Rankos, kurios patiria pernelyg didelį prakaitavimą, gali būti nepatogios ir gėdingos. Per pokalbius dėl darbo, pirmuosius pasimatymus ir įvykius, kuriems reikia penkių, jūs nenorite, kad jūsų rankos prakaituotų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip išspręsti šią problemą kasdieniame gyvenime.
Žingsnis
1 metodas iš 4: išbandykite greitą tvarkymą
Žingsnis 1. Ant rankų tepkite antiperspirantą
Yra daug antiperspirantų, sukurtų specialiai rankoms ir kojoms. Antiperspirantai be recepto laikinai uždengs prakaito poras, o tai reiškia, kad ant odos bus mažiau prakaito. Įsitikinkite, kad pasirinkote antiperspirantą, o ne tik dezodorantą; abu yra skirtingi produktai, atliekantys skirtingas funkcijas.
- Į kasdienį kūno priežiūros režimą įtraukdami antiperspirantą galite išvengti atsitiktinio prakaitavimo, o ne susidoroti su prakaituotais delnais.
- Pasitarkite su dermatologu arba GP, kad gautumėte patarimų dėl įvairių antiperspirantų.
2 žingsnis. Pasirinkite drabužius, kurie palaiko jūsų veiklą
Ne per daug aptempti drabužiai gali padėti organizmui reguliuoti savo temperatūrą, taip sumažinant prakaito kiekį ant neuždengtų kūno dalių. Medvilnė, vilna ir šilkas paprastai leidžia odai kvėpuoti ir yra puikus pasirinkimas dėvėti karštu oru. Sportinė apranga, sugerianti prakaitą, gali būti geras pasirinkimas sportuojant.
Žingsnis 3. Tarp delnų įtrinkite talko miltelius arba kukurūzų krakmolą
Šios pudros labai lengvai sugeria drėgmę, todėl jūsų rankos neatrodys per drėgnos. Talko milteliai ir kukurūzų krakmolas taip pat gali pagerinti jūsų sukibimo tikslumą, kurį galima sumažinti prakaituojant. Nenaudokite per daug miltelių ar miltų, nes tai gali prakaituoti dar labiau. Pakanka plono sluoksnio.
Po to nepamirškite nusiplauti rankų
Žingsnis 4. Naudodami rankas darykite dažnai pertraukas
Darbai, tokie kaip spausdinimas, konstravimas ar rašymas, turi daug trinties, karščio ir daug judėjimo. Atlikdami šią veiklą būtinai darykite pertraukas, kad jūsų kūnas galėtų reguliuoti savo temperatūrą. Taip pat gali padėti rankų valymas minkštu skudurėliu ar rankšluosčiu. Šį poilsio laiką galima derinti su kitais šiame straipsnyje esančiais patarimais, mažinančiais prakaitą; pavyzdžiui, pertraukų metu galite nusiplauti rankas arba perkelti jas į vėsesnę vietą.
Jei įmanoma, pabandykite pakaitomis atlikti įvairias užduotis visą dieną. Įveskite pusvalandį, tada atlikite kitus darbus prieš grįždami prie spausdinimo. Šis žingsnis suteiks jūsų kūnui galimybę pailsėti
Žingsnis 5. Leiskite orui cirkuliuoti delnuose ir pirštuose
Neslėpkite rankų kišenėse ir neuždenkite pirštinėmis ar žiedais. Laikydami rankas ankštose vietose, jos taps šlapios, šiltos ir prakaituos. Nors šaltas oras gali jaustis nepatogiai ar perštėti labai prakaituojančiose odos vietose, tai gali padėti sumažinti prakaitavimą.
Žingsnis 6. Visada turėkite po ranka servetėlę ar nosinę, kad prireikus nusausintumėte rankas
Paprastas medvilninio audinio gabalas ilgą laiką gali išlaikyti rankas sausas. Jums nereikia reguliariai valyti rankų, tik tada, kai jos per daug prakaituoja. Medvilnė yra geresnė, nes tokio tipo audiniai gerai sugeria drėgmę.
Panardinus pirštines ar šluostę į alkoholį, rankos gali būti švarios ir vėsios
2 metodas iš 4: žinokite savo mitybą
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens, kad sumažintumėte kūno temperatūrą
Šiltas kūnas prakaituos, kad atvėstų. Svarbu išlaikyti hidrataciją, nes tai leidžia jūsų kūnui reguliuoti savo temperatūrą. Be to, šalti gėrimai, o ne kambario temperatūros gėrimai ar šilti gėrimai, gali užkirsti kelią pernelyg prakaitavimui, nes šalto skysčio vartojimas sumažina jūsų pagrindinę temperatūrą.
- Vanduo yra geriausias gėrimas, tačiau galite gerti šaltą arbatą ar kitus gero kaloringumo gėrimus; kuo skanesnis, tuo didesnė tikimybė, kad dažnai jį gersite.
- Taip pat galite gerti sportinius gėrimus, tačiau šie skysčiai yra skirti sportininkams, kurie užsiima energinga fizine veikla. Tokiuose gėrimuose yra angliavandenių ir elektrolitų, kurių jums gali neprireikti, jei nesportuojate.
Žingsnis 2. Venkite maisto produktų, į kuriuos pridėta cukraus
Maistas, kuriame gausu cukraus, gali pakelti cukraus kiekį kraujyje, sukeldamas galvos svaigimą, mieguistumą ir prakaitavimą. Jei esate jautrus cukrui, valgydami daugiau cukraus nei jums reikia, padidėja prakaito gamyba. Be to, tokios ligos kaip reaktyvi hipoglikemija gali sukelti prakaitavimą, neramumą ir galvos skausmą suvirškinus cukrų.
Kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra paprastų cukrų, pavyzdžiui, balta duona ar bulvės, gali sustiprinti reakciją, net jei į juos nėra pridėta cukraus. Venkite šių maisto produktų savo racione arba pakeiskite juos pakaitalais, tokiais kaip viso grūdo duona ar jamsai, kuriuose yra sudėtingų angliavandenių
Žingsnis 3. Venkite aštraus maisto ir gėrimų su kofeinu, ypač karštu oru
Aštrus maistas ir kofeinas suaktyvina neuromediatorius, kurie liepia jūsų kūnui gaminti prakaitą. Rinkitės ne aštrų maistą ir sumažinkite gėrimų bei skanėstų, kuriuose yra kofeino.
Atminkite, kad net kavoje be kofeino yra nedidelis kiekis kofeino, kuris gali būti problemiškas jautriems žmonėms
Žingsnis 4. Valgykite daug vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų
Šie maisto produktai yra geri skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltiniai. Šios medžiagos padeda reguliuoti jūsų organizmo funkcijas. Natūralus maistas skatina stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai gali užkirsti kelią prakaitavimui delnuose. Šviežiuose vaisiuose ir daržovėse yra vandens, kuris gali padėti reguliuoti kūno temperatūrą, ypač kai šalta.
- Jei negalite valgyti įvairių augalinės kilmės maisto produktų, į savo racioną turėtumėte įtraukti multivitaminų.
- Priešingai populiariam įsitikinimui, vaisių ir daržovių valgymas jūsų organizmo „nedetoksikuoja“. Tokius maisto produktus geriau įtraukti į savo dienos racioną, o ne kaip improvizuotą dietą.
Žingsnis 5. Apribokite maisto produktų, kuriuose yra daug jodo, suvartojimą
Šie maisto produktai yra kalakutiena, svogūnai, spanguolės, pieno produktai, bulvės, brokoliai, jautiena ir šparagai. Nors šie maisto produktai yra sveiki, per daug jodo vartojimas gali prisidėti prie hipertiroidizmo, medžiagų apykaitos sutrikimo. Vienas iš hipertiroidizmo simptomų yra per didelis prakaitavimas.
Tik gydytojas gali diagnozuoti hipertiroidizmą. Jei nerimaujate dėl metabolinių sindromų, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
Žingsnis 6. Išlaikykite sveiką savo svorį
Pernelyg didelis prakaitavimas gali pasireikšti žmonėms, turintiems antsvorio, nutukusiems ar netinkamiems. Nors mankšta, ypač įtempta mankšta, sukelia žmonių prakaitavimą, jūs prakaituojate mažiau kasdieniame gyvenime, jei turite idealų svorį ir visada užsiimate sveika veikla.
3 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Venkite karštų ir drėgnų vietų
Jūsų kūnas prakaituoja, kad sumažėtų temperatūra. Karštas oras padidins kūno temperatūrą. Jei karštuoju metų laiku daug laiko praleidžiate lauke, apsvarstykite galimybę reguliariai daryti pertraukas vėsesnėje patalpoje arba ieškoti pastogės pavėsyje ar skėčiu.
Viešose vietose, tokiose kaip kavinės, bibliotekos ir muziejai, karštuoju metų laiku dažnai būna įrengtas oro kondicionierius. Praleisti laiką tokiose vietose atsipalaiduoti ir išsklaidyti šilumą yra visiškai suprantama
Žingsnis 2. Dažnai plaukite rankas muilu ir vandeniu
Naudodami muilą, jūsų rankos bus švarios ir nebus bakterijų. Nepamirškite nusiplauti rankų minkštu skudurėliu.
- Per dažnai plaunant rankas, jos gali būti pernelyg sausos. Apribokite rankų plovimą arba nusiplaukite rankas losjonu.
- Alkoholio pagrindu sukurtas rankų dezinfekavimo įrankis taip pat gali atvėsinti rankas.
Žingsnis 3. Paimkite šaltą dušą, kad jūsų kūnas neprakaituotų
Šaltas dušas yra puikus būdas atvėsti karštu oru ar po varginančios dienos. Būkite atsargūs, nesimaudykite per dažnai; Per daug valant odą, ji gali išdžiūti ir prarasti eterinių aliejų, kurie gali trukdyti sveikam prakaitavimui. Po dušo apsvarstykite galimybę naudoti drėkinamąjį ar kūno losjoną, taip pat antiperspirantą.
Žingsnis 4. Kontroliuokite savo nerimą ir stresą
Stresinės ar stresinės situacijos gali prakaituoti labiau nei įprastai. Kontroliuokite streso lygį atlikdami kasdienius pratimus, tokius kaip joga, meditacija ar masažas. Apsvarstykite galimybę praktikuoti įvairius atsipalaidavimo būdus, tokius kaip gilus kvėpavimas, laipsniškas raumenų atpalaidavimas ir net juokas. Sumaišykite ir suderinkite šiuos metodus savo kasdieniame gyvenime, kad susidorotumėte su įvairių tipų stresu. Pavyzdžiui, užsiimkite joga ryte ir visą dieną giliai kvėpuokite.
Mirkymas šiltoje vonioje gali padėti suvaldyti stresą (ir prakaitavimą), nors ir pakelia jūsų kūno temperatūrą
4 metodas iš 4: Gydymasis sunkiais atvejais
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar turite hiperhidrozę
Šiam sutrikimui būdingas per didelis prakaitavimas. gali būti laikas kreiptis į gydytoją, jei staiga padidėja prakaitavimas, jei per didelis prakaitavimas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui arba jei be aiškios priežasties jaučiate prakaitavimą naktį. Jūsų gydytojas gali užduoti jums bendrų klausimų apie jūsų gyvenimo būdą arba paprašyti informacijos apie jūsų simptomų istoriją.
- Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas pirmiausia gali rekomenduoti naudoti nereceptinius antiperspirantus arba paskirti stipresnius vietinius vaistus, tokius kaip Drysol.
- Tik gydytojas gali jums diagnozuoti gydomą sutrikimą, pvz., Hiperhidrozę.
Žingsnis 2. Apsvarstykite galimybę paklausti savo gydytojo apie jonoforezę
Jontoforezė yra procesas, atliekamas paveikus vietą, pvz., Delną, maža elektros srove. Įrodyta, kad šis procesas sumažina prakaitavimą. Šis gydymas nėra nuolatinis, terapija atliekama du kartus per dieną keletą dienų, po to prakaito gamyba keletą savaičių sumažės. Tada procedūrą reikia pakartoti dar kartą.
Gydytojas gali rekomenduoti priemones, kuriomis galite gydytis namuose. Jei esate nėščia ar turite širdies stimuliatorių, jonoforezė gali būti netinkamas gydymas
3 žingsnis. Apsvarstykite galimybę naudoti Botox injekcijas
Botox, paprastai žinomas kaip veido raukšlių gydymas, gali sumažinti prakaitavimą, paralyžiuodamas delnų nervus. Ši procedūra taip pat gali paveikti kitas kūno dalis, pvz., Pėdų padus. Ši procedūra gali būti brangesnė nei kitos galimybės ir laikina, nes ji apsaugo gydomą kūno dalį nuo prakaitavimo nuo šešių mėnesių iki metų.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie chirurginį gydymą
Kai kurios chirurginės procedūros gali pakeisti nervus, kurie skatina perteklinio prakaito gamybą. Keletas kitų procedūrų gali pašalinti probleminę liauką iš delno vidaus. Korekcinė chirurgija tampa nuolatinė praėjus maždaug mėnesiui po procedūros, todėl yra laiko pakeisti atliktus pakeitimus. Tačiau tai nereiškia, kad į operaciją galima žiūrėti lengvai; operacija gali būti brangi ir gali sukelti šalutinį poveikį.
Patarimai
- Laikykite rankas atviras, nesuspaudę ar kišenėse.
- Kūdikių miltelius ir talko miltelius lengva nešiotis ir naudoti, tačiau juos reikia pakartotinai naudoti kiekvieną kartą plaunant rankas ar einant į tualetą.
- Venkite ilgą laiką uždėti rankas ant vieno paviršiaus, pavyzdžiui, stalo.
