Gripą sukelia virusinė ataka, kuri labai lengvai perduodama į nosies ertmę ir gerklę. Gripu gali susirgti visi, ypač vaikai. Apskritai suaugusieji gripu suserga 2–4 kartus per metus, vaikai-6–10 kartų per metus, jei jie reguliariai aktyviai dalyvauja vaikų darželyje ar mokykloje. Nors gripo simptomai nėra pavojingi, jie dažnai sukelia diskomfortą, pvz., Sloga, gerklės skausmas, ašarojančios akys, galvos svaigimas, karščiavimas, nuovargis, apetito praradimas, nosies užgulimas ir kosulys. Paprastai gripas praeina savaime, nes nėra gydymo, įskaitant antibiotikus. Norėdami atsigauti, turite rūpintis savo sveikata, pavyzdžiui, pakankamai ilsėtis ir didinti vandens suvartojimą, kad jaustumėtės patogiai, kol jūsų kūnas stengiasi įveikti infekciją.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Kova su gripu
Žingsnis 1. Padidinkite vandens suvartojimą
Geriamasis vanduo yra naudingas norint pakeisti prarastus kūno skysčius, nes organizmas gamina gleives arba karščiuoja. Todėl, norėdami jaustis patogiai ir greičiau pasveikti, turėtumėte gerti daugiau vandens nei įprastai.
- Be vandens, galite gerti vaisių sultis, nesūdytą sultinį arba gaiviuosius gėrimus be kofeino be cukraus ir kitų ingredientų.
- Negerkite kavos ar arbatos bei gaiviųjų gėrimų su kofeinu, nes jie gali sukelti dehidrataciją ir pabloginti gripo simptomus.
Žingsnis 2. Vartokite vištienos sriubą
Neseniai tyrimai parodė, kad vištienos sriuba yra tradicinė namų priemonė, kuri gali padėti sumažinti uždegimą ir gripo simptomus, ypač nosies užgulimą. Galite valgyti daržovių sriubą, jei nemėgstate vištienos sriubos! Vištienos sriubos vartojimas gali sumažinti gripo simptomus ir pagreitinti atsigavimo procesą.
- Vištienos sriuboje yra priešuždegiminių medžiagų ir ji yra naudinga gydant nosies užgulimą, didinant gleivių tekėjimą per nosies ertmę.
- Galite virti vištienos sriubą arba nusipirkti konservuotos vištienos sriubos prekybos centre.
Žingsnis 3. Venkite alkoholio, cigarečių ir kofeino
Šie produktai blogina gripo simptomus. Jei peršalote, šis žingsnis gali greičiau palengvinti gripo simptomus, kad jaustumėtės patogiai.
Žingsnis 4. Gargaliui naudokite druskos vandenį
Skausmą ir gerklės skausmą galima įveikti paprasčiausiai paruošus druskos vandenį, tada naudokite jį skalauti. Nors nauda yra laikina, šį žingsnį galima atlikti kuo dažniau, siekiant palengvinti gripo simptomus, kad jaustumėtės patogiai.
- Paruoškite sūrymą, ištirpindami ½ šaukštelio druskos 150–250 ml šilto vandens.
- Gargaliams naudokite druskos vandenį, bet jo nenurykite.
Žingsnis 5. Gydykite gerklės skausmą pastilėmis arba gerklės pastilėmis
Produkte yra lengvas analgetikas gerklės skausmui gydyti. Nosies užgulimui gydyti naudokite gerklės pastilę, kurioje yra eukalipto arba min.
- Produktas gali būti naudojamas kas 2-3 valandas arba kaip nurodė gydytojas.
- Čiulpkite gerklės pastilę, kol ji baigsis. Nekramtykite pastilių ir nenurykite jų visą, nes gerklė gali nutirpti ir gali būti sunku nuryti.
- Pastilės ir pastilės gerklėje parduodamos vaistinėse ir prekybos centruose.
Žingsnis 6. Naudokite nosies purškalą, kuriame yra druskos tirpalo
Užsikimšusi nosis yra vienas erzinančių gripo simptomų, tačiau ją galima gydyti nosies purškalu, kuriame yra fiziologinio tirpalo, kad skystėtų gleivės. Šis sprendimas yra saugus vaikams ir gali būti naudojamas kuo dažniau.
- Nosies lašus galite nusipirkti vaistinėse ar prekybos centruose. Naudokite pagal naudojimo instrukciją, nurodytą ant pakuotės, arba gydytojo patarimą.
- Norėdami gydyti nosies užgulimą kūdikiams, įlašinkite kelis lašus vaisto į nosį, tada vieną po kito išsiurbkite gleives iš šnervių.
Žingsnis 7. Gydykite skausmą nereceptiniais vaistais
Gripas gali sukelti kūno ir galvos skausmus. Skausmui ir diskomfortui nuo gripo galite naudoti nereceptinius vaistus (dekongestantus, nosies purškalus ar antihistamininius preparatus). Būtinai vartokite vaistą pagal naudojimo instrukcijas arba gydytojo patarimus. Atminkite, kad šis žingsnis yra tik laikinas sprendimas.
- Norėdami sumažinti skausmą, vartokite vaistus, kurių sudėtyje yra acetaminofeno, ibuprofeno arba naprokseno natrio druskos.
- Neduokite aspirino vaikams ar paaugliams, nes jis gali sukelti Reye sindromą.
- Prieš skirdami vaistus kūdikiams ar vaikams, skirkite laiko pasikonsultuoti su gydytoju.
Žingsnis 8. Kiek įmanoma ilsėkitės
Gripo simptomus galima įveikti pakankamai pailsėjus. Jei įmanoma, venkite eiti į darbą ar mokyklą, ypač jei karščiuojate arba vartojate vaistų, sukeliančių mieguistumą. Šis žingsnis taip pat neleidžia kitiems susirgti gripu.
Kiek įmanoma, skirkite laiko miegoti ir kasdien miegokite bent 8 valandas, kad greičiau atsigautumėte
Žingsnis 9. Paruoškite patogų miegamąjį
Kai peršalote, pabandykite miegoti patogioje, šiltoje ir šiek tiek drėgnoje patalpoje. Gripo simptomus galima įveikti pakoregavus kambario temperatūrą ir drėgmę, miegant patogioje lovoje ir įsitikinus, kad kambaryje yra oro cirkuliacija.
- Oro temperatūra miegamajame turėtų būti 21–24 ° C, kad nesušaltumėte ir galėtumėte gerai išsimiegoti.
- Norėdami užkimšti nosį ir kosulį, naudokite prietaisą, kad padidintumėte oro drėgmę arba drėgmę kambaryje. Laikykite drėkintuvą švarų, kad jame nebūtų pelėsių ir bakterijų.
- Garų įkvėpimas iš šilto dušo vonios kambaryje su uždarytomis durimis gali palengvinti nosies užgulimą.
- Įsitikinkite, kad miegamajame yra oro cirkuliacija, įjungdami ventiliatorių arba atidarę langą, jei oras už kambario ribų nėra šaltas.
Žingsnis 10. Naudokite alternatyvią mediciną
Daugelis žmonių remiasi alternatyviais vaistais, kad užkirstų kelią ir gydytų peršalimą, tačiau kai kurie tyrimai nepavyko patvirtinti vitamino C, ežiuolės ir vaistų, kurių sudėtyje yra mineralinio cinko, veiksmingumo. Naudokite alternatyvią mediciną, jei ji veikia ir leidžia jaustis patogiau.
- Nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima daryti išvadą, kad vartojant vitaminą C galima greičiau palengvinti peršalimo simptomus.
- Keletas tyrimų parodė, kad ežiuolės vartojimas peršalimui gydyti gali sumažinti gripo simptomų sunkumą ir trukmę.
- Kaip ir vartojant vitaminą C ir ežiuolę, tyrimai rodo, kad mineralinis cinkas gali palengvinti peršalimo simptomus, tokius kaip pykinimas ir kartokas skonis burnoje, jei jie vartojami per 24 valandas nuo gripo.
- Į nosies ertmę nedėkite vaistų, kurių sudėtyje yra cinko, nes tai gali pažeisti uoslės nervą.
Žingsnis 11. Kreipkitės į gydytoją
Paprastai gripas praeina savaime be gydytojo pagalbos, tačiau tam tikromis sąlygomis turėtumėte kreiptis į gydytoją, pavyzdžiui, dėl:
- Gripo simptomai nepraeina po 10 dienų.
- Jums skauda gerklę ir karščiuojate be gripo simptomų. Yra tikimybė, kad sergate gerklės uždegimu dėl streptokokinių bakterijų, kurios sukelia infekciją, todėl turite vartoti antibiotikus.
- Jums pasireiškia šie simptomai: aukšta temperatūra (suaugusiems virš 38,5 ° C), blogėjantys gripo simptomai, stiprus galvos skausmas, vėmimas, skrandžio skausmas, krūtinės skausmas, švokštimas, dusulys ar dusulys. Skundas yra ligos ar antrinės infekcijos simptomas, pvz., Pneumonija, sinusitas ar ausų infekcija.
- Jaunesnius nei 3 mėnesių kūdikius, kurie peršalo ar karščiavo, turėtų gydyti gydytojas.
2 dalis iš 2: Gripo prevencija
Žingsnis 1. Žinokite, kad gripas yra nepagydomas
Tačiau gripo galima išvengti įgyvendinus sveikatos protokolus, pvz., Plaunant rankas, laikantis higienos ir dėvint kaukes, siekiant sumažinti gripo riziką.
- Skirtingai nuo ligų, kurias sukelia bakterijos, nėra vakcinos ar vaisto gripui gydyti.
- Antibiotikai negali gydyti gripo, nes gripą sukelia virusas, o antibiotikai - vaistai bakterijų sukeltoms infekcijoms gydyti.
Žingsnis 2. Įpraskite kruopščiai nusiplauti rankas
Veiksmingas būdas apsisaugoti nuo gripo yra tinkamai nusiplauti rankas. Šis žingsnis gali sumažinti bakterijų ir gripo virusų plitimą iš objektų, kuriuos liečia kiti žmonės.
- Nuplaukite rankas muilu mažiausiai 20 sekundžių, tada nuplaukite po tekančiu vandeniu.
- Nuvalykite rankas antiseptiniu tirpalu, jei nėra muilo ir vandens rankoms plauti.
- Būtinai nusiplaukite rankas po to, kai viešose vietose paliesite daiktus, pavyzdžiui, viešojo transporto durų rankenas.
3 žingsnis. Uždenkite nosį ir burną servetėle
Įpraskite kosint ar čiaudint nosį ir burną uždengti servetėle. Jei neturite servetėlės, alkūnes priglauskite prie nosies ir burnos, jei norite čiaudėti ar kosėti, kad delnai nesipurvintų seilėmis.
- Būtinai nedelsdami išmeskite servetėlę, tada nusiplaukite rankas.
- Uždengus nosį ir burną sumažėja gripo perdavimo kitiems rizika.
- Priminkite kitam žmogui, kad jis kosėdamas ar čiaudėdamas užsidengia nosį ir burną.
Žingsnis 4. Venkite minios
Gripas yra labai užkrečiamas, ypač vaikams ir greitai plinta minioje. Sumažinkite riziką susirgti gripu, sumažindami laiką, kurį praleidžiate su žmonėmis.
- Neturėkite fizinio kontakto su žmonėmis, kurie serga gripu, arba arti jų, pavyzdžiui, skolindamiesi ar skolindami raštinės reikmenis ir asmeninius daiktus.
- Jei sergate gripu, likite namuose, kad neužkrėstumėte kitų.
5 žingsnis. Nuvalykite daiktus ir kambarius dezinfekavimo priemone
Mikrobai greitai plinta tose vietose, kuriomis dalijamasi su kitais žmonėmis, pavyzdžiui, vonios kambaryje ar valgomojo stalu. Todėl laikykite vietą švarią dezinfekavimo priemone, kad kiti žmonės, pvz., Šeimos nariai, draugai ar bendradarbiai, neužsikrėstų gripu.
- Pirmenybę teikite švaros palaikymui su aplinkiniais žmonėmis, pavyzdžiui, tualetui, vonios kambariui, valgomajam ir virtuvei. Nepamirškite nuvalyti durų rankenos dezinfekavimo priemone.
- Galite naudoti dezinfekavimo priemones, kurios parduodamos prekybos centruose su įvairiais prekių ženklais.
