Jungtinėse Valstijose maždaug trečdalis suaugusių gyventojų patiria nepagrįstą gyvačių baimę. Ši baimė kyla dėl asmeninės patirties arba dėl dezinformacijos, kuri tapo plačiai paplitusi per populiariąją žiniasklaidą ar kultūrą, tačiau „ofidiofobija“išlieka viena iš dažniausiai pasitaikančių suaugusiųjų fobijų.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Susidūrimas su gyvačių baime
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad yra trys pagrindinės „ofidiofobijos“priežastys
Gyvačių baimė gali kilti, jei pats žmogus kada nors jautė grėsmę; matė grėsmingą įvykį; arba dėl kokių nors priežasčių „išmoko“bijoti gyvačių. Šios baimės galima išmokti iš populiarių filmų ir televizijos, knygų, socialinės žiniasklaidos ar net iš lūpų į lūpas. Kad ir kokia būtų priežastis, ši baimė atsiranda dėl to, kad individas yra „sąlygotas“jausti baimę gyvačių akivaizdoje. Tai reiškia, kad ši baimė nėra natūrali, o „išmokta“.
- Dauguma šių baimių kyla vaikystėje.
- Terapeutas padės jums „įveikti“šią baimę.
Žingsnis 2. Užsirašykite viską, kas jus gąsdina apie gyvates
Kas tau kelia baimę? Ką jūs manote apie tai? Pabandyk tai pasakyti. Gali būti, kad turite nesusipratimų apie gyvates.
3 žingsnis. Nustatykite baimės tipą, kurį jaučiate
Žinodami konkrečią jūsų gyvačių baimės priežastį, galėsite geriau susidoroti su šia baime. Ar ką tik gavote dezinformaciją apie gyvatės elgesį? Ar nekenčiate, kaip tai atrodo? Ar kada nors esi įkandęs?
- Asmeniui, kuris patyrė traumą dėl asmeninės patirties, gali prireikti konsultacijos prieš bet kokio tipo poveikio terapiją.
- Daugumą „ofidiofobijos“atvejų sukelia klaidinga informacija ir populiari žiniasklaida.
- Tiksliai žinodami, kodėl bijote gyvačių, galite įveikti savo baimę.
Žingsnis 4. Tapkite ekspertu
Turėtumėte kuo daugiau sužinoti apie tai, kas jus gąsdina. Tokiu atveju pradėkite nuo sąrašo sudarymo ir ieškokite faktų apie gyvates. Ar jūsų prielaidos teisingos? Ar jūsų baimė pagrįsta?
Jei iš populiariosios žiniasklaidos ar žmonių žodžių išmokote bijoti gyvačių, turėtumėte pamiršti šią baimę, rinkdami informaciją apie tikrus faktus
Žingsnis 5. Žiūrėkite vaizdo įrašą apie gyvates
Žiūrėkite gyvačių nuotraukas ir žiūrėkite dokumentinius filmus. Pabandykite kuo geriau priprasti prie „priešo“stebėdami, kaip gyvatė juda, bendrauja ir elgiasi.
Žingsnis 6. Pasitarkite su terapeutu
Specialistas galės padėti jums geriau suprasti jūsų gyvačių baimę ir galės pateikti konkrečius pratimus, kurie ne tik padės išspręsti jūsų baimę, bet ir padės išlaikyti ramybę situacijose, kurios kelia nerimą.
2 dalis iš 2: Gyvačių baimės įveikimas
1 žingsnis. Apsvarstykite galimybę aptarti savo baimes su kvalifikuotu terapeutu
Terapeutas savo pastangomis galės jus tiksliau nukreipti į gyvatės baimę. Tai gali būti padaryta, jei jūsų baimę sukėlė asmeninė trauma ar bloga patirtis.
- Terapeutas paskirs tam tikrą veiklą ar pratimus, skirtus pakeisti bet kokį „kondicionavimą“, kurį galbūt patyrėte.
- Kraštutiniais atvejais, prieš pradedant ekspozicijos terapiją, gali prireikti ilgo kondicionavimo.
Žingsnis 2. Laikykite žaislinę gyvatę
Iš pradžių tai gali būti labai sunku, todėl būtinai pradėkite nuo mažiausiai grėsmingos žaislinės gyvatės rūšies. Įdaryti gyvūnai greičiausiai kels kur kas mažesnę grėsmę ophidiofobijai nei jų guminės kopijos, primenančios tikras gyvates.
Žingsnis 3. Pajuskite gyvatės odos tekstūrą
Kai jums patiks laikyti žaislinę gyvatę - ir galbūt sumanysite laikyti gyvą gyvatę - ieškokite drabužių iš tikros gyvatės odos. Pirštų galiukais perbraukite tekstūrą ir pastebėkite svarstykles.
- Kaip jaučiasi oda? Ar jaučiate taip, kaip manėte?
- Pabandykite įsivaizduoti, kaip gyva gyvatė juda jūsų oda.
Žingsnis 4. Stebėkite gyvą gyvatę
Jei turite draugą, kuris turi gyvatę, tai bus lengva. Jei ne, pabandykite apsilankyti vietinėje naminių gyvūnėlių parduotuvėje, kad sužinotumėte, ar jie turi gyvačių, ar ne. Ne, jūs nepirksite gyvatės; bet vietoj to jūs saugiai žiūrėsite iš kitos stiklo pusės. Jei šalia yra zoologijos sodas, pabandykite aplankyti roplių aptvarą.
- Stebėkite gyvatės judėjimą.
- Jei gyvatė susiraukšlėja, ji gali atšalti ir bandyti palaikyti savo kūno temperatūrą.
Žingsnis 5. Apsilankykite gamtos centre, norėdami atidžiau pažvelgti į gyvates
Vietiniame gamtos centre galėsite paglostyti gyvatę, jos iš tikrųjų nelaikydami. Taip pat galėsite stebėti, kaip jis bendrauja su kitomis gyvatėmis tokiomis sąlygomis, kurios labiau primena gamtą.
- Gyvūnų prižiūrėtojai galės atsakyti į visus jūsų klausimus apie gyvates.
- Pasiruoškite pamatyti įvairias gyvates.
- Prieikite prie gyvatės tik tada, kai jaučiatės patogiai.
Žingsnis 6. Laikykite gyvą gyvatę
Kai būsite pasiruošę, grįžkite į gamtos centrą ir laikykite gyvatę. Nors tai galite padaryti savo vietinėje naminių gyvūnėlių parduotuvėje, naminių gyvūnėlių parduotuvė gali nesiskirti gyvatėmis ir būti nepasirengusi atsakyti į jūsų klausimus ar žinoti, kaip tinkamai elgtis ar laikyti gyvatę.
Patarimai
- Pasitarkite su vietiniu naminių gyvūnėlių parduotuvės savininku, išsamiai paklauskite apie gyvatę ir paprašykite jų pamatyti.
- Jei žinote ką nors, kas įvaldė gyvates, paprašykite jo atsisėsti su jumis ir papasakoti apie savo problemą; Jums gali patikti jo naujas požiūris į gyvates.
- Apsilankykite zoologijos sode ir leiskite reindžeriams padėti jums įveikti savo baimes per diskusijas ir savo pastebėjimus.
Įspėjimas
- Nedarykite staigių judesių prieš gyvatę. Jei matote, kad gyvatės burna yra atvira, nedelsdami atitraukite ranką. Neleiskite pirštų suimti gyvatės burna. Nespauskite gyvatės, kai ją laikote. Nemeskite gyvatės ant žemės iš baimės, tai netiesa.
- Naujai išperėti jaunikliai yra mažesni, bet judresni. Nemanykite, kad dėl to, kad šis gyvatės kūdikis yra mažesnis, jis neįkandės/liks ramus. Taip neatsitiks.
- Nesuklyskite pradedantiesiems su gyvatėmis dėl sutramdytų/sutramdytų augintinių. Net naminės gyvatės yra žiaurios ir nedvejodami įkando, jei gyvatė vargsta ir jūs trukdote jos laisvei. Gyvatės yra žvėrys, kad ir kokie brangūs jie būtų!
- To negalima pakankamai pasakyti. Naminės gyvatės toleruos prisilietimą ir sugriebimą ir panašiai, bet nevilioja gyvačių. Šios gyvatės gali būti naminiai gyvūnai, tačiau gyvatės nemyli savo šeimininkų taip, kaip katės ar šunys myli šeimininkus. Gyvatės mato savo savininką kaip žmogų, kuris daro viską už juos. Gyvatė neatlaikys savo išpuolių vien todėl, kad yra savininkė.
- Gyvatės niekada nėra pernelyg prisijaukintos, kad jas būtų galima laikyti. Atsargiai. Tačiau nepasiduokite ir jūs - gyvatės yra nuostabūs gyvūnai, ir labai įdomu turėti augintinių. Įveikite šią baimę ir atversite nuostabų pasaulį tyrinėti.
