Jūs uoliai meldžiatės, tačiau vidinė našta neišnyksta ir jūsų dvasinis gyvenimas yra nepakankamai išvystytas. Šiame straipsnyje paaiškinama, kaip atlikti vidinį valymą, pašalinant minčių ir jausmų naštą. Vykdykite šias instrukcijas atvira širdimi ir protu, kad galėtumėte pasinaudoti nauda.
Žingsnis
1 žingsnis. Raskite tinkamą vietą dvasinei praktikai atlikti
Galite treniruotis lauke, lauke ar bet kur. Pasirinkite ramią, malonią vietą, kurioje jaučiatės patogiai, pavyzdžiui, pastatydami altorių ar sėdėdami terasoje uždegdami žvakę.
2 žingsnis. Paruoškite smilkalus, žvakes, mažą pagalvėlę sėdynei, kiaušinį ir dubenį
Taip pat pateikite degtuką ir keletą šalavijų lapų, kurie atlieka svarbų vaidmenį atliekant šį pratimą. Jei norite treniruotis lauke, paruoškite sėdynės antklodę.
Žingsnis 3. Patogiai atsisėskite uždegus žvakes ir deginant smilkalus
Nusiraminkite, prašydami Kūrėjo išgirsti jūsų prašymą ir išlaisvinti jus iš vidinės naštos.
Žingsnis 4. Padėkite delnus ant kelių ir nuskaitykite kūną
Stebėkite įtemptą kūno dalį. Nuoširdžiai prisipažinkite, kad viduje jaučiatės našta.
Žingsnis 5. Atlikite savirefleksiją
Paklauskite savęs, kodėl jaučiatės apsunkintas? Kas nutiko, kad įskaudino tavo protą? Ar tai dėl to, kad kažkas netinkamai elgėsi, traumuojanti patirtis ar stresas, kuris nuolat kaupiasi. Nepriklausomai nuo priežasties, sutelkite dėmesį į kylančias emocijas, iš tikrųjų jas jausdami. Atminkite, kad atlikdami šį pratimą galite jaustis nepatogiai.
Žingsnis 6. Dešine ranka laikykite kiaušinį ir palieskite jį prie kaktos, toliau jausdami kylančias emocijas
Kai susikaupiate, įsivaizduokite, kad kiaušinis sugeria emocijas iš jūsų galvos. Sutelkite savo mintis kuo geriau, perkeldami visas neigiamas emocijas į kiaušinį, kad nieko neliktų.
Žingsnis 7. Nuolat įsivaizduodami emocinį bagažą, susikaupusį kiaušinio viduje, įdėkite kiaušinį į dubenį ir atplėškite
Šis metodas gali palengvinti ir jaustis gerai.
Žingsnis 8. Paimkite šalavijo lapus ir sudeginkite
Pakratykite sudegusius šalavijų lapus, kad dūmai pasklistų ore. Įsitikinkite, kad dūmai dengia galvą ir krūtinę. Po to užgesinkite ugnį.
Žingsnis 9. Patogiai atsigulkite ant nugaros
Atpalaiduokite visą kūną, pradedant nuo kojų pirštų galiukų, vienu metu susikoncentruodami ties konkrečiomis kūno dalimis. Nepamirškite atpalaiduoti mažų kūno dalių, pavyzdžiui: apatinio žandikaulio ir pirštų galiukų. Įsivaizduokite, kaip kūnas griūva ant grindų, mėgaudamiesi giliu atsipalaidavimu.
10. Nuraminkite mintis ir jausmus, kad jaustumėtės labiau atsipalaidavę
Gulėdamas atsipalaidavęs, ramus protas ir ramus jausmas, įsivaizduokite, kaip jūsų kūnas tirpsta ir teka į žemę. Iki šiol jūsų kūnas yra be įtampos ir jaučiasi minkštas kaip sviestas!
Žingsnis 11. Dar gulėdami, pradėkite bendrauti su Kūrėju
Kiekvienas gali tai padaryti, įskaitant žmones, kurie netiki Dievu. Prašykite Jo palaiminimų, kad būtumėte laisvi nuo vidinės naštos.
Žingsnis 12. Kelkitės, kai būsite pasiruošę
Šiuo metu jausitės daug lengviau nei prieš treniruotę.
Patarimai
- Kasdien skirkite šiek tiek laiko vidiniam valymui, pavyzdžiui, skaitydami įkvepiančią knygą, vaikščiodami ramioje vietoje, melsdamiesi, medituodami ir pan.
- Atlikite šį pratimą atviru protu.
Įspėjimas
- Nedarykite šio pratimo, jei jis jums netinka.
- Atlikę vidinį valymą, nepamirškite išjungti degančių žvakių, smilkalų ir šalavijų lapų.
