Futbole labai svarbu kontroliuoti ir manipuliuoti kamuoliu. Gerai nublokšdami kamuolį, galėsite lengviau perduoti kamuolį ir atlikti smūgius. Norite geriau išmokti šio pagrindinio įgūdžio? Galite praktikuoti įvairius lašinimo būdus su skirtingomis abiejų pėdų dalimis. Tai padės išmokti geriau kontroliuoti kamuolį, taip pat išlaikyti geresnį judėjimą ir pusiausvyrą, kai lašinama rungtynėse.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Praktikuokite tinkamus kritimo pagrindus
Žingsnis 1. Švelniai palieskite kamuolį
Kiekvieną kartą, kai jis liečiasi su kamuoliu, jis vadinamas „prisilietimu“. Švelniai prisilietę, jūs labiau kontaktuosite su kamuoliu, o tai iš pradžių sulėtins pagreitį. Tačiau pripratus prie kamuolio kontakto, kamuolys taps lengviau valdomas.
Kuo dažniau jūsų kojos liečia kamuolį, tuo labiau galite kontroliuoti rutulio judėjimą
Žingsnis 2. Visada laikykite kamuolį šalia abiejų kojų
Eidami pirmyn ir atgal abiejų pėdų vidumi laikykite abu kelius sulenktus. Kūnas turi būti tarp priešininko ir žaidėjo. Taip pat galėsite greičiau pakeisti kryptį.
Kai kamuolys laikomas arti abiejų kojų, priešiniams žaidėjams bus sunkiau gauti kamuolį. Tai taip pat vadinama kamuolio aptvėrimu
Žingsnis 3. Lašinkite pirštais priešais save
Norėdami lašinti ar nešti kamuolį per aikštę, turite perduoti kamuolį pirmyn ir atgal abiejų kojų vidumi. Tuo pačiu metu eidami po lauką darykite kongglanginius judesius, o ne tik bėkite. Chomping, kamuolys visada bus laikomas arti kojų. Klubų ir kojų padėtis chompingo metu taip pat padės greitai susitvarkyti. Šokdamas galvą visada laikyk priekyje. Tai užtikrina nuolatinį rutulio ir kojų kontaktą, kad būtų pasiektas maksimalus greitis ir pusiausvyra.
Tai netaikoma pjaunant (keičiant kryptį vienu greitu prisilietimu), stabdant, keičiant kryptį ir pan. Tai taikoma tik važiavimui žemyn maksimaliu įmanomu greičiu ir valdymu
Žingsnis 4. Visada laikykite kamuolį apatinėje periferinio regėjimo pusėje
Pradedantieji linkę visą savo regėjimo lauką sutelkti į kamuolį, praktikuodami savo driblingo įgūdžius. Vietoj to turėtumėte kuo greičiau išmokti žiūrėti kamuolį per apatinę periferinės regos pusę.
Stebėdami rutulį su apatine savo aplinkos puse, galite lengviau stebėti visą likusią aikštės dalį. Tai padės įžvelgti spragas tarp priešininko gynybos, atvirų komandos draugo pozicijų, taškų pozicijų ir pan
Žingsnis 5. Pakeiskite greitį
Judėjimas į priekį nuspėjamu būdu tapo paprasčiausiu oponento būdu ką nors sustabdyti. Praktikuokite keisti greitį lašindami. Tokiu būdu galite laisviau keisti greitį painiais būdais, kad priešininkui būtų sunku numatyti.
Žingsnis 6. Kamuoliui apsaugoti naudokite savo kūną
Tverk kamuolį kūnu, kai artėja priešingi žaidėjai. Norėdami apsaugoti kamuolį, galite naudoti visą kūną. Naudokite rankas, kojas ir pečius, kad priešingi žaidėjai būtų toliau nuo kamuolio. Negalima tiesiog stumti ar spardyti priešininkų. Taip pat galite pabandyti apsaugoti kamuolį koja, kuri yra toliausiai nuo priešininko žaidėjo.
2 dalis iš 2: Driblingavimo pratimai
Žingsnis 1. Praktikuokite lašinimą aikštelėje
Raskite atvirą, ilgą plotą, kuriame galite praktikuoti sprintą, švelniai prisilietę prie kojų pirštų. Laikykite kamuolį maždaug 0,5 metro priekyje, o ne iki 2 metrų. Atvirame lauke „congklang“turėtų virsti panašiu į bėgimą, nes nereikia daug valdyti kamuolio.
Žingsnis 2. Praktikuokite greitą lašėjimą
Greitas „Dribble“reiškia rutulio nešimą aikštėje greičiu ir valdymu. Norint teisingai atlikti greitą varvėjimą, kulkšnis turi būti šiek tiek sulenktas į vidų, o pėdos priekinė dalis nukreipta žemyn. Tokiu būdu piršto išorė liečiasi su kamuoliu šiek tiek virš vidurinio piršto.
Dėl šio metodo kas 5–8 žingsniai liečiasi su kamuoliu. Bėgdami užmegzkite kontaktą su kamuoliu per daug nesulėtindami
Žingsnis 3. Dribble snaking per eilę kūgių ant vienos kojos
Pritvirtinkite penkis kūgius, kurių kiekvienas yra maždaug metro atstumu, ir viena koja pynkite rutulį per kūgius. Naudokite pakaitomis tarp piršto ir pėdos vidinės pusės, kad perduotumėte kamuolį tarp kūgių pirmyn ir atgal. Kai pasieksite penkių kūgių galą, apsisukite ir pakartokite per kūgius kita kryptimi. Šį pratimą galite atlikti keliais rinkiniais vienu metu, pavyzdžiui, tris kartus pirmyn ir atgal prieš ilsėdamiesi.
- Jei numesite kūgį, tai reiškia, kad esate per greitas arba nepakankamai kontroliuojate kamuolį. Šiek tiek sulėtinkite greitį, kol nebeišmesite kūgio.
- Kadangi futbole labai svarbu mokėti naudoti abi kojas, nebandykite šio pratimo atlikti tik su dominuojančia pėda. Atlikite šį pratimą, pailsėkite ir tada pakartokite kita koja.
Žingsnis 4. Atlikite kryžminimo pratimą abiem kojomis per kūgius
Šis pratimas reikalauja gilių abiejų kojų kojų. Viena koja perduokite kamuolį į priekį tarp kūgių, o kita koja grąžinkite kamuolį atgal, lašindami jį per kitą kūgių eilę. Šis judesys iš vienos pusės į kitą puikiai tinka praktikuojant staigius kamuolio pakeitimus.
Jums nereikia vieno prisilietimo kiekviena koja tarp kiekvienos kūgio eilės. Prieš naudodami rutulį atgal, galite jį sustabdyti vidine pėdos dalimi. Visada valdykite kamuolį ir atlikite šį pratimą maksimaliu įmanomu greičiu. Jei žiūrite į rutulį, kai jis praeina pro kūgį, toliau praktikuokite, kol nežiūrėdami suprasite, kur yra kamuolys
Žingsnis 5. Atlikite pratimą viduje-išorėje per kūgį abiem kojomis
Suteikite kamuoliukui šiek tiek pagreitį, kad eitumėte per kūgių eilę vidine tos pusės puse, nuo kurios pradėjote. Jei pradėsite perduoti kamuolį iš kairės kūgio pusės, naudokite kairę koją. Tada naudokite kitą pėdos galą, kad tęstumėte rutulio judėjimą per tą pačią kūgių eilę.
Ženkite dar vieną žingsnį pirmąja koja, neliesdami kamuolio. Tada naudokite ankstesnės pėdos vidų, kad pagautumėte kamuolį. Pakartokite per kitą kūgių eilę
Žingsnis 6. Atlikite ritininį pratimą
Padėkite kojas ant rutulio, tada sukite rutulį tarp kūgių. Turite ridenti tam tikru kampu, kad kamuolys riedėtų priešais koją, kuria anksčiau ridenatės. Tada naudokite kitos kojos vidinės pusės vidų, kad sugautumėte kamuolį, prieš vėl naudodami ritinio manevrą, norėdami perduoti kamuolį atgal.
Kaip ir atliekant pratimą „išorė-išorė“, atlikite dar vieną žingsnį su pirmąja riedėjimo pėda tarp kamuolio sustabdymo momentu su pėdos vidumi ir kito ridenimo. Tai leidžia tinkamai įsitvirtinti
Žingsnis 7. Atlikite pratimą perduoti kamuolį pirmyn ir atgal, nepritvirtindami kūgio
Galite lengvai praktikuoti kryžminimo įgūdžius be kūgių. Pradėkite perduodami kamuolį tarp kojų, nejudėdami į priekį. Tiesiog naudokite abiejų kojų vidų, kad perduotumėte kamuolį pirmyn ir atgal. Atlikite šį manevrą skirtingu greičiu, taip pat pradėdami judėti pirmyn ir atgal.
Patarimai
- Stebėkite, kaip profesionalūs žaidėjai dribliuoja. Pabandykite žiūrėti keletą vaizdo įrašų ir pažiūrėkite, kaip jie apgauna ir vengia judesių.
- Būtinai atlikite šį lašėjimo pratimą abiem kojomis ir per daug nepasikliaukite dominuojančia pėda. Galimybė naudoti abi kojas reiškia geresnį kamuolio valdymą.
- Pirmiausia lavinkite įgūdžius, o paskui - greitį. Greitis bus pasiektas pakartotinai.
- Atminkite, kad realiose rungtynių situacijose geras perdavimas visada yra geresnis nei bandymas aplenkti priešininką. „Dribbling“turi sukurti progų perdavimams ir smūgiams, o ne tik pėdų judrumo demonstravimui.
- Pabandykite rasti partnerį, kuris norėtų praktikuoti gynybą prieš jus. Gebėjimai didės labiausiai ir greičiausiai, jei praktikuositės su kitais žmonėmis, o ne vieni.
- Pakelkite akis, kad nesusidurtumėte su kitais žaidėjais. Be to, vietoj pėdos vidinės pusės pabandykite perduoti kamuolį kitam žaidėjui pėdos išorėje.
- Išmokite valdyti kamuolį, nes tai yra visų futbolo įgūdžių, įskaitant lašinėjimą, pirmąjį prisilietimą ir perdavimą, šaknis.
- Galite sujungti šiuos pratimus arba net sukurti savo versijas ir derinius, kad patobulintumėte tam tikrus lašinimo įgūdžius.
