateityje patirsite kažką blogo. Tai verčia jus rinktis ir priimti sprendimus, kurie jus stabdo, o ne verčia jūsų gyvenimą augti. Subalansuotas gyvenimas veda jus į laimę, jei sugebate atskirti baimę ir intuiciją.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Baimės atpažinimas
Žingsnis 1. Žinokite tikros baimės požymius
Yra tikra baimė, pavyzdžiui, kai susiduriate su šuns išpuoliu arba susiduriate su priešais atvažiuojančiu automobiliu arba pirmą kartą praktikuojate parašiutą iš lėktuvo. Šiuo atveju gintis ar būti atsargiam, nes bijote to, kas atsitiks, yra sveikas ir protingas elgesys, nes šie veiksmai laikomi savigyna nuo kažko baisaus dėl tikrų priežasčių.
2 žingsnis. Atskirkite tikrąsias ir išgalvotas baimes
Pripažinkite, kad klaidinga ir žalinga baimė atsiranda tada, kai įsivaizduojate, kad išgyvenate baimę sukeliantį įvykį, net jei ši baimė yra neracionali arba mažai tikėtina. Taip atsitinka todėl, kad leidžiate nerimui, nerimui ir įpročiui perdėti problemas perimti jūsų gebėjimą aiškiai mąstyti ir ignoruoti apčiuopiamus įrodymus.
Atkreipkite dėmesį, kad šiame straipsnyje nekalbama apie tikras baimes, o daugiausia dėmesio skiriama vaizduotės baimei, kuri yra įprotis įsivaizduoti, kad kažkas labai blogo nutiks netikėtai
Žingsnis 3. Pabandykite išsiaiškinti, kas jus gąsdina
Užsirašykite, kas sukelia jūsų baimę, kad galėtumėte ją atpažinti kaip baimę, o ne intuiciją. Skirkite laiko užsirašyti dalykus, kurie jus gąsdina jūsų kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui:
- Baimė prarasti darbą
- Baimė prarasti artimuosius
- Baimė susižeisti ar bijoti galvoti apie vaikų saugumą
- Baimė pasenti arba bijoti ateities
- Užsirašykite visas savo baimes. Yra racionali baimė, pavyzdžiui, baimė prarasti darbą išgirdus viršininkui skelbiant, kad kitą savaitę bus sumažintas darbuotojų skaičius. Tačiau yra ir neracionalių baimių, pavyzdžiui, baimė įsivaizduoti tiltą, kurį ketinate kirsti, staiga griūva vien todėl, kad ką tik išgirdote naujieną apie tilto griūtį kitur.
4 žingsnis. Skeptiškai vertinkite nepagrįstas baimes
Baimė gali peraugti į fobiją, pavyzdžiui: aukščio baimė, vabzdžių baimė, baimė susitikti su nepažįstamais žmonėmis ir kt. Fobijos atsiranda todėl, kad jūsų mintis valdo praeities patirtis, o ne intuicija. Nors fobija kyla iš noro apsisaugoti, tokios apsaugos paprastai būna per daug, kad negalėtumėte tobulėti, turėti laisvės ir pasiekti laimės.
Žingsnis 5. Pašalinkite stresą iš savo kasdienio gyvenimo
Dėl streso ir nerimo negalite jaustis ramiai. Dėl šios būklės jums sunku rasti save ar atskleisti, kas iš tikrųjų esate. Būtent tada dominuoja baimė ir ji ima valdyti, nes bandai apsisaugoti nuo jausmo, kad esi pralaimėtas, išsekęs ir išnaudotas. Skirkite laiko atsipalaiduoti, kad galėtumėte pamiršti savo baimes, tinkamai įsiklausyti į savo intuiciją ir atrasti savo tikrąjį „aš“, kuris nepasirodys paviršiuje, jei nesiimsite laiko atsipalaiduoti ir nuraminti protą.
2 dalis iš 2: Baimės ir intuicijos atskyrimas
Žingsnis 1. Apmąstykite tai, ką žinote apie intuiciją
Nors tai nėra lengva, jūs galite suprasti intuiciją kaip vadovą iš širdies, „nušvitimą“ar vidinį balsą. Priešingai nei baimė, intuicija turi teigiamą atspalvį, nes leidžia pasinaudoti pasąmonėje paslėpta patirtimi.
Sąvokos „žarnynas“, „instinktas“, „instinktas“ir „jausmas“dažnai naudojamos apibūdinti tai, kaip intuicija veikia mūsų veiksmus ir sprendimus. Tačiau turime suvokti, kad intuicija yra daugiau nei atsakymas, pagrįstas vien instinktu, bet naudojant instinktus, kuriuos palaiko pažinimo sumetimai. Negalima sakyti, kad jūsų intuicijos apibrėžimas yra teisingas ar neteisingas. Jums tiesiog reikia skirti laiko ir parašyti, ką tai jums reiškia
Žingsnis 2. Žinokite, kokios bus pasekmės, jei baimę suklydote dėl intuicijos
Baimė yra neigiama emocija, pasireiškianti fizinėmis reakcijomis (pavyzdys: atsakas „kovok ar bėk“, prakaitavimas, širdies plakimas ir pan.) Intuicija yra teigiamas jausmas ar vadovas, kuris pagerins situaciją, jei jo klausysis. Baimė yra emocija, verčianti jus vengti, slėptis ir atsisakyti susidurti su neigiamomis pasekmėmis, tuo tarpu intuicija įspėja apie galimą pavojų, tuo pačiu suteikdama stiprybės, atsparumo ir suteikdama mums galimybę paruošti veiksmus ir požiūrį, kad galėtume susidoroti su neigiamais įvykiais ir juos įveikti.
- Klaidindami baimę dėl intuicijos, jūs aiškiai pasakote sau, kad nutiks kažkas blogo, tačiau negalite nieko padaryti, kad su tuo susitvarkytumėte, išskyrus nerimą, pyktį ar maldą. Dėl to nepaisote savo intuicijos ir sugebėjimo įveikti baimę. Taip mes ignoruojame intuiciją arba teigiamus padarinius paverčiame neigiamais.
- Žinokite apie kitas problemas, kylančias klaidingai baiminantis intuicijos. Užuot džiaugęsis gyvenimu dabartyje, baimė verčia jus pereiti gyvenimą įsivaizduojant blogiausius dalykus, kurie gali nutikti ateityje. Negalite rasti intuicijos, jei nekreipiate dėmesio į dabartį.
Žingsnis 3. Klausykitės savo žarnyno jausmo
Nuspėjimas apie tai, kas atsitiks, paprastai yra neutralus, jei kyla iš intuicijos. Išankstinių nusistatymų negalima priversti, o jų geroms ar blogoms pasekmėms įtakos neturi jūsų mintys. Žmonės, kurie ciniškai žiūri į save, tik trukdo jiems turėti nuojautą ir todėl rečiau juos patiria. Nuojauta nuo baimės skiriasi tuo, kad nuojautos kyla ne dėl sąmoningo ar nesąmoningo subjektyvaus pasirinkimo.
Žingsnis 4. Atskirkite neracionalią baimę ir intuiciją
Šiame straipsnyje pateikiamos instrukcijos, kaip atskirti baimę nuo intuicijos. Pavyzdžiui, ar visada susikoncentruojate į dabartį, ar nerimaujate dėl ateities? Ar esate įpratęs perdėti problemas ar mąstyti apie gyvenimą? Žinokite skirtumą tarp intuicijos ir neracionalios baimės, pateikdami šiuos paaiškinimus:
- Patikima intuicija suteikia informaciją neutraliu emociniu tonu.
- Patikima intuicija pasireiškia „linksmos“sąžinės pavidalu.
- Patikima intuicija leidžia būti atjaučiančiam ir teigiamai patvirtinti save ir kitus.
- Patikima intuicija suteikia aiškų įspūdį prieš tai pajutus
- Patikima intuicija atrodo kaip kažkas, kas neturi jokio poveikio, pavyzdžiui, žiūrėti filmą kino teatre
- Neracionali baimė suteikia informaciją, kupiną emocinių pranešimų
- Neracionali baimė pasireiškia „nemalonios“sąžinės pavidalu
- Neracionalios baimės sukelia jausmus, kad esi įskaudintas, sumenkintas ar apgaulingas dėl savęs, kitų ar abiejų
- Neracionali baimė verčia jus nesuvaldyti savęs ar būti išmintingam
- Neracionalios baimės atspindi praeities patirtį, kuri paliko neišgydytas žaizdas ar traumas
Žingsnis 5. Imkitės tinkamų veiksmų
Pabandykite atpažinti apsaugines baimes ir pakeiskite neracionalias baimes ugdydami drąsą. Kartais jūs jau galite atpažinti tikrąjį galimą pavojų, tačiau paprastai neracionalios baimės teikia klaidingą informaciją. Todėl įpratę abejoti baime, kurią sukelia žema savivertė, nes mes visi nusipelnėme ypatingų dalykų.
Pavyzdžiui, gerai suabejoti savo baime, nes meilė tave labai įskaudino. Nors sudaužyta širdis gali vėl atsiverti, jūs turite priimti sprendimą atsiverti ir nepersistengti. Tikra intuicija niekada jūsų nenuvilia ir nesukuria savęs žlugdančių nuostatų ir elgesio. Tai vienas akivaizdžiausių intuicijos užuominų
Patarimai
- Jei turite galimybę emociškai užjausti, esate labai jautrus arba visada pirmenybę teikiate kitų interesams, gali būti labai sunku atskirti tikras baimes, neracionalias baimes ir naudingą intuiciją. Jūs linkę įveikti kitų žmonių baimes ir manyti ar manyti, kad jų baimės yra jūsų pačių.
- Padėkite kitiems suprasti skirtumą tarp apsauginės baimės, neracionalios baimės ir intuicijos. Neracionalios baimės įstrigę žmonės paprastai sunkiai išsivaduoja iš šios problemos. Galite jiems padėti, ypač jei patyrėte panašią problemą ir sugebate suprasti trigerį.
- Nepasitikėkite informacija ar emocijomis, kurios kyla dėl problemų, kurios, jūsų manymu, yra svarbios arba sukelia jūsų emocijas. Pavyzdžiui, kaip motina, vaiko gerovė yra galingiausias emocinis veiksnys, o kaip įmonės savininkas, darbuotojų sąžiningumas yra galingiausias emocinis veiksnys. Tokiu atveju skeptiškai vertinkite informaciją, kuri sukelia baimę, ir kritiškai mąstykite, kad nustatytumėte baimes, emocijas ir intuiciją. Neleisk neracionaliai baimei tavęs valdyti. Laikykitės žingsnis po žingsnio mokslinio požiūrio ir nesielkite impulsyviai.
