Ar prieš išeinant iš namų bandote sumažinti alkoholio poveikį, ar jau suvartojote „Budweiser“ir brendžio? Ar norite, kad jums pavyktų atsikratyti tų rytinių pagirių, kurios dažnai gundo vėl prisigerti, kad atsikratytumėte galvos skausmo? Kaip ir daugelyje kitų dalykų gyvenime, alkoholio poveikio mažinimo raktas yra pasiruošimas ir reguliavimas. Esmė: gerkite atsakingai.
Žingsnis
1 būdas iš 5: atsargiai gerkite alkoholį
Žingsnis 1. Pirmiausia valgykite
Kai vartojate alkoholį, jis lieka skrandyje, kol laukia apdorojimo. Jei skrandyje nėra maisto, alkoholis jį apdoros greičiau ir akimirksniu. Jei skrandyje yra maisto, alkoholis į organizmo sistemą pateks lėčiau ir skirtingu greičiu. Tokiu būdu poveikis taip pat sumažėja.
Tai ypač svarbu, jei žinote, kad gersite nuolat, pavyzdžiui, lankydamiesi bare
Žingsnis 2. Gerkite lėtai
Kaip ir maistas, alkoholio vartojimas atliekamas lėtai, organizmas kurį laiką galės jį apdoroti. Tuo tarpu, jei į organizmą tiesiogiai įlašinsite daug alkoholio, jį bus sunkiau apdoroti.
Žingsnis 3. Atsargiai rinkitės gėrimus
Pasirinkite alkoholį, kuriame yra mažiau giminingų medžiagų (medžiagų, kurios taip pat gaminamos fermentacijos proceso metu), kurios rečiau sukelia pagirias. Šviesesnės spalvos alus ir baltas vynas turi mažiau giminingų medžiagų nei tamsesnis alus ir kietesnis alkoholis. Venkite brendžio, viskio ir raudonojo vyno.
- Pigūs alkoholiniai gėrimai linkę labiau prisigerti. Taip yra todėl, kad kūnas sunaudos daugiau energijos, apdorodamas alkoholyje likusias priemaišas pigiuose skysčiuose.
- Skaidresni alkoholiai, tokie kaip degtinė, džinas ir baltas romas, yra geras pasirinkimas.
2 metodas iš 5: palaikykite kūno hidrataciją
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Gerkite vandenį visą dieną prieš pradėdami vartoti alkoholį ir tarp jų, kai geriate. Viena iš pagrindinių pagirių yra dehidratacija. Kuo daugiau bandysite tai numatyti, tuo geriau jausitės. Jei girtaujate, būtinai gerkite daug vandens.
- Prieš miegą naktį išgerkite 0,47 litro vandens. Kadangi jūsų kūnas ir toliau apdoroja vandenį, kol miegate - net jei tai tik šiek tiek - pabusite labiau dehidratuotas. Pagirios yra būklė, kuri blogėja, kai esate dehidratuotas. Taigi, sumažinkite poveikį geriant daugiau vandens.
- Pabandykite pastatyti stiklinę vandens šalia savo lovos, kad pabudę galėtumėte išgerti.
Žingsnis 2. Vartokite sportinius gėrimus
Be vandens, izotoniniai sportiniai gėrimai gali greitai papildyti organizmo skysčius ir į jūsų sistemą įtraukti energijai reikalingų angliavandenių bei elektrolitų.
Sportiniai gėrimai taip pat gali būti geras pasirinkimas skrandžio sutrikimams. Rinkitės skonį, kuris skanaus ir nepykins
Žingsnis 3. Gerkite apelsinų sultis
Vitaminas C padeda padidinti energiją, o tai svarbu, kai jaučiatės mieguistas nuo pagirių. Kai kurių rūšių sultyse esanti fruktozė padės papildyti organizme jau tuščius cukraus kiekius, perdirbti vartojamą alkoholį. Pomidorų sultys ir kokosų vanduo taip pat yra geras pasirinkimas.
4. Venkite gėrimų, kuriuose yra kofeino
Kadangi alkoholis yra depresuojantis gėrimas, nuo kurio žmonės užmigs, daugelis mano, kad būdas su juo kovoti yra gerti kavą. Tačiau kava tik dar labiau išsausins. Jei skauda ir skrandį, kava pablogins. Ir toliau vartokite tik vandenį. Be to, efektyvesnis sprendimas yra poilsis, o ne kavos gėrimas.
Žingsnis 5. Gerkite Sprites
Kinijos mokslininkai ištyrė 57 gėrimų poveikį ir nustatė, kad „Sprite“buvo efektyviausias nuo pagirių. Fermentas alkoholio dehidrogenazė išsiskiria kepenyse, kai vartojate alkoholį. Šio fermento trukmė organizme tiesiogiai priklauso nuo to, kiek laiko esate girtas. Greitai atsikratykite to, jei nenorite ilgai sėdėti. Tyrėjai taip pat nustatė, kad „Sprite“alkoholio dehidrogenazę iš žmogaus sistemos išplauna greičiau nei bet kuris kitas gėrimas. Kita vertus, žolelių arbatos šį fermentą išlaiko ilgiau.
6. Negerkite daugiau alkoholio
Atminkite, venkite pavojaus. Nors yra daug žmonių, kurie paprašys jūsų išgerti daugiau, neklausykite jų. Jei tai padarysite, alkoholio poveikis išliks ilgiau. Atrodo, kad trumpalaikiai simptomai išnyks, tačiau ilgainiui pagirios pablogės.
3 metodas iš 5: valgykite, kad neutralizuotumėte alkoholio poveikį
Žingsnis 1. Valgykite kiaušinius
Kiaušiniai yra svarbus maistas gydant pagirias. Kiaušiniuose yra amino rūgšties, vadinamos cisteinu, kuri sugeria toksinus, kurie patenka į organizmą per alkoholį. Valgykite kelis kiaušinių baltymus ir netrukus pradėsite jaustis normaliai.
Kepti kiaušiniai arba kiaušinienė; Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, kruopščiai išvirkite kiaušinius. Yra mitas, kuris sako, kad suvalgius du žalius kiaušinius išėjus išgerti alkoholio naktį. Kiaušinių baltymų gleivių faktorius, sumaišytas su salmonelių pavojumi, leidžia manyti, kad tai iš tikrųjų išlieka mitas
Žingsnis 2. Valgykite sausainius ar skrebučius
Jūsų pirmasis polinkis gali būti trokšti sunkaus, riebaus sūrio mėsainio. Nedaryk to. Valgykite ką nors lengvo, pavyzdžiui, krekerių ar skrebučių. Abiejuose šiuose maisto produktuose yra natrio - tai yra kažkas, ko jūsų kūnas turi tinkamai veikti, ir tai, kas mažėja vartojant alkoholį.
Žingsnis 3. Valgykite daug kalio turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, bananų
Kadangi geriate per daug, šlapinatės dažniau, jūsų organizmas netenka vertingo kalio. Kalio trūkumas gali sukelti mieguistumą, pykinimą ir silpnumą. Bananai ir kivi yra geri kalio šaltiniai. Iškeptose bulvėse, lapiniuose žalumynuose, abrikosuose ir grybuose taip pat gausu kalio. Apsvarstykite galimybę valgyti bananą po paskutinio gėrimo. Bananai gali sumažinti alkoholio poveikį.
Žingsnis 4. Gerkite maistinių medžiagų turtingą sriubą
Troškinys, vištienos makaronai ir miso sriuba yra geras sriubos pasirinkimas dėl kelių priežasčių. Visuose šiuose maisto produktuose yra daug maistinių medžiagų, kurių jūsų organizmui reikia kovojant su pagiriomis ir pykinančiu alkoholio poveikiu. Natris, cisteinas ir vandens bei sultinio rehidratacinė galia jums labai padės.
4 metodas iš 5: atsipalaiduokite, kad sumažintumėte alkoholio poveikį
1 žingsnis. Miegokite
Geriausias būdas atsikratyti pagirių yra praleisti laiką. Kadangi alkoholis sukelia mieguistumą, galite ieškoti gėrimų, kuriuose yra kofeino. Tai nėra gerai. Kūnui reikia laiko atsigauti. Eik miegoti. Miegas yra efektyviausias būdas atsikratyti galvos skausmo ir priimti labiau apgalvotus sprendimus pabudus.
Žingsnis 2. Paimkite dušą
Šilta vonia pakels jūsų kūno temperatūrą. Šiltesnė temperatūra paruoš jūsų kūną miegui, todėl jums lengviau praleisti pagirių galvos skausmą.
Jei girtas turite budėti, šaltas dušas gali padėti
Žingsnis 3. Eikite pasivaikščioti
Kitas geras alternatyvus alkoholio poveikio kontrolės būdas yra pasivaikščioti. Vaikščiojimas pagreitins jūsų medžiagų apykaitą, todėl jūsų kūnas gali greičiau apdoroti tai, kas yra jūsų skrandyje. Taigi, pasivaikščiojimas padės sutrumpinti alkoholio poveikio trukmę. Žinoma, alkoholis kenkia jūsų gebėjimui vaikščioti, todėl būtinai eikite kur nors saugiai - toliau nuo automobilių ir laiptų (dvi pavojingiausios vietos girtiems).
5 metodas iš 5: Tinkamas gydymas
Žingsnis 1. Vartokite ibuprofeną, naprokseną ir kitus nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU)
Šie vaistai padės nejausti galvos skausmo. Vykdykite nurodymus ant pakuotės. Nevalgykite daugiau, nebent gydytojo patarimu.
Nevartokite acetaminofeno (tylenolio). Acetaminofenas dar labiau apsunkins inkstus, padarys juos minkštus ir netgi sukels stiprų patinimą
Žingsnis 2. Imkitės papildų arba naudokite B6 injekcijas
B6 padės atgaivinti kūną. B6 gerina pažinimo funkciją ir mažina pykinimą bei vėmimą. Juos galite įsigyti vaistinėse ar vitaminų papildų parduotuvėse.
Žingsnis 3. Paimkite antacidinius vaistus
Pilvo skausmas ir pykinimas yra dažnas alkoholio poveikis. Antacidinės tabletės padės sureguliuoti skrandžio rūgštingumo lygį. Jei jaučiatės blogai, išgerkite antacidinių vaistų. Natrio alginatas ir kalio bikarbonatas, kurių pagrindą sudaro antacidiniai vaistai, yra nereceptiniai ir gali būti labai naudingi. Būtinai laikykitės pakuotės nurodymų. Negerkite daugiau, nebent taip nurodė gydytojas.
Įspėjimas
- Net jei sumažinsite alkoholio poveikį, vairuoti, kai jūsų kūnas yra paveiktas, yra pavojinga. Nemėginkite vairuoti automobilio tokiomis sąlygomis.
- Jei jaučiatės labai pykinti ar vemiate ar išnykstate išgėrę per daug alkoholio, eikite į greitosios pagalbos skyrių IV ir gaivinkite.
