Pripažinkite, egzamino medžiagos studijavimas yra įtemptas užsiėmimas net ir pačiomis geriausiomis sąlygomis. Taigi, koks didelis jūsų sunkumas, jei susirgę turite mokytis? Poveikis tikrai nebus pernelyg ryškus, jei liga netrukdys jums skaityti knygas. O kas, jei jums tikrai reikia padaryti pertrauką ir sunku rasti laiko mokytis? Pabandykite perskaityti šį straipsnį, kad būtumėte pasiruošę ir pritaikytumėte geriausius metodus, kad mokymosi procesas galėtų tęstis neaukojant jūsų sveikatos!
Žingsnis
1 metodas iš 3: Efektyvus mokymosi medžiagos
Žingsnis 1. Apibendrinkite arba įrašykite perskaitytą informaciją
Kadangi sergantis žmogus daugiau laiko praleis ilsėdamasis, naudokite efektyviausius ir efektyviausius studijų metodus, kad maksimaliai padidintumėte turimą studijų laiką ir padidintumėte sėkmės procentą. Vienas išmintingo mokymosi būdų yra rašymas. Kitaip tariant, pabandykite užrašyti visus raktinius žodžius ir apibendrinti dėstomas sąvokas savo žodžiais, tada stebėkite rezultatus, kurie iš tikrųjų yra veiksmingesni nei paprasčiausias medžiagos skaitymas ar peržiūra.
Norėdami rankiniu būdu įrašyti informaciją, geriausia naudoti rašiklį ar pieštuką. Tyrimai rodo, kad rankinis informacijos rašymas gali padidinti smegenų gebėjimą suprasti ir įsiminti informaciją, palyginti su rašymu naudojant nešiojamąjį kompiuterį
Žingsnis 2. Naudokite aktyvaus mokymosi metodus
Tyrimai rodo, kad praktiniai klausimai ar mokymasis naudojant tokias priemones kaip atminties kortelės (informacinės kortelės) gali būti efektyvesni nei paprasčiausias teorijos knygos ar užrašų skaitymas. Ši veikla ne tik primins vėliau laikomo egzamino formatą, bet ir privers jūsų smegenis prisiminti, sintezuoti ir apdoroti informaciją, o ne tiesiog ją skaityti ar kartoti.
Žingsnis 3. Pabandykite paskatinti daugiau nei vieną pojūtį, kad geriau suprastumėte svarbią informaciją
Atminkite, kad kiekvienas žmogus turi skirtingą būdą ir naudojasi pojūčiais, norėdamas sužinoti informaciją. Norėdami patobulinti savo pažinimo gebėjimus ir prisiminti informaciją, stenkitės studijuodami įtraukti kuo daugiau savo pojūčių!
Pavyzdžiui, perskaitykite ir apibendrinkite pažymėtą medžiagą, tada garsiai užduokite ir atsakykite į svarbius klausimus. Jei tinkamai atliksite šiuos veiksmus, jūs iš tikrųjų apdorojate informaciją naudodami vaizdinius, lytėjimo ir klausos metodus. Dėl to jūs palietėte metodą, kuris geriausiai tinka jūsų mokymosi būdui, ir geriau suprantate mokomas sąvokas
Žingsnis 4. Nustatykite realius tikslus
Mokymosi veikla iš tikrųjų bus lengvesnė, jei ji bus suskirstyta į kelias sesijas, kurių kiekviena skirta konkrečiai medžiagai. Kadangi sergate, realiai nustatykite dalykus, kuriuos galite pasiekti. Padalinkite savo studijas į trumpas sesijas ir leiskite savo kūnui pailsėti tarp sesijų.
- Pavyzdžiui, studijų sesijos gali būti suskirstytos chronologiškai, studijuojant vieno ar dviejų susitikimų medžiagą per vieną sesiją, arba teminiu būdu, per vieną sesiją išnagrinėjus tam tikrą formulę ar koncepciją.
- Kiekvienos sesijos metu sutelkite dėmesį į vieną temą ar medžiagą! Darant kelis dalykus vienu metu, jūs ne tik patirsite stresą savo kūnui ir protui, bet ir nebus labai efektyvu tai įgyvendinti.
Žingsnis 5. Reguliariai darykite pertraukas
Tiesą sakant, sergant kūnas gali lengvai jaustis pavargęs. Be to, nuovargis taip pat gali trukdyti efektyviai mokytis. Todėl nedvejodami darykite pertraukėles, kad reguliariai atsipalaiduotumėte ir pailsėtumėte, kad užtikrintumėte, jog jūsų kūnas yra sveikas ir jūsų kūnas neviršija savo ribų. Be to, pertraukos taip pat gali padėti išlaikyti dėmesį mokantis.
- Net jei nesate susirgęs, gera idėja daryti pertrauką kas 25–50 minučių, kad įkrautumėte koncentraciją. Kiekvienos pertraukos metu nustokite mokytis 5–15 minučių, kad jūsų kūnas ir smegenys galėtų atsigauti ir vėliau geriau funkcionuoti.
- Jei sergate, visada atminkite, kad mokymasis susikaupus per trumpą laiką bus daug naudingesnis nei ilgas mokymasis be optimalaus dėmesio. Štai kodėl mokymasis trumpais intervalais pasirodė esąs efektyvesnis nei mokymasis per ilgai.
2 metodas iš 3: Pasiruošimas efektyviam mokymuisi
1 žingsnis. Apsvarstykite savo ligos sunkumą
Tam tikros ligos ir (arba) vaistai gali sukelti simptomus, kurie apsunkina mokymąsi, pvz., Stiprus skausmas ar mieguistumas. Jei esate panašioje situacijoje, nedvejodami pirmenybę teikite sveikatai, o ne testų rezultatams, ir realiai mąstykite apie tai, kokių rezultatų galima ir ko negalima pasiekti. Arba, net jei jaučiatės išsekę, bent jau vis tiek galite perskaityti medžiagą, atsakyti į klausimus internete arba naudoti kitus mokymosi metodus.
- Kuo greičiau pasakykite mokytojui, jei dėl ligos turite nedalyvauti pamokoje. Paprastai el. Paštas yra tinkamiausias mokytojų bendravimo būdas, nes jis jaučiasi labiau profesionalus.
- Jei jūsų būklė tikrai neleidžia laikyti egzamino, dauguma švietimo įstaigų neprieštaraus laikyti tolesnį egzaminą. Norėdami gauti šį leidimą, paprastai pirmiausia turite paprašyti gydytojo oficialaus laiško, kad patvirtintų jūsų ligą.
Žingsnis 2. Turėkite teigiamą psichinį požiūrį ir elgesį
Sergantis žmogus paprastai laikys studijas nenaudinga veikla ir tik padidins nerimą prieš egzaminą. Užuot taip mąstę, pabandykite nusiteikti pozityviai (pvz., Priminti sau, kad reikia daryti viską, net jei nesijaučiate gerai) ir atsisakyti destruktyvaus mąstymo modelio (pvz., „Uhh, aš toks ligotas, kad galiu nelaikyk egzamino. "gerai"). Dėl to sunkesnius laikus galite išgyventi geriau.
Atminkite, kad jūsų išmokta medžiaga tikrai bus naudinga, kad ir kokia ji būtų maža. Todėl geriau mokytis kuo daugiau, o ne mesti ar visai nesimokyti
Žingsnis 3. Sukurkite palankią mokymosi aplinką
Kad mokymosi procesas vyktų efektyviau, pašalinkite visus įmanomus trukdžius, ypač jei sergate ir jau esate sutrikę dėl atsiradusių simptomų. Skirkite laiko, kad sukurtumėte patogią, palankią mokymosi aplinką ir aprūpintumėte viskuo, ko reikia, kad sumažintumėte dėmesį.
- Sumažinkite blaškymąsi. Raskite vietą atokiau nuo minios, tada išjunkite mobiliuosius telefonus, televizorius ir kitą elektroniką, kurios jums nereikia mokantis.
- Rūpinkitės savo patogumu. Nesimokykite lovoje, kad kūnas nebūtų mieguistas, bet vis tiek pasirinkite patogią padėtį atsipalaiduoti mokymosi proceso metu. Padarykite tai, kad susirgęs kūnas nesijaustų skausmingesnis ar nepatogus.
- Mokykitės šviesiame kambaryje. Net jei nesergate, prastas apšvietimas gali sukelti galvos skausmą ir akių nuovargį. Be to, kad išvengtumėte šių simptomų pablogėjimo, taip pat turite vengti situacijų, kurios yra linkusios miegoti, kai mokosi, tiesa?
- Paruoškite visą reikiamą įrangą, kad įveiktumėte atsiradusius simptomus. Pavyzdžiui, paruoškite servetėlę ir šiukšliadėžę, jei peršalus nosis nuolat bėga. Taip pat ant stalo laikykite buteliuką nuo kosulio sirupo, vaistų, vandens ir užkandžių, kad jums nereikėtų išeiti iš savo kambario jo pasiimti studijuojant.
Žingsnis 4. Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą
Kad ir kaip pagunda valgyti greitą maistą besimokant, nedaryk to! Nors susirgę apetitas sumažės ir, nors dauguma maisto produktų liežuvio skonis bus blogas, vis tiek priverskite save valgyti sveiką ir subalansuotą maistą, kad organizmo mitybos ir energijos poreikiai būtų tinkamai patenkinti.
- Venkite per saldžių ir riebių maisto produktų, nes jie gali sumažinti jūsų energiją. Vietoj to valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų!
- Jei nerizikuojate paūmėti savo ligos, įsitikinkite, kad valgote kuo daugiau skaidulų turinčių angliavandenių šaltinių, pavyzdžiui, avižinių dribsnių ir nesmulkintų grūdų. Be to, kad šis maisto šaltinis yra naudingas sveikatai, jis taip pat gali išlaikyti smegenų aštrumą mokydamasis, ypač todėl, kad smegenys naudos gliukozės kiekį angliavandeniuose, kad prisimintų ir saugotų informaciją.
Žingsnis 5. Gerkite kuo daugiau skaidraus skysčio, ypač vandens
Tai gali padėti jūsų organizmui išlikti hidratuotam, išlaikyti sveiką imuninę sistemą ir pakeisti skysčius, kurie prarandami kosint ar pučiant nosį.
Venkite alkoholio, kuris gali dehidratuoti jūsų kūną ir dar labiau pakenkti jūsų mokymosi gebėjimams
6. Negerkite per daug kofeino
Įrodyta, kad tokios ligos kaip gripas ar karščiavimas mažina smegenų aštrumą, blogina nuotaiką, lėtina kūno reakcijas, sutrikdo smegenų gebėjimą apdoroti informaciją ir sumažina smegenų gebėjimą prisiminti. Visus šiuos simptomus galima įveikti vartojant kofeiną mažomis dozėmis, tokiomis kaip tos, kurios randamos nedidelėje kavos, arbatos ar kitų gėrimų su kofeinu taurėje.
Kadangi kofeinas gali sukelti organizmo dehidrataciją, nepamirškite jo lydėti, kiek įmanoma gerdami skaidrius skysčius be kofeino. Pavyzdžiui, jei išgersite stiklinę arbatos, nepamirškite ją lydėti su stikline vandens
Žingsnis 7. Nepamirškite išgerti reikiamų vaistų ir vitaminų
Sergantis žmogus taip pat karščiuoja ir jaučia skausmą, kuris gali sutrikdyti jo dėmesį mokantis. Jei esate panašioje situacijoje, pabandykite vaistinėse įsigyti nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, kad palengvintumėte simptomus. Be to, gerkite vitaminus, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir padidintumėte energiją.
- Pavyzdžiui, norėdami sumažinti skausmą ir karščiavimą, pabandykite vartoti acetaminofeno, ibuprofeno ar paracetamolio. Tuo tarpu galite vartoti vaistus nuo peršalimo, kad sumažintumėte gleivių kaupimąsi kvėpavimo takuose ir gydytumėte gerklės skausmą. Įsitikinkite, kad vartojate tik vaistus, kurie nesukelia mieguistumo, taip!
- Visada atkreipkite dėmesį į įspėjamąją etiketę ant vaisto pakuotės ir laikykitės nurodytų dozavimo nurodymų. Niekada nevartokite vaistų ar vitaminų daugiau nei nurodyta dozė!
Žingsnis 8. Kiek įmanoma ilsėkitės
Nors gali būti viliojanti budėti visą naktį prieš egzaminą, supraskite, kad toks elgesys tik pablogins jūsų skausmą ir pablogins jūsų egzamino rezultatus. Atminkite, kad jūsų kūnui reikia tinkamo poilsio, kad būtų atkurtos jo ląstelės ir atstatyta jo imuninė sistema!
Miego trūkumas taip pat pablogins jūsų simptomus. Visų pirma, miego trūkumas gali sumažinti smegenų gebėjimą mąstyti ir išsaugoti informaciją keturias dienas, o tai, žinoma, sumažins studijų efektyvumą ir pablogins jūsų testų rezultatus
3 būdas iš 3: kreipkitės pagalbos iš išorės
Žingsnis 1. Informuokite savo tėvus apie savo ligą
Tėvų, globėjų ar kitų artimų žmonių informavimas apie jūsų ligą yra žingsnis, kurio nereikėtų ignoruoti, ypač jei turite laikyti egzaminą, kai jūsų sveikatos būklė nėra labai gera. Patikėkite, jie gali suteikti jums reikalingą pagalbą ir paramą šioje sudėtingoje situacijoje.
Pavyzdžiui, tėvai gali padėti padaryti jūsų studijų aplinką patogesnę. Be to, jie taip pat gali padėti susirasti gydytoją arba pasidalyti situacija su atitinkamu mokytoju ar administracijos pareigūnu
Žingsnis 2. Eikite pas gydytoją
Šį žingsnį, žinoma, turite atlikti susirgę. Tačiau dėl egzamino greičiausiai turėsite paprašyti gydytojo laiško, kad gautumėte specialią išimtį. Be to, taip pat galite pasikonsultuoti su gydytoju dėl to, ar laikyti tolesnį egzaminą, ar ne, atsižvelgiant į ligos sunkumą.
Dauguma švietimo įstaigų turi savo sveikatos paslaugas. Kitaip tariant, jums nereikia vargti ieškant gydytojo ir patvirtinant savo ligą, jei to paprašo mokytojas ar administracijos pareigūnas. Be to, daugumoje mokymo įstaigų taip pat yra akademinių patarėjų, kurie gali padėti sudaryti su egzaminu susijusius planus
Žingsnis 3. Kreipkitės į savo mokytoją
Jei gydytojas mano, kad liga gali trukdyti atlikti egzaminą, nedelsdami pasidalykite šia informacija su savo mokytoju ar egzamino vadovu. Net jei jie nebūtinai leis jums praleisti egzaminą, bent jau informuokite juos, kad paprašytumėte patarimo ar aptartumėte galimybę laikyti tolesnį egzaminą.
- Kuo greičiau informacija perduodama, tuo geresni rezultatai. Jei iki egzamino liko tik kelios minutės, tikėtina, kad būsite pasiteisinę, jog egzamino nebuvote. Todėl praneškite naujienas iš anksto, kad jūsų mokytojas turėtų laiko atsakyti ir suteikti pagalbą.
- Tiesiog atsiųskite paprastą el. Laišką, kuriame sakoma: „Gerb. Profesoriau Chan, neseniai gydytojas man diagnozavo plaučių uždegimą. Susirūpinęs, kad liga trukdys man pasirodyti laikant egzaminą antradienį, ar galiu paprašyti leidimo laikyti tolesnį egzaminą? Arba, ar profesorius turi kitų aktualių pasiūlymų? Ačiū."
Žingsnis 4. Patikrinkite savo švietimo įstaigos politiką
Jei manote, kad jūsų būklė gali neigiamai paveikti jūsų testų rezultatus ar balus, pabandykite susisiekti su administracijos darbuotojais ir išsiaiškinti jų politiką, susijusią su studentais, negalinčiais laikyti egzamino dėl ligos. Kartais administracijos pareigūnas geriau nei jūsų mokytojas išmano įstaigos taisykles. Net jei jie negali tiesiogiai atsakyti į jūsų klausimą, bent jau gali jus prijungti prie tinkamesnės šalies.
Patarimai
- Jei reikia, paprašykite pagalbos ir pagalbos. Skausmas nėra įdomus, žinai! Todėl leiskite kitam ištiesti pagalbos ranką, kad palengvintų procesą.
- Kad padidintumėte savo pasitikėjimą studijuodami, įsitikinkite, kad iš tikrųjų atsimenate iki šiol daug informacijos. Kitaip tariant, jums nebereikia išmokti kažko naujo, o tiesiog studijuodami peržiūrėti seną informaciją.
Įspėjimas
- Jei jūsų kūnas jaučiasi mieguistas, kol mokotės skausmo, neatmeskite miego! Atminkite, kad jūsų kūnas siunčia signalą prašyti poilsio. Juk pabudęs visada gali grįžti mokytis šviežesnės būsenos, tiesa?
- Visada pirmenybę teikite savo sveikatai! Atminkite, kad rūpintis savo sveikata yra daug svarbiau nei atlikti gerą testą.
- Visi šiame straipsnyje išvardyti metodai gali būti taikomi tik tuo atveju, jei liga, kuria sergate, yra bendra ir laikina. Jei sergate sunkia, gyvybei pavojinga ar lėtine liga, „mokymasis“neturėtų būti jūsų prioritetų sąrašo viršuje!
