Ar jūsų partneris piktas? Nesijaudinkite, norėdami jį nuraminti, galite padaryti du dalykus; pirma, jis turi jausti emocinį palaikymą tavo tonu ir žodžiais; antra, jis taip pat turi jaustis saugus ir apsaugotas jūsų teikiama fizine pagalba. Jei sugebėsite sujungti du aukščiau išvardintus dalykus, tikrai jūsų partneris greitai pasijus geriau!
Žingsnis
1 dalis iš 2: Ramina ją žodžiu
Žingsnis 1. Paklauskite, kokia problema
Kad ir kokia būtų jūsų nuomonė apie problemą, su kuria jis susiduria, nesidalykite ja iš karto. Tegul jis išlieja visą savo pyktį ir susierzinimą tau; kartais linktelėkite galva ir, jei reikia, trumpai komentuokite. Jei jis nenori su tavimi kalbėti apie savo problemas, taip pat jo neverk. Atminkite, kad kai kurios moterys nemėgsta kalbėti apie tai, kas jas erzina. Jei taip yra, tiesiog praneškite jam, kad jums rūpi, ir leiskite jam verkti jūsų akivaizdoje.
- "Kaip tu jautiesi?"
- - Ar pastaruoju metu kažkas tau trukdo?
- "Atrodai nusiminusi. Kas negerai?"
- - Aš pasiruošęs išklausyti, jei jums reikia draugo, su kuriuo pasikalbėti.
2 žingsnis. Palaikykite ir nenuvertinkite problemos
Jūs neprivalote su juo sutikti, tačiau patikinkite jį, kad visada būsite šalia, net jei jūsų požiūriai skirsis. Nuveskite savo partnerį į privačią vietą ir pasakykite jiems, kad jie ten gali verkti tiek, kiek nori.
- "Aš žinau, kad tu dabar turi būti labai nusiminusi. Atsiprašau, kad matau tave tokį."
- "Neįsivaizduoju, kaip tu jautiesi. Tai turi būti tikrai sunku, tiesa?"
- "Atsiprašau, kad matau tave tokį. Leiskite man žinoti, ar galiu kuo nors jums padėti, gerai?"
Žingsnis 3. Pripažinkite problemą ir išreikškite, kaip jaučiatės
Parodykite, kad sugebate suprasti problemą; net tokio paprasto veiksmo pakako, kad jis būtų dėkingas. Įsitikinkite, kad pateikiate aiškų ir glaustą atsakymą.
- - Man gaila girdėti, kad tavo mama serga.
- "Atsiprašau, kad negavai tos paaukštinimo. Žinau, kad tikrai to nusipelnei."
- "Jis geras draugas. Mane erzina, kad jis staiga pajudėjo."
4. Nepatarkite
Paprastai apmaudas kyla tada, kai jūsų partneris supranta, kad nėra lengvų sprendimų; todėl nebandykite jam patarti. Tikėtina, kad jis anksčiau galvojo apie šiuos sprendimus, o jūsų patarimai jam primins, kad problema yra labai rimta ir sprendimų yra nedaug. Vietoj to pasakykite jam:
- - Ši situacija jums turi būti labai sunki.
- - Norėčiau žinoti sprendimą, svarbu, kad žinotumėte, jog aš visada būsiu čia.
- - Ką manai toliau?
- - Ką ketinate daryti?
Žingsnis 5. Užjausti ir patvirtinti emociją
Šis metodas gali atrodyti sudėtingas; bet kol nesikiši, tai padės jam suprasti ir valdyti savo emocijas. Paskatinkite savo partnerį atsiverti stengdamiesi apsiauti batus ant kojų. Tokiu būdu jūs taip pat galite padėti jam pažymėti emocijas, kurias jis jaučia:
- "Aš žinau, kad tu tikrai nori darbo. Aš būčiau nusiminusi, jei būčiau tavo vietoje".
- - Jūs turite visas liūdesio teises; aš irgi būčiau liūdnas, jei būčiau jūsų vietoje.
- "Žinau, kad šiuo metu esi labai piktas. Suprantu, kaip jautiesi ir kokias bėdas išgyveni."
Žingsnis 6. Išlaikykite savo pozityvumą
Rodydami savo paramą, vis priminkite jam, kad jo būklė tikrai pagerės. Kai jis prašo patarimo, įsitikinkite, kad neatsakote neigiamo atsakymo. Suteikite teigiamą energiją kiekvienam savo žodžiui; žinoma, anksčiau ar vėliau jo būklė pagerės.
- "Išmeskite visus savo nusiskundimus. Kad ir kokia bloga problema būtų, jūs žinote, kad visos šios problemos praeis."
- "Prisiminkime gerus laikus! Ar prisimeni, kada …"
- "Žinau, kad ši situacija šiuo metu tikrai erzina. Bet nesijaudink, aš niekur neisiu, kol viskas tikrai nepagerės".
Žingsnis 7. Nenuvertinkite ir nesupaprastinkite problemos
Atminkite, kad nesate magas, galintis viską sutvarkyti akimirksniu. Jūsų darbas yra tai palaikyti, o ne taisyti. Tokie komentarai kaip „Tai nėra didelis dalykas“arba „Aš taip pat turėjau“rodo, kad į skundą nežiūrite rimtai. Tarp dalykų, kurių negalima pasakyti:
- "Tas darbas netinka tokiam protingam žmogui kaip tu. Tu nusipelnei kito geresnio darbo." Atminkite, kad jei jūsų partneris yra piktas, tai reiškia, kad jis mano, kad darbas yra vertas.
- - Tikrai žinau, kaip jautiesi. Kiekvienas žmogus turi unikalių problemų. Jūs tikrai negalite žinoti jo jausmų; todėl nesakykite tokių klišių. Jis žinos, kad jūs tik kalbate.
- "Tu stipri moteris. Aš žinau, kad tau viskas bus gerai". Kartais žmones tiesiog reikia nuraminti, kad jie nėra tokie stiprūs, ir tai gerai. Neverskite jos manyti, kad ji negali jaustis nusiminusi.
- "Aš žinau, kad tavo problema liūdna. Ech, aš tau jau sakiau, kad tuo metu aš …". Sutelkite dėmesį į problemą, o ne į savo asmenines praeities problemas. Nemėginkite perkelti pokalbio temos į asmeninius dalykus apie jus.
2 dalis iš 2: nuraminkite jį fiziškai
Žingsnis 1. Būkite kantrūs, kol jis bando apdoroti savo jausmus
Tai nereiškia, kad turite būti pasyvus! Tačiau įsitikinkite, kad žinote, kada laukti ir kada veikti. Jei jūsų partneris ilgai apdoroja savo jausmus, būkite kantrūs. Stebėkite pokalbio eigą, kad žinotumėte, kada laikas reaguoti ir imtis veiksmų; būtinai kruopščiai paklauskite, ar jis yra pasirengęs pasakyti problemą, ar ne.
Palik jį tik jei jis to prašo. Net jei jūsų partneris atrodo labai piktas ar nusiminęs, būkite šalia jo, kol jis nusiramins.
Žingsnis 2. Naudokite fizinį prisilietimą, kad ją nuramintumėte
Net švelnus prisilietimas gali padaryti didelį skirtumą! Fizinis prisilietimas paskatins partnerio hormono oksitocino išsiskyrimą; Šis hormonas gali padidinti jūsų partnerio pasitikėjimą, intymumą ir prisirišimą. Jei laikote ją už rankos, lengvai palieskite nykštį prie jos pirštų arba patrinkite pirštų sąnarius jos rankoje. Tą patį poveikį gali turėti ir rankos apvyniojimas per petį arba trynimas nugara.
Ranka rankon yra galingas streso šalintojas. Šis paprastas veiksmas gali padidinti saugumo ir pasitikėjimo jausmą, taip pat sumažinti hormono kortizolio (streso hormono) kiekį partnerio organizme
Žingsnis 3. Apkabinkite savo partnerį
Prieš pradėdami kalbėti, šiltai apkabinkite savo partnerį arba švelniai paglostykite nugarą, kad nuramintumėte. Atminkite, kad norite jį nuraminti; todėl įsitikinkite, kad apkabinimai, kuriuos jam suteikiate, gali jaustis saugūs ir apsaugoti.
Natūralu, kad apkabinimai ir fizinis prisilietimas yra labai galingi būdai suteikti žmonėms saugumo jausmą
4. Neverskite jos daryti to, ko ji nenori
Užtenka lengvo prisilietimo ar šilto apkabinimo, kad nuramintumėte savo partnerį. Galų gale, jei jis nori tave pabučiuoti, jis tai padarys.
Žingsnis 5. Paimkite jį į kelionę
Nuneškite savo partnerį į vietas, kuriose jis niekada nebuvo, arba nustebinkite jį saldžiais poelgiais. Kai jis pyksta, jis tikriausiai nenori susitikti su daugybe žmonių. Todėl pakvieskite jį keliauti vienam ir užsiimti veikla, kuri gali atitraukti jo mintis nuo neatidėliotinų problemų.
- Nuveskite jį kartu į pikniką.
- Nuveskite ją į SPA atpalaiduojantį masažą.
- Pakvieskite jį žiūrėti juokingus filmus.
- Išveskite jį pasivaikščioti.
Patarimai
- Neverskite jo daryti to, ko jis nenori. Jei jis dar nenori kalbėti, būkite kantrūs.
- Kai pyktis atslūgsta, parodykite savo susirūpinimą darydami dalykus, kurie visiškai sumažina stresą; Pavyzdžiui, į vonią įpilkite šilto vandens, įlašinkite kelis lašus aromaterapinio aliejaus ir leiskite partneriui įmirkyti. Kol ji maudosi, eik nusipirkti jos mėgstamo šokolado. Šie veiksmai parodys, kiek rūpinatės ir rūpinatės juo.
- Jei negalite jam padėti, pasiūlykite pasidalinti jo problemomis su draugais. Pasiūlykite ją išleisti į geriausios draugės namus ir grįžkite pasiimti, kai ji pasijus geriau.
- Išmeskite romantišką gundymą ir pabučiuokite savo partnerį.
Įspėjimas
- Būkite atsargūs rinkdamiesi anekdotus. Žinoma, galite pajuokuoti, kad palengvintumėte nuotaiką; bet buk atsargus. Nors jis įvertins jūsų pastangas, jūsų tikslai nebūtinai bus pasiekti. Gali būti, kad jūsų pokštas nėra juokingas ar net netinkamas šioje situacijoje.
- Daugumai moterų pykstant reikia laiko pabūti vienam. Jei atrodo, kad jūsų partneris nori būti vienas (arba jei jis jums tai sako tiesiai), atsitraukite ir nurodykite jam reikiamą atstumą. Tačiau taip pat „nenueikite“; yra didelė tikimybė, kad jis persigalvos ir paprašys sugrįžti su juo.
