Ovuliacija yra moterų reprodukcinio ciklo dalis. Ovuliacija yra procesas, kuris įvyksta, kai kiaušidė išleidžia kiaušinį, kuris vėliau patenka į kiaušintakį (vamzdelį, jungiantį kiaušidę su gimda). Tada šis kiaušinis yra paruoštas tręšti kitas 12–24 valandas. Jei apvaisinimas įvyksta, kiaušinis implantuojamas į gimdą ir išskiria hormonus, kurie neleis menstruacijoms. Jei apvaisinimas neįvyksta per 12–24 valandas, kiaušinis negali būti apvaisintas ir menstruacijų metu bus išmestas kartu su gimdos gleivine. Žinojimas, kada vyksta ovuliacija, gali padėti planuoti ar užkirsti kelią nėštumui.
Žingsnis
1 metodas iš 5: Bazinės kūno temperatūros stebėjimas
Žingsnis 1. Įsigykite bazinės kūno temperatūros termometrą
Bazinė kūno temperatūra yra žemiausia kūno temperatūra per 24 valandas. Norėdami reguliariai matuoti ir stebėti savo bazinę kūno temperatūrą (BBM), jums reikės termometro, kuris matuoja jūsų bazinę kūno temperatūrą.
Bazinio kūno termometrą galite nusipirkti daugumoje vaistinių, o pakuotėje yra diagrama, naudojama kelis mėnesius stebėti jūsų SBT
Žingsnis 2. Kiekvieną mėnesį kelis mėnesius išmatuokite ir užrašykite savo bazinę kūno temperatūrą
Kad jūsų SBT stebėjimas būtų tikslus, turite matuoti temperatūrą kiekvieną dieną tuo pačiu laiku: kai tik pabundate, prieš atsikeliant iš lovos.
- Padėkite SBT termometrą prie lovos. Stenkitės atsikelti ir išmatuoti temperatūrą maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną rytą.
- Bazinė kūno temperatūra gali būti matuojama per burną, tiesiąją žarną (išangę) arba makštį. Kad ir kokiu būdu pasirinktumėte matuoti temperatūrą, ir toliau matuokite tą metodą, kad kiekvieną dieną būtų užtikrintas nuoseklus įrašas. Tiesiosios žarnos ir makšties matavimai paprastai duoda tikslesnius rezultatus.
- Kiekvieną rytą užrašykite savo temperatūrą ant grafiko popieriaus lapo arba SBT diagramos, kuri yra eskizinė diagrama, skirta jūsų kūno temperatūrai stebėti.
- Norėdami pamatyti modelį, turėsite stebėti savo SBT kiekvieną dieną kelis mėnesius.
Žingsnis 3. Ieškokite ilgalaikio kūno temperatūros padidėjimo
Daugumos moterų SBT padidėja maždaug puse laipsnio mažiausiai 3 dienas ovuliacijos metu. Taigi jūsų SBT stebėjimas atliekamas siekiant nustatyti, kada šis temperatūros pakilimas įvyksta kiekvieną mėnesį, nes tai leis jums numatyti ovuliacijos laiką.
Žingsnis 4. Pabandykite numatyti ovuliaciją
Po kelių mėnesių stebėdami savo SBT kiekvieną rytą, pažiūrėkite į diagramą ir pabandykite nustatyti, kada vyksta ovuliacija. Kai nustatysite savo SBT didinimo modelį kiekvieną mėnesį, galėsite numatyti, kada įvyks ovuliacija, atlikdami šiuos veiksmus:
- Stebėkite, kada reguliariai kyla temperatūra kiekvieną mėnesį.
- Pažymėkite likus dviem ar trims dienoms iki šio kūno temperatūros kilimo, tai greičiausiai bus ovuliacijos dienos.
- Šios pastabos taip pat bus labai naudingos parodyti gydytojui, jei manote, kad gali būti nevaisingumo problemų.
Žingsnis 5. Supraskite šio metodo apribojimus
Nors jūsų SBT gali būti naudinga priemonė, ji taip pat turi apribojimų, kuriuos turėtumėte žinoti.
- Yra tikimybė, kad negalite nustatyti modelio. Jei po kelių mėnesių negalite nustatyti modelio, gali tekti naudoti kitą metodą kartu su SBT stebėjimu. Apsvarstykite galimybę įtraukti vieną iš kitų šiame straipsnyje aptartų metodų į savo kasdienybę.
- Jūsų bazinę kūno temperatūrą gali sutrikdyti jūsų paros ritmo pokyčiai (24 valandų fiziologinių gyvų būtybių procesų ciklas), kuriuos gali sukelti darbas naktinėje pamainoje, ilgas ar per ilgas miegas, kelionės ar alkoholio vartojimas.
- Bazinė kūno temperatūra taip pat gali būti sutrikdyta dėl padidėjusio streso, pvz., Atostogų ar ligos, taip pat dėl tam tikrų vaistų ir ginekologinių sąlygų.
2 metodas iš 5: gimdos kaklelio gleivių tikrinimas
1 žingsnis. Pradėkite tirti ir tikrinti gimdos kaklelio gleives
Prasidėjus mėnesinėms, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti ryte, yra patikrinti, ar nėra gimdos kaklelio gleivių.
- Nuvalykite gleives švariu tualetinio popieriaus gabalu ir pirštu nedideliu kiekiu pasiimkite, ar nėra gleivių.
- Atkreipkite dėmesį į gleivių tipą ir konsistenciją arba atkreipkite dėmesį, kad nėra gleivių.
Žingsnis 2. Atskirkite skirtingų tipų gimdos kaklelio gleives
Moters organizmas dėl besikeičiančio hormonų kiekio kiekvieną mėnesį gamina skirtingų tipų gimdos kaklelio gleives, o kai kurios gleivių rūšys labiau skatina nėštumą. Makšties išskyros per mėnesį pasikeičia:
- Menstruacijų metu organizmas išskiria menstruacinį kraują, kurį sudaro gimdos gleivinė ir neapvaisinti kiaušiniai.
- 3-5 dienas po menstruacijų dauguma moterų nepatiria išskyrų iš makšties. Nors tai nėra neįmanoma, labai mažai tikėtina, kad šiame etape moteris pastos.
- Po šio sauso laikotarpio pradėsite matyti drumstas gimdos kaklelio gleives. Šio tipo gimdos kaklelio gleivės sudarys barjerą gimdos kaklelio kanale, kuris neleis bakterijoms patekti į gimdą, taip pat apsunkins spermos patekimą į gimdą. Mažai tikėtina, kad moteris pastos per šį laiką.
- Po šio klampių gleivių išsiskyrimo laikotarpio pradėsite pastebėti baltas, kremines ar geltonas gleivių išskyras, kurių konsistencija panaši į kremą ar losjoną. Šiame etape moteris yra vaisingesnė, nors ir ne vaisingumo viršūnėje.
- Tuomet pradėsite matyti tekančias, į vandenį panašias, tampresnes gleives, panašias į kiaušinių baltymus. Gleivės bus pakankamai plonos, kad tarp pirštų ištemptų kelis centimetrus. Paskutinę šios „kiaušinio baltymo“gimdos kaklelio gleivių stadijos dieną ar po jos prasidės ovuliacija. Šios į kiaušinio baltymą panašios gimdos kaklelio gleivės yra labai derlingos ir aprūpina spermą maistinėmis medžiagomis, todėl tai yra pati vaisingiausia moters patirta stadija.
- Po šio etapo ir ovuliacijos gleivių išskyros vėl pradės drumzlios, lipnios konsistencijos.
3 žingsnis. Sudarykite diagramą ir keletą mėnesių užregistruokite gimdos kaklelio gleivių išsiskyrimą
Šis stebėjimas užtruks kelis mėnesius, kol galėsite atskirti įprastą modelį.
- Užsirašykite keletą mėnesių. Išnagrinėkite diagramą ir pabandykite atskirti modelį. Prieš pat gimdos kaklelio gleivių „kiaušinio baltymo“etapo pabaigą yra ovuliacija.
- Gimdos kaklelio gleivių ir bazinės kūno temperatūros (BBM) stebėjimas gali padėti tiksliau nustatyti ovuliacijos laiką derinant du įrašus.
3 metodas iš 5: Ovuliacijos prognozavimo įrankio naudojimas
1 žingsnis. Įsigykite ovuliacijos prognozavimo rinkinį (OPK)
OPK galite įsigyti daugelyje vaistinių, o šis įrankis naudoja šlapimo tyrimą LH (liuteinizuojančio hormono) kiekiui matuoti. LH kiekis šlapime paprastai yra žemas, tačiau staigiai padidės 24–48 valandas prieš ovuliaciją.
OPK gali padėti tiksliau nustatyti ovuliaciją nei stebėti bazinę kūno temperatūrą ar gimdos kaklelio gleives, ypač jei turite nereguliarų mėnesinių ciklą
Žingsnis 2. Stebėkite savo mėnesinių ciklą
Ovuliacija paprastai įvyksta maždaug pusiaukelėje tarp įprasto mėnesinių ciklo (likus maždaug 12–14 dienų iki vidutinio laikotarpio). Pastebėsite, kad tik kelios dienos iki ovuliacijos pradėsite matyti bėgančias išskyras, primenančias kiaušinio baltymą.
Kai pradėsite matyti šią gleivę, pradėkite naudoti OPK. Šiame įrankyje yra tik ribotas bandymo juostelių skaičius, todėl prieš pradėdami svarbu palaukti iki šio momento. Jei to nepadarysite, galite naudoti visas juosteles prieš ovuliaciją
Žingsnis 3. Pradėkite tirti šlapimą kiekvieną dieną
Vykdykite įrankio instrukcijas. Visada nepamirškite kasdien tirti šlapimo tuo pačiu laiku.
Venkite nepakankamo ar per didelio hidratacijos, nes jie gali nenatūraliai padidinti arba sumažinti LH kiekį
Žingsnis 4. Žinokite bandymų rezultatų reikšmę
OPK paprastai naudoja šlapimo lazdelę ar juostelę LH lygiui matuoti ir matavimo rezultatus parodys naudodamas spalvotas linijas.
- Linija, esanti arti kontrolinės linijos spalvos, paprastai rodo aukštą LH kiekį, o tai reiškia, kad greičiausiai ovuliuojate.
- Linija, kurios spalva yra šviesesnė nei kontrolinė, paprastai reiškia, kad jums nebuvo ovuliacijos.
- Jei kelis kartus naudojote OPK, bet negaunate teigiamo rezultato, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su nevaisingumo specialistu, kad nustatytumėte, ar yra kokių nors su nevaisingumu susijusių problemų.
Žingsnis 5. Žinokite OPK naudojimo apribojimus
Nors šie bandymų rinkiniai paprastai yra tikslūs, gali būti, kad praleidote ovuliacijos laikotarpį, jei nepasirinkote tinkamo tyrimo laiko.
Dėl šios priežasties OPK geriausia naudoti kartu su kitais ovuliacijos stebėjimo metodais, pvz., Bazinės kūno temperatūros ar gimdos kaklelio gleivių stebėjimu, todėl galite labiau pasitikėti, kada pradėti šlapimo tyrimą
4 metodas iš 5: Simptominio terminio metodo naudojimas
Žingsnis 1. Stebėkite bazinę kūno temperatūrą (SBT)
Simptominis terminis metodas apima fizinių pokyčių stebėjimą ir SBT, kad būtų galima nustatyti, kada įvyko ovuliacija. SBT stebėjimas yra „šiluminė“simptominio terminio metodo dalis, todėl jums reikia kasdien stebėti savo bazinę kūno temperatūrą.
- Kadangi SBT pastoviai didės dvi ar tris dienas po ovuliacijos, SBT stebėjimas gali padėti numatyti, kada jūsų cikle įvyks ovuliacija. (Išsamesnių instrukcijų ieškokite bazinės kūno temperatūros metodo naudojime.)
- Šis kasdienis stebėjimas užtruks kelis mėnesius, kad nustatytų ovuliacijos modelį.
Žingsnis 2. Stebėkite savo fizinius simptomus
Tai yra „sympto“simptominio terminio metodo dalis ir reikalauja, kad atidžiai stebėtumėte savo fizinius simptomus, kad nustatytumėte ovuliacijos laiką.
- Kiekvieną dieną atidžiai stebėkite ir registruokite savo gimdos kaklelio gleives (išsamesnių instrukcijų ieškokite gimdos kaklelio gleivių tikrinimo metodu) ir visus patiriamus menstruacijų simptomus, pvz., Krūtų jautrumą, mėšlungį, nuotaikos svyravimus ir kt.
- Darbo lapus, skirtus jūsų simptomams stebėti, galima gauti internete spausdinti arba galite pasidaryti patys.
- Šis kasdienis stebėjimas užtruks kelis mėnesius, kad pamatytumėte modelį.
Žingsnis 3. Sujunkite duomenis, kad nustatytumėte ovuliacijos laiką
Naudokite savo SBT stebėjimo ir simptomų stebėjimo informaciją, kad patikrintumėte, kada vyksta ovuliacija.
- Idealiu atveju duomenys parodys tuos pačius rezultatus, todėl galėsite nustatyti, kada įvyksta ovuliacija.
- Jei du duomenys prieštarauja, toliau kasdien stebėkite kiekvieną informaciją, kol atsiras panašus modelis.
Žingsnis 4. Žinokite šio metodo apribojimus
Šis metodas yra labai gerai naudojamas vaisingumui užtikrinti ir neturi tam tikrų apribojimų.
- Kai kurios poros šį metodą naudoja kaip natūralią kontracepcijos priemonę, vengdamos lytinių santykių vaisingo moters laikotarpiu (prieš ovuliaciją ir jos metu). Tačiau šio metodo kaip kontracepcijos naudoti paprastai nerekomenduojama, nes jį reikia labai kruopščiai, kruopščiai ir nuosekliai įrašyti.
- Žmonės, kurie naudoja šį metodą kaip kontracepcijos metodą, vis dar turi apie 10% neplanuoto nėštumo tikimybės.
- Šis metodas taip pat gali kelti abejonių, jei patiriate didelio streso, kelionių, ligos ar miego sutrikimų laikotarpius, kurie pakeis jūsų bazinę kūno temperatūrą, kaip tai atsitinka dirbant naktį ar geriant alkoholį.
5 metodas iš 5: kalendoriaus (arba ritmo) metodo naudojimas
1 žingsnis. Ištirkite savo menstruacinį ciklą
Šis metodas naudoja kalendorių, skirtą skaičiuoti dienas tarp mėnesinių ciklų ir numatyti, kada būsite vaisingiausias.
- Daugumos moterų, turinčių reguliarias mėnesines, ciklas yra 26–32 dienos, nors menstruacinis ciklas gali būti trumpas-23 dienos arba net 35 dienos. Įvairios menstruacijų ciklo trukmės galimybės vis dar yra normali būklė. Pirmoji diena yra mėnesinių pradžia; Paskutinė diena yra kitų menstruacijų pradžia.
- Tačiau atminkite, kad mėnesinės gali šiek tiek skirtis kiekvieną mėnesį. Mėnesį ar du galite turėti 28 dienų ciklą, o kitą mėnesį šiek tiek pasikeisti. Tai taip pat normali būklė.
Žingsnis 2. Grafikuokite savo menstruacinį ciklą mažiausiai 8 ciklus
Naudodami įprastą kalendorių, apjuoskite pirmąją kiekvieno ciklo dieną (pirmą mėnesinių dieną).
- Apskaičiuokite dienų skaičių tarp kiekvieno ciklo (įskaitant pirmąją mėnesinių dieną).
- Toliau skaičiuokite kiekvieno ciklo dienų skaičių. Jei pastebėsite, kad visi ciklai yra trumpesni nei 27 dienos, nenaudokite šio metodo, nes tai duos netikslius rezultatus.
3. Įvertinkite savo pirmąją vaisingą dieną
Raskite trumpiausią ciklą tarp visų stebėtų ciklų ir atimkite dienų skaičių iš 18.
- Įrašykite skaičiavimų rezultatus.
- Tada kalendoriuje pažymėkite pirmąją dabartinio mėnesinių ciklo dieną.
- Nuo pirmosios dabartinio mėnesinių ciklo dienos naudokite šio skaičiavimo rezultatus, kad pridėtumėte dienų po pirmosios ciklo dienos. Pažymėkite skaičiavimo dieną raide X.
- Diena, kurią pažymėjote raide X, yra pirmoji vaisingumo diena (o ne ta diena, kai ovuliacija įvyko).
Žingsnis 4. Įvertinkite paskutinę vaisingo lango dieną
Raskite ilgiausią visų stebėtų menstruacinių ciklų ciklą ir atimkite dienų skaičių iš 11.
- Įrašykite skaičiavimų rezultatus.
- Kalendoriuje pažymėkite pirmąją dabartinio mėnesinių ciklo dieną.
- Nuo pirmosios dabartinio mėnesinių ciklo dienos naudokite skaičiavimo rezultatą, kad pridėtumėte dienas po pirmosios ciklo dienos. Pažymėkite skaičiavimo dieną raide X.
- Diena, pažymėta raide X, yra paskutinė jūsų vaisingo laikotarpio diena ir yra jūsų ovuliacijos laikotarpis.
Žingsnis 5. Žinokite apie šio metodo apribojimus
Šis metodas reikalauja kruopštaus ir nuoseklaus apskaitos vedimo, todėl yra linkęs į žmogiškąsias klaidas.
- Kadangi jūsų menstruacinis ciklas gali pasikeisti, naudojant šį metodą jums bus sunku tiksliai nustatyti ovuliacijos laiką.
- Šis metodas puikiai tinka kartu su kitais ovuliacijos stebėjimo metodais, kad būtų gauti tikslesni rezultatai.
- Šį metodą bus gana sunku tiksliai naudoti, jei jūsų menstruacinis ciklas yra nereguliarus.
- Šis metodas taip pat gali kelti abejonių, jei patiriate didelio streso, kelionių, ligos ar miego sutrikimų laikotarpius, kurie pakeis jūsų bazinę kūno temperatūrą, kaip tai atsitinka dirbant naktį ar geriant alkoholį.
- Norint naudoti šį metodą kaip kontracepcijos metodą, norint gauti rezultatų, reikia labai kruopščiai, kruopščiai ir nuosekliai įrašyti. Tačiau žmonės, kurie naudoja šį metodą kaip kontracepcijos metodą, vis dar turi 18% ar daugiau neplanuoto nėštumo tikimybės. Paprastai šis metodas nerekomenduojamas kaip kontracepcijos priemonė.
Patarimai
- Jei manote, kad maždaug 6 mėnesius turėjote lytinių santykių maždaug ovuliacijos metu, bet dar nesate nėščia, turėtumėte pasikonsultuoti su akušeriu ir ginekologu arba reprodukcinės endokrinologu (ypač jei esate vyresnis nei 35 metų). Yra daug priežasčių, galinčių užkirsti kelią nėštumui, įskaitant vaisingumo problemas, tokias kaip kiaušintakių, spermos, gimdos ar kiaušinių kokybės problemos, kurias visas turi gydyti gydytojas.
- Stebėkite bet kokį skausmą ar diskomfortą, kurį patiriate praėjus maždaug 5–7 dienoms po paskutinės mėnesinių dienos. Dažnai moterys ovuliacijos metu jaučia skausmą vienoje pilvo pusėje, todėl šis skausmas gali būti ženklas, kad ovuliacija prasidėjo.
- Jei tarp menstruacijų atsiranda stiprus kraujavimas, turėtumėte apsilankyti pas akušerį ir ginekologą.
- Daugelis moterų kelis kartus per savo reprodukcinį ciklą turės anovuliaciją, o ne ovuliaciją, tačiau lėtinė anovuliacija gali būti policistinių kiaušidžių sindromo, anoreksijos, anovuliacijos po kontraceptinių tablečių požymis, hipofizės problemos, silpna kraujotaka, didelis stresas, inkstų, kepenų ligos (svertas) ir kitos sveikatos problemos. Jei nerimaujate dėl anovuliacijos galimybės, kreipkitės į akušerį ginekologą arba reprodukcinės endokrinologą.
Įspėjimas
- Šie metodai rekomenduojami vaisingumui užtikrinti, o ne kaip kontracepcijos metodai. Šių metodų naudojimas kaip kontracepcijos metodas gali sukelti neplanuotą nėštumą.
- Šie metodai neapsaugos jūsų nuo lytiškai plintančių ligų ar infekcijų.
