Jūs ir jūsų partneris galbūt buvote laimingi anksčiau, kol į galvą neatėjo abejonės. Tada pradedi nerimauti, ar vaikinai tikrai yra geri vienas kitam. Ar jūsų partneris traukia kitus žmones? Jei neišspręsite šios problemos, jūsų santykiai gali subyrėti. Įveikite abejones savo santykiuose, kreipdamiesi į šaltinį, savo partnerį ir surasdami norimą pasitikėjimą.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Gauti ramybę
Žingsnis 1. Išreikškite savo baimes
Laikydamasis savo jausmų tik kurstysi abejones. Pašalinkite abejones, išreikšdami savo jausmus savo partneriui. Būkite sąžiningas su juo ir pasakykite jam, kas jums trukdo.
Galite pasakyti: „Jūs niekada neaptarėte mūsų ateities ir tai verčia mane abejoti, kaip jūs manote“
Žingsnis 2. Paprašykite savo partnerio patikinimo
Išsakę savo baimes, paprašykite partnerio paramos ir nuraminimo. Jūs netgi galite paprašyti jo parodyti jums, kaip jis vėl jus myli, arba paprašyti meilių gestų, tokių kaip apkabinimai ir bučiniai.
- Taip pat galite paprašyti kažko panašaus: „Man reikia išgirsti, kad aš esu jūsų prioritetas. Ar tu man tai pasakytum?"
- Būkite atsargūs ir neprašykite per daug nuraminti, kad neatrodytumėte savo partnerio savininkas.
Žingsnis 3. Kartu ieškokite sprendimo
Nustatykite partnerio elgesį, dėl kurio kyla abejonių. Tada pagalvokite kartu, kaip rasti būdą, kaip tai įveikti.
- Pavyzdžiui, jei jaučiatės abejotinas, nes jūsų partneris nuolat atideda svarbias diskusijas, kad aptartų jūsų ateitį, nuoširdžiai pasikalbėkite ir raskite vidurį.
- Jei po didelės kovos kyla abejonių, pabandykite eiti į porų terapiją ir išmokti geresnių problemų sprendimo įgūdžių.
- Išreikškite, kaip jums patinka dalytis ir priimti meilę. Pavyzdžiui, vieni žmonės mėgsta daryti tai, ką daro artimieji, kad parodytų savo jausmus, o kiti mėgsta pagirti ir išreikšti meilę savo partneriui. Kiekvienas turi savo „meilės kalbą“, jūs abu turite žinoti, kad mylite vienas kitą, kad nekiltų nesusipratimų.
Žingsnis 4. Pirmenybę teikite vienam
Abejonės gali suktis galvoje, kai pora nebeleidžia daug laiko viena ir nesidalija meile. Jei skiriate daugiau laiko intymumui ir meilei atkurti, galite išsklaidyti abejones.
- Peržiūrėkite savo tvarkaraštį ir nuspręskite kelias dienas ar naktis per savaitę praleisti laiką tik dviese.
- Išjunkite telefoną ir praneškite savo partneriui, kad laikas pabūti vienam, kad maksimaliai pagerintumėte savo laiką.
Žingsnis 5. Pateikite atsiliepimą apie partnerio pastangas
Kai jūsų partneris bando pakeisti savo elgesį ir priversti jus jaustis saugesniais santykiuose, parodykite dėkingumą už jų pažangą. Kai matote jį bandantį, pasakykite: „Matau, kad bandote kuo greičiau perskambinti. Labai ačiū, mieloji “.
Parodykite dėkingumą, kai jūsų partneris nieko neprašęs daro tai, kas jus nuramina. Pavyzdžiui: „Dėkoju, kad pranešėte man, kad grįšite namo vėlai. Džiaugiuosi, kad vis tiek galite grįžti namo ir jausti, kad esu jums svarbus “
2 metodas iš 3: įveikite savo abejones
1 žingsnis. Peržiūrėkite situaciją, kuri sukėlė abejonių
Atkreipkite dėmesį į tai, kokios situacijos sustiprina jūsų abejones. Tada užginčykite savo nuomonę apie situaciją, bandydami pamatyti ją iš kitos pusės.
Pavyzdžiui, jei jūsų abejonės auga, kai partneris neatsiliepia telefonu, atminkite mintį; gal jis susitikime ar nusiprausia po dušu. Jis nebūtinai turi romaną vien todėl, kad nepakelia ragelio
Žingsnis 2. Kilus abejonėms, nedelsdami nustokite galvoti
Abejonės gali trukdyti jūsų gyvenimui ir sumažinti dėmesį bei produktyvumą. Šaukite „Stop!“mintyse ir atitraukite save įdomia veikla.
Skaitykite knygą, megzkite megztinį ar mankštinkitės
Žingsnis 3. Paklauskite, ar yra kokių nors svarių įrodymų, patvirtinančių jūsų abejones
Jei tai jus labai vargina, gali būti, kad ši abejonė gali būti bėdos ženklas. Tačiau prieš imdamiesi veiksmų turite rasti įrodymų.
Galbūt jūsų abejonės padidėjo pamačius, kad jūsų partneris flirtuoja su kuo nors kitu. Ar tai ne pirmas kartas, kai jus neramina partnerio žvilgsniai į ką nors kitą?
Žingsnis 4. Nustatykite, ar abejonės yra netoleruotinos
Kartais abejonės santykiuose yra normalios, tačiau abejonės, kylančios dėl dažno melavimo, apgaulės, manipuliacijos ar partnerio klaidų, gali būti ženklas, kad turėtumėte pasitraukti iš santykių.
- Sveiki santykiai neapima nereikalingos prievartos, melo, neištikimybės ar smurto.
- Abejonė taip pat gali būti nepakeliama, jei ji auga, nes jūsų partneris nepalaiko jūsų vertybių. Jei jis nevertina svarbiausių dalykų jūsų gyvenime, tada šių santykių išlaikyti neverta.
Žingsnis 5. Aptarkite savo abejones su terapeutu
Jei nežinote, kaip judėti į priekį, kai kyla abejonių, pasitarkite su specialistu. Terapeutas gali padėti surasti jūsų abejonių esmę ir nustatyti, ar santykiai yra sveiki, ar problemiški.
- Prieš vedant partnerį į terapijos seansą, galite apsilankyti pas terapeutą vienas.
- Paprašykite šeimos gydytojo ar biuro personalo siuntimo, kad surastumėte gerą terapeutą savo tinkle.
3 iš 3 metodas: mąstykite pozityviau
1 žingsnis. Nustatykite dalykus, dėl kurių esate vertingi už santykių ribų
Sudarykite sąrašą, kuriame parodoma, kodėl esate puikus žmogus ir neturite nieko bendra su santykiais su savo partneriu. Pavyzdžiui, esate protingas, atletiškas, gyvūnų mylėtojas arba gerai mokate gaminti maistą.
Jei jūsų savigarba yra glaudžiai susijusi su jūsų santykių sveikata, galite jausti abejonių net dėl nereikšmingų dalykų. Su tuo galite kovoti, ugdydami pasitikėjimą savimi
Žingsnis 2. Naudokite sąmoningumą, kad susitaikytumėte su netikrumu
Jausti baimę ar abejones nėra smagu, tačiau šiek tiek abejonių iš tikrųjų yra normalu ir net sveika. Pradėkite praktikuoti savimonę, kad padėtumėte išmokti priimti ar bent jau toleruoti netikrumą savo santykiuose ir gyvenime.
- Kai atsiranda šis jausmas, atkreipkite dėmesį, bet paleiskite. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Nekeiskite savo nuomonės ir nesielkite dėl netikrumo. Sudarykite su juo taiką.
- Praktikuokite savęs pažinimą kiekvieną dieną ir jausitės labiau kontroliuojami bei mažiau varginami dėl varginančių abejonių.
Žingsnis 3. Laikykitės atokiau nuo neigiamų ir kritiškų žmonių
Kolegų, draugų ir šeimos nuomonė gali sukelti abejonių dėl santykių. Jei kas nors gali tik neigiamai komentuoti jūsų partnerį ir jūsų santykius, laikykitės nuošalyje.
- Kartais mylimas žmogus gali pasiūlyti geranoriškų, bet šališkų ar savanaudiškų patarimų. Prieš leisdami kito žmogaus požiūriui pagrįsti savo abejones, apmąstykite, kaip jaučiatės apie savo partnerį ir kokį elgesį matote.
- Būkite atsargūs klausydamiesi patarimų ar aptardami santykius su žmonėmis, kurie yra pernelyg vertinantys ar kritiški. Pasirinkite žmogų, kuris yra atviras ir jus palaiko.
Žingsnis 4. Iš savo žodyno pašalinkite žodžius „būtina“ir „būtina“
Jei jūsų santykiai yra per griežti, būsite nustebinti. Kai šie žodžiai bus pašalinti iš jūsų proto, jausitės lankstesni ir atviresni savo santykiams.
- Pvz., Jei manote: „Jis turi atsiliepti, kai aš skambinu“, pyksite tik tada, kai jūsų partneris yra labai užimtas ir negali priimti skambučių.
- Negalima iš karto apkaltinti „Jis savaitgalį praleidžia su kuo nors kitu“vien dėl to, kad jūsų partneris neleidžia laiko su jumis.
