Žmonės, kurie, jūsų manymu, buvo draugai mokykloje ar darbe, iš tikrųjų gali jus ignoruoti. Kaip socialinės būtybės, ši patirtis sukelia didelį nusivylimą. Be to, galite jaustis liūdnas, sutrikęs ar net piktas. Tačiau šiuos jausmus galima įveikti, pavyzdžiui, valdant emocijas, užimant poziciją ir ieškant sprendimų.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: emocijų valdymas
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę, kad ši problema nebuvo tyčinė
Kartais atsisakymas atliekamas netyčia. Taip atsitinka, kad nepakenktumėte kitų žmonių jausmams.
Pavyzdžiui: jaučiatės apleistas, nes jūsų išsiųstas laiškas neatvyko arba jūsų įvestas pranešimas nebuvo pristatytas, todėl įvyko nesusipratimas. Taip pat gali būti, kad jaučiatės apleistas savo draugo, nes tuo metu jis buvo sutrikęs ir labai gailisi, kad jus ignoravo
Žingsnis 2. Pripažinkite savo jausmus
Pajusite įvairias neigiamas emocijas dėl to, kad esate apleistas, pavyzdžiui: iš pradžių jausitės liūdni, o paskui pikti ar pavydūs. Šie jausmai yra normalūs ir praeis savaime. Užuot neigę kylančias emocijas, skirkite sau laiko jas pajusti.
Žingsnis 3. Pasakykite kam nors, kaip jaučiatės
Jausmai sumažės, kai pasakysite savo tėvams, geram draugui ar žmogui, kuriuo galite pasitikėti. Paaiškinkite, kas atsitiko, ir nuoširdžiai pasakykite, kaip jaučiatės.
- Draugai, kurie buvo apleisti, gali pasidalyti savo patirtimi ir pateikti pasiūlymų, kaip išspręsti šią problemą.
- Jei dažnai jaučiatės apleistas ir būklė sukelia stresą, pasitarkite su psichikos sveikatos specialistu. Jei dar mokotės mokykloje, aptarkite tai su patarėju mokykloje. Baigę mokslus susiraskite terapeutą.
Žingsnis 4. Užsirašykite savo jausmus
Žurnalas turi daug naudos fizinei ir emocinei sveikatai. Tai padės suprasti, kaip jaučiatės, sumažins stresą ir pagerins problemų sprendimo įgūdžius.
Pradėkite dienoraštį rengdami dienotvarkę ar užrašų knygelę, tada keletą minučių per dieną užsirašykite savo patirtį. Pradėdami žurnalą, pirmiausia pasakykite, ką išgyvenate ir jaučiatės
2 metodas iš 3: kovoti su nežinojimu
Žingsnis 1. Parodykite užuojautą žmogui, kuris jus ignoravo
Nors ši patirtis gali būti skaudi, gerai pagalvoti, ką išgyvena jus ignoruojantis asmuo. Galbūt jis tave ignoruoja, nes nori spręsti dėl asmeninių problemų ir rūpesčių, o ne dėl tavęs.
- Dėl nerimo ir vertinimo įpročių daugeliui žmonių sunku tinkamai bendrauti. Tai verčia juos atsiriboti taip, kad jie tarsi nekreipia dėmesio į kitus žmones.
- Be to, atsisakoma, nes jie nori kontroliuoti kitus žmones, kurie suvokiami kaip grėsmės.
Žingsnis 2. Pakeiskite neigiamas mintis
Įprasta turėti neigiamų minčių patiriant nemalonius įvykius, pavyzdžiui, kai kas nors jus ignoruoja. Tačiau pabandykite kontroliuoti savo emocijas, mesti iššūkį ir keisti neigiamas mintis.
Pavyzdžiui: jausdamiesi atstumtas, galite sau pasakyti: „Visi nebenori su manimi draugauti!“. Šis teiginys tikrai yra netiesa ir nerealus, nes jūs per daug reaguojate. Pakeiskite neigiamas mintis sakydami sau: "Aš esu geras žmogus ir galiu būti geras draugas. Artimiausi žmonės, bendraudami su manimi, visada jaučiasi laimingi."
Žingsnis 3. Neparodykite nusivylimo, kai sutinkate jus ignoruojančius žmones
Jei tai netyčia, geriau neišreikšti neigiamų emocijų. Patyčios dažniausiai stengiasi sukelti neigiamas emocijas jas ignoruodami. Todėl neleiskite atrodyti emocingai, nors jo požiūris labai erzina. Patyčios gauna tai, ko nori, kai parodote savo nusivylimą, kad esate ignoruojamas. Vietoj to elkitės taip, tarsi jo veiksmai jums netrukdytų.
Pavyzdžiui: jei jis nekviečia jūsų į gimtadienį ar kitą savaitgalio renginį, papasakokite jam apie įdomų dalyką, kurį padarėte su šeima. Jei kas nors jums pasakoja apie vakarėlį, pasakykite: "Jūs puikiai praleidote savaitgalį. Aš nežinojau, kad vakarėlis buvo vakar, bet aš bendravau su savo šeima. Ką dar veikiate savaitgaliais?"
Žingsnis 4. Paprašykite sužinoti tiesą
Jei jaučiatės apleistas ir norite sužinoti kodėl, geriausia pasikalbėti su žmogumi tiesiogiai. Tokiu būdu galite nustatyti, ar tai buvo tikrai netyčia, ar jo elgesys buvo tiesiog nepriimtinas.
- Jei jis to nenori, galite pasakyti: "Atrodo, kad siunčiant gimtadienio kvietimus kilo problema. Aš nepriėmiau kvietimo."
- Jei kas nors jus tyčia ignoruoja, pasakykite jam: "Aš žinau, kad aš nebuvau pakviestas į jūsų gimtadienį. Kadangi esate vedėjas, jūs turite teisę pasirinkti, ką kviesti. Aš tiesiog norėjau sužinoti, kodėl aš ne" nesu pakviestas “.
3 iš 3 metodas: trikčių šalinimas
Žingsnis 1. Atleiskite žmonėms, kurie jūsų ignoruoja
Atleidimas yra problemų sprendimo būdas, naudingesnis jums pačiam nei kitam asmeniui. Išlaikyti nusivylimą žmogumi, kuris jus įskaudino, kainuos jums ir jūsų gyvybei. Todėl pabandykite jam atleisti, kad galėtumėte gyventi ramų ir laimingą gyvenimą, net jei jis nenori jums atleisti.
Parašyk jam laišką, bet nesiųsk. Rašydami laišką, išreikškite, kaip jaučiatės, ir praneškite jam, kad esate pasirengęs jam atleisti už jo paties naudą
2 žingsnis. Susirask naujų draugų
Jei ir toliau jaučiatės apleista žmonių grupės, gali būti laikas susirasti naują bendruomenę. Tikri draugai tavęs neignoruos. Ieškokite žmonių, kurie jus priims tokį, koks esate, ir nepakenks jūsų jausmams, pavyzdžiui, izoliuodami jus.
Prisijunkite prie interesų bendruomenės ar sporto komandos ne mokyklos valandomis, kad pažintumėte žmones, kurie turi bendrų interesų
Žingsnis 3. Pakvieskite draugus kartu užsiimti veikla
Kitas būdas, kuriuo nesijaučiate atstumtas, yra pakviesti draugus kartu su jumis užsiimti veikla, pavyzdžiui: pasibūti prekybos centre ar savaitgaliais žiūrėti filmą. Taip pat surengkite vakarėlį savo namuose ir pakvieskite draugų, įskaitant žmones, kurie jus apleido.
Žingsnis 4. Mėgaukitės vienatve
Net jei jaučiatės nusivylę, kad likote nuošalyje, laikykite laiką vienišą prabanga, kuria galima mėgautis iki galo. Jei jaučiatės apleistas ir turite laisvo laiko, darykite tai, ką norite daryti vieni.
