Buvimas meilužio yra didžiausias emocinis skausmas, kurį žmogus gali patirti. Jūs abu kartu praleidote kiekvieną sekundę. Jūs abu kadaise buvote geriausi draugai, galėjote jam pasakyti bet ką ir netgi galite pagalvoti, kad jis yra jūsų sielos draugas. Tačiau įpusėjus jis persigalvojo. Jis tai baigė. Skaudu, bet tu gali pakilti aukščiau viso to. Sužinokite, kaip susitvarkyti su dempingu ir po to veiksmingai pertvarkyti savo gyvenimą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Emocinis perversmas
1 žingsnis. Numatykite ir įveikite „klaidingos ramybės“troškimą
Kai tai bus nuspręsta, galite pastebėti, kad to žmogaus norite vis labiau. Galite paprašyti savo meilužio neišvykti arba naudoti gėdingą taktiką, kad jis neišsiskyrė. Tyrimai rodo, kad emocinis skausmas dažnai gali imituoti fizinį skausmą. Jūs padarysite beveik viską, kad sustabdytumėte skausmą. Tai dažna reakcija po staigių santykių lūžių. Todėl turėtumėte imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad galėtumėte užkirsti kelią dramatiškiems veiksmams jūsų vardu.
- Venkite savo vaikino taip stipriai, kaip galite, kol visiškai nesusitaikysite su tuo, kad jį metėte. Venkite atvykti į jo gyvenamąją vietą ir neklausinėkite jo motyvų.
- Jei reikia, pašalinkite telefono numerį ir el. Pašto adresą iš savo kontaktų sąrašo. Žinoma, jūs tikriausiai jau įsiminėte tai mintinai, tačiau paprastas veiksmas paspaudus tą mygtuką „ištrinti“gali suteikti jums sprendimą. Be to, šokas, kilęs tikrinant telefono kontaktų sąrašą ir neradus jo vardo, gali būti būtent tai, ko jums reikia jam priminti, kad neturėtumėte jam skambinti.
Žingsnis 2. Leiskite sau liūdėti
Kai kas nors sulaužo tavo širdį ir tu to nesitiki, tu turi jausti daugybę emocijų. Galbūt ketinate atstumti šiuos jausmus. Galbūt sakote sau: „Jis nenusipelno mano ašarų“. Mylėti ką nors iš esmės reiškia, kad turite bent jau leisti sau tinkamai liūdėti dėl santykių. Gedėdami galite pereiti septynis etapus.
- Klausinėjimas - jus užvaldo noras suprasti, kas atsitiko ar kas nutiko. Galbūt bandote surasti savo buvusįjį. Galite ginčytis su draugais ir šeima. Jūs netgi galite pasikonsultuoti su visiškai nepažįstamu žmogumi, kad sužinotumėte, kas atsitiko.
- Neigimas - jums sunku priimti, kad jūsų santykiai tikrai baigėsi. Galite ir toliau tikėtis, kad jūsų meilė bus išgelbėta. Galite atsisakyti tikėti kitaip.
- Sandėris - siūlote bet kokį sprendimą, kol jūs abu galite likti kartu. Jūs pažadėjote pasikeisti. Būsite tobula mergina. Jūs siekiate prisiimti atsakomybę už visus santykius.
- Recidyvas - jums pavyko įtikinti savo buvusįjį suteikti santykiams dar vieną galimybę, tik vėl ir vėl išgyventi tuos pačius pakilimus ir nuosmukius. Po to jūs pagaliau tikite, kad santykių negalima išsaugoti.
- Pyktis - šis etapas įvyksta tada, kai atsisakote kai kurių savo baimių būti vienišais ir dabar galite suprasti, kad nusipelnėte geresnių dalykų, nei turite dabar. Pyktis gali būti nukreiptas į save, buvusįjį ar situaciją.
- Ankstyvas priėmimas - šiuo metu jūs „sutinkate“su išsiskyrimu, nes neturite kito pasirinkimo. Jūs pradedate matyti, kad jūs ir jis tikrai nesate kartu. Pagaliau nustoji bandyti ieškoti išeities.
- Nukreipti lūkesčiai - Kai pradedate priimti aplinkybes, pradedate vertinti galimybę, kad jums gali būti gerai kitoje išsiskyrimo pusėje. Jūs pradedate jausti vilties žiburį, kad jūsų ateitis-ir viskas, kas joje slypi-bus šviesesnė.
Žingsnis 3. Suteikite sau laiko limitą, skirtą sielvartui
Kai santykiai baigiasi, dažnai jaučiate norą atsisakyti tolesnio gyvenimo. Galbūt meluojate nelaimės būsenoje. Valgyti daug nesveiko maisto. Peržiūrėkite mėgstamas televizijos laidas ar filmus. Taip, jūs turite liūdėti, tačiau žinokite, kad jums nereikia visą laiką slypėti vargo jausmuose.
Nustatykite sau tinkamą laiko limitą - tai gali būti viena savaitė, dvi savaitės ar mėnuo (priklausomai nuo santykių rimtumo ir santykių trukmės). Pasibaigus terminui, pasakykite sau, kad nebesėdėsite ir praleisite dienas varge. Priimkite aktyvų pasirinkimą, kad pradėtumėte prasmingą gyvenimą, kol kas vienas
Žingsnis 4. Atsikratykite dalykų, kurie jums asmeniškai primena
Nors bandote sėkmingai liūdėti dėl savo santykių, labai gera idėja kurį laiką savo gyvenimą atsikratyti visko, kas primena apie pasmerktus santykius. Išlaikyti dalykus asmeniškai iš esmės rodo, kad tikitės, jog jis kada nors grįš. Atsikratykite bet kokių asmeninių daiktų ar dovanų, kad galėtumėte juos pamiršti ir tęsti savo gyvenimą.
Atsikratyti šių daiktų nebūtina išmesti. Įdėkite nuotraukas, dovanas, meilės laiškus ir panašius daiktus į dėžutę, kurią laikysite tvarte ar palėpėje. Vėliau, kai baigsite sielvartą ir susitaikysite su išsiskyrimu, galėsite nuspręsti, ką daryti su šiais daiktais
2 dalis iš 3: Savigarbos stiprinimas
Žingsnis 1. Pripažinkite visas savo teigiamas savybes
Yra situacijų, kurios kenkia mūsų ego, nes yra atjungtos. Nuo to momento, kai jūsų vaikinas jums pasakė, kad jūsų santykiai baigėsi, jūs per daug analizavote save ieškodami, kas nutiko. Norėdami tai neutralizuoti, laikas suvokti visus nuostabius dalykus, kuriuos galite padaryti.
- Paimkite rašiklį ir popierių ir užsirašykite savo geriausių savybių sąrašą. Jei jums sunku galvoti apie šias savybes, galite paprašyti artimų draugų ar šeimos narių pasidalinti kai kuriomis iš jų. Teigiamų bruožų sąrašą taip pat galite rasti ieškodami internete.
- Kai žinosite savo teigiamus bruožus, pradėkite rašyti žurnalą, kuriame būtų išsami informacija apie situacijas, kuriose praktikavote šias teigiamas savybes savo gyvenime. Pvz., Jei „dėmesingumą“nurodysite kaip teigiamą bruožą, galite žurnale parašyti apie įvykį, kai saulėtą atostogą praleidote dirbdami namuose, nes jūsų geriausias draugas susilaužė koją ir negalėjo išeiti iš namų..
Žingsnis 2. „Pasimatymas“pats
Giliau pažinę save, galite sustiprinti savo savivertę. Šis žingsnis taip pat padvigubėja, kad padėtų jums suprasti, kokias partnerio savybes vertinate. Elgimasis su savimi taip pat, kaip ir meilužis, padės atkurti jūsų pasitikėjimą ir netgi sukurs jus su geresniu partneriu ateityje.
- Užsisakykite gerą restoraną. Gražiai apsirenkite ir prabangiai pavakarieniaukite viena.
- Apdovanokite save apsilankę SPA centre. Atlikite veido, masažo, pedikiūro ar manikiūro procedūrą.
- Nusipirkite sau gražią šviežių gėlių puokštę tik todėl, kad to norite.
- Žiūrėkite filmą, kurį seniai norėjote pamatyti kino teatruose.
- Eikite į naują pamoką, pavyzdžiui, kulinarijos, šokių ar sporto pamokas.
Žingsnis 3. Parodykite savo geriausią išvaizdą
Puikus būdas išlaikyti pasitikėjimą po išsiskyrimo - parodyti pasauliui savo geriausią pusę. Daugelis žmonių tai daro norėdami parodyti savo buvusiems, kiek jie prarado dėl išsiskyrimo su savo partneriu. Tačiau šį žingsnį turėtumėte atlikti patys. Padarykite tai, kad primintumėte sau, jog esate patrauklus ir vertingas, su mylimuoju arba be jo.
Be to, apsirengę ir atrodydami geriausiai atrodysite laimingi
Žingsnis 4. Patikėkite, kad jums yra geresnis partneris
Šuolis į naujus santykius gali būti ne gera idėja. Tačiau tiesiog atsitiktinės pažintys gali būti ne problema. Svarbiausia širdyje tikėti, kad laukia dar gražesnės dienos-nes jos yra!
3 dalis iš 3: Būkite geresnė savo versija
Žingsnis 1. Rūpinkitės savimi
Šiuo pereinamuoju jūsų gyvenimo etapu svarbu gerai pasirūpinti savimi. Praleiskite laiką su gerais draugais, kurie jus palaiko. Maudydamiesi putose klausykitės raminančios muzikos. Praleiskite atpalaiduojančią popietę apsipirkdami mėgstamame butike. Poilsis namuose kartu su sveikais užkandžiais ir gera knyga.
Nesvarbu, ką darote, tiesiog sutelkite dėmesį į veiklą ir būkite šalia žmonių, kurie suteikia jums energijos, o ne siurbia. Būkite malonūs sau ir mėgaukitės mėgstamais prisiminimais
2 žingsnis. Valgykite gerai
Galbūt manote, kad ledų dėžutė palengvins jūsų kančias. Gerai kartkartėmis pasilepinti, tačiau per dažnai vėliau gali atsirasti gailesčio jausmas. Įsipareigokite vengti savęs žalojančio elgesio ir valgykite sveikai.
Pripildykite savo kūną tikrais, daug maistinių medžiagų turinčiais maisto produktais, tokiais kaip liesi baltymai, daržovės, vaisiai ir sveiki grūdai, vengdami perdirbto maisto, kuriame yra daug cukraus ar druskos
Žingsnis 3. Būkite aktyvūs
Tam tikra prasme mankšta gali būti viena geriausių gydymo formų. Pradedate treniruotę jaustis niūriai ir liūdnai, o po 30 minučių esate kupinas energijos ir entuziazmo. Pasinaudokite natūraliomis cheminėmis medžiagomis, kurios sukelia laimės jausmą, būtent endorfinais, ir planuokite reguliarų fizinį aktyvumą savo kasdieniame gyvenime.
Padvigubinkite naudą, pakviesdami draugą prisijungti prie jūsų, kai treniruojatės, arba prisijunkite prie kūno rengybos užsiėmimų. Būdami su kitais geros nuotaikos žmonėmis taip pat galite jaustis geriau
Žingsnis 4. Pabandykite atleisti
Jei pastebėsite, kad nesvarbu, kiek pastangų dėjote judėti toliau ir pamiršti apie tai, vis grįžtate laiku, jums gali tekti atleisti. Laikydamiesi kartėlio ir neapykantos vaikinui galite neleisti visiškai atsigauti po to, kai esate išmestas.
- Galite jam atleisti bandydami suprasti buvusio žmogaus priežastis. Ar kada nors patekote į blogą situaciją ir nežinojote, kaip iš jos išeiti? Ar kada nors blogai sutvarkėte situaciją ir galiausiai ką nors įskaudinote? Tai nereiškia, kad tai, kas nutiko jums, buvo teisinga, tačiau leidimas sau bent užjausti buvusįjį gali padėti rasti emocinį sprendimą.
- Kitas būdas - parašyti laišką. Galite pradėti tiesiog parašę skyrybų metmenis savo požiūriu. Tada galite pereiti prie savo minčių, jausmų ir to, kaip reagavote atsijungę. Prašome laiške išreikšti visą neapykantą ir pyktį. Ištraukite svorį iš krūtinės. Galiausiai uždarykite laišką, pasakydami savo buvusiam, kad pasirinkote jam atleisti ir judėkite toliau (tai nereiškia, kad jį pamiršote!). Po to laišką galite sudeginti arba suplėšyti.
