Trečioji akis arba vidinė akis yra energijos centras kaktos viduryje, kuris biologijoje vadinamas kankorėžine liauka. Daugelis žmonių mano, kad suaktyvinta trečioji akis suteikia galimybę matyti ir jausti daiktus ar energijas. Trečiosios akies meditacija, vadinama trataka, yra geriausias būdas suaktyvinti trečiosios akies čakrą (ajna čakrą) arba energijos centrą, kuris suteikia jums galimybę pajusti ir suprasti nepaprastus dalykus.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Medituokite
Žingsnis 1. Nustatykite tinkamiausią vietą medituoti
Raskite tylią vietą, kurioje netrukdote medituoti. Kad lengviau suaktyvintumėte trečiąją akių čakrą, medituokite toje pačioje vietoje, kad jūsų kūnas ir protas priprastų prie tos vietos situacijos ir sąlygų.
Žingsnis 2. Įpraskite medituoti tam tikru laiku
Kaip ir nustatant vietą, daugeliui meditacijos specialistų naudinga medituoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Nustatykite laiką, kuris, jūsų manymu, yra tinkamiausias medituoti, atsipalaiduoti ir nuraminti mintis. Nemedituokite prieš ar po valgio. Daugelis žmonių nori medituoti ryte, tačiau galite praktikuoti bet kuriuo metu, jei tai darote nuosekliai.
Žingsnis 3. Ištempkite prieš medituodami
Esate pasirengęs ilgiau ir patogiau sėdėti meditacijoje, kai jūsų kūnas nėra įtemptas. Be to, jums bus lengviau nuraminti mintis, jei reguliariai pratinsite tempimą prieš medituodami, nes meditacija turi būti atliekama ramiu protu. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos judesius po 30 sekundžių:
- Sėdėkite ant grindų tiesindami kojas, o tada prispauskite krūtinę prie šlaunų, bandydami paliesti kojų pirštus
- Ištieskite rankas virš galvos ir ištieskite jas taip, lyg norėtumėte paliesti lubas
- Atsigulkite ant nugaros ir ištiesinkite kojas taip, kad pėdos būtų statmenos grindims
Žingsnis 4. Raskite patogiausią sėdėjimo padėtį
Apskritai, ideali meditacijos sėdėjimo padėtis yra atsipalaidavusi sėdėjimas sukryžiavus kojas. Jei ši poza jaučiasi nepatogiai ar sunkiai atliekama, keiskite sėdėjimo pozicijas, kol rasite patogiausią kvėpavimo ir meditacijos pozą. Atlikite pratimus, kol galėsite sėdėti sukryžiavę kojas ant grindų.
- Sėdėkite tiesiai, šiek tiek patraukdami pečius atgal.
- Padėkite delnus ant šlaunų ar kelių. Pasirinkite patogesnę rankos padėtį.
- Pakelkite galvą į viršų ir švelniai užmerkite akis.
Žingsnis 5. Atpalaiduokite viso kūno raumenis
Giliai kvėpuodami atsisėskite nejudėdami. Stebėkite visus fizinius pojūčius, kuriuos jaučiate. Jei jūsų kūnas vis dar jaučiasi įtemptas, prieš medituodami atsipalaiduokite.
- Sėdėdami sukryžiavę kojas, po vieną atpalaiduokite įtemptus raumenis
- Atsiribokite nuo dalykų, kurie slegia jūsų mintis, ir sutelkite dėmesį į tai, ką darote ir patiriate
- Pajuskite, kaip jūsų kūnas plečiasi ir susitraukia su kvėpavimu
6. Kvėpuokite ramiai ir reguliariai
Kvėpavimas yra svarbus bet kokios meditacijos aspektas. Visą savo dėmesį nukreipkite tik į įkvepiantį ir iškvepiantį kvėpavimą. Įkvėpkite 3 kartus, iškvėpkite 3 kartus. Atlikite dar 2 įkvėpimus ir pradėkite medituoti.
Žingsnis 7. Sutelkite savo mintis
Šiuo metu dėmesio centre esantis objektas yra trečioji akis kaktos viduryje. Laikydami užmerktas akis, įsivaizduokite, kad žiūrite į savo trečiąją akį ir medituodami būkite susikaupę. Susikaupę skaičiuokite atgal nuo 100. Jei dar negalite sutelkti dėmesio į trečiąją akį, nesijaudinkite! Galite gerai medituoti, jei kurį laiką kruopščiai praktikuositės ir trečią akį suaktyvinsite ilgiau.
2 dalis iš 3: Trečiosios akies aktyvinimas
Žingsnis 1. Pasiekite trečiąją akį
Kai atgalinis skaičiavimas nuo 100 pasiekia 1, esate pasiruošę pasiekti trečiąją akį. Jei sugebėsite tinkamai sutelkti dėmesį, atsidursite tokioje tamsioje patalpoje, kad nieko nematysite, išskyrus trečiosios akies čakrą. Kai suaktyvinama trečioji akis, smegenys atsipalaiduoja, tačiau jų funkcija didėja, nes abi smegenų pusės dirba kartu, todėl galite pajusti aplink esančią energiją.
- Jūs sėkmingai pasiekėte trečiąją akį, jei sugebate pajusti skirtingus energijos lygius, tekančius per jūsų kūną ir aplink jį.
- Jūs žinote, kad trečioji akis yra suaktyvinta, jei sugebate gerai sutelkti dėmesį į tam tikrą objektą ar vaizdą, o jūsų protas yra sutelktas tik į tą objektą ar vaizdą.
Žingsnis 2. Pasinaudokite trečiosios akies galimybėmis
Kiekvienas žmogus patiria skirtingą reakciją, kai įjungiama trečioji akis. Kai kurie žmonės mato įvairius vaizdinius efektus, mirgėdami mintimis, pavyzdžiui, matydami gamtos peizažus, krioklius, žmones, traukinius ir kitus matytus vaizdus. Yra ir tokių, kurie tai apibūdina kaip gebėjimą skaityti mintis, pavyzdžiui, žiūrėti į tekstą, rodomą ant lentos.
3 žingsnis. Sutelkite dėmesį į trečiąją akį 10-15 minučių
Galvos skausmas dažnai atsiranda, kai suaktyvinama nauja trečioji akis. Šis skundas praeis savaime, jei kruopščiai praktikuositės. Kad galėtumėte visiškai įvertinti trečiosios akies gebėjimą, sutelkdami dėmesį į pasirinktą objektą, sutelkite dėmesį į tam tikrą objektą, pvz., Skaičių, paveikslėlį ar objektą.
Žingsnis 4. Baikite meditaciją atkurdami sąmonę
Atkreipkite dėmesį nuo trečiosios akies. Būdami atsipalaidavę, stenkitės geriau suvokti savo kvėpavimą. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą į nosį ir iš jos. Kartais skaičiavimas verčia labiau sutelkti dėmesį į kvėpavimą, kai norite baigti meditaciją. Kai būsite pasiruošę, lėtai atmerkite akis.
3 dalis iš 3: Reguliariai praktikuokitės
Žingsnis 1. Medituokite kiekvieną dieną
Trečią akį lengviau įjungti, jei reguliariai medituojate. Kad pagerintumėte koncentraciją ir išlaikytumėte aktyvią trečiąją akį, įpratinkite medituoti, sutelkdami dėmesį į kitą objektą.
Žingsnis 2. Praktikuokite hatha jogą
Trečiosios akies meditacija yra svarbus aspektas praktikuojant hatha jogą, kuri sujungia fizinį judėjimą su meditacija ir energijos srautu. Čakros arba energijos centrai kūne yra sujungti vienas su kitu, o ajna čakra arba trečioji akis yra aukščiausia padėtis žmogaus kūne. Pratimai, skirti aktyvuoti čakras, turėtų apimti fizinį judėjimą, o ne tik meditaciją.
Žingsnis 3. Taupykite sukauptą meditacijos energiją
Kaip čakra, trečioji akis gali būti naudojama jūsų nuotaikai pagerinti ir jaustis prijungtam prie astralinio kūno, kuris yra intuityvus vidinis jūsų aspektas. Tačiau to neįmanoma gauti per trumpą laiką. Taigi, reguliariai praktikuokite meditaciją ir pagerinkite savo sugebėjimą sutelkti dėmesį medituodami. Taip būsite labiau susieti su savo fiziniu kūnu ir energija, tekančia aplink jus ir aplink jus. Tai yra tikslas medituoti trečiąja akimi.
