Skraidymas sapne yra galimybė patirti laisvę, nesvarų kūną ir galią, kurios neįmanoma patirti pabudus. Kadangi sapnuodami galite skristi, jaučiate, kad turite galimybę padaryti tai, kas neįmanoma. Jei norite sapne skristi savo noru, pradėkite praktikuoti aiškų sapnavimą.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Praktika budėjimo būsenoje
Žingsnis 1. Įsivaizduokite, kad skrendate
Sutelkite dėmesį į dalykus, susijusius su skrydžio veikla. Žiūrėkite filmus, kuriuose yra veikėjų ar objektų, galinčių skristi, pavyzdžiui: antžmogiai, galintys sklandyti oru, paukščiai ir žmonės, kurie skraidymui naudoja įrangą. Įsivaizduokite, kaip jose skrendate, pažvelkite į gamtos peizažų nuotraukas. Sutelkite dėmesį į atvirą dangaus plotą ir įsivaizduokite, kaip būtų skristi laukinėje gamtoje.
- Užmerkite akis, įsivaizduodami, kaip jūsų kūnas kyla į dangų ir palieka žemę.
- Skirkite kelias minutes per dieną, kad įsivaizduotumėte, jog skrendate, pavyzdžiui: įsivaizduokite, kad šokinėjate ant batuto, žaidžiate rogėmis, kurios juda aukštyn, arba šokinėjate į baseiną nuo lentos kaip šuolininkas.
- Prieš eidami miegoti naktį, pažaiskite vaizdo žaidimą su veikėju, galinčiu skristi. Taip jums bus lengviau patirti aiškius sapnus arba bent jau vaizdo įraše esantys vaizdai gali būti idėjų šaltinis, kad galėtumėte skristi sapne.
Žingsnis 2. Įrašykite savo svajones į žurnalą
Pabandykite prisiminti sapno įvykius, kad galėtumėte kontroliuoti sapne vykstančius dalykus. Kai tik pabundate, pabandykite prisiminti sapną ir iškart jį užrašykite. Kas kelias dienas skaitykite žurnalą ir pažiūrėkite, ar sapnuojate tą pačią temą.
- Įsivaizduodami skraidymą, įsivaizduokite, kad skrendate toje vietoje, kur sapnuose dažniausiai pasitaiko scena.
- Pradėkite nuo įprasto skrydžio pradinės padėties ir įsivaizduokite, kaip jūsų kūnas plaukioja ar yra išmetamas į orą.
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar sapnuojate
Budėjimo būsenoje patikrinkite, ar esate budrus. Šis metodas atrodo nenaudingas, tačiau įprotis tikrintis budint leidžia sapnuoti patikrinti tikrovę. Visiškai suvokti sapnuojant galite tik tada, kai galite patvirtinti, kad sapnuojate. Patikrinkite šokinėdami ar skrisdami.
- Kitas būdas patikrinti realybę - du kartus per minutę pažvelgti į laikrodį. Jei sapnuojate, laikrodis beveik visada rodo skirtingą laiką, net jei į jį žiūrite du kartus per mažiau nei 1 minutę.
- Jei dar negalite skristi, patikrinkite, ar sugebate atlikti nepagrįstus fizinius veiksmus, pavyzdžiui, įkišti pirštus į pagalvę.
2 dalis iš 4: Noro išreiškimas prieš miegą
Žingsnis 1. Nuspręskite, ko norite
Praktikuodami vizualizaciją, prisimindami sapnus ir patikrinę realybę, sutelkite dėmesį į tai, kaip norite skristi. Jei kada nors svajojote skristi, galbūt norėsite skristi tuo pačiu keliu, pavyzdžiui: skristi kaip erelis, pakilti į dangų kaip dujų balionas arba plaukti ore. Įsivaizduokite, kaip norite skristi ir kur norite eiti.
Nenustatykite termino, kada jūsų noras turi išsipildyti. Pirmasis aiškus sapnas gali atsirasti po kelių dienų ar mėnesių. Tęskite pratimus ramiai ir nuosekliai. Naudokite, kaip praktikuoti po vieną, kol tai veiks
Žingsnis 2. Pasakykite savo norą prieš pat miegą
Atsigulę į lovą, kartokite sau, kad miegodami norite pakilti, skristi ar pakilti į dangų, pavyzdžiui: „Aš noriu skristi, kai sapnuoju“arba „Aš žinau, kai sapnuoju ir tada, Aš skrisiu. Vėl ir vėl ramiai ir užtikrintai perteikite vizualizaciją savo širdyje.
Žingsnis 3. Įsivaizduokite norimą svajonę
Įsivaizduokite, kad sapnuojate, ir miegate, ir suprasite, kad sapnuojate, pavyzdžiui, tikrindami tikrovę ar ieškodami kažko keisto. Įsivaizduokite, kad skrendate atidžiai stebėdami viską, ką norite pamatyti.
- Pabandykite įsivaizduoti, kad skrendate aiškų sapną ir kartokite tą norą savo galvoje. Atlikite šiuos du būdus pakaitomis.
- Jei užmigsite, padidės tikimybė turėti aiškų sapną.
3 dalis iš 4: Skraidykite sąmoningai svajodami
Žingsnis 1. Supraskite, kad sapnuojate
Ieškokite užuominų į ką nors neįprasto, kad įsitikintumėte, jog sapnuojate. Patikrinkite realybę, pavyzdžiui, žiūrėdami į laikrodį ar bandydami skristi. Paklausk savęs, ar sapnuoji? Jei patikrinimas nepavyksta, tai reiškia, kad sapnuojate. Nesijaudinkite per daug, nes galite pabusti.
Atminkite, kad žmonės, kurie sapnavo tik keletą aiškių sapnų, paprastai atsibunda lengviau. Praktikuokite tęsti aiškų sapną, sutelkdami dėmesį į sapno veiklą, pavyzdžiui: nuolat įsivaizduokite, kad plaukiate ore ar skrendate
Žingsnis 2. Laikas nusileisti sapne
Visą laiką skraidydami pabandykite išsiaiškinti, kur esate. Tai padės patirti fizinius pojūčius, kurie pagerins jūsų aiškų sapnavimo gebėjimą. Sąveikauti su gamta, pavyzdžiui: važiuoti dviračiu, bėgti, kvepėti gėlėmis, liesti daiktus ar judinti daiktus.
Žingsnis 3. Praktikuokite dreifą
Šokite į orą ir pažiūrėkite, ar galite plaukti. Pabandykite šokinėti per aukštus objektus ir vėl skristi. Kai sugebėsite skristi, judėkite kairėn ir dešinėn įvairiomis pozomis, kad užtikrintumėte sėkmę. Žmonėms, kurie turėjo tik keletą aiškių sapnų, sunku patikėti, kad jie „gali“skristi.
- Kai norėsite skristi, galbūt šiek tiek paplauksite ir vėl nusileisite. Pasitikėjimo savimi nebuvimas yra dažnas reiškinys, kai nesapnuoji aiškaus sapno.
- Priminkite sau, kad tai yra sapnas ir galite skristi, nes sapnuojate.
- Nenusiminkite, jei pabudote aiškiame sapne. Pirmasis aiškus sapnas yra geras ženklas, kad jau galite skristi.
Žingsnis 4. Skriskite
Jūs turite „sugebėjimą“skristi bet kur, kur tik norite, tik tada, kai galite visiškai sąmoningai svajoti, tai yra, jei galite įsitikinti, kad sapnuojate, galite bendrauti su gamta ir esate tikri, kad galite skristi. Jei norite pakilti į dangų, padėkite kojas ant žemės arba pradėkite nuo bėgimo. Jei esate kambaryje, skraidykite aplink kambarį ir tada išeikite pro langą. Jei reikia, eikite į kosmosą.
- Skrisdami būkite pasirengę susidurti su įvairiomis kliūtimis, pavyzdžiui: medžiais ar elektros linijomis, užvesdami pelės žymeklį virš jų arba per juos.
- Jei pradėsite plaukti žemyn, kaip tuoj nukrisite, priminkite sau, kad sapnuose galite skristi.
- Žinokite, kad galite pabusti, bet niekada nesusižeisite, nes tai tik svajonė.
Žingsnis 5. Toliau svajokite
Jei norite svajoti ir toliau, susikoncentruokite į tai, kaip mėgautis skraidymu ir gamta. Svajonės bus nutrauktos, jei jūsų mintys bus blaškomos. Sutelkite dėmesį žiūrėdami į žemę ar jūrą toli žemiau arba žiūrėdami į dangaus žvaigždes. Pasinaudokite šia galimybe skrydžio metu stebėti įvairius dalykus, pavyzdžiui: koks jausmas skristi, kokia oro temperatūra ten, kokios spalvos aplink jus, koks jausmas skristi per debesis?
4 dalis iš 4: Skraidymas „WILD“sąlygomis
Žingsnis 1. Pabandykite iš karto įgyvendinti savo svajonę
Jei sugebate sąmoningai svajoti, sugebate prisiminti sapnus ir esate įpratęs tikrinti tikrovę, galbūt būsite pasiruošęs svajingai svajoti kita forma, vadinama „pažadinimo inicijuotu šviesiu sapnu“(WILD). Tai galima patirti, jei užmigsite norėdami sąmoningai svajoti. Norėdami patirti „WILD“, pabandykite atsipalaiduoti ir nukreipti mintis taip, kad budėtumėte iki užmigimo.
Skraidymas yra ypatinga patirtis aiškaus sapnavimo metu, tačiau „WILD“jis jaučiasi dar ypatingesnis, todėl jis dažnai prilyginamas kelionėms už kūno ribų
Žingsnis 2. Atsikelkite anksti ryte ir grįžkite miegoti
Nustatykite žadintuvą, kad jis išsijungtų 90 minučių prieš pabudimą ryte. Naktį eik miegoti kaip įprasta. Atsikelkite, kai suskamba žadintuvas. Jei turite svajonę, parašykite ją dienoraštyje. Prieš miegą palaukite 90 minučių. Laukdami perskaitykite sapnų patirties užrašus ar straipsnius apie aiškius sapnus.
- Grįžę miegoti, susiraskite patogiausią gulėjimo padėtį ir atsipalaiduodami giliai, ramiai ir reguliariai įkvėpkite.
- Vėl ir vėl pasakykite savo norą: „Aš noriu iš karto svajoti“arba kitą tos pačios prasmės sakinį.
- Įsivaizduokite sapną, kurį ką tik turėjote. Jei atsibusite, tęskite sapną anksčiau.
- Prisijungimas prie miego ryte yra geriausias veiksnys norint patirti „WILD“.
Žingsnis 3. Pajuskite, kaip jūsų kūnas vėl užmiega
Žinokite viską, ką išgyvenate, kol vėl užmigsite, nebandydami pagreitinti ar valdyti proceso. Švelniai užmerkite akis. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną rodomą vaizdą ir, jei įmanoma, sąveikaukite. Pajuskite, kaip galūnės sunkėja, o širdies plakimo ritmas tampa ramesnis.
Žingsnis 4. Skriskite, kai atsiranda miego paralyžius
Miego paralyžius dažnai atsiranda pradėjus užmigti. Ši būklė leidžia jaustis tarsi pabudusiam, bet negalinčiam pajudėti. Žinokite, kad tai yra pirmasis miego paralyžiaus požymis, todėl jums nereikia jaudintis. Nors ši būklė yra nemaloni, ji yra perėjimo prie aiškaus sapno momentas, jei ji naudojama tinkamai.
- Galbūt šiuo metu sapne patirsite bauginantį įvykį. Priminkite sau, kad sapnuojate, tada ignoruokite.
- Jei miegant patiriate paralyžių, pabandykite pajudinti pirštus ir kojų pirštus.
- Skristi toliau nuo kūno. Jei miego paralyžius daro jus „WILD“, skraidykite po kambarį.
Žingsnis 5. Skriskite greitai
„WILD“galima tiesiog pastebėjus akių vokuose mirksintį vaizdą. Gulėdamas ir stebėdamas mintį, kuri sukuria vaizdą, atidžiai atkreipk dėmesį į viską iki smulkmenų kiekviename paveikslėlyje. Žvelgdami į natūralų kraštovaizdį, įsivaizduokite, kad jame skrendate, vaikštote, liečiate daiktus, sakydami sau, kad sapnuojate.
