Kelionė į paplūdimį gali būti labai maloni ir atpalaiduojanti atostogos. Tačiau netinkamas planavimas gali paversti atostogas skausmingu košmaru, pavyzdžiui, pamiršote atsinešti apsaugos nuo saulės ir oda nudegė. Kad taip neatsitiktų, turite viską planuoti iš anksto. Kelias dienas pasiruoškite kelionei.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Pakavimo maišeliai
Žingsnis 1. Supakuokite tinkamus drabužius
Į krepšį įdėkite pasirinktą maudymosi kostiumėlį ir keletą papildomų drabužių. Pakeliui namo bus dėvimi papildomi drabužiai, kad nesušlaptumėte ir nesusiglamžytumėte.
- Taip pat pasirūpinkite, kad drabužiai būtų pakankamai patogūs dėvėti visą dieną.
- Pasiėmę persirengimo drabužius, po pramogų paplūdimyje galėsite išvykti kur nors kitur.
- Nepamirškite pasiimti tinkamos avalynės. Į paplūdimį pasiimkite basutes paplūdimiui ir vandens batus (specialius batus veiklai vandenyje), kad būtumėte pasiruošę bet kokiai situacijai.
Žingsnis 2. Pasiimkite ką nors, kad apsisaugotumėte nuo saulės
Neleiskite kelionei į paplūdimį pasibaigti saulės nudegusia oda. Be to, apsisaugodami nuo saulės, išlaikysite odos išvaizdą, kad ji atrodytų jaunesnė, nors ir senstate, ir apsaugo jus nuo odos vėžio rizikos.
- Pasirinkite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15. Patikrinkite, ar produktas gali apsaugoti jus nuo UVA ir UVB spindulių. Nepamirškite atsinešti lūpų balzamo su kremu nuo saulės, kad apsaugotumėte lūpas. Būtinai reguliariai tepkite lūpų balzamą, ypač po prakaitavimo ar vandens užsiėmimų.
- Dėvėkite drabužius, kurie gali jus apsaugoti. Skrybėlės ir akiniai gali gerai apsaugoti veidą ir akis. Ilgos rankovės taip pat gali tinkamai apsaugoti. Jei jums nepatinka dėvėti uždengtus drabužius, naudokite paplūdimio skėtį arba palapinę/pavėsinę.
Žingsnis 3. Atneškite ką nors atsisėsti
Pakaks paplūdimio kėdės ar rankšluosčio, tačiau jei naudosite rankšluostį, nuneškite kitą rankšluostį. Jei pasirinksite plastikinę kėdę, atsineškite papildomą rankšluostį, kad kėdė būtų uždengta, kad ji nenaudojama per karšta. Taip pat galite atsinešti seną antklodę, kuri gerai, jei pasidaro smėlinga.
Kitas variantas - atsinešti senus, per didelius lakštus. Lakštų kampuose galite įdėti maišelį ar aušintuvą. Tokiu būdu turėsite patogią vietą smagiai praleisti laiką su savo šeima
Žingsnis 4. Atsineškite pirmosios pagalbos vaistinėlę
Žinoma, nesitikite, kad kas nors nukentės, tačiau atsinešus pirmosios pagalbos vaistinėlę jums bus lengviau, jei įvyktų nedidelė nelaimė. Pirmosios pagalbos vaistinėlę galite nusipirkti parduotuvėje arba paruošti patys.
- Būtinai atsineškite tokių medžiagų kaip tvarsčiai, kremas su antibiotikais, vaistai nuo skausmo ir termometras, taip pat vaistai nuo viduriavimo. Taip pat nėra nieko blogo paruošti antihistamininį vaistą.
- Pabandykite supakuoti įvairius tvarsčius, įskaitant tvarsčius, taip pat ritininius tvarsčius, marlę ir medicininę juostelę. Jums taip pat reikės antiseptinio paketo, hidrokortizono, guminių pirštinių ir kompresinio tvarsčio.
- Nepamirškite paruošti visų nereceptinių vaistų, kuriuos dažnai naudojate.
Žingsnis 5. Naudokite vandeniui arba vandeniui atsparų maišelį
Jums reikės vietos vertingiems daiktams laikyti, kad jie būtų apsaugoti nuo vandens ir smėlio. Pasirinkite maišelį, kuris būtų atsparus vandeniui arba vandeniui, kad galėtumėte saugiai laikyti telefoną ir piniginę. Nereikia atsinešti daiktų, kurių negalima pakeisti, kad jie nesugadintų ar nepamestų paplūdimyje.
- Kitas gudrybės apsaugoti savo vertybes - sudėti jas į tuščią, išvalytą apsaugos nuo saulės buteliuką. Naudokite šį metodą, kad paslėptumėte vertybes nuo vagystės, ir kaip premiją jos liks sausos.
- Saugumo sumetimais elektroniką taip pat galite laikyti sandariuose plastikiniuose maišuose.
- Norėdami nešioti paplūdimio žaislus, naudokite tinklinį maišelį, kad smėlis nenukentėtų. Įdėkite maistą į šaldytuvą su ledu.
2 dalis iš 4: Planavimo veikla
Žingsnis 1. Suplanuokite veiklą, kurią galite atlikti kartu
Jei vykstate su draugų ar šeimos grupe, atsineškite tai, ką gali visi. Pavyzdžiui, vandeniui atsparus kortelių paketas tinka žaisti paplūdimyje, jei oras nėra per vėjuotas. Taip pat galite atsinešti stalo žaidimą, kuriame nėra per daug skyrių. Pavyzdžiui, tokie žaidimai kaip „Twister“būtų labai smagu žaisti paplūdimyje.
Jei jūsų grupėje yra vaikų, nepamirškite jiems paruošti įdomios veiklos. Vaikai gali linksmintis su paprastais žaislais, tokiais kaip kibirai, kastuvai ir kiti nebrangūs žaislai. Jie bus labai laimingi, galėdami žaisti vandenyje ir smėlyje
Žingsnis 2. Nepamirškite atsinešti muzikos
Muzika gali būti puikus pasirinkimas, kad visi jaustųsi laimingi. Kaip paprastą sprendimą galite pasiimti su baterijomis maitinamą vandeniui atsparų radiją, pvz., Dušo radiją. Tačiau taip pat galite naudoti vandeniui atsparų „Bluetooth“garsiakalbį, kad galėtumėte leisti muziką iš savo telefono.
Žingsnis 3. Planuokite veiklą sau
Galbūt norite šiek tiek tinginiauti, bet nėra nieko blogo mėgautis šia veikla. Pavyzdžiui, atsineškite lengvą knygą, kurią jau seniai ketinate perskaityti. Paplūdimys gali būti puiki vieta mėgautis nauju romanu.
- Jei norite atsinešti el. Skaitytuvą, įsitikinkite, kad jums nekyla problemų skaitant jį saulėje, ir, jei reikia, turėkite nešiojamąjį įkroviklį. Taip pat gali prireikti nešiojamojo telefono įkroviklio. Įdėkite elektroninį skaitytuvą į sandarų plastikinį maišelį, kad jis būtų apsaugotas.
- Taip pat galite atsinešti veiklos knygą, pvz., Kryžiažodį ar „Sudoku“knygą.
Žingsnis 4. Atneškite užkandžių
Jei planuojate kurį laiką praleisti paplūdimyje, nepamirškite atsinešti užkandžių ir gėrimų. Stenkitės atsinešti maisto, kuriuo lengva mėgautis. Jei atnešate kažką sudėtingo, kurį reikia paruošti, yra didelė tikimybė, kad kruopos patenka į maistą.
- Kai kurie maisto produktai, kuriuos reikia apsvarstyti, yra šie: vaisiai, granolos lazdelės, daržovių salotos ir vanduo buteliuose. Venkite gazuotų gėrimų, nes jų nepakanka organizmui drėkinti.
- Tiesą sakant, jei planuojate visą dieną praleisti paplūdimyje, apsvarstykite galimybę atsinešti pietus. Net jei su savimi turėsite vėsesnį šaldytuvą, patartina rinktis negendančius maisto produktus, tokius kaip sumuštiniai ar citrinos.
- Atneškite nedidelį plastikinį maišelį šiukšliadėžei sudėti, nes paplūdimyje gali būti sunku rasti šiukšliadėžę.
- Su maistu pasiimkite drėgnas servetėles. Juo galite plauti rankas prieš ir po valgio.
Žingsnis 5. Pasirinkite patogią vietą
Daugelis žmonių mėgsta atostogauti paplūdimyje, todėl kartais sunku rasti strateginę vietą. Stenkitės atvykti anksti, kai nėra daug lankytojų. Tokiu būdu tikimybė rasti gerą vietą bus didesnė.
- Pasirinkite vietą netoli vandens, bet ne taip arti, kad jūsų ir jūsų daiktų neatplūstų potvynis.
- Jei paplūdimio valdytojas nuomoja kėdes ar skėčius, apsvarstykite galimybę pasinaudoti šiomis paslaugomis.
- Prisijunkite prie valgytojų, turinčių tą patį skonį. Jei einate į paplūdimį vakarėliui ar pramogoms su draugais, pasirinkite vietą šalia žmonių, kuriems patinka minios ir garsi muzika. Jei jums patinka tylus skaitymas, pabandykite rasti nuošalesnę vietą. Jei atvykstate į paplūdimį su šeima, raskite vietą šalia kitų šeimų, kur vaikai galėtų žaisti kartu.
3 dalis iš 4: Maudymosi kostiumėlių pasirinkimas
1 žingsnis. Dėvėkite aptemptus apatinius
Bandydami maudymosi kostiumėlį, nenusivilkite apatinių. Tačiau jūs turite įsitikinti, kad maudymosi kostiumėlis atitinka jūsų kūno dydį. Be to, įsitikinkite, kad jūsų apatiniai drabužiai nesusiglamžo, ir eikite apsipirkti maudymosi kostiumėlių.
Žingsnis 2. Pasirinkite jums patinkantį modelį
Daugelis svetainių siūlo rinktis maudymosi kostiumėlio modelį, kuris paryškins jūsų figūrą, tačiau iš tikrųjų bet koks stilius gali atrodyti patrauklesnis. Svarbiausia atkreipti dėmesį į tai, kad jaustis patogiai ir patinka.
- Pavyzdžiui, galite pagalvoti apie bikinio dėvėjimą, nes turite fantastiškų išlinkimų. Tačiau, jei jums atrodo, kad bikinis yra per daug atskleidžiantis ir jaučiate diskomfortą, išbandykite tankini, kuris iš esmės yra marškinėlių ir bikinio kelnių mišinys, arba bikini su aukštu juosmeniu. Pasirinkite smagų modelį ir pasipuikuokite savo kūnu tame maudymosi kostiumėlyje.
- Vyrams nuspręskite, kokių maudymosi kostiumėlių norite ir kaip atskleisti. Galite rinktis visą koją dengiančias maudymosi kelnaites arba apatinių modelių maudymosi kelnaites.
Žingsnis 3. Pabandykite judinti savo kūną visomis kryptimis
Jums nereikia šokinėti, tačiau dėvėdami maudymosi kostiumėlį būtinai darykite kuo daugiau judesių. Įsitikinkite, kad maudymosi kostiumėlis lieka tinkamoje vietoje, nes daug judėsite vandenyje.
Pabandykite vaikščioti pirmyn ir atgal už rūbinės ar dėvėti maudymosi kostiumėlį šokinėdami, kad pamatytumėte, kaip medžiaga reaguoja. Įsitikinkite, kad jokia drabužių dalis nesikeičia ir neatidengia kūno, kuris turėtų būti uždengtas
Žingsnis 4. Nepamirškite pasiimti viršelio drabužių
Ši apranga bus dėvima virš jūsų maudymosi kostiumėlio, kai einate iš paplūdimio į savo automobilį arba kai jūs gulite paplūdimyje, kai baigsite plaukti. Vyrams marškinėliai gali būti paprastas pasirinkimas. Moterims galite pasirinkti šortus, permatomą viršutinę dalį arba lengvą medvilninę suknelę, dėvimą virš maudymosi kostiumėlio ar sarongo.
4 dalis iš 4: Kūno paruošimas
Žingsnis 1. Skirkite laiko skutimui
Jei jums labiau patinka šiek tiek atskleidžiantis maudymosi kostiumėlis ir nenorite atidengti savo kūno plaukų, prieš eidami į paplūdimį skirkite šiek tiek laiko nusiskusti. Prieš išvykdami nuskuskite kojas ir visas kitas vietas, kurias reikia gydyti, pvz., Bikinio liniją ar pažastis.
- Jei nesate tikri skutimosi ar vaškavimo, eikite į saloną ir gaukite profesionalią pagalbą. Susitarkite dėl susitikimo su bikinio zona.
- Jei esate vyras, gali tekti nusiskusti nugarą arba paprašyti, kad kas nors padėtų tai padaryti.
- Nepamirškite pasitikrinti savo skutimosi saulėje, nes galite geriau matyti natūralios šviesos pagalba, kad nepraleistumėte plaukų.
Žingsnis 2. Nušveiskite odą
Kad jūsų oda atrodytų labiau spindinti, skirkite laiko šveitimui. Šveitimas pašalins negyvas odos ląsteles, kad oda neatrodytų šiurkšti ar nuobodi. Tam galite naudoti cheminius produktus arba fiziškai nušveisti.
- Cheminiai produktai dažniausiai naudoja rūgštį negyvai odai suskaidyti.
- Fizinis šveitimas atliekamas naudojant mažus karoliukus ar sėklas/lukštus, kurie susmulkinami ir sumaišomi su skysčiu, kad būtų pašalinta negyva oda. Taip pat galite rasti šveitimo pirštines. Net rankšluosčiai gali būti naudojami fiziniam šveitimui.
- Jei norite šveisti, pirmiausia sudrėkinkite odą. Švelniais sukamaisiais judesiais patrinkite gaminį rankomis, pirštinėmis ar rankšluosčiu. Baigę produktą nuplaukite. Jei naudojate pirštines ar rankšluostį, tiesiog naudokite įprastą muilą ir švelniais sukamaisiais judesiais patrinkite odą.
- Sutelkite dėmesį į dažniausiai problemiškas sritis, tokias kaip keliai, alkūnės ir pėdos.
- Nušveitę odą, patepkite odą drėkinamuoju kremu.
Žingsnis 3. Venkite maisto, kuris sukelia vidurių pūtimą
Jei norite plokščio skrandžio, prieš eidami į paplūdimį kelias dienas laikykitės atokiau nuo išpūstų maisto produktų. Tokiu būdu skrandis neatrodys išsipūtęs dėl pilvo pūtimo.
- Venkite kopūstų šeimos daržovių, tokių kaip brokoliai, kopūstai, Briuselio kopūstai ir žiediniai kopūstai.
- Vietoj to išbandykite sveiką maistą, pavyzdžiui, avokadą, kiaušinius, žemės riešutų sviestą, lašišą, bananus, graikišką jogurtą ir citriną.
Patarimai
- Jei norite maudytis, pasirinkite paplūdimio zoną, kurią prižiūri gelbėtojas.
- Jei pradėsite jaustis blogai, palikite paplūdimį ir kreipkitės į gydytoją. Šilumos smūgis gali atsirasti greitai, kai esate saulėje.
- Įsitikinkite, kad jūsų kūnas gauna pakankamai vandens. Todėl svarbu visur, kur einate, nešiotis geriamojo vandens. Galite lengvai dehidratuoti, kartais net to nežinodami.
- Būtinai atsineškite apsaugos nuo saulės ir sėdėkite pavėsyje.
