Su narcizais (kurie pernelyg myli save) sunku susidoroti. Jų mintys apsiriboja tik tuo, kad į jas žiūrima kaip į žmones, kurie nėra tikri, o jų pasaulis apsiriboja tik savimi ir ignoruoja išorinę aplinką. Yra daug dalykų, dėl kurių žmogus gali turėti narcisistinę asmenybę, ir yra daugybė narcisizmo formų. Tačiau yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti bendraudami su narcizu.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Ilgalaikis elgesys su narcizais
1 žingsnis. Sužinokite, kaip atpažinti narcizą
Prieš identifikuodami, atminkite, kad daugelis žmonių yra linkę būti narciziški, bet nėra automatiškai narcizai. Sužinoję, kas ką nors daro narcizu, galėsite geriau jų išvengti ir susidoroti su narciziškais žmonėmis, kurie jau yra jūsų gyvenime.
-
Narcizams trūksta empatijos.
Tai didelis rodiklis, rodantis, kad žmogus yra ne tik apsėstas savęs. Narcizai negali suprasti kitų žmonių požiūrio ir nejausti to, ką jaučia kiti žmonės. Jie tai daro tik norėdami padėti sau. Pavyzdžiui: yra darbuotojas, kuris savo biure gauna didelę paaukštinimą. Užuot sveikinęs narcizą, narcisistas nukreipia į jį dėmesį sakydamas, kad jis turėtų būti tas, kuris gauna paaukštinimą ar pasako jam ką nors gero, kas jam atsitiko.
- Narcizai taip pat mažai arba visai nesupranta savo veiksmų. Jie jaučia poreikį nuolat žavėtis, mano, kad nusipelno geriausio gydymo ir nenori priimti žmonių skundų savo gyvenime.
- Norėdami sužinoti, ar bendraujate su narcizu, ar ne, užduokite keletą šių klausimų. Ar žmonės, įtariami narcisizmu, elgiasi taip, tarsi pasaulis būtų sutelktas tik į juos? Ar jiems atrodo, kad prieš juos kreipiant į jus reikia pagirti? Jei nesutinkate su juo, ar jis bando jūsų nepaisyti? Ar jaučiatės pažemintas? Ar jūsų pokalbis su juo visada verčia kalbėti apie narcizą? Jei atsakymas į šiuos klausimus yra „taip“, galbūt susidursite su narcizu.
Žingsnis 2. Nustatykite savo poreikius
Jei jums reikia žmogaus, galinčio vienas kitam padėti ir suprasti, geriau apsiriboti narcizu. Kita vertus, jei jūsų gyvenime narcizas yra patrauklus ar aistringas žmogus ir jūs neieškote papildomos paramos, jūsų draugystė ar santykiai gali veikti.
- Užtikrinkite, kad nekiltų pavojus, palaikydami ryšį su narcizu. Tai ypač pasakytina, jei turite artimų santykių su jais (pavyzdžiui, sutuoktiniu ar tėvu), nes su jais praleisite daugiau laiko.
- Jei jaučiatės pavargę išpildyti jų norus (jiems reikia nuolatinio atpildo, pagyrų, dėmesio ir kantrybės), tuomet turite iš naujo permąstyti savo santykius su jais. Jei su jumis blogai elgiamasi (manipuliuojama, nuolat menkinama, elgiamasi taip, lyg neturėtumėte savigarbos), turite nedelsdami jų atsikratyti, nes jie yra pavojingi jūsų sveikatai.
Žingsnis 3. Priimkite jų trūkumus
Jei šis žmogus jums tikrai svarbus, tuomet turite priimti jo narcisizmą. Nustokite klausinėti, prašyti paramos ar dėmesio, kurio narcizai negali sau leisti. Jei ko nors maldausite iš narcizo, nieko negausite ir jausitės tik labiau nusivylę ir nusivylę. Tai tik sugadins jūsų santykius.
Pavyzdžiui, jei žinote, kad jūsų draugas Bobas yra narcizas, nebandykite su juo kalbėti apie savo problemą, nes jis negalės užjausti ir pokalbį grąžins kalbėjimui apie jį
Žingsnis 4. Įvairiais būdais patvirtinkite savo savivertę
Patvirtinkite savo savivertę įvairiais būdais. Idealiu atveju savigarba formuojasi iš vidaus ir nepriklauso nuo išorinės paramos. Tačiau daugumos žmonių savivertė stiprėja, kai kiti pripažįsta jų egzistavimą, vertindami juos kaip asmenybes. Neklauskite narcizo tokios paramos, nes jis negalės jos suteikti.
- Supraskite, kad net jei patikėsite savo problemą asmeniui, jis ar ji negalės įvertinti problemos, apie kurią kalbate, esmės. Jie naudoja savo žinias kaip įrankį manipuliuoti jumis. Taigi būkite atsargūs, jei ką nors pasakysite narcizui.
- Atminkite, kad narcizo šūkis yra „Aš pirmas“. Bendraudami su jais, turite elgtis pagal jų šūkį.
5 žingsnis. Užuojauta
Tai lengviau pasakyti, nei padaryti, tačiau atminkite: po visu pasitikėjimu savimi, kuris akivaizdus narcize, giliai viduje trūksta pasitikėjimo savimi, kurį reikia pripažinti iš kitų, kuriuos reikia įveikti. Be to, narcisistinis žmogus neturi visaverčio gyvenimo, nes ignoruoja visas esamas emocijas.
- Tai nereiškia, kad leiskite jiems daryti tai, ko jie nori. Turite prisiminti, kad narcizas yra paprastas žmogus, tapęs žmogumi, negalinčiu bendrauti su kitais žmonėmis. Tai dažnai atsitinka todėl, kad jų tėvai taip pat turi narcisistinį charakterį.
- Taip pat reikėtų prisiminti, kad narcizai neturi supratimo apie besąlygišką meilę. Viskas, ką jie daro, visada siekia patenkinti save, o tai, atrodo, yra vienintelis būdas gyventi.
- Užuojauta gali padėti, jei prisiminsite, kad šis neigiamas elgesys yra neapykantos sau ir nepilnavertiškumo apraiška narcizuose.
2 dalis iš 3: Santykiai su narcizais per trumpą laiką
Žingsnis 1. Venkite proto žaidimų
Daugelis narcizų naudoja proto žaidimus, kad priverstų jus likti gynyboje ir sustiprinti savo pozicijas. Geriausias būdas kovoti su juo yra atpažinti žaidimą ir nustoti žaisti. Norėdami susidoroti su narcizu, turite pašalinti savo ego.
- Išeikite iš „kaltinimo žaidimo“. Narcizo nuomone, jis niekada nesijaučia kaltas, o tai reiškia, kad jam reikia ką nors kaltinti dėl jo nesėkmių. Šiuo atveju tai reiškia tave. Užuot bandę ginčytis ar paaiškinti kaltę ar emociškai įsitraukti, turite nustatyti ribas. Turite stebėti, ką jis daro, kad galėtumėte (nekaltu tonu) pasakyti: „Ei, Danai, čia yra atsargų skaičius, mums tikrai reikia daugiau popieriaus“.
- Narcisistai linkę būti puikūs melagiai. Jei prisimenate kažką labai skirtingo apie juos (ypač jei jie suklydo), nežiūrėkite toliau. Nemėginkite su tuo ginčytis, nebent turite absoliučių empirinių įrodymų, kad esate teisus. Net ir tada narcizai elgsis taip, kad viskas pasikeis, kad jie atrodytų gerai.
-
Svarbiausia ugdyti požiūrį ignoruoti jo elgesį. Jei esate santykiuose su narcizu, tai įžeidžianti kalba ir veiksmai bei melas. Nereaguok. Tai tarsi žaidimas ką nors pagauti. Tiesiog nereikia gaudyti kamuolio ir vėl mesti. Tiesiog leisk kamuoliukui (įžeidinėjimams, proto žaidimams ir pan.) Praeiti pro šalį.
Susitarkite su narcizu 5 žingsnis - Būkite pasirengę nepateisinti savo lūkesčių. Niekada negalėsite tapti tokiu žmogumi, kokio jie tikisi, tai yra žmogumi, galinčiu jiems skirti visą dėmesį.
- Neimk jų kritikos į širdį. Triukas yra visada prisiminti, kad kritika kyla iš labai nestabilaus požiūrio. Net nebandykite ginčytis su savo gerumu, nes jie negalės klausytis.
- Jei jie nuolat jus menkina (nesvarbu, ar tai būtų sutuoktinis, ar tėvai, ar viršininkas), susiraskite žmogų, kuriuo pasitikite, kad pasikalbėtų apie tai, ką jis turi pasakyti (patikimas draugas, patarėjas ir pan.). Jei galite, pailsėkite nuo narcizo, kad atsigautumėte.
2 žingsnis. Klausykitės daug
Jei turite bendrauti su narcizu, tada geriausias būdas su juo susidoroti yra klausytis. Narcisistas pareikalaus jūsų dėmesio ir ausų ir supyks arba atvės, jei į juos nekreipiate dėmesio. Viskas turi ribas, ir jei jūsų gyvenimo narcizas reikalauja jūsų dėmesio, kai negalite, nepasiduokite. Jei planuojate susidraugauti ar užmegzti santykius su narcizu, turite būti pasirengę nuoširdžiai išklausyti šį žmogų.
Jei jūsų mintys yra išsklaidytos, paprašykite jų kuo anksčiau paaiškinti, kad galėtumėte grįžti į pokalbį. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš galvojau apie X, apie kurį ką tik man papasakojai, ir negirdėjau, ką ką tik pasakei. Ar galite pakartoti?"
Žingsnis 3. Girdami būkite kuo nuoširdesni
Narcizas jūsų gyvenime gali turėti stiprybių, kuriomis žavitės. Dažnai girkite pranašumus. Tai atrodys tikresnė, todėl jūs patiksite narcizui. Tai taip pat bus jums nuolatinis priminimas, kodėl palaikote ryšį su šiuo asmeniu.
- Pavyzdžiui, jei narcizas yra geras rašytojas, būtinai tai atskleiskite. Pasakykite tokius dalykus: „Jūs tikrai puikiai sugalvojate idėjų. Man patinka tai, kaip jūs aiškiai išreiškiate savo idėjas “. Jie pripažins jūsų sąžiningumą ir mažiau stengsis jus pulti.
- Jei tikrai norite suprasti jo puikius darbus, galite pasakyti kažką panašaus: „Tu geriau rašai nei aš. Niekada nenustojau mokytis reikšti idėjas, kad jos būtų aiškesnės “. Jūs pozicionuojate juos prieš jus (ir pasaulį), kad jie jaustųsi laimingesni. Nedarykite to, kai pradėsite tikėti, kad jie viską gali padaryti geriau nei jūs.
- Dažnai sakykite komplimentus dėl savybių, kuriomis jie labiausiai didžiuojasi. Narcizams reikia kitų pripažinimo ir dėmesio. Jiems patiks komplimentas ir jie įvertins santykius su jumis. Tačiau jie vis dar bando rasti būdą, kaip jus pažeminti ir suvaldyti, nes jų širdyse glūdi nesaugumas. Metodas yra labai subtilus ir sudėtingas, todėl būkite atsargūs.
Žingsnis 4. Šypsokis ir linktelėk
Jei jūsų gyvenime narcisistas yra tas, kurio negalite išvengti, ir jūs nesijaučiate galintis jiems komplimentų, tada kitas žingsnis yra tylėti. Laikant burną, narcizas neturi jokios naudos. Tačiau nesutikdami su šiuo asmeniu, jūs susidarote pasyvaus pritarimo įspūdį.
Kadangi narcizai reikalauja nuolatinio dėmesio, šypsena ir linkčiojimas yra geriausia, ką galima duoti, nebereikiant toliau bendrauti. Šis metodas veikia su narcizais, kurių neįmanoma išvengti ir su kuriais galite susieti savo gyvenimą (pvz., Bendradarbiais ar draugais, su kuriais nesate labai artimi)
Žingsnis 5. Įtikinkite narcizą, kad tai, ko norite, jam tinka
Jei jums reikia kažko iš narcizo, geriausias būdas tai gauti yra įtikinamai supakuoti prašymą, kad padedant jums yra ko nors pasiekti.
- Pavyzdžiui, jei norite įtikinti savo merginą eiti su jumis į restoraną, o jos narcisizmas yra sutelktas į jos socialinę padėtį, pasakykite ką nors: „Girdėjau, kad tai geriausias restoranas, kuriame norite apsilankyti, jei norite susisiekti su visais įtakingais žmonėmis bendruomenėje.
- Kitas pavyzdys: jei norite pamatyti parodą su savo draugu vaikinu, o jo narcisizmas yra sutelktas į intelektą, galite pasakyti kažką panašaus: „Jis sakė, kad ši paroda sudomins protingus žmones, galinčius greitai mąstyti“.
Žingsnis 6. Švelniai pateikite konstruktyvią kritiką
Narcizai nenori priimti atviros kritikos. Jis gali manyti, kad esate pavydus ar piktas, ir galiausiai sumažins jūsų nuomonę. Neįžeidinėk narcizo, net jei tai viliojanti. Išreikškite kritiką taip, kad narcizas tikėtų, jog vis dar turi galios.
Pavyzdžiui, jei jums reikia priminti narciziškam klientui, kad jis jums sumokėtų, būkite švelnus, prašydami priminti sutartą mokėjimo laikotarpį, o ne tiesiai pasakyti, kad mokėjimas vėluoja
3 dalis iš 3: Konsultacijų teikimas
1 žingsnis. Apsvarstykite galimybę konsultuoti
Kartais, ypač jei narcizas yra mylimas žmogus (sutuoktinis, tėvas ar vaikas), galite apsvarstyti galimybę konsultuoti. Tai padaryti labai sunku, nes narcizą labai sunku įtikinti, ar jam kažkas negerai.
Geriausias laikas konsultuoti yra tada, kai kažkas labai pakeitė narcizo gyvenimą (pvz., Susirgote, praradote darbą ir pan.), Kai buvo sunaikinti ar prarasti dalykai, tenkinantys jo ego
2 žingsnis. Ieškokite profesionalios pagalbos
Jums reikia neutralaus ir patyrusio vakarėlio, nes konsultacijų metu gali nutikti kažkas emocingo ir pikto. Specialistas taip pat gali padėti planuoti konsultacijas ir patarti, kokias konsultacijas daryti.
- Profesionalas aptars įvairias terapines galimybes, kurias galite pabandyti įtikinti narcizą jo imtis. Psichoterapija ir grupinė terapija turi savo privalumų ir buvo įrodyta, kad jos padeda narcisistams valdyti savo asmenybę ir ugdo gebėjimą matyti kitus kaip asmenis, kurie yra tokie pat svarbūs kaip jie patys.
- Klauskite patarimų iš savo bendruomenės patikimų žmonių, kam rekomenduoti profesionalus. Įsitikinkite, kad pasirinksite tinkamą specialistą, kuris atliktų šią užduotį.
Žingsnis 3. Raskite 4-5 žmones, kurie gali padėti
Šie žmonės turi būti artimi narcizui ar nukentėję, bet pasirengę padėti narcizui.
Įsitikinkite, kad šie žmonės iš anksto neperspėja narcizo ir neplatina gandų apie tai, kas įvyko
4 žingsnis. Suplanuokite planavimą
Jūs tikrai nenorite staiga konsultuoti. Turite planuoti, kur ir kada vyks konsultacijos, ką sakysite ir darysite. Profesionalai šiuo klausimu gali suteikti konsultacinę pagalbą, kurios ieškote.
- Turite pateikti keletą kalbėjimo taškų. Tai yra pagrindiniai dalykai, kuriuos nurodysite konsultacijos metu. Taškai gali būti tokie, kaip narcizo problemos pakenkė šeimai (pateikite konkrečių pavyzdžių) ir kodėl teikiate konsultacijas (narcisistas elgėsi žiauriai arba nustojo padėti šeimai. Vėlgi, turite būti konkretus).
- Turite numatyti jų veiksmų pasekmes, kurios gali priešintis konsultavimui. Dėl to narcisistas gali nutraukti ryšius su jumis arba atsisakyti dalyvauti jam nesvarbioje veikloje. Tai suteiks jums galimybę juos kontroliuoti.
Žingsnis 5. Paaiškinkite, kaip narcizas susižeidė
Konsultacijos metu labai svarbu naudoti užuojautą, nes jūs patariate, nes ji turi galimybę tapti geresniu žmogumi.
Naudokite „aš“teiginius. „Jaučiuosi apleistas, kai nuolat nukreipiate pokalbį atgal į jus“, arba „Jaučiu, kad nuolat tikitės, kad emociniu laikotarpiu būsiu šalia, bet, kita vertus, nesuteikiate man emocinės paramos“. Vėlgi, naudokite konkrečius pavyzdžius, kada jie jus įskaudino
Patarimai
Negalite laimėti ginčydamasis su tokiais žmonėmis, net jei laimite … Jūs iš tikrųjų pralaimite. Geriausias patarimas - viską išsiaiškinti ir kuo mažiau kalbėti
Įspėjimas
- Atminkite, kad jei konsultuosite, tai nereiškia, kad narcizas padarys tai, ką tikrai reikia padaryti, kad pagerėtų. Gali būti, kad narcizų terapija gali nepavykti, todėl būkite pasirengę rezultatams.
- Bendraudami su narcizu, svarbu rūpintis savo psichine sveikata. Jei dėl to prastėja jūsų gyvenimo kokybė, turite likti nuošalyje, net jei narcizas yra tėvas, partneris ar viršininkas.
