- Šiaip ar taip, jūs turite grįžti namo vėliausiai iki 21 valandos vakaro! Ar kada girdėjote, kaip šie žodžiai sklinda iš jūsų tėvų lūpų? Kaip paauglys, mėgstantis bendrauti, natūralu, kad į draudimą žiūrite kaip į „pastangas kontroliuoti“, o ne į „tėvų susirūpinimą“. Paprastai yra dvi priežastys, dėl kurių vaikas jaučia, kad jo gyvenimas yra per daug suvaržytas tėvų. Pirma, gali būti, kad vaikas subręs anksčiau, nei mano tėvai; ir todėl jis susikuria savo asmenines ribas. Antra, gali būti, kad jo tėvai bandė kontroliuoti jo gyvenimą; galbūt todėl, kad jie yra perfekcionistai arba per daug bijo, kad jų vaikai pakartos praeityje padarytas klaidas. Deja, jie nesuvokia, kad dažnai toks požiūris ne apsaugo, o iš tikrųjų dar labiau įskaudina jų vaikus.
Žingsnis
1 metodas iš 4: įgalinkite save
1 žingsnis. Nustatykite kontroliuojantį ar kontroliuojantį elgesį
Kai kurie tėvai yra reiklūs, bet nebūtinai bando kontroliuoti savo vaikus. Tas, kuris iš tikrųjų siekia kontroliuoti kitų gyvenimą, paprastai aiškiai ar netiesiogiai naudoja tam tikrą taktiką. Elgesio kontrolė taip pat pasireiškia įvairiomis formomis, pradedant nuo pomėgio kritikuoti ir baigiant grasinimais. Kai kurios tėvų, turinčių kontroliuojantį elgesį, savybės yra šios:
- atitolinti jus nuo savo draugų ir (arba) giminaičių; pavyzdžiui, jie retai arba niekada neleidžia praleisti laiko su draugais ar artimaisiais.
- Nuolat kritikuokite mažiau svarbius dalykus, tokius kaip jūsų išvaizda, požiūris ar gyvenimo pasirinkimas.
- Grasindamas įskaudinti tave arba įskaudinti save sakydamas: „Aš nusižudysiu, jei dabar neisite namo!“.
- Sąlyginė meilė ir priėmimas yra tarsi sakymas: „Aš tave myliu tik tada, kai valai kambarį“.
- Išreikškite savo praeities klaidas, kad tik jaustumėtės kalti arba norėtumėte daryti tai, ko jie nori.
- Naudoti savo kaltę jų norams išpildyti yra tarsi pasakyti: „Aš praleidau 18 valandų, atvesdamas tave į šį pasaulį, o tu net nenori praleisti kelių valandų su mama?
- Šnipinėjimas prieš jus arba nenoras gerbti jūsų privatumo; pavyzdžiui, jie visada tikrina jūsų kambario turinį arba skaito jūsų mobiliojo telefono turinį be jūsų žinios.
Žingsnis 2. Apsvarstykite savo atsakymą
Jūsų tėvai gali jus valdyti; tačiau atsakymas yra jūsų atsakomybė. Galite įgyvendinti savo norus arba leisti jiems diktuoti savo. Į jų žodžius taip pat galite atsakyti mandagiai ar pykčiu.
Kalbėkite su savo atspindžiu veidrodyje. Išbandykite kelis galimus scenarijus ir išmokite reaguoti į kiekvieną iš jų. Tokiu būdu jums bus lengviau kontroliuoti save, kai ateis laikas
Žingsnis 3. Negalima apsėsti malonumo savo tėvams
Tėvų darbas yra užtikrinti, kad užaugtumėte laimingas, sveikas ir pozityvus vaikas. Jūsų darbas yra būti laimingas, sveikas ir pozityvus vaikas. Jei tai, kas jus džiugina, nėra tai, ko norėjo jūsų tėvai, nenusukite nugaros savo laimei. Atminkite, kad tai jūsų, o ne jų gyvenimas.
Žingsnis 4. Sukurkite objektyvų planą
Atsiriboti nuo tėvų kontrolės nėra taip paprasta, kaip pasukti delną. Bent jau jums reikia aiškaus ir tikroviško plano, kad tai įvyktų. Pradėkite savo planą ugdydami pasitikėjimą savimi; kiekvieną dieną pasakykite sau, kad jūs kontroliuojate. Idealiu atveju padidėjęs pasitikėjimas savimi padidins jūsų gebėjimą priimti sprendimus pačiam.
Žingsnis 5. Sutikite su tuo, kad negalite pakeisti savo tėvų požiūrio
Kaip tėvai negali kontroliuoti jūsų jausmų ir minčių, jūs negalite pakeisti jų jausmų ir minčių. Jūs galite kontroliuoti tik tai, kaip į juos reaguojate; dažnai jūsų atsakymas pakeis jūsų elgesį su jumis. Vienintelis žmogus, galintis pakeisti savo asmenybę, yra jis pats.
Jei esate pasiryžęs priversti savo tėvus keistis, tai koks skirtumas tarp jūsų ir jų? Turėkite omenyje šį klausimą; tikrai lengviau priimsite faktą, kad jų sprendimas yra tik jų rankose
2 metodas iš 4: padėties nustatymas
Žingsnis 1. Fiziškai atsiribokite nuo tėvų
Dažnai žmonės emocijas naudoja kitų žmonių valdymui, pavyzdžiui, supyksta, priverčia žmogų jaustis kaltu ar nesuteikia jam prašomo leidimo. Jei norite išsivaduoti iš tėvų kontrolės, vienas iš būdų, kurį galite padaryti, yra fiziškai atsiriboti nuo jų; praleisti su jais mažiau laiko ir nereikia jiems skambinti per dažnai.
Jei vis dar gyvenate jų namuose (ypač jei nesate suaugęs), jums gali būti sunku išlaikyti atstumą. Tačiau nesijaudinkite, vis tiek galite nustatyti pagrįstas asmenines ribas; Norėdami tai padaryti, pabandykite paprašyti savo mokyklos mokytojo ar patarėjo pagalbos
Žingsnis 2. Stenkitės nesiginti
Sumažinus laiką, kurį praleidžiate su tėvais, jie gali supykti. Jei tėvai prieštarauja jūsų elgesiui (arba kaltina, kad nemylite jų), pasistenkite nereaguoti gynybiškai.
- Pabandykite pasakyti: „Aš suprantu, kodėl mama ir tėtis pyksta. Aš atsiprašau.".
- Atminkite, kad situacija galėjo pablogėti dar prieš pastebimą pagerėjimą. Tačiau stenkitės išlaikyti savo atstumą ir nepasiduoti grėsmėms. Pavyzdžiui, jei mama grasina nusižudyti, jei negrįšite namo, pasakykite, kad paskambinsite policijai ir padėkite ragelį. Neįpraskite lengvai patenkinti jo norų.
Žingsnis 3. Nutraukite finansinius ryšius su savo tėvais
Pinigai yra galingas kontrolės objektas. Todėl, jei jau turite savo pajamų, nedelsdami atskirkite savo finansinius reikalus nuo tėvų. Tai padaryti nėra lengva, juolab kad tai reiškia, kad jūs turite sugebėti finansuoti savo gyvenimą. Bet jei jūs norite tai padaryti, tikrai jų, kaip tėvų, kontrolė sumažės; Be to, galite išmokti būti atsakingesniems už save.
Tiems iš jūsų, kurie dar mokosi mokykloje, procesas tikrai bus sunkesnis ir ilgesnis, bet ne neįmanomas. Procesas palaipsniui; jei negalite sau leisti nusipirkti savo būsto, bent jau pabandykite susimokėti už savo antrinius poreikius. Bent jau galimybė mokėti už savo bilietus į kiną pašalino vieną tėvų sukurtą barjerą, būtent pinigus. Nors nebūtinai gaunate leidimą eiti į kiną, bent jau bandėte parodyti savo nepriklausomybę
Žingsnis 4. Kiek įmanoma, neprašykite tėvų pagalbos
Prašydami pagalbos jūs suteikėte jiems derybinę poziciją; tai reiškia, kad jie patenkins jūsų prašymą tol, kol būsite pasirengę ką nors padaryti dėl jų. Tokios derybos ne visada yra blogos, tačiau jūsų galimybės apginti savo sprendimą tikrai sumažės. Nedvejodami paprašykite pagalbos iš artimiausių draugų ar giminaičių, jei jums reikia trečiosios šalies pagalbos.
5 žingsnis. Nustatykite smurto ypatybes
Jei manote, kad patiriate smurtą artimoje aplinkoje, nedelsdami kreipkitės į policiją ar vietos pagalbos tarnybas; Taip pat galite apie tai pranešti mokyklos administracijai, pavyzdžiui, mokyklos konsultantams. Atminkite, kad smurtas gali būti įvairių formų. Jei nesuprantate, kokią smurto formą patiriate, būtinai paklauskite savo mokyklos patarėjo. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios smurto formos:
- Fizinis smurtas apima pliaukštelėjimą, smūgiavimą, suvaržymą įrankiais (pvz., Virvėmis ar antrankiais), padegimą ar kitus veiksmus, kurie gali jus fiziškai sužaloti.
- Emocinė prievarta apima tyčiojimąsi, viešą gėdinimą, kaltinimą ir nepagrįstų reikalavimų iškėlimą.
- Seksualinis smurtas apima glamones, lytėjimą prie kitų kūno vietų, lytinius santykius ir kitus seksualinius veiksmus.
3 metodas iš 4: santykių taisymas
Žingsnis 1. Atleiskite praeityje įvykusius dalykus
Laikyti praeities pyktį prieš savo tėvus ar save nėra protinga. Stenkitės atleisti visas klaidas, kurias anksčiau padarė jūsų tėvai; Taip pat atsiprašau už tai, kaip reagavote į šias klaidas.
- Atminkite, kad jūsų atleidimas yra naudingas ne tik asmeniui, kuriam atleidžiate, bet ir jūsų emocinei sveikatai. Atleidimas nereiškia, kad pateisinate jų skaudžius žodžius ar veiksmus praeityje; Atleisti reiškia, kad leidote sau paleisti pyktį ir nusivylimą, kuris taip ilgai persekiojo jūsų gyvenimą.
- Norėdami kažkam atleisti, pirmiausia turite leisti sau paleisti savo pyktį teigiamai. Vienas galingas būdas atsikratyti pykčio yra parašyti laišką savo tėvams, bet iš tikrųjų nepristatyti. Laiške sąžiningai paaiškinkite savo jausmus, pasakykite, kas jus supykdė, ir pasidalykite savo nuomone apie jų elgesio priežastis. Po to, baigdami savo laišką, parašykite sakinį, kuris reiškia „aš nepateisinu susiklosčiusios situacijos, bet nusprendžiu pamiršti savo pyktį“. Be užrašymo, galite tai pasakyti ir garsiai.
Žingsnis 2. Elkitės su tėvais mandagiai
Visų pirma, pirmiausia turite pasakyti, kaip jaučiatės ir kodėl nuo jų atsiribojate. Atminkite, kad jie negalės išspręsti problemų, apie kurias net nežino. Nekaltinkite ir nevartokite įžeidžiančių žodžių! Pasakykite tai, ką jaučiate, o ne tai, ką jie daro.
Užuot sakę: „Mama ir tėtis pasinaudojo mano teisėmis!“, Pabandykite naudoti konstruktyvesnius sakinius, tokius kaip „Jaučiuosi taip, tarsi prieš jus nebeturėčiau asmeninių teisių“
Žingsnis 3. Nustatykite aiškias ribas jums ir jūsų tėvams
Stenkitės kiek įmanoma, kad pagerėję santykiai nepatektų į tą pačią skylę. Iš anksto pagalvokite apie tai, ką jūsų tėvai gali ir neturėtų daryti. Po to nustatykite ribas, ką galite daryti ir ko negalite, ir (arba) paprašykite jų padaryti.
- Pavyzdžiui, galite nuspręsti pasikonsultuoti su tėvais dėl karjeros ir išsilavinimo galimybių. Tačiau, kita vertus, norite, kad jie nesikištų į jūsų asmeninius reikalus, pavyzdžiui, apie moterį, kuri ateityje taps jūsų gyvenimo partnere.
- Taip pat galite atsisakyti reaguoti į konkrečius jūsų tėvų iškeltus dalykus (pavyzdžiui, jei jie pradeda diskutuoti apie jūsų meilės gyvenimą). Tačiau esate pasirengęs suteikti kuo daugiau pagalbos, jei jie turi rimtų sveikatos problemų, tokių kaip vėžys ar širdies ligos.
4 metodas iš 4: ribų išlaikymas
Žingsnis 1. Laikykitės sutartų ribų
Atminkite, kad jūs negalite paprašyti jų gerbti ribų, jei nenorite to padaryti patys. Jei yra ribų, kurios jums nepatinka (arba jums sunku jų laikytis), atvirai aptarkite jas su tėvais, kad rastumėte geriausią sprendimą.
Jei tarp jūsų ir tėvų kyla problemų, pabandykite įsivaizduoti save kaip darnią komandą. Pavyzdžiui, pabandykite pasakyti: „Aš bandžiau gerbti mamos ir tėčio ribas, bet nemanau, kad mama ir tėtis su manimi daro tą patį. Ką galima padaryti, kad abu mūsų poreikiai būtų patenkinti, niekam neaukojant?"
Žingsnis 2. Pasakykite jiems visus jų padarytus „pažeidimus“
Jei tėvai pažeidžia jūsų nustatytas ribas (tyčia ar netyčia), praneškite jiems. Tačiau atminkite, kad jūs vis tiek turite juos gerbti ir gerbti kaip vyresniuosius; ramiai perteikite visus savo skundus ir paprašykite jų nustoti tai daryti. Jei jie tave vertina, suteikti jiems reikiamą atstumą nėra sunku.
Skundų perdavimas anekdotais taip pat gali būti veiksmingas būdas spręsti tėvų požiūrį. Pavyzdžiui, jei tėvai nuolat kritikuoja jūsų pasirinktą karjerą, pabandykite atsakyti juokais: „Eik toliau. Mano karjera nepatiko senajai ledi. Yra daugiau?"
Žingsnis 3. Jei problema išlieka per daug, laikykitės atstumo
Jei situacija nepagerės, galite vėl laikytis atstumo nuo tėvų. Tai nereiškia, kad turite nutraukti visas bendravimo su jais formas; svarbiausia, parodykite jiems, kad jūs (ir jie) turite išmokti gerbti ribas, dėl kurių susitarė abi šalys. Kurį laiką praleiskite atskirai ir grįžkite, kai tik jūs ir jie būsite pasiruošę.
4 žingsnis. Jei situacija nepagerėja, apsvarstykite galimybę atlikti terapiją
Kai kuriais atvejais kartais geriausia kreiptis pagalbos į profesionalų patarėją ar psichologą, ypač jei visos diskusijos su tėvais nepavyksta. Jei tėvai nesilaiko jūsų nustatytų ribų, pabandykite priversti tėvus prisijungti prie šeimos terapijos proceso.
Pasakykite jiems: „Mūsų santykiai man labai svarbūs. Todėl manau, kad mums reikia pagalbos iš trečiosios šalies, kad ją išspręstume. Ar norėtumėte ateiti su manimi į terapijos procesą?"
Patarimai
- Pasakykite savo problemą artimam draugui ar giminaičiui; didelė tikimybė, kad jie padės jums rasti geriausią sprendimą.
- Prieš tikrai laikydamiesi atstumo nuo tėvų, pirmiausia pabandykite viską aptarti kaip šeima. Galbūt nereikia eiti į kraštutinumus, kad pasiektumėte abiem pusėms naudingą sprendimą.
Įspėjimas
- Jei patiriate smurtą ir jums reikia neatidėliotinos pagalbos, nedelsdami kreipkitės į policiją arba vietines pagalbos tarnybas.
- Nepriimkite jokių patarimų kaip „jų bandymo jus kontroliuoti“. Paprastai kiekvienas tėvas nori savo vaikams geriausio. Be to, pripažinkite, kad jie turi daugiau gyvenimo patirties nei jūs.
