Geras reguliarus vaistų vartojimo tvarkaraštis gali padaryti jūsų vaistus daug veiksmingesnius, taip pat galite išvengti pavojaus, atsirandančio vartojant kelias vaistų dozes arba praleidus vaistų dozes. Raskite jums tinkamą priminimą ir laikykitės jo. Sekite sistemą pakankamai ilgai, kad susidarytumėte įprotį, ir pamiršite vartoti vaistus rečiau.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Medicinos supratimas
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo, kaip vartoti vaistą
Norėdami aktyviai vartoti vaistus, turite suprasti, kokius vaistus vartojate ir kodėl juos vartojate. Paskambinkite savo gydytojui apie šiuos dalykus, kai skiriamas vaistas, ir įsitikinkite, kad suprantate teisingas jo vartojimo taisykles.
- Gerai žinokite, kas gydoma ir kaip kiekvienas vaistas veikia jūsų protą ir kūną. Negalima pasyviai priimti receptinių vaistų. Paklauskite savo gydytojo apie vaisto poveikį.
- Paklauskite savo gydytojo apie šalutinį vaisto poveikį. Jūs visada turėtumėte žinoti, kokį šalutinį poveikį sukėlė, kad galėtumėte stebėti gydymo procesą ir žinoti, kada teisinga nutraukti jo vartojimą.
- Paklauskite gydytojo, kaip vartoti vaistą. Kai kuriuos vaistus reikia gerti daug vandens. Kai kuriuos vaistus reikia vartoti valgant. Kai kurie vaistai turi būti vartojami vieną kartą per dieną, o kiti - kelis kartus per dieną. Įsitikinkite, kad žinote, kaip vartoti tinkamus vaistus, kad gautumėte geriausius rezultatus.
Žingsnis 2. Supraskite, ką daryti praleidus dozę
Net jei stengiatės iš visų jėgų, yra didelė tikimybė, kad vienu metu praleisite dozę. Tai atsitinka net ir labiausiai budriems žmonėms, o skirtingoms vaistų rūšims taikomos skirtingos procedūros. Kartais kitą dieną turite dvigubai padidinti vaisto dozę. Kitų rūšių vaistų atveju jums gali tekti tęsti gydymo procesą įprastomis dozėmis ir žinoti apie šalutinio poveikio galimybę. Įsitikinkite, kad žinote, ką daryti, jei praleidote vaistų dozę.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad žinote, kaip tinkamai laikyti vaistą
Kiekviena narkotikų rūšis turi būti laikoma skirtingai. Paprastai vaisto laikymo instrukcijos spausdinamos ant buteliuko. Jei turite klausimų, kreipkitės į gydytoją, kaip laikyti vaistą.
- Tam tikrų rūšių narkotikus, pvz., Kontraceptikus, reikia vartoti kiekvieną dieną, taip pat yra keletas vaistų rūšių, kurias reikia vartoti vienu metu. Galite jausti, kad laikote savo vaistus rankoje, laikydami juos rankinėje ar rankinėje, tačiau pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų krepšys ar piniginė yra saugūs. Kartais vaistiniai preparatai turi būti laikomi kambario temperatūroje, o esant stipriam karščiui ar šalčiui jie taps neefektyvesni.
- Vaistus gali tekti laikyti tam tikroje temperatūroje, o tai reiškia, kad juos reikia laikyti šaldytuve arba vėsioje namų patalpoje. Įsitikinkite, kad žinote tinkamą temperatūrą vaistui laikyti.
2 dalis iš 3: Fizinių priminimų nustatymas
Žingsnis 1. Naudokite dėžutę
Tabletė yra laikymo priemonė, parduodama daugumoje vaistinių ir parduotuvių. Tabletė gali būti puiki priemonė norint stebėti, kokio tipo vaistai jums reikalingi ir kada juos vartoti.
- Tabletėje yra keli skyriai, skirti saugoti dienos vaistų dozes savaitei. Savaitės pradžioje padalykite tabletes į reikiamas dozes. Įdėkite vaisto dozę į tablečių dėžutę atitinkamą dieną, kai reikia išgerti vaistą.
- Tabletės yra puikios, jei reikia suplanuoti laiką vartoti kelis skirtingus vaistus pagal jų tvarkaraštį. Tiesiog įdėkite skirtingus vaistus į skirtingus skyrius, atsižvelgiant į dieną, kurią vaistas turi būti išgertas per savaitę.
Žingsnis 2. Padėkite priminimą matomoje vietoje
Įdėkite priminimus namuose, dažnai juos matančiose vietose.
- Gaukite kalendorių. Dideli kalendoriai parduodami daugumoje vaistinių ir universalinių parduotuvių. Vaistų vartojimo grafiką galite įrašyti į kalendorių. Kai kurie kalendoriai parduodami su magnetukais, kuriuos galima pritvirtinti prie šaldytuvo, todėl kiekvieną kartą, kai norėsite ką nors suvalgyti, pamatysite priminimą.
- Lipnios užrašai taip pat gali būti labai geras dalykas. Jį galite nusipirkti universalinėje parduotuvėje arba spaustuvėje. Užsirašykite laiką, kada reikia vartoti vaistus. Paskelbkite užrašus tose vietose, kurias tikrai pamatysite per vieną dieną, pavyzdžiui, prie kavos puodelio, vonios veidrodžio ar priekinių durų.
- Ant popieriaus ar rodyklės kortelių užrašytos pastabos taip pat gali būti naudingos priemonės. Šiuos užrašus galima naudoti panašiai kaip lipnius lapelius. Jei paprastai dirbate prie stalo, šalia kompiuterio galite turėti rodyklės kortelę su vaistų vartojimo grafiku.
Žingsnis 3. Pabandykite įtraukti vaistų vartojimo laiką į savo kasdienę veiklą
Labiau tikėtina, kad prisiminsite, kada gerti vaistus, jei galėsite juos įtraukti į savo kasdienybę. Vaistų laiko pridėjimas prie esamos rutinos gali būti puikus priminimas.
- Stenkitės vartoti vaistą tuo pačiu metu, kai atliekate kitus kasdienius veiksmus. Pavyzdžiui, prieš valydami dantis, išgerkite vaistų. Jei kokius nors vaistus reikia vartoti su maistu, būtinai juos pasiimkite pusryčių ar pietų metu.
- Daugelis žmonių į savo kasdienybę įtraukia savitarnos įpročius. Rūpinimasis savimi yra paprasta kasdienė veikla, naudojama atsipalaiduoti ir giliai mąstyti. Pavyzdžiui, tai galite padaryti išgėrę karštos arbatos, pasivaikščioję po gyvenamąjį namą, tada nusiprausę po dušu, kad pailsintumėte savo kūną. Jei rūpinatės savimi kiekvieną dieną, pabandykite išgerti tabletę prieš arba po to.
Žingsnis 4. Paprašykite šeimos nario ar draugo jums priminti
Draugai ir šeimos nariai taip pat rūpinasi jūsų sveikata. Gali būti labai naudinga turėti patikimą draugą ar šeimos narį, kuris primintų jums išgerti vaistų.
- Pasirinkite nesmerkiantį ar pozityvų žmogų. Nesirinkite žmogaus, kuris bus grubus, kai pamiršite išgerti vaistų. Pasirinkite žmones, kuriuos pažįstate, kurie turi gerą požiūrį.
- Jei gyvenate su kuo nors, tam žmogui lengva tai priminti kiekvieną dieną. Tačiau jei negyvenate su kuo nors kitu, galite paprašyti, kad kas nors atsiųstų jums tekstinį pranešimą arba skambintų.
3 dalis iš 3: Sverto panaudojimo technologija
Žingsnis 1. Įdiekite elektroninį priminimą
Galite naudoti technologiją, kad primintumėte, jog turite vartoti vaistus. Pabandykite nustatyti priminimą naudodami laikrodį, sieninį laikrodį, telefoną ar kompiuterį.
- Dauguma šiuolaikinių telefonų ir kompiuterių turi sistemas, kuriose galite nustatyti priminimus. Jei nežinote, kaip naudoti telefoną ar kompiuterį, kad nustatytumėte priminimus, galite ieškoti instrukcijų „Google“. Galite nustatyti, kad daina ar žadintuvas skambėtų, kai reikia išgerti vaistų.
- Jei turite žadintuvą, galite nustatyti, kad jis skambėtų kiekvieną dieną tam tikru laiku, kad primintų jums išgerti vaisto. Daugelyje skaitmeninių laikrodžių taip pat yra žadintuvas, kuris gali vibruoti ar skambėti tam tikromis dienos valandomis.
Žingsnis 2. Naudokite elektroninį internetinį tvarkaraštį, kad primintumėte, kada vartoti vaistus
Yra daug elektroninių tvarkaraščių, kurie primena jums, kada vartoti vaistus, kuriuos galite įdiegti internetu. Tiesą sakant, apskritai internetas gali suteikti daug įrankių, palaikančių gydymo procesą.
- El. Laiškai ar kiti priminimai bus siunčiami per internetinį serverį. Taip pat yra daug svetainių, kuriose sukuriami automatiniai vaistų vartojimo tvarkaraščiai, kuriuose galite įvesti vaisto pavadinimą, kaip dažnai jį vartoti ir dozę. Tvarkaraštį galima pasiekti internete arba atspausdinti.
- Taip pat galite pasiekti forumus ar grupes „Facebook“, „Twitter“ar kitose socialinės žiniasklaidos svetainėse, kuriose galite aptarti gydymą ir jūsų bei kitų pacientų problemas. Nors tokios svetainės nepakeičia medicininių patarimų, jos yra puiki vieta emocinei paramai gauti, taip pat patarimai, kaip prisiminti, kada vartoti vaistus.
Žingsnis 3. Prisiregistruokite gauti priminimo paslaugą, pagrįstą teksto pranešimais, skambučiais ar el. Laiškais
Internete galite rasti daug svetainių, kuriose galite įvesti savo telefono numerį ar el. Pašto adresą, taip pat informaciją apie vaistų vartojimo tvarkaraštį. Šią informaciją galite naudoti norėdami siųsti tekstinius pranešimus, telefono skambučius ar el. Laiškus, kurie primins jums vartoti vaistus. Priklausomai nuo naudojamos paslaugos, gali būti imamas nedidelis mokestis. Pabandykite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo apie tai. Kai kurios ligoninės savo pacientams teikia nemokamus priminimus.
Patarimai
- Keliaudami laikykite vaistus kartu su instrukcijomis. Tokiu būdu kažkas kitas gali jums padėti kritiniu atveju.
- Rašydami priminimus savo kalendoriuje arba kurdami elektroninius priminimus, žinokite, kad kiti žmonės gali juos matyti. Jei jums gėda dėl to, kad vartojate tam tikrus vaistus, galite tam tikrus kodus priminti.
- Įpratę vizualių priminimų nesunku ignoruoti. Kiekvieną mėnesį apsvarstykite galimybę pakeisti kalendorių arba pakeisti lipnius lapus kita spalva.
Įspėjimas
- Jei pamiršote išgerti vaisto dozę, atidžiai perskaitykite vaisto pakuotės instrukcijas. Priklausomai nuo vaisto tipo ir paros laiko, gali tekti išgerti praleistą dozę arba palaukti, kol ateis laikas išgerti kitą dozę.
- Kai kurie vaistai turi „juodosios dėžės įspėjimą“. Tai reiškia, kad netinkamai vartojant narkotikus arba žmonėms, esantiems tam tikromis sąlygomis, gali įvykti mirtina situacija. Laikykite tokius vaistus saugioje vietoje, tada nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei netyčia išgėrėte didesnę dozę.
- Narkotikai priskiriami kontroliuojamų medžiagų klasei, todėl jie turi būti laikomi uždarose talpyklose.
- Laikykite vaistus vaikams ir naminiams gyvūnėliams nepasiekiamoje vietoje.
