Jei esate paauglė mergina, galite jausti krūtų jautrumą. Jūsų krūtys skauda, nes jūsų kūnas patiria pokyčių ir atsiranda naujų hormonų. Nors šį skausmą gali būti sunku valdyti, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte skausmą. Aptariami būdai yra nedideli gyvenimo būdo pakeitimai ir vaistų vartojimas. Be to, svarbu atpažinti krūtų skausmą, kurį sukelia kiti dalykai, nei brendimas.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Naudokite liemenėlę, kuri gali palaikyti jūsų krūtis
Kai sulaukiate brendimo, jūsų krūtys linkusios sunkėti. Liemenėlės nenešiojimas gali būti skausmingas, nes jūsų kūnas nėra pripratęs prie papildomo svorio jūsų krūtims. Dėvėdami krūtis palaikančią liemenėlę galite palengvinti savo kūno naštą ir kontroliuoti skausmą.
Pabandykite nueiti į parduotuvę, kuri parduoda liemenėles, ir išmatuoti, kad gautumėte tikrai patogią ir prie kūno priglundančią liemenėlę
Žingsnis 2. Atlikite pratimus skausmui malšinti
Suformuokite krūtinės raumenis arba paprastai vadinamus krūtinės raumenimis, kad galėtumėte išlaikyti augančios krūties svorį. Štai žingsniai, kaip atlikti krūtinės pratimus:
- Sulenkite alkūnes, kad susidarytų 90 laipsnių kampas, tada pakelkite jas aukštyn, kol jos bus lygiagrečios krūtinei. Nuleiskite alkūnes atgal į šonus, tada pakelkite alkūnes aukštyn.
- Atlikite šį pratimą 20 kartų ryte ir 20 kartų vakare.
Žingsnis 3. Valgykite vaisius ir daržoves
Citrusiniuose vaisiuose ir daržovėse yra likopeno ir antioksidantų. Ši medžiaga gali padėti sumažinti skausmą sukeliančius laisvuosius radikalus, kuriuos gamina organizmas. Apelsinai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir sustiprinti bendrą sveikatą.
Gerų vaisių ir daržovių pasirinkimo pavyzdžiai yra apelsinai, melionai, pomidorai, špinatai ir papaja
Žingsnis 4. Sumažinkite suvartojamo kofeino kiekį
Kofeino sudėtyje yra metilksantinų, kurie, kaip žinoma, sukelia skausmą. Ši medžiaga stimuliuoja COX ciklo fermentus, kurie yra organizmo mechanizmai, skatinantys skausmo suvokimą, taip padidindami jūsų patiriamą skausmą. Vartojant per daug kofeino, sutrinka ir miego ciklas, o tai gali pabloginti skausmą. Toliau pateikiami produktų, kurių sudėtyje yra kofeino, pavyzdžiai:
- Kava ir juodoji arbata
- Dauguma sodos produktų
- Energetinis gėrimas
- Šokoladas
5 žingsnis. Sumažinkite druskos vartojimą
Dėl druskos organizmas sulaiko vandenį. Jei vandens telpa per daug, jūsų krūtys gali išsipūsti. Be to, tai taip pat gali padidinti jūsų patiriamą skausmą. Sumažinkite druskos vartojimą, tačiau įsitikinkite, kad esate hidratuotas.
6. Naudokite aliejų, kuriame yra vitamino E
Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, veikiantis kaip antioksidantas. Antioksidantai gali padėti apsaugoti kūno audinius, įskaitant krūties audinius, nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Vitaminas E taip pat gali padėti sumažinti uždegimą, sukeliantį krūtų skausmą.
- Skausmingą krūtį įtrinkite aliejumi, kuriame yra vitamino E. Aliejai, kuriuose yra daug vitamino E, yra alyvuogių aliejus, saulėgrąžų aliejus, argano aliejus ir kviečių gemalų aliejus.
- Nerekomenduojama ilgai vartoti vitamino E papildų krūtų skausmui malšinti, nes kai kurie tyrimai parodė, kad jis gali būti nesaugus organizmui.
- Siekiant sumažinti krūtų jautrumą, nakvišų aliejų (galima įsigyti daugumoje parduotuvių) galima naudoti taip pat, kaip aliejų, kuriame yra vitamino E.
2 dalis iš 3: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Vartokite nesteroidinius vaistus nuo uždegimo arba geriau žinomus kaip NVNU (nesteroidinius vaistus nuo uždegimo)
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo mažina skausmą ir uždegimą. Dažniausiai vartojami NVNU yra ibuprofenas ir naproksenas.
- Vykdykite dozavimo instrukcijas, nurodytas NVNU pakuotėje, arba gydytojo rekomenduojamą dozę.
- Nors aspirinas taip pat yra NVNU, paaugliams nerekomenduojama jo vartoti, nebent gydytojas sako kitaip. Taip yra dėl Reye sindromo rizikos.
Žingsnis 2. Pabandykite vartoti acetaminofeną
Acetaminofenas malšina skausmą, bet neveikia kovojant su uždegimu. Tačiau acetaminofenas vis tiek gali padėti sumažinti skausmą, kurį patiriate. Acetaminofeno kiekis priklauso nuo jūsų amžiaus, todėl atidžiai laikykitės visų dozavimo nurodymų.
3 dalis iš 3: Rimtesnių sąlygų pripažinimas
Žingsnis 1. Pripažinkite krūties jautrumo simptomus, kuriuos sukelia brendimas ir menstruacinis ciklas
Jei esate paauglys, jaučiantis krūtų jautrumą, greičiausiai tai patiriate, nes išgyvenate brendimą. Tai reiškia, kad jūsų krūtys auga ir tuoj prasidės mėnesinių ciklas. Jei dėl šios būklės jaučiate krūtinės skausmą, jums nereikia jaudintis, nes tai yra normalu. Dažni simptomai yra šie:
- Jūsų krūtys yra švelnios, ypač srityje, esančioje šalia spenelio. Tai gali atsitikti dėl hormoninių pokyčių, nes dėvite per aptemptą liemenėlę arba miegate užsisegusi liemenėlę.
- Jaučiate, kaip jūsų krūtys tampa sunkesnės. Kai padidėja riebalinių ir latakų ląstelių skaičius krūtyje, padidėja ir šių ląstelių audinys.
- Pajuskite šiltą jausmą krūtinėje. Taip atsitinka todėl, kad yra keletas reakcijų, kurios vyksta ląstelių lygiu, kai hormonai veikia liaukas ir ląsteles.
- Kreipkitės į gydytoją, jei skausmas yra aštrus ar nuolatinis, sustiprėja arba trukdo kasdienei veiklai.
Žingsnis 2. Atlikite standartinį krūtų savęs tyrimą
Gydytojai paprastai neatlieka išsamaus krūties tyrimo paaugliui. Tačiau gera idėja yra įprasti atlikti įprastą krūtų savęs tyrimą, ypač jei jaučiate skausmą toje srityje. Šis patikrinimas gali padėti jums rasti didesnę problemą, nors tai labai retai.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju, jei krūtyje randate gabalėlį
Kartais krūtyje galite pajusti daugybę gabalėlių. Paprastai tai sukelia hormonas estrogenas menstruacijų metu. Lytinio brendimo metu taip pat galite rasti nekenksmingų gabalėlių (pvz., Krūtų pumpurų), kurie yra normali besivystančios krūties dalis. Tačiau, jei radote tvirtą ir nejudrų gabalėlį arba nerimaujate, kreipkitės į gydytoją apžiūrai.
4. Pastebėję kraują ar pūlį, pasitarkite su gydytoju
Jei pastebite, kad iš spenelių atsiranda pūliai ar kraujas, kai skauda krūtis, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Pūliai ar kraujas rodo infekciją, kurią paprastai galima gydyti antibiotikais.
Žingsnis 5. Stebėkite kitus infekcijos požymius
Jei randate tik vieną švelnią ir šiltą krūties sritį, tai gali reikšti infekciją. Tai neturi lydėti pūliai ar kraujas, tačiau galite pastebėti, kad jūsų krūtys parausta, skauda ar patinsta.
Žingsnis 6. Gerkite antibiotikus, jei krūtys skausmingos dėl infekcijos
Antibiotikai skiriami kovai su infekcijomis, įskaitant infekcijas, atsirandančias krūties audiniuose. Krūties infekcijoms gydyti gali būti naudojami įvairūs antibiotikai. Pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamą antibiotiką.
7. Pasitarkite su gydytoju ar tėvais, ar galite būti nėščia
Patinusios ir švelnios krūtys yra ankstyvas nėštumo požymis. Jei manote, kad galite būti nėščia, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Patarimai
- Skausmingos krūties suspaudimas kažkuo šiltu gali padėti sumažinti skausmą.
- Jei jaučiate krūtų skausmą, būtinai ilsėkitės.
