Trečioji akis arba vidinė akis simbolizuoja apšviestą savimonę, kuri leidžia išmintingiau pažvelgti į pasaulį. Iš esmės trečioji akis sustiprina jūsų suvokimo galias per aštrumą ir minties aiškumą. Tačiau naudoti trečiąją akį nereiškia tapti ekstrasensu ar plėtoti magiškas galias, nors yra žmonių, kurie taip galvoja. Tikroji trečiosios akies atidarymo prasmė yra labiau kontroliuoti savo mintis ir emocijas. Atidarę trečiąją akį, galite gauti gilesnę intuiciją apie jus supantį pasaulį. Tai neįvyks per naktį, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atvertumėte trečiąją akį.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Išmok medituoti
Žingsnis 1. Raskite savo vidinę akies čakrą
Čakros yra jūsų kūno energijos centrai. Iš esmės čakros yra energijos ratai, einantys išilgai stuburo. Yra septynios čakros, ir kiekviena čakra atitinka skirtingą jūsų kūno, proto ir dvasios dalį. Vidinė akies čakra yra šeštoji čakra.
- Vidinė akies čakra yra smegenų priekyje, tarp akių. Jis yra tiesiai virš nosies tilto.
- Medituodami stenkitės sutelkti dėmesį į šią čakrą. Ši čakra padeda aiškiau pamatyti pasaulį.
Žingsnis 2. Pasirinkite tinkamą aplinką
Meditacija yra vienas efektyviausių būdų, padedančių atverti vidinę akį. Aiškiau suvokdami savo mintis, galėsite geriau panaudoti proto aiškumą, susijusį su proto akimi. Pagrindinis meditacijos tikslas yra sutelkti mintis į vieną dalyką ar objektą. Pradėjus medituoti labai svarbu pasirinkti patogią aplinką.
- Kai kurie žmonės, būdami laukinėje gamtoje, jaučiasi ramesni ir atviresni. Jei taip jaučiatės, apsvarstykite galimybę medituoti lauke. Raskite vietą, kurioje temperatūra būtų tinkama ir patogi, kad galėtumėte sėdėti nesiblaškydami dėl kitų dalykų.
- Medituoti patalpose taip pat yra puiku. Daugelis žmonių savo namuose turi specialų meditacijos kambarį. Šiame kambaryje paprastai yra pagalvėlė, skirta patogiau sėdėti ant grindų, taip pat gali būti žvakių ir švelnios muzikos.
- Atminkite, kad meditacija yra labai asmeniška veikla. Rekomenduojame meditacijai pasirinkti sau tinkamą aplinką.
Žingsnis 3. Paruoškite savo laikyseną
Meditacijos metu labai svarbus kūno ir proto ryšys. Kuo jums patogiau fiziškai, tuo lengviau bus sutelkti dėmesį į mintį ar meditacijos objektą. Meditacijos pozos, kurios laikomos efektyviausiomis, paprastai yra sėdėjimo sukryžiavus ant žemės variantai.
- Jei esate įpratę sėdėti kėdėje, kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko, kad priprastumėte sėdėti ant grindų. Vėliau tai jausis natūraliau ir bus lengviau susikoncentruoti į meditaciją.
- Dauguma žmonių nori naudoti bent vieną sėdynės kilimėlį, kad būtų patogiau sėdėti ant žemės. Nesivaržykite naudoti dvi ar tris tvirtas pagalves, jei tai jums patogiau.
- Jei negalite patogiai sėdėti, nesijaudinkite. Galite išbandyti vaikščiojimo meditaciją. Kai kuriems žmonėms jų žingsnių garsas gali būti labai raminantis. Eikite lėtai ir įsitikinkite, kad kelias neturi blaškytis, kad per daug negalvotumėte apie tai, kur einate.
Žingsnis 4. Pasirinkite meditacijos objektą
Meditacijos objektas gali būti fizinis arba įsivaizduojamas objektas. Meditacijos objekto egzistavimas yra skirtas tam, kad jūsų smegenys galėtų lengviau sutelkti savo mintis. Meditacijos objektas neleis jūsų protui nukrypti į kitus dalykus ir padarys meditaciją efektyvesnę.
- Žvakės yra populiariausias meditacijos objektas. Mirkčiojančios liepsnos yra lengvai matomos ir patogios kai kuriems žmonėms.
- Meditacijos objektas neturi būti šalia tavęs. Galite įsivaizduoti vandenyną ar gražiausius kada nors matytus medžius. Tiesiog įsitikinkite, kad mintyse aiškiai matote objekto vaizdą.
Žingsnis 5. Pasirinkite burtą
Mantra yra žodis ar frazė, kurią meditacijos metu kartosite vėl ir vėl. Mantrą galite giedoti tyliai arba garsiai, tai priklauso nuo jūsų. Geriausia, jei mantra yra asmeninė ir turi jums konkrečią reikšmę.
- Geriausia, jei jūsų mantra yra tai, ką norite įtraukti į savo protą ar sąmonę. Pavyzdžiui, galbūt nuspręsite kartoti: „Aš noriu laimės“. Tai padės sustiprinti mintį, kad visą dieną sutelksite dėmesį į laimės jausmą.
- Kita burtų idėja yra pasirinkti tik vieną žodį. Pavyzdžiui, galite pakartoti žodį „taika“.
6. Padarykite tai įprasta
Meditacija yra pratimas. Tai reiškia, kad pirmą kartą atsisėdus medituoti, tai nebūtinai pavyks. Jūsų protas gali nukrypti į kitus dalykus arba netgi užmigti. Išmokti sėkmingai medituoti yra procesas ir tam reikia laiko.
Padarykite meditaciją savo kasdienio gyvenimo dalimi. Pradėkite nuo labai mažų žingsnių, galbūt penkių minučių ar net dviejų minučių. Netrukus jausitės patogiau ir galėsite daugiau laiko skirti meditacijai kiekvieną dieną
2 dalis iš 3: Suprasti aplinkybes
Žingsnis 1. Supraskite, ką reiškia žinoti situaciją
Žinojimas apie aplinkybes reiškia, kad jūs aktyviau žinote, kas vyksta aplink jus. Jūs sąmoningai kreipiate dėmesį į savo jausmus fiziškai ir emociškai. Žinodami savo aplinkybes, galėsite būti suderinti su savimi ir aplinkiniu pasauliu.
- Įpratę stebėti situaciją, venkite būti smerkiančiais. Tiesiog stebėkite ir pripažinkite tai nenurodydami, ar kažkas yra teisinga, ar ne.
- Pavyzdžiui, jei jaučiatės prislėgtas, nesmerkite savęs dėl depresijos. Tiesiog stebėkite ir pripažinkite savo emocijas.
Žingsnis 2. Eikite pasivaikščioti
Laiko praleidimas lauke gali padėti geriau suvokti situaciją. Jei geriau žinosite situaciją, tai gali padėti atverti protą, nes tai geriau žinosite. Todėl gerai pasivaikščioti kasdien, kad daugiau laiko praleistumėte su gamta.
Šiandieninėje kultūroje dažniausiai esame „susiję“. Tai reiškia, kad beveik visada žiūrime į ryšio įrenginį ar elektroniką. Pasivaikščiojimas primena mums aktyviai pailsėti nuo visos šios veiklos
Žingsnis 3. Būkite kūrybingi
Žinodami savo aplinkybes, galite labiau prisijungti prie savo kūrybinės pusės. Tyrimai rodo, kad meditacija yra galinga priemonė įveikti rašytojų, menininkų ir kitų kūrybinių darbuotojų įkvėpimo spragą. Įsisąmoninę aplinkybes galite atverti savo kūrybinius kelius.
Pabandykite eksperimentuoti su savo kūrybine puse. Pieškite piešinį, pieškite eskizus arba mokykitės naujo muzikos instrumento. Savo kūrybiškumo pagerinimas padės jaustis labiau suderintam su savimi ir padės atverti vidinę akį
Žingsnis 4. Sutelkite dėmesį į smulkmenas
Kasdienis gyvenimas gali atrodyti labai užimtas ir atimantis daug laiko. Žinodami savo aplinkybes galite jaustis ramiau ir geriau išnaudoti savo vidinę akį. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną savo aplinkos aspektą ir į savo kasdienybę.
Pavyzdžiui, sąmoningai maudydamiesi pajuskite fizinius pojūčius. Pajuskite, kaip šilto vandens pojūtis atsitrenkia į petį. Pajuskite gaivų savo šampūno kvapą
3 dalis iš 3: nauda iš vidinės akies
Žingsnis 1. Jauskitės ramiau
Išmokę atverti vidinę akį, galėsite pajusti naudą. Daugelis žmonių teigia, kad atvėrę vidines akis jaučiasi ramesni. Iš dalies taip yra dėl didesnės meilės sau jausmų. Būdamas labiau susipažinęs, tu turėsi labiau mylėti save.
Aktyvesnė meilė sau turi daug privalumų. Jausitės labiau pasitikintys savimi ir mažiau jaudinsitės
Žingsnis 2. Būkite įžvalgesni
Viena iš priežasčių, kodėl daugelis žmonių nori atverti vidines akis, yra ta, kad manoma, kad tai padarys juos įžvalgesnius. Kadangi atvėrus savo proto akis padidėja supratimas apie jus supantį pasaulį, logiška, kad galėsite daugiau sužinoti apie jus supantį pasaulį. Žmonės, atvėrę vidines akis, sako, kad jaučiasi išmintingesni.
Taip pat jausitės įžvalgesni apie save. Meditacija ir dėmesingumas yra puikus būdas susisiekti su savimi. Kai geriau suprasite savo emocijas, jausitės labiau pajėgūs su jomis susidoroti
Žingsnis 3. Pagerinkite fizinę sveikatą
Atvėrus vidinę akį, greičiausiai sumažės streso lygis. Jausitės ramesni ir sąmoningesni. Sumažėjęs stresas turi daug fizinių privalumų. Žmonės, nepatiriantys streso, rečiau turi aukštą kraujospūdį ir depresijos simptomus.
Žmonės, patiriantys mažesnį stresą, taip pat sumažins įvairių dalykų, pvz., Mažiau galvos ir pilvo skausmų. Tai netgi gali padaryti jūsų odą jaunesnę
Patarimai
- Atminkite, kad proto akių atvėrimas yra procesas, kuriam reikia laiko. Būkite kantrūs sau ir įvertinkite įdėtas pastangas.
- Nebijokite išbandyti įvairių meditacijos būdų. Ne visi meditacijos būdai tiks visiems.
