Vitaminai ir papildai yra svarbi daugelio sveikatos ir mitybos įpročių dalis. Vitaminai ir papildai gali būti brangūs, todėl svarbu pasirūpinti jų atsargomis iš karto, kad jūsų investicijos nebūtų švaistomos. Daugeliu atvejų vitaminus ar papildus turėsite laikyti vėsioje, sausoje vietoje arba šaldytuve. Visada perskaitykite etiketę ir laikykite ją pagal pateiktas instrukcijas. Visus vitaminus ar maisto papildus būtinai laikykite vaikams ir naminiams gyvūnėliams nepasiekiamoje vietoje, net vaikams neatidarytuose induose.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: vitaminų ir papildų laikymas vėsioje ir sausoje vietoje
Žingsnis 1. Venkite vonios lentynų
Dažnai vitaminų tabletes ir papildus žmonės laiko vonios lentynoje. Tačiau tyrimai rodo, kad drėgmė vonioje ilgainiui gali sumažinti vitaminų tablečių veiksmingumą ir veiksmingumą. Vitaminų kokybės sumažėjimas drėgnomis sąlygomis yra žinomas kaip tirpimas.
- Tai gali sumažinti produkto kokybę ir galiojimo laiką, o tai reiškia, kad negausite visų maistinių medžiagų už kainą.
- Be to, atidarius ar uždarant vitaminų ir papildų buteliukus drėgnoje vietoje, kiekvieną kartą į butelius patenka šiek tiek drėgmės.
- Gali suskaidyti nemažai vitaminų, kurie yra labai jautrūs drėgmei, pavyzdžiui, B grupės vitaminai, vitaminas C, tiaminas ir vandenyje tirpus vitaminas B6.
2 žingsnis. Nelaikykite tabletės šaldytuve
Vitaminai ir mineralai gali pablogėti, jei laikomi šaldytuve. Šaldytuve yra didelė drėgmė, todėl, nors viduje vėsu ir tamsu, jis nėra sausas. Laikykite vitaminus ir papildus šaldytuve tik tuo atveju, jei taip nurodyta etiketėje.
Žingsnis 3. Nelaikykite jo šalia orkaitės ar indaplovės
Virtuvė gali būti puiki vieta laikyti vitaminus ir papildus, tačiau dažnai gali būti drėgmės ir riebalų, kurie gaminant maistą išgaruoja iš oro, o tai gali prilipti prie jūsų tablečių. Kai naudojate orkaitę ir viryklę, temperatūra ir drėgmė virtuvėje pakils ir nukris.
- Indaplovė yra dar viena vieta, kuri sukurs daug drėgmės.
- Ieškokite sausų spintelių nuo viryklės ir indaplovės, jei norite jas laikyti virtuvėje.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę laikyti miegamajame vitaminus ir papildus
Miegamasis tikriausiai yra geriausia vieta papildams laikyti, nes drėgmė mažai svyruoja, o miegamasis paprastai būna vėsus ir sausas.
- Būtinai laikykite jį atokiau nuo atvirų langų ir saulės spindulių, o tai sumažins jo veiksmingumą.
- Nelaikykite vitaminų ir papildų šalia radiatorių ar kitų šilumos šaltinių.
- Visada saugokite vitaminus saugiai ir uždarydami, vaikams ir naminiams gyvūnėliams nepasiekiamoje vietoje, net jei jie buvo laikomi vaikams neprieinamoje talpykloje.
Žingsnis 5. Naudokite hermetišką indą
Siekiant apsaugoti nuo drėgmės, vitaminus ir papildus galima laikyti hermetiškose talpyklose. Neišimkite jo iš originalios pakuotės, bet visą pakuotę sudėkite į hermetišką indą.
Nepermatomos spalvos indai yra tinkami, tačiau taip pat galite naudoti gintaro arba spalvoto stiklo indus. Šios tamsios spalvos talpyklos taip pat gali apsaugoti priedą nuo šviesos
2 metodas iš 3: vitaminų ir papildų laikymas šaldytuve
Žingsnis 1. Pirmiausia perskaitykite etiketę
Kai kuriais atvejais jums gali tekti laikyti vitaminus ar papildus šaldytuve, tačiau tik tuo atveju, jei etiketėje yra nurodymų. Nors daugumą vitaminų ir papildų reikia laikyti kambario temperatūroje, yra keletas vitaminų ir papildų, kuriuos reikia atšaldyti.
- Tai skysti vitaminai, taip pat keletas nepakeičiamų riebalų rūgščių ir probiotikų.
- Probiotikuose yra aktyvių kultūrų, kurios gali mirti, veikiamos karščio, šviesos ar oro, todėl svarbu atšaldyti.
- Tačiau ne visų nepakeičiamų riebalų rūgščių, skystų vitaminų ir probiotikų reikia laikyti šaldytuve, todėl pirmiausia verta patikrinti etiketę.
- Labiau tikėtina, kad jums nurodoma skysčius laikyti šaldytuve, o ne kitose laikymo vietose.
- Kai kurias multivitaminų tabletes taip pat reikia laikyti šaldytuve.
Žingsnis 2. Laikykite vitaminus uždaroje talpykloje
Įsitikinkite, kad dangtelis tvirtai pritvirtintas, kad drėgmė nepatektų. Jei šaldytuve paliksite konteinerio dangtelį laisvą, jūsų priedas gali būti drėgmės perteklius, o tai iš tikrųjų gali pabloginti vitamino ar papildo kokybę.
- Talpyklas laikykite vaikams ar naminiams gyvūnėliams nepasiekiamoje vietoje.
- Net jei vitaminai laikomi vaikams neprieinamose talpyklose, turite įsitikinti, kad vitaminai ir papildai yra nepasiekiami.
Žingsnis 3. Laikykite jį atskirai nuo maisto hermetiškame inde
Įdėkite savo papildus į hermetišką indą, atskirai nuo maisto, kad išvengtumėte užteršimo. Maistas, kuris šaldytuve trunka neilgai, gali lengvai sugesti, todėl vitaminus ir papildus rekomenduojama laikyti atskirose hermetiškose talpyklose.
- Jei sugadintas maistas yra šalia papildų, grybelis ar bakterijos gali išplisti į vitaminus ir papildus, jei jie nėra tinkamai atskirti.
- Nepamirškite laikyti vitaminų ir papildų originaliose talpyklose.
- Sandarus indas visiškai nepašalins drėgmės, nes atidarius indą drėgmė gali patekti.
3 iš 3 metodas: saugus vitaminų ir papildų laikymas
Žingsnis 1. Visada pirmiausia perskaitykite etiketę
Norėdami užtikrinti, kad visi vitaminai ir papildai būtų saugiai ir teisingai laikomi, visada pirmiausia perskaitykite etiketę ant pakuotės. Tai suteiks jums instrukcijas, kaip ir kur laikyti priedą.
- Kai kurie papildai yra laikomi atskirai, tai galima pamatyti etiketėje.
- Etiketėje gali būti rašytinis patarimas dėl rekomenduojamos dozės.
- Etiketėje taip pat bus informacija apie vitamino ar papildo galiojimo laiką.
- Kai kurie vitaminai ir papildai netruks ilgai po jų atidarymo.
Žingsnis 2. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje
Jei jūsų namuose yra vaikų, turite pasirūpinti, kad vitaminai, papildai ir kitos medžiagos, kurios gali būti toksiškos, būtų saugiai saugomos. Vitaminai turi būti laikomi vaikams nepasiekiamoje vietoje, pavyzdžiui, spintose ar aukštose lentynose. Spintelę, kurioje ją laikote, taip pat galite pritvirtinti užraktu vaikams.
- Talpykla gali turėti vaikams saugų dangtelį, tačiau vis tiek turėtumėte stengtis užtikrinti, kad vitaminai būtų nepasiekiami.
- Visi vitaminai ir papildai gali būti žalingi, jei juos vartoja vaikai.
- Suaugusiesiems skirti vitaminai ir papildai vaikams yra netinkami.
Žingsnis 3. Nevartokite jo po „gerai iki“datos
Jei veiksmingai laikote vitaminus ir papildus, galite išlaikyti jų veiksmingumą ilgą laiką. Tačiau niekada nevartokite jokių papildų ar vitaminų, kurie yra pasibaigę nurodytomis „gerai iki“datomis.
