Dažnai visi jaučiasi mieguisti, liūdni ar nemotyvuoti. Jei norite sužadinti savo kūną ir pažadinti sielą, „wikiHow“padės jums. Žemiau rasite įvairių sprendimų, atsižvelgdami į turimos problemos šaltinį. Perskaitykite vieną skyrių arba perskaitykite viską: tai geras patarimas jums! Pradėkime nuo 1 žingsnio žemiau!
Žingsnis
1 dalis iš 5: Jus jaudina
Žingsnis 1. Išbandykite naujus dalykus
Išbandyti naujus dalykus yra vienas geriausių dalykų, dėl kurių galite jaustis gyvas. Realybė tokia, kad žmonės yra protingi. Mes visi protingi. Todėl mūsų smegenims reikia stimulo. Jei ir toliau darysime tuos pačius dalykus, kuriuos darome visada, jausime nuobodulį ir, kai padarysime per daug, pradėsime jausti mieguistumą. Išbandykite naujus, įdomius dalykus ir pastebėsite, kad vis labiau jaudinatės gyvenimo procese.
- Galite išbandyti įvairias kūrybines veiklas, pavyzdžiui, išmokti groti muzikos instrumentu ar piešti.
- Galite išbandyti veiklą, kuri gali lavinti jūsų smegenis, pavyzdžiui, išmokti naują kalbą ar žaisti šachmatais.
- Galite išbandyti veiklą, kuri judina jūsų kūną, pavyzdžiui, plaukdami ar bėgioję.
Žingsnis 2. Perženk savo asmenines ribas
Išeikite iš savo komforto zonos. Dėl tos pačios priežasties, dėl kurios turėtumėte išbandyti naujus dalykus, kartkartėmis turėtumėte peržengti savo asmenines ribas. Tiesą sakant, kuo labiau tai skatinsite, tuo labiau pastebėsite, kad augate kaip žmogus. Kai mes stumiame save, mes atrandame tai, ką tikrai galime, ir atrandame naujų dalykų, kad galėtume džiaugtis gyvenimu. Tai daro mus laimingesnius, labiau patenkintus ir labiau pasitikinčius žmonėmis.
- Galite prisiversti keliauti ten, kur niekada neįsivaizdavote.
- Galite siekti tikslų, kurie, jūsų manymu, buvo neįmanomi, pavyzdžiui, numesti 25 kg.
Žingsnis 3. Susidurkite su iššūkiu
Mes dažniausiai jaučiamės gyvi, kai siekiame sudėtingo tikslo. Tai gali būti jaudulio ieškojimas, naujų įgūdžių mokymasis ar bandymas gauti paaukštinimą darbe. Tai netgi gali reikšti gauti A, jei vis dar mokotės mokykloje. Svarbiausia - išsikelti sau iššūkį ir tada įdėti visas jėgas bei pastangas!
Žingsnis 4. Vykdykite svajonę
Siekite to, ką visada norėjote padaryti. Kai siekiate kažko, kas jus gali padaryti laimingu, atitraukite mintis apie baimes ir kliūtis, galite pastebėti, kad esate tarsi atgimęs.
Pabandykite pradėti naują karjerą darydami tai, ką visada norėjote. Kai dirbi darbą, kuris tau nepatinka arba nesijauti patenkintas, nesunku pradėti jaustis nemotyvuotam. Raskite naują karjerą darydami tai, kas jums patinka ar dėl ko dienos pabaigoje jaučiatės gerai
Žingsnis 5. Raskite mylimą žmogų ir būkite su juo
Jei neturite santykių, pradėkite (prašykite pagalbos susirasti merginą). Raskite žmogų, kuris jums tinka ir gali užpildyti tuštumą jūsų gyvenime. Žmonės yra socialinės būtybės. Mums reikia kitų žmonių, o buvimas su kuo nors dažnai gali padaryti jūsų gyvenimą malonesnį ir turiningesnį.
Svarbu turėti sveikus santykius, kuriuose abu galėtumėte padėti vienas kitam. Neužmegzkite rimtų santykių su žmogumi, kuriam nerūpi, kad bandytumėte jaustis geriau
2 dalis iš 5: Padidinkite savo energiją
Žingsnis 1. Turėkite fiksuotą tvarkaraštį
Jei turite nereguliarų miego ir pabudimo grafiką, galite jaustis blogai, tušti ir nemotyvuoti. Sutvarkykite savo tvarkaraštį kaip įmanoma geriau ir apsvarstykite galimybę pasiaukoti, stengdamiesi kurį laiką pasiekti tą fiksuotą tvarkaraštį ir pasirūpinti savimi.
Jei jums sunku rasti tuščią dienotvarkę, pabandykite sutrumpinti laiką, kurį galite lengvai pamiršti. „Facebook“, el. Pašto tikrinimas ir žaidimai telefone gali atimti daugiau laiko, nei manote. Atlikite veiklą tuo metu, kai nieko daugiau nedarote (pavyzdžiui, kai sėdite tualete!)
2 žingsnis. Miegokite pakankamai ir reguliariai
Kiekvienas kūnas yra skirtingas ir jūsų miego poreikiai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, tačiau jei visą dieną jaučiate mieguistumą ir nuovargį, greičiausiai taip yra todėl, kad nepakankamai miegate arba per daug miegate! Pradėkite turėdami įprastą 8 valandų miego grafiką pagal įprastą tvarkaraštį (tuo pačiu metu kiekvieną vakarą), darykite tai kelias savaites. Ką tu jauti? Kai kuriems žmonėms gali prireikti tik 6 valandų miego, kitiems gali prireikti daugiau nei 10 valandų! Galbūt galėsite eksperimentuoti, tačiau duokite savo kūnui galimybę ir skirkite daug laiko prisitaikyti, kol nuspręsite.
Žingsnis 3. Valgykite sveiką mitybą
Valgyti sveiką mitybą yra labai svarbu, kad jaustumėtės stiprus, sveikas, aktyvus ir pasiruošęs tą dieną. Maistas taip pat labai įtakoja depresiją! Įsitikinkite, kad valgote daug daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir baltymų. Kiek įmanoma sumažinkite nesveikų riebalų ir cukraus kiekį savo racione. Valgykite su tikslu … ne tik imkitės to, kas skanu ir lengva!
- Sveikos daržovės ir vaisiai yra: kopūstai, špinatai, brokoliai, bananai ir citrusiniai vaisiai.
- Sveikos sėklos yra: quinoa, rudieji ryžiai, avižos ir avižiniai dribsniai.
- Geri neriebūs baltymai su sveikais riebalais yra lašiša, tunas, sardinės ir riešutai (sojos pupelės yra puikus užkandis!). Taip pat galite išbandyti kitus neriebius baltymus, tokius kaip vištiena ir kiaušiniai.
- Venkite greito maisto, pavyzdžiui, traškučių ir krekerių. Net krekeriai, kurie save vadina sveikais, pavyzdžiui, kviečių plonieji, vėl tampa nesveiki, jei suvalgote pusę dėžutės ir vis tiek esate daug mažiau sveiki nei morkų užkandis!
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę sumažinti „apgaulingus“energijos šaltinius
Jei geriate daug gėrimų, pavyzdžiui, kavos ar energetinių gėrimų, arba vartojate „papildų“, kurie padidina jūsų energiją, galbūt norėsite pagalvoti, kad tai gali būti problemos dalis. Kofeinas yra priedas, ir nors jis gali suteikti jūsų kūnui laikinos energijos, jis vėliau suskaidys, nes jūsų organizmui reikės daugiau medžiagos. Apsvarstykite laiko apsivalyti, kad pamatytumėte, ar tai yra jūsų problemos dalis.
Žingsnis 5. Pratimai
Kartais sunku rasti laisvo laiko, tačiau mankšta yra vienas iš geriausių būdų, kaip jaustis aktyviau. Bėgimas 15 minučių ryte gali padėti būti aktyvesniam! Šokinėkite pritūpę, kol valgomajame laukiate kavos. Užlipkite laiptais, o ne liftu. Visos šios smulkmenos gali tapti sveikesnės ir efektyvesnės nei kofeinas.
Žingsnis 6. Darykite veiklą kiekvieną dieną
Net jei niekur nesiruošiate ar nenorite keliauti, vis tiek turėtumėte būti aktyvūs ir keltis įprastu laiku, apsirengti, valgyti ir daryti kitus savo dienos darbus. Svarbu išlaikyti savo mentalitetą. Tai gali neleisti jums jaustis tingiai ar net beviltiškai. Yra daug kartų, kai į gyvenimą nežiūrite rimtai ir tikrai nustosite žiūrėti į gyvenimą rimtai!
3 dalis iš 5: Įkvėpimo paieška
Žingsnis 1. Skaitykite ir klausykitės įkvepiančių kūrinių
Jei jaučiatės pasimetę, pabandykite paprašyti kitų patarimo. Daugelis žmonių įkvėpimo ir naujų gyvenimo būdų randa kitų, tokių kaip Joseph Campbell ir Alan Watts, darbuose. Šie du parašė daug puikių knygų, tačiau interviu taip pat galite rasti įkvepiančių žodžių internete (pabandykite jų ieškoti „Youtube“). Nors jie gali būti ne. Nors jie gali būti ne jūsų sąjungininkai, jūs rasite ką nors, kas jus įkvepia, jei užsirašysite pastabas. Išbandykite įkvepiančius ir savipagalbos skyrius savo vietinėje bibliotekoje!
Žingsnis 2. Leiskitės į keliones į senas ir naujas vietas
Kelionės yra viena iš galingiausių permainų, kurias galite patirti. Pakeliui į tolimas vietas, kur esate už savo komforto zonos ribų, būsite priversti priimti iššūkius ir gyventi aktyvų gyvenimą (dažnai sau įrodydami, kad iš tikrųjų galite tai padaryti!). Kelionės nebūtinai turi būti tokios brangios, kaip manote. Jei keliaujate vienas, o ne su kelionių kompanija, nusipirkite iš anksto (paprastai prieš 4–6 mėnesius) ir eikite į vietas ne sezono metu, pamatysite, kad kelionė nekainuoja per daug pinigų tuo tarpu.
Jei jums tai atrodo tikrai baisu, prieš keliaudami į tolimas vietas, pradėkite keliauti į vietinę vietovę
Žingsnis 3. Klausykitės įkvepiančios muzikos
Muzika gali būti labai įkvepianti daugeliui žmonių. Tai viena iš galingiausių priemonių, leidžiančių pasiekti tiesiai į sielą ir pajusti gilų bei stiprų ryšį su dainininku ar kompozitoriumi. Kai kuriems labiausiai transformuojanti muzika yra klasikinė muzika (rekomenduojame Koncertą fortepijonui Nr. 5, 2 -ąjį ir 3 -ąjį Bethoveno judesius). Kitiems taip pat padeda modernesnė muzika. Kai kurie žmonės mano, kad tradicinė liaudies muzika, pavyzdžiui, keltų muzika, gali juos pažadinti. Išbandykite ir raskite tai, kas jums tinka.
Žingsnis 4. Sukurkite ir apimkite ryšio jausmus
Dažnai yra neapčiuopiamas didesnio žmogaus sielos ryšio jausmas, kuriuo galite pasinaudoti ir juo pasinaudoti. Kiekvienas žmogus turi skirtingą būdą sukelti šį jausmą. Kai kurie žmonės skaito poeziją. Kai kurie žmonės savanoriauja. Kai kurie žmonės augina vaikus. Raskite tai, kas verčia jus jaustis susijusiam su gilesne buvimo žmogumi patirtimi, tada eikite savo keliu, kad užfiksuotumėte tą jausmą. Įkvėpkite ir sukurkite kažką, pavyzdžiui, paveikslą, dainą, šokį, kuris leidžia jums išreikšti, kad esate žmogus ir esate atskirtas nuo savo plakančios širdies, nuo šios planetos ir nuo visatos.
Žingsnis 5. Raskite savo tikslą
Kai gyvename gyvenimą, kuris mums suteikia tikslą ir leidžia tą tikslą įgyvendinti, būtent tada mes jaučiamės labiausiai įkvėpti ir žinome apie šio pasaulio teikiamas galimybes. Kiekvienas žmogus gali ką nors pasiūlyti: arba tai, ką gali pasiūlyti planeta, ką gali pasiūlyti kiti, arba koks nors kitas tikslas. Raskite tai, kas jums sekasi, raskite tai, kas jus džiugina. Jei ir toliau gyvensite tik tam, kad gyventumėte gyvenimą, o ne tam, kad savo egzistenciją įprasmintumėte visatai, tuomet visada jausitės pasimetę ir be įkvėpimo. Priimkite tai, ką turite, ir nustokite galvoti tik apie savo kliūtis!
4 dalis iš 5: Prisijungimo jausmas
Žingsnis 1. Suteikite žmonėms naudos iš abejonių
Pradėkite jausti ryšį, suteikdami kitam asmeniui naudos iš abejonių. Kai žmonės kviečia jus į tam tikrus dalykus, nemanykite, kad jie tai daro, nes nori būti malonūs. Galbūt jie tikrai norės su jumis draugauti. Jie tikrai nori pamatyti, ką jūs turite pasiūlyti pasauliui! Prisiminkite geriausius iš jų ir leiskite jiems džiaugtis, kad jus nustebins. Jei nebandysite, niekada neturėsite galimybės sužinoti, ar kažkas gali būti gražu ir smagu!
Žingsnis 2. Savanoris
Didžiausią pasitenkinimą žmonės natūraliai gali įgyti padėdami vieni kitiems. Tai ne tik padėti, pavyzdžiui, nešti kažkieno maisto produktus, bet ir giliai kam nors padėti - tai gali būti viena iš teigiamiausių jėgų jų gyvenime. Tai leis jums jausti gilų ryšį su didesne žmogaus patirtimi ir būsite labiau pasirengę priimti gyvenimą ir visa tai, ką turite širdyje, kad būtumėte dėkingi.
- Pabandykite bendradarbiauti su „Big Brothers Big Sisters“, kuri pataria neramiems paaugliams, arba statykite namus su „Habitat for Humanity“, kuris padeda statyti nuolatinius namus žmonėms, kuriems gyvenime mažiau pasisekė.
- Savanorystė taip pat gali būti puiki proga susirasti draugų ir sutikti žmonių, kurie dalijasi jūsų vertybėmis ir interesais.
Žingsnis 3. Ieškokite bendruomenių internete
Jei jums netinka susitikti su žmonėmis realiame gyvenime arba neturite susitikimo su žmonėmis tvarkaraščio, pabandykite susitikti su žmonėmis ir prisijungti prie internetinių bendruomenių. Yra daug būdų tai padaryti! Pavyzdžiui, „WikiHow“turi puikią bendruomenę ir mes visada džiaugiamės galėdami sutikti naujų draugiškų veidų ir ištiesti pagalbos ranką. Kita galimybė, pavyzdžiui, yra žaisti MMO. Šis žaidimas yra ypatingas žaidimas, leidžiantis įgyti naują gyvenimą ir susirasti draugų visiškai kitame pasaulyje. „Guild Wars“yra žinoma kaip viena draugiškiausių bendruomenių.
5 dalis iš 5: Naujų vaizdų kūrimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad liūdesys yra natūrali gyvenimo dalis
Liūdesys yra natūrali gyvenimo dalis ir sveika emocija. Jei jaučiatės nusivylę, nes jums ką nors atsitiko blogai, tada liūdėti nėra blogai. Akimirką būk liūdnas. Suprasti jo emocijas ir išmokti judėti į priekį. Tai padės ateityje susidoroti su sudėtingomis situacijomis. Tačiau jei ilgą laiką jaučiatės liūdnas ir jūsų gyvenime ima bėgti tuštumos jausmas, pripažinkite, kad liūdėti kurį laiką yra normalu, tačiau tai taip pat turėtų baigtis. Mes išgyvenome daug jausmų, tačiau kiekvienam reikia laiko, kad išnaudotume viską.
2 žingsnis. Kalbėkite šiek tiek garsiai
Kartais pasilepinimas ir per daug palaikančių patarimų iš tikrųjų gali jums pakenkti, o ne padėti. Kartais jums reikia šiek tiek prievartos savyje. Pasakykite sau, kad esate suaugęs ir susidorokite su šiais neigiamais jausmais kaip suaugęs. Pradėkite kontroliuoti tai, ką jaučiatės, o ne tai, ką jaučiate.
- Tačiau nebūk pats blogiausias patyčias sau. Nenuvertinkite savęs. Daryk tai sunkiai, kaip tai darytų bet kuris geras tėvas.
- Jei tai padeda, apsimeskite, kad ne jūs patarėte. Apsimesti, kad tai davė Albusas Dumbldoras. Arba Morganas Freemanas. Bet koks patarimas skambėtų gerai, jei jį duotų Morganas Freemanas.
Žingsnis 3. Įvertinkite viską, ką turite
Nesunku susimąstyti apie savo problemas ar visus dalykus, kuriuos norėtume turėti, ir pamiršti visus nuostabius dalykus, kurie vyksta aplink mus. Galite pamiršti visus savo gyvenimo dalykus, kurie yra geri ir daro jus laimingus. Nepamiršk tų dalykų! Įvertinę tai, ką turite, jausitės geriau, kai susitvarkysite su tais dalykais, kai juos turėsite. Atminkite, kad viskas gyvenime yra laikina, ir jūs turite išmokti mylėti tai, ką turite šiuo metu.
Tai gali kelti stresą, tačiau atminkite, kad praradę tai, kas jums patinka, atveria naujų dalykų, kuriuos galite mylėti ir jausti
Žingsnis 4. Supraskite, kada jums reikia ekspertų pagalbos
Žinoma, mūsų smegenys pajus, kad būklė nėra gera. Kartais jausime, kad nesijaudiname ne dėl to, kad pametėme gerus dalykus, bet dėl to, kad mūsų smegenys jiems tapo aklos. Kai jaučiatės visiškai pasimetę, o ypač jei manote, kad galite pakenkti sau ar kam nors kitam, kreipkitės pagalbos į ekspertus. Tai nepadarys jūsų silpnų ar sugadintų; Kaip ir eidami pas gydytoją, jei sirgote vėžiu, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kai jūsų smegenys nedaro to, ką turėtų daryti.
Žingsnis 5. Būkite sąžiningi sau
Galų gale, jei nesijaučiate gyvas, tikriausiai todėl, kad tikrai negyvenate. Kai gyvename gyvenimą, kuris netinka mūsų pačių gyvenimui, mes jaučiame, kad tikrai gyvename kažkieno gyvenimą ir labai lengva jausti, kad iš tikrųjų negyvename. Jei nesate savimi, jei meluojate apie tai, kas iš tikrųjų esate aplinkiniams, nes manote, kad tai daro juos laimingesnius: nesijaudinkite. Tai yra jūsų gyvenimas ir dienos pabaigoje turite padaryti tai, kas jus džiugina, ir tapti tuo, kas esate iš tikrųjų. Tai gali atgaivinti jūsų dvasią ir vėl jaustis gyva!
Patarimai
- Nuplaukite veidą šaltu vandeniu kriaukle ar vonioje ar net tualete
- Jei norite, galite įsigyti laikmatį savo telefone ar „iPod“ir nustatyti 15 minučių (arba 10 minučių)!
- Kai gulite lovoje, nors ir prabudote 15 minučių, ir nesinori keltis iš lovos, priverskite atsikelti iš lovos !!
- Įsitikinkite, kad neturite plano
Įspėjimas
- Nusiprausę veidą šaltu vandeniu, įsitikinkite, kad nesusižeisite
- Nebandykite nosimi įkvėpti šalto vandens (galite susižeisti!)
