Perduoti savo jausmus kitiems nėra lengva. Padėtis bus dar sunkesnė tiems iš jūsų, kurie yra pernelyg drovūs arba nori vengti konfrontacijos. Dėl to jūs taip pat greičiausiai praleisite progą pasidalinti savo nuomone ar pažiūromis, kuriomis tikite su kitais! Net jei situacija atrodo bauginanti, išmokite būti ryžtingesni kiekviename diskusijos procese, kad jūsų gyvenimo kokybė galėtų pasikeisti į gerąją pusę. Be to, tai padidins jūsų pasitikėjimą, padarys jūsų nuomonę įtikinamesnę kitiems žmonėms ir paskatins juos į tai žiūrėti rimčiau. Norėdami laisviau išsakyti savo mintis, pirmiausia turite pakeisti savo elgesį ir tikėti, kad jūsų balsas nusipelno, kad jį išgirstų kiti!
Žingsnis
1 dalis iš 3: Išmokite išreikšti savo mintis
1 žingsnis. Pabandykite išlikti ramus ir kontroliuoti
Prieš pradėdami kalbėti, pabandykite nusiraminti ir atsikratyti jus persekiojančio nervingumo. Lėtai giliai įkvėpkite, kad suskaičiuotumėte dešimt. Kvėpuodami atpalaiduokite savo kūną ir protą, atsikratykite visų kylančių abejonių ir neigiamų minčių. Natūralu jaustis priblokštam, kai visas dėmesys skirtas jums. Štai kodėl reikia savikontrolės ir gero emocinio stabilumo, kad pokalbis galėtų tęstis gerai.
Atsisakykite pykčio ar euforijos, jei tema pradeda jus varginti ar jaudinti. Dėl nekontroliuojamų emocijų jums bus tik sunkiau išsakyti savo nuomonę
Žingsnis 2. Išmokite atsiverti žmonėms, su kuriais jaučiatės patogiai
Proceso pradžioje pirmiausia pabandykite dažniau kalbėti prieš artimiausius žmones. Laikui bėgant, kai įpratote kalbėti, pabandykite palaipsniui išeiti iš savo komforto zonos, kol nebijote kalbėti. Dauguma žmonių lengviau išreiškia save priešais artimiausius, o ne svetimi žmonės rizikuoja juos teisti.
- Pirmiausia išmokite išreikšti savo nuomonę lengvabūdiškuose pokalbiuose, kad nesijaustumėte priblokšti. Pavyzdžiui, pasidalykite mintimis apie kasdienę veiklą, pvz., „Ši vakarienė skani, mama“arba „Man nepatinka šis pasirodymas. Ar negalime tiesiog žiūrėti kitos laidos? "Nesijaudinkite, tokios kalbos turi labai mažai šansų nuspalvinti diskusijas.
- Bendravimas su artimiausiais gali padėti nutildyti norą save kritikuoti ir daugiau dėmesio skirti norimos perduoti žinutės turiniui.
Žingsnis 3. Naudokite tvirtą balso toną
Išreikškite savo nuomonę garsiai, aiškiai ir tiesiai. Skirkite kuo daugiau laiko, kad pirmiausia sutvarkytumėte savo mintis. Kai jaučiatės pasiruošę, išreikškite savo nuomonę aiškiu, be murmėjimo balsu ir kalbėkite lėtai. Ar žinote, kodėl tylūs žmonės dažnai nėra girdimi kitų, kai jie pagaliau kalba? Atsakymas ne dėl to, kad jų balsai per žemi, bet dėl to, kad jų ramus elgesys signalizuoja kitiems, kad jų balsai nėra verti būti išgirsti.
- Patikėkite, garsus, tvirtas balsas turės didesnę galimybę būti išgirstam ir rimtai vertinamam kitų.
- Bendraudami būkite ryžtingi, ne per garsūs ar valdingi. Žinokite skirtumą tarp šių trijų, kad kitas asmuo ar klausytojas nesijaustų svetimi.
Žingsnis 4. Padidinkite savo pasitikėjimą
Svarbiausias veiksnys, kurį turite turėti, yra pasitikėjimas savimi. Jei nepasitikėsite savimi, tikrai visi jūsų žodžiai neturės svorio ir (arba) įtakos kitiems. Todėl visada atminkite, kad esate unikalus individas ir jūsų mintys, principai ir vertybės gyvenime skiriasi nuo kitų. Patikėkite, sakinys, pasakytas be pasitikėjimo, nebus naudingas visiems, kurie jį girdi.
- Jei jums reikia „suklastoti pasitikėjimą“prieš jį įgyjant, padarykite tai! Apsimeskite patogiai, kai turite pasidalyti savo nuomone su kitais. Dėl to anksčiau ar vėliau priprasite!
- Sužinokite, kaip bendrauti, o tai gali parodyti jūsų pasitikėjimą. Kitaip tariant, pažvelkite kitam žmogui į akis ir naudokite aktyvų ir prasmingą žodyną. Venkite murmėjimo ar nesvarbių frazių, tokių kaip „mm“, „patinka“ir „žinote, tiesa?“kad nesusilpnėtų jūsų bausmės poveikis kitam asmeniui.
2 dalis iš 3: įveikti baimę būti supriešintam ir išjuoktam
1 žingsnis. Nesijaudinkite dėl to, ką galvoja kiti žmonės
Pamirškite malonumą kitiems! Atminkite, kad baimė būti teisiamam neturėtų trukdyti jums kalbėti kitam pasauliui! Nors ne visi sutiks, neleiskite, kad šis faktas neleistų jums elgtis teisingai.
Pagalvokite apie blogiausią, kas gali atsitikti, jei išdrįstumėte kalbėti. Sėkmingai nustačius priežastis, trukdančias jums kalbėti, tai padės lėtai atsikratyti tų priežasčių
Žingsnis 2. Pasitikėkite savo žodžiais
Tvirtai laikykitės savo nuomonės pagrįstumo. Nesitikėkite, kad kiti patikės jūsų žodžiais, jei patys abejojate, ar jie teisingi. Net jei jūs ir aplinkiniai žmonės nesutariate tuo pačiu klausimu, svarbiausia, ką turite padaryti, tai tvirtinti savo poziciją kitų akivaizdoje. Kitaip tariant, neleiskite baimei dėl to, ką galvoja kiti, trukdyti jūsų valiai, stoti prieš tiesą!
- Pasitikėk savo nuomone. Surinkti drąsą pasakyti: „Tu tikrai savanaudis“arba „Manau, kad klysti“nėra taip paprasta, kaip pasukti delną. Tačiau, jei tavo instinktyvus noras išsakyti savo nuomonę konkreti problema yra labai stipri, tai greičiausiai reiškia, kad problema iš tikrųjų yra labai svarbi jums.
- Nesivaržykite išsakyti savo nuomonės, bet neverskite kitų sutikti.
Žingsnis 3. Nedvejokite
Jei atsiranda galimybė pasisakyti, nedvejodami pasinaudokite! Norėdami tai padaryti, pabandykite pasinerti į aplink vykstančias diskusijas ir palaukite tinkamo laiko, kai išsakysite savo nuomonę. Patikėk manimi, tavo balsas tikrai bus maloniai girdimas kitų. Po to jie gali jaustis labiau įsitikinę, kad dažniau klausia jūsų nuomonės. Daugelis žmonių sulaiko savo nuomonę, nes nenori būti dėmesio centre arba bijo, kad jų žodžiai skambės kvailai. Jei jums ateina į galvą panaši mintis, visada atminkite, kad proga pasikalbėti gali greitai nepasitaikyti!
- Įtaigūs pareiškimai ir tvirtų klausimų pateikimas parodys jūsų iniciatyvą. Paprastas klausimas: „Atsiprašau, nesuprantu, ką reiškia paskutinis tavo sakinys. Ar galite paaiškinti daugiau, ar ne? " taip pat parodo jūsų norą dalyvauti ir suvienodinti diskusijos svorį.
- Neužtrukite sukaupti drąsos, jei nenorite, kad nuomonę jau išsakytų kiti.
Žingsnis 4. Tarkime, kad kiti sutiks su jūsų nuomone
Kitaip tariant, nustokite galvoti „Niekas nenori žinoti, ką aš manau“. Atminkite, kad jūsų nuomonė yra tokia pat svarbi kaip ir kitų. Tiesą sakant, jūsų nuomonė netgi gali sutapti su daugumos žmonių, kurie taip pat pernelyg bijo ją pareikšti, nuomone. Galų gale, šių neigiamų emocijų buvimas išryškės tik tuo atveju, jei nuolat jausitės taip, lyg iš jūsų būtų juokiamasi ar atstumtas.
Patikėkite, kiti žmonės bus motyvuoti labiau pasitikėti savo įsitikinimais, pamatę jūsų įsitikinimus ir norą kalbėti
3 dalis iš 3: tinkamo laiko kalbėti
1 žingsnis. Prisidėkite prie naudingos diskusijos
Jei galite dalyvauti pokalbyje, nedvejodami tai darykite. Atminkite, kad sveikas keitimasis idėjomis yra puiki priemonė, padedanti geriau suprasti kitus. Keisdamiesi idėjomis visos dalyvaujančios šalys turi galimybę pasidalyti savo nuomone, taip pat iš pašnekovo sužinoti naujų, gilių ir kupinų emocijų.
- Spręskite atkakliai skambančius komentarus ar argumentus tokiomis frazėmis kaip „manau …“arba „tikiu …“
- Būkite atsargūs sakydami savo nuomonę politiniais, religiniais ir etiniais klausimais, ypač todėl, kad tai yra opios ir linkusios konfliktuoti.
Žingsnis 2. Įsitraukite į sprendimų priėmimo procesą
Stenkitės aktyviai planuoti ar priimti sprendimus. Kitaip tariant, nedvejodami paaiškinkite, ką turite omenyje, ir patvirtinkite savo nuostatas. Jei ši nuomonė niekada neišsakoma, tai reiškia, kad turite būti pasirengę priimti bet kokį sprendimą, net jei pasekmės jums gali būti žalingos.
- Netgi toks paprastas veiksmas, kaip idėja apie restoraną, į kurį galite nueiti papietauti, iš tikrųjų paskatins jus kalbėti vėliau.
- Jei nerimaujate dėl atmetimo, pabandykite išsakyti savo idėjas taip, tarsi turėtumėte diskusiją. Pavyzdžiui, pabandykite pasakyti: „Galbūt ne, galėtume padaryti geresnį darbą, jei …“arba „O kaip žiūrėti filmą mano namuose, o ne eiti į kiną?“.
Žingsnis 3. Neleiskite kitam asmeniui jūsų tylos suprasti kaip patvirtinimo formą
Nesugebėjimas kalbėti iš tikrųjų gali būti aiškinamas kaip leistinas požiūris. Todėl netylėkite, jei yra kažkas, kam norite prieštarauti. Tvirtai išreikškite savo nepritarimą problemai, elgesiui ar nuomonei! Priešingu atveju kitas asmuo jus kaltins taip, tarsi jūs sukūrėte situaciją.
- Žvilgsnis, kad ir koks jis būtų aštrus, neturės tokio efekto, kaip tiesiogiai paklausti: „Kodėl tau atrodo, kad gerai taip elgtis?“.
- Atminkite, kad nieko negalite pakeisti, jei nežinote, kas nutiko.
Žingsnis 4. Toliau bendraukite mandagiai ir oriai
Kitaip tariant, bendravimo procesą atlikite ramiai ir kontroliuojamai ir būkite pasirengę išklausyti kitą žmogų, ypač jei diskusija ima virsti ginču. Darykite viską, kad būtumėte teigiamas pavyzdys, pokalbio metu visada išlaikydami atvirą protą ir gerbdami kitą žmogų. Tiesą sakant, žmonės turi ne tik išmokti drąsiai reikšti savo nuomonę, bet ir žinoti, kada pareikšti savo nuomonę ar atsispirti pagundai išsakyti savo mintis.
- Venkite pagundos išjuokti kitą žmogų, kai ginčas pradeda įkaisti. Vietoj to naudokite pozityvesnį, bet panašiai prasmingą žodį, pvz., „Atsiprašau, bet nesutinku“. Patikėkite manimi, kitam žmogui bus lengviau klausytis ir ramiai bei kontroliuojamai ištarti žodžius.
- Gerai pagalvokite prieš sakydami sakinį, kuris gali įžeisti ar būti nesuprastas kitų.
Patarimai
- Nesmulkinkite žodžių. Sąžiningai pasakykite, ką turite omenyje, ir supraskite tai.
- Sutelkite dėmesį į tai, kad žinia būtų aiškiai perduota, kad ir koks būtų jos turinys. Neleiskite klausytojams atspėti, ką sakote.
- Žinote, surinkti drąsą išsakyti nuomonę nėra taip paprasta, kaip pasukti delną. Daugeliui žmonių pasitikėjimas savimi išreikšti yra pamoka visam gyvenimui. Štai kodėl nereikia jaudintis, jei šių sugebėjimų nepavyks įveikti per naktį. Palaipsniui stenkitės išreikšti savo nuomonę, kol veikla jums nebebus našta.
- Išmokite būti geru klausytoju, kad patobulintumėte savo bendravimo įgūdžius. Atminkite, kad įsiklausymas į kitų žmonių nuomonę yra vienodai svarbus, nes bendravimas yra dvipusis procesas.
- Apribokite keiksmažodžių ir nešvankybių naudojimą arba visai jų nesakykite! Jums taip pat bus sunku rimtai žiūrėti į kitą žmogų, kuris nuolat vartoja įžeidžiančią kalbą, tiesa?
Įspėjimas
- Stenkitės nevaldyti pokalbio. Kitaip tariant, suteikite visoms pusėms vienodas galimybes kalbėti.
- Gerai pagalvokite, ką galima ir ko negalima pasakyti. Neleisk burnai patekti į bėdą!
