Daugelis žmonių mano, kad jų tėvai yra pernelyg saugūs. Jei tėvai nuolat jus tikrina ir nuolat klausinėja apie jūsų asmeninį gyvenimą, turėtumėte imtis priemonių produktyviai pranešti apie savo poreikius. Pabandykite perteikti savo nusivylimo jausmus, nustatykite aiškias ribas ir imkitės priemonių, kad sumažintumėte tėvų nerimą.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: praneškite apie nusivylusius jausmus
Žingsnis 1. Pasirinkite saugų laiką ir vietą
Pirmasis žingsnis sprendžiant su pernelyg saugiu tėvu yra atviras pokalbis apie jūsų rūpesčius. Kad pokalbis vyktų sklandžiai, pasirinkite saugų pokalbio laiką ir vietą.
- Pasirinkite vietą, kurioje jums ir jūsų tėvams būtų patogu. Jei gyvenate kartu namuose, galima naudoti svetainę ar virtuvę. Jei nebegyvenate kartu, rinkitės neutralią vietą, pavyzdžiui, ramią kavinę, kurioje niekas kitas neturi šeimininko pranašumo.
- Venkite bet kokių trukdžių. Išjunkite televizorių. Atsikratykite mobiliojo telefono. Nesirinkite triukšmingos vietos, pavyzdžiui, baro ar restorano. Kad pokalbis būtų efektyvus, reikia kuo labiau atitraukti dėmesį.
- Pasirinkite laiką, kuris neturi išorinių trukdžių. Pavyzdžiui, nesirinkite laiko prieš pat tėvų darbą ar miegą. Pasirinkite laiką, kai yra daug laiko pasikalbėti, kad visos susijusios šalys galėtų suprasti savo nuomonę. Popietė arba po vakarienės gali būti geras laikas.
Žingsnis 2. Naudokite „aš“teiginius
Svarbu nekaltinti savo tėvų už sunkų pokalbį. Pabandykite naudoti „aš“teiginius. Taigi pirmiausia sakinį pradėkite žodžiais „Aš jaučiuosi“. Tokiu būdu jūs sutelkiate dėmesį į savo jausmus ir emocijas, užuot objektyviai įvertinę situaciją.
- Bendraudami, kaip jaučiatės situacijoje, aiškiai parodykite, kad kalbate apie savo požiūrį, ir nesureikšminkite objektyvaus situacijos vertinimo. Pavyzdžiui, nesakykite: „Tikrai jaučiasi našta, jei mama ir tėtis kas penkias minutes tikrina mane, kai esu su draugais“. Taip tėvai jausis taip, tarsi ignoruotumėte jų poziciją ir darytumėte prielaidas apie jų veiksmus.
- Verčiau pasakykite kažką panašaus: "Jaučiu stresą, kai jūs, vaikinai, skambinate ir rašote žinutes, kai aš išeinu. Atrodo, kad mama ir tėtis manimi netiki, kai darau tokius dalykus".
Žingsnis 3. Praneškite apie savo poreikius ir norus
Atminkite, kad negalite tikėtis, kad tėvai skaitys jūsų mintis. Kai pokalbis tampa sunkus, tai yra svarbus žingsnis kuo aiškiau išreikšti savo norus ir poreikius.
- Idealiu atveju, kokio rezultato norite iš šio pokalbio? Pavyzdžiui, ar norėtumėte, kad tėvai jums neskambintų per dažnai, kai esate išvykę? Ar norite tik kelių klausimų apie savo akademinius pasiekimus ar karjeros planus? Kaip jūsų tėvai gali tai efektyviai priimti? Prieš pradėdami pokalbį pagalvokite, ko norite. Turėkite konkrečių tikslų ir poreikių, kuriais pasidalykite su savo tėvais.
- Nurodykite savo tikslus tvirtai, bet nesmerkdami ir pagarbiai. Pavyzdžiui, pasakykite ką nors panašaus: "Man būtų malonu, jei mama ir tėtis užimtų vietą, kai būnu su draugais. Aš neprieštarauju laikytis komendanto valandos, bet būčiau dėkingas, jei nereikėtų rašyti žinutės ir neatsiliepti telefonu kas pusvalandį “.
- Išreikškite dėkingumą savo tėvams. Geras dalykas, susijęs su pernelyg saugiais tėvais, yra tai, kad jie tiesiog nori jus mylėti ir apsaugoti, ir jie gali išmokti produktyviau išreikšti susirūpinimą. Leiskite tėvams žinoti, kad vertinate tai, kad jie jus myli ir nori jums geriausio.
4 žingsnis. Nenuvertinkite savo tėvų požiūrio
Nors gali būti labai liūdna elgtis su pernelyg saugiais tėvais, neturėtumėte nuvertinti jų požiūrio. Jei bandote sąžiningai ir efektyviai pasikalbėti, apsvarstykite jų požiūrį.
- Jausmai, ypač jausmai, kuriuos sukelia nerimas, yra subjektyvūs. Nors manote, kad jūsų tėvams nereikia nerimauti dėl nedidelio peršalimo, kuris gali virsti plaučių uždegimu, leiskite jiems reikšti savo jausmus be sprendimo. Prisipažinkite, kad suprantate, kad jie nerimauja dėl jūsų kaip savo vaiko.
- Svarbiausia suprasti tėvus - išsiaiškinti, kodėl jie jaučiasi taip. Pabandykite suprasti problemas, kurios sukelia jų pernelyg apsaugą. Pavyzdžiui, jei jie nerimauja dėl jūsų sveikatos, ar kuris nors iš jūsų tėvų neteko šeimos nario ar draugo dėl netikėtos ligos? Tėvai, remdamiesi savo patirtimi, gali turėti labai rimtų baimės priežasčių. Nors svarbu neleisti, kad tėvų baimės diktuotų jūsų gyvenimą, jūsų baimės šaltinio supratimas gali jums padėti ateityje.
- Pavyzdžiui, filme „Nemo suradimas“Marlino tėvas praranda visą šeimą, mylimą žmoną ir visus vaikus, išskyrus mažytį kiaušinį. Dėl to Marlinas pernelyg saugo savo vienintelį vaiką Nemo. Trauminė Marlino praeitis sukelia baimę, kad Nemo gali atsitikti kažkas blogo, todėl pernelyg saugoti yra visiškai prasminga, nors galiausiai tai nėra naudinga jo vaiko vystymuisi.
2 metodas iš 3: sveikų ribų kūrimas
1 žingsnis. Aiškiai apibrėžkite tinkamą laiką prašyti pagalbos
Ribos yra svarbios tėvų ir vaikų santykiuose. Kad būtum nepriklausomas suaugęs žmogus, tau reikia vietos priimti sprendimus ir kartais padaryti klaidų. Pabandykite su tėvais aiškiai apibrėžti ribas, kada prašyti pagalbos.
- Dauguma paauglių, dažniausiai besimokančių vidurinėje mokykloje, nori nepriklausomybės nuo tėvų. Tėvams, kurie yra pernelyg apsaugoti, gali būti sunku suteikti daugiau laisvės, nes nerimas dėl tavęs yra vienas iš pagrindinių būdų išreikšti susirūpinimą tavimi. Pernelyg didelė apsauga dažnai yra nesąmoninga kontrolės forma. Turite aiškiai parodyti savo tėvams, kad norite aiškesnių ribų.
- Leiskite tėvams žinoti, kas yra teisinga ar neteisinga. Pvz., Galite jiems pasakyti, kad nerimauti dėl savo fizinės sveikatos yra gerai, tačiau kasdien priminti apie nerimą dėl naujausių sveikatos problemų nepadeda jūsų emocinei sveikatai. Galite jiems pasakyti, kad gerai, jei planuojate skambinti kartą per savaitę, tačiau kasdien kalbėti telefonu yra šiek tiek per daug.
Žingsnis 2. Kai tik įmanoma, apribokite kontaktus
Jei negyvenate kartu, kartais gali padėti riboti kontaktus. Nors puiku turėti santykius su tėvais, jei jie linkę būti pernelyg saugūs, gali tekti šiek tiek suvaldyti tėvus, kad palengvintumėte jų nerimą.
- Jei negyvenate namuose, nereikia visko pasakoti tėvams. Turbūt geriausia nekalbėti apie žmogų, su kuriuo ką tik susidraugavote, ar vakarėlio, į kurį einate šeštadienio vakarą. Jei pokalbio metu dažniausiai kyla nepageidaujamų patarimų ir kyla daugybė klausimų, diplomatiškai praleiskite tam tikrą informaciją apie savo kasdienį gyvenimą.
- Iš pradžių jūsų tėvai gali prieštarauti kontaktų apribojimo sutarčiai, tačiau raskite būdą švelniai išeiti iš pokalbio. Pvz., Jei jūsų tėvai pradeda spausti išsamesniais klausimais apie jūsų savaitgalio veiklą, trumpai juos suskaidykite ir tada pasakykite kažką panašaus: "Aš negaliu daug ilgiau kalbėti. Šiandien turiu skalbti".
Žingsnis 3. Neapsigaukite negatyvo
Dažnai pernelyg saugūs tėvai neigiamai reaguoja į vaikus, nustatančius ribas. Jūsų tėvai gali prieštarauti jūsų norui būti nepriklausomam. Jei jie reaguoja neigiamai, stenkitės vengti emocinių situacijų.
- Jei jūsų tėvai linkę į emocines situacijas, pasistenkite būti tvirti, kai jie su jumis susipyksta. Jei jie bando jus priversti grįžti į situaciją ir toliau kalbėti apie savo rūpesčius, baigkite ką nors panašaus: „Aš tikiu, kad mama ir tėtis nėra labai susirūpinę dėl laiko.“Tada pakeiskite temą.
- Raskite draugą, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie savo nusivylimą. Savo jausmų išraiška iš tikrųjų gali padėti išvengti nereikalingų emocinių situacijų. Nusivylimo jausmo išreiškimas trečiajai šaliai, kuri nėra emociškai įsitraukusi į situaciją, leidžia išsklaidyti neigiamas mintis, kad jų neatmestumėte savo tėvams.
Žingsnis 4. Būkite kantrūs
Jūsų tėvai greičiausiai nepasikeis per naktį, ypač jei jie iš prigimties yra pernelyg saugūs. Supraskite, kad nustatant naujas ribas ir taisykles, kaip elgtis su kontaktais, yra prisitaikymo laikotarpis. Pasistenkite per daug nesipykti dėl klaidų ir nesusipratimų. Gali prireikti kelių mėnesių, kol tėvai supras, kad turite turėti vietos ir prisitaikys prie naujos nepriklausomybės.
5 žingsnis. Išmokite tinkamų ribų
Jei norite nustatyti ribas su tėvais, turite išmokti amžiaus ribas. Jei mokotės vidurinėje mokykloje, priimtinos ribos bus daug kitokios, jei mokysitės vidurinėje mokykloje ar kolegijoje.
- Atminkite, kad jūsų tėvai nori nustatyti ribas, kad apsaugotų jus ir padėtų jums augti. Dažnai nekontroliuojami vaikai ar paaugliai slapta nori daugiau ribų, kad jaustųsi saugūs namuose. Pabandykite suprasti, kad jūsų tėvai, laikydamiesi taisyklių, elgiasi jūsų interesais.
- Jei esate paauglys, prasminga, kad jūsų tėvai nuolat norėtų žinoti, kur esate, su kuo esate ir ką darote. Jūs turite būti pasirengęs viešai pateikti šią informaciją. Tačiau, būdamas paauglys, jums gali padidėti privatumo poreikis. Gerai to paprašyti savo tėvų, pavyzdžiui, kad jie liktų nuošalyje nuo jūsų kambario ir netikrintų, kas ten yra.
- Jei esate paauglys, tėvai tikėsis, kad būsite labiau nepriklausomi. Jūs esate suaugusio amžiaus ir ruošiatės išeiti iš namų. Visiškai natūralu, kad vėliau jums reikia komendanto valandos ir tam tikrų laisvių, pavyzdžiui, galimybės vairuoti automobilį vienam. Labai prasminga pateikti šį prašymą savo tėvams. Tačiau atminkite, kad ginčai ir ginčai tik padidins jūsų ir jūsų tėvų įtampą. Būkite pagarbūs prašydami papildomos laisvės. Jei jaučiate, kad pokalbis įkaista, pasitraukite iš situacijos ir giliai įkvėpkite. Nusiraminę galite tai pasakyti dar kartą, tačiau šį kartą ramiai paklauskite jų, kodėl. Stenkitės rasti kompromisą ir siekite gerų rezultatų visoms šalims.
- Jei pradėsite koledžą, jūsų tėvams gali būti sunku jus paleisti. Baisu matyti, kaip vaikas į pasaulį ateina jaunas. Gerai paprašyti tėvų neskambinti kiekvieną dieną ir neužduoti labai asmeniškų dalykų, pavyzdžiui, klausimų apie jūsų meilės gyvenimą ar socialinį gyvenimą. Tačiau bendravimas su tėvais kas savaitę gali padėti sumažinti jų rūpesčius, nes jie žino, kad tau sekasi gerai.
3 iš 3 metodas: tėvų nerimo mažinimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite nerimo vaidmenį pernelyg apsaugotuose tėvuose
Ar manote, kad jūsų tėvai paprastai nerimauja? Ar jie linkę nerimauti dėl smulkmenų kasdieniame gyvenime, išskyrus jus? Daugelis tėvų, kurie yra pernelyg saugūs, anksčiau turėjo nerimo problemų, dėl kurių jie galėjo būti ypač atsargūs dėl savo vaikų. Pabandykite suprasti, kad širdyje jūsų tėvai tikrai jums rūpi. Priimti tą nerimą, susijusį su galimybe, kad jūsų tėvai mažai kontroliuoja, yra pagrindinis veiksnys, lemiantis jų elgesį su jumis.
Žingsnis 2. Parodykite savo tėvams, kad sugebate gerai pasirinkti
Jei norite, kad tėvai mažiau jaudintųsi, parodykite, kad esate atsakingas. Jei atliksite nedidelius savo kasdienybės pakeitimus, tėvai gali žinoti, kad jiems nėra dėl ko nerimauti.
- Jei vis dar gyvenate namuose, kuo greičiau kreipkitės į tėvus, jei paprašysite leidimo kur nors išvykti. Būkite sąžiningi, kas bus su jumis ir kiek laiko būsite toli. Tėvai įvertins jūsų brandą.
- Supraskite, kad suaugusieji dažnai laikosi daugelio tų pačių taisyklių, kurios jums taikomos. Pavyzdžiui, tiesiog dingimas ir leidimas žmonėms, kurie jums rūpi, gali sukelti susirūpinimą, net ir suaugus. Suaugusieji pasakoja vienas kitam apie savo buvimo vietą, jei jie palaiko sveikus, mylinčius santykius. Jei norite, kad su jumis būtų elgiamasi kaip suaugęs, parodykite savo tėvams, kad esate patikimas ir rūpestingas.
- Atlikite namų darbus neprašydami. Pasistenkite sveikai maitintis. Atlikite kasdienes buities užduotis. Parodykite tėvams, kad esate subrendęs. Tai padės sumažinti nerimą dėl jūsų priimamų sprendimų.
- Jei negyvenate namuose, pabandykite pakeisti savo tėvų vaidmenį pasiekimais ir kai kuriais ženklais, kad galite pasirūpinti savimi. Ar šią savaitę valgėte sveikai? Ar išsivalėte butą? Ar tau gerai sekasi šis semestras? Pabandykite tai paminėti, kai kas savaitę skambinate namuose esantiems tėvams.
Žingsnis 3. Būkite atviri pasiūlymams
Atminkite, kad kartais tėvai geriausiai žino. Jie yra vyresni už jus ir turi daugiau gyvenimo patirties. Jei dėl kažko susipainiojote, galite paprašyti tėvų patarimo ir būti atviri tam, ką jie turi pasakyti. Jei jūsų tėvai mato jus pakankamai subrendusius, kad prireikus gautų patarimų, greičiausiai jie nebus labai susirūpinę dėl jūsų sprendimo.
