Išialgija arba išialgija yra skausmingas sužalojimas, susijęs su sėdimojo nervo įtempimu ar pažeidimu, kuris prasideda nuo stuburo ir keliauja žemyn koja. Yra keletas variantų, kurie gali būti naudojami išialgijai gydyti, priklausomai nuo patiriamo skausmo sunkumo ir skausmo priežasties. Sužinokite, kaip valdyti skausmą, kurį sukelia sėdimojo nervo pažeidimas, ir apžvalgą, kaip gydyti išialgiją naudojant šias gydymo galimybes.
Žingsnis
1 metodas iš 4: išialgijos gydymas namuose
Žingsnis 1. Poilsis
Tai yra svarbiausias žingsnis gydant ligą ar sužalojimą, todėl pasirūpinkite, kad jūsų kūnas daug ilsėtųsi. Jei reikia, pailsėkite nuo darbo ar mokyklos, kad užmigtumėte ir leiskite nugarai išgydyti.
Žingsnis 2. Užtepkite paveiktą vietą ledu
Tai sumažins patinimą ir įtampą ir šiek tiek palengvins diskomfortą.
- Norėdami gauti optimalų rezultatą, galite vietoje uždėti ledo kubelį nuo dešimties iki dvidešimties minučių. Padarykite tai 3-4 kartus per dieną.
- Atlikite šį ledo kubelių apdorojimą karštu kompresu, kad sutrauktumėte kraujagysles ir sumažintumėte skausmą.
Žingsnis 3. Paimkite vaistus, kad sumažintumėte patinimą
Tai ne tik sumažins uždegimą, bet ir padės sumažinti skausmą.
- Nesteroidinius vaistus nuo uždegimo galima įsigyti be recepto ir jie yra veiksmingi nuo išialgijos sukelto skausmo.
- Stiprumo receptiniai vaistai, tokie kaip steroidai, yra veiksmingos lėtinio sėdmenų nervo pažeidimo gydymo galimybės.
- Norėdami sumažinti raumenų spazmus ir skausmą, galite vartoti raumenų relaksantų.
4 žingsnis. Ištempkite paveiktą raumenį
Mažo poveikio pratimai ir tempimas gali padėti išgydyti raumenis ir sustiprinti juos, kad būtų išvengta tolesnės žalos.
- Dažnai ištempkite piriformis raumenis - kojos raumenis, einančius lygiagrečiai sėdyniniam nervui, kad sumažintumėte nervo įtampą.
- Reguliariai atlikite mažo poveikio pratimus, tokius kaip vandens aerobika. Tai sumažins sąnarių apkrovą ir paskatins sveiką raumenų vystymąsi.
- Stiprinkite nugaros ir pilvo raumenis, kad sukurtumėte tvirtą sėdimojo nervo atramą. Pratimai apatinei pilvo daliai, tokie kaip susiraukšlėjimas (atsilenkimai), yra puikus būdas sustiprinti vidurinę dalį ir palengvinti sėdimojo nervo diskomfortą.
- Venkite sėdėti ar stovėti. Tai gali padaryti didesnį spaudimą sužeistai vietai, o tai dar labiau pablogins skausmą. Vietoj to pabandykite vaikščioti ar gulėti.
Žingsnis 5. Dėvėkite petnešas
Tai padės palaikyti nugarą ir sumažins tolesnį nervų krūvį. Jei reikia, taip pat galite naudoti lazdelę ar ramentus, kurie padės jums vaikščioti.
2 metodas iš 4: holistinis gydymas
Žingsnis 1. Gaukite akupunktūros terapiją
Licencijuotas akupunktūros specialistas į kūną įdės plonas adatas, kad sumažintų skausmą. Šios procedūros metu galite jaustis šiek tiek nepatogiai, nors tai neturėtų pakenkti. Daugelis žmonių teigia, kad po akupunktūros terapijos jų skausmas sumažėja.
Vietoj to, atlikite akupunktūros terapiją su kitais gydymo būdais
Žingsnis 2. Aplankykite chiropraktiką
Reguliarus stuburo reguliavimas taip pat gali padėti sumažinti skausmą. Chiropraktikas gali manipuliuoti stuburu, kad sumažintų sėdimojo nervo spaudimą, taip sumažindamas jūsų patiriamą skausmą.
Norėdami atlikti šį gydymą, turėsite reguliariai lankytis pas chiropraktiką. Šis gydymas puikiai tinka ilgalaikiam skausmo malšinimui
Žingsnis 3. Eikite į masažo terapiją
Kokybiškas masažo terapeutas gali padėti sumažinti skausmą. Masažas pagerins kraujotaką aplink skausmingą vietą. Be to, masažas taip pat atpalaiduos raumenis ir atpalaiduos endorfinus, kurie yra natūralūs kūno skausmą malšinantys vaistai.
Paklauskite apie savo masažo terapeuto mokymus ir patirtį. Raskite žmogų, kuris turi patirties su lėtinio skausmo pacientais
3 metodas iš 4: Gydomasis gydytojas
Žingsnis 1. Aplankykite kineziterapeutą
Jie gali atlikti tam tikrus pratimus ir pratimus, kad padidintų jūsų atsigavimo greitį.
Žingsnis 2. Aplankykite ergoterapeutą
Ši specializuota terapija padeda išmokyti įgūdžių, reikalingų kasdieninei veiklai valdyti.
Žingsnis 3. Išbandykite ultragarso terapiją
Tai speciali mašina, kuri naudoja garso bangas, kad sumažintų raumenų skausmą ir įtampą.
Žingsnis 4. Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kaip išbandyti vaistus su epiduriniu steroidu
Jums bus suleista steroidinių vaistų šalia stuburo, kad sumažėtų skausmas ir patinimas.
Žingsnis 5. Išbandykite chemonukleolizę
Tai dar viena injekcija, kurią gydytojai duoda, kad padėtų susitraukti ar sušvelninti pažeistus sąnarių diskus.
Žingsnis 6. Atlikite operaciją
Nors tai yra paskutinis žingsnis, chirurgija gali padėti ištaisyti sunkų išialgijos atvejį, sumažinant sėdimojo nervo spaudimą arba pataisant pažeistą diską.
4 iš 4 metodas: išialgijos prevencija
Žingsnis 1. Venkite sunkių kėlimų
Tai gali padaryti spaudimą stuburo nervams ir sužeisti netoliese esančius raumenis.
Žingsnis 2. Išlaikykite formą
Svorio padidėjimas ir nutukimas gali daryti spaudimą sėdmeniniam nervui. Reguliari mankšta ir sveika mityba gali padėti sumažinti skausmą, susijusį su išialgija.
Žingsnis 3. Venkite spaudimo ant nugaros ir kojų
Tai apima ilgą sėdėjimą ir daiktų, kurie yra per sunkūs, kad galėtumėte saugiai elgtis, kėlimą.
4 žingsnis. Toliau praktikuokite ir gydykitės
Reguliariai darykite pratimus, kurie padeda gydyti išialgiją po atsigavimo, pvz., Traškesius ir kojų tempimus.
Įspėjimas
- Ilgalaikis kortikosteroidų, ypač jų geriamųjų, vartojimas gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį, įskaitant padidėjusį jautrumą infekcijoms ir spaudimą pagumburio-hipofizės-antinksčių ašiai. Dėl to gali kilti pavojus, kad esant stipriam stresui neturėsite pakankamai adrenalino. Prieš įsipareigodami ilgą laiką vartoti kortikosteroidus, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu dėl šios problemos.
- Būkite atsargūs, svarstydami chirurgines išialgijos gydymo galimybes, nes chirurginė procedūra visada kelia pavojų.
