Ar ne vienas asmuo jus apkaltino savanaudiškumu? Jei manote, kad esate pasaulio centras, visada laikykitės to, ko norite, ir nemėgstate dalintis ar padėti kitiems, tada galbūt taip, turite šiek tiek savanaudiškos problemos. Nors sumažinti savo egoizmo negalima per naktį, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad taptumėte žmogumi, kuris, žinoma, duoda daugiau nei reikalauja.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Savimonės didinimas
Žingsnis 1. Prisijunk prie komandos
Bet kuri komanda gali. Prisijunkite prie sporto lygos ar bet kurios organizacijos savo namuose, kolegijoje ar biure. Buvimas komandoje padės atverti akis, kad darbas su kitais yra svarbus; ir kad žmogus turėtų sugebėti subalansuoti save, kad jam pasisektų. Nesavanaudiškumas yra tai, ką turi turėti komandos narys. Taigi prisijunk prie komandos. Tai puikus būdas praktikuoti dosnumą ir teisingumą. Geras komandinis darbas komandoje taip pat yra būtinas įgūdis atliekant įvairius darbus.
Būdami komandos dalimi, jūs priversite minios interesus aukščiau už savo asmeninius interesus. Priešingu atveju būsite kritikuojamas dėl savanaudiškumo. Ir tai gali būti blogai visai komandai
Žingsnis 2. Praktikuokite empatiją
Empatija reiškia suprasti ar pasidalinti kitų jausmais arba įsitvirtinti jų vietoje. Empatija yra įgūdis, kurį galima lavinti ir stiprinti, ir tai gali padėti sumažinti savanaudiškumą. Išmokite suprasti kito žmogaus požiūrį ir atidėkite asmeninius norus bei poreikius. Tai darydami tapsite dosnesni ir supratingesni apie kitus. Kai kurie empatijos praktikos būdai yra šie:
- Paklauskite apie kitus žmones. Užuot darydami prielaidas ar išmesdami ką nors, kas jums nepatinka, paklauskite jo, kas jam negerai. Sužinokite ir būkite susirūpinę dėl šio žmogaus ir pažiūrėkite, ar galite suprasti jo požiūrį į tai, kas iš tikrųjų vyksta.
- Pagalvokite apie simpatiškas priežastis, kodėl reikia reaguoti į kieno nors elgesį. Jei stovite eilėje už senos ponios ir jai reikia daug laiko, kad viskas būtų padaryta, nebūkite vertinami ir nusivylę. Galbūt moteris didžiąją dienos dalį praleido viena, o su pareigūnais kalbėjosi ilgiau, nes retai matydavo kitus žmones. Kad ir kokia būtų tikroji tokio elgesio priežastis, svarbu tai, kad tai gali padėti ugdyti empatiją kitam asmeniui.
Žingsnis 3. Subalansuokite savo poreikius su kitų poreikiais
Jei esate linkęs pirmiausia teikti pirmenybę savo asmeniniams poreikiams ir visada reikalauti, kad gautumėte tai, ko norite, kada tik norite, tada pats laikas nustoti stumdytis ir pabandyti rasti pusiausvyrą savo santykiuose. Pradėkite galvoti, ko gali norėti jūsų vaikai, draugai ar sutuoktinis; nors tai gali prieštarauti jūsų poreikiams. Kai susidursite su priešinga situacija, pagalvokite apie tai, kas padarys kitą žmogų laimingą, o ne apie tai, kas „jus“tenkins. Raskite vidurio kelią arba pabandykite atidėti savo poreikius.
- Atminkite, kad kiekvieno poreikiai, norai ir norai yra vienodai svarbūs.
- Jei jūsų partneris beviltiškai nori matyti savo mėgstamą futbolo komandą žaidžiančiame sprendime, bet jūs norite pamatyti filmą kino teatruose, leiskite jam šį kartą gauti tai, ko nori.
Žingsnis 4. Parodykite dėkingumą už tai, ką daro kiti
Jei kažkuo pasinaudojate ar tikitės iš kažko kito, pavyzdžiui, iš draugo, kuris visada jums leidžia važiuoti, arba to, kuris naudojasi savo asmeniniu tinklu, kad padėtų jums įsidarbinti, dabar pats laikas pasakyti „ačiū“. Kai kas nors jums padeda ar yra malonus, parodykite jiems savo dėkingumą, ar tai būtų sveikinimas, laiškas ar net maža dovana. Leiskite jiems žinoti, kaip vertinate jų pastangas jums padėti.
Daryk gera draugams ar net nepažįstamiems žmonėms, nesavanaudiškai. Tikri geri darbai turi būti daromi nieko nesitikint mainais ar pagyrimais
Žingsnis 5. Išmokite eiti į kompromisus
Ieškokite laimės terpės, kurioje kiekvienas dalyvis galėtų gauti norimų dalykų. Kompromisas yra įgūdis, kuris padės jums sėkmingai užmegzti draugystę, meilę ar verslą.
- Kai bandote išspręsti problemą, pagalvokite, kas jos labiausiai nori. Jei jūs ir jūsų vaikinas renkatės žiūrimą filmą, o jis žūtbūt nori pamatyti tam tikrą filmą, o jūs neturite didelio noro pamatyti kito, leiskite jam pasirinkti.
- Jei manote, kad nesate pernelyg atkaklus norėdamas kažko, sudarykite sandorį, kuris būtų naudingas kitam asmeniui. Ir kai kitą kartą tikrai kažko norėsite, tada ir sulauksite. Svarbu išsiaiškinti, kas yra svarbiau.
- Prieš pasiekdami susitarimą, pasirūpinkite, kad kiekvienam būtų suteiktas laikas išsakyti savo nuomonę. Tokiu būdu prieš priimdami sprendimą turėsite labiau subalansuotą požiūrį.
Žingsnis 6. Bendrinkite
Leiskite draugui pasiskolinti jūsų mėgstamą suknelę. Pasidalykite pietumis su draugu, kuris pamiršo atnešti pietus. Leiskite savo mylimam žmogui naudotis dienos stereo įranga.
Ugdykite įprotį dalytis daiktais, kuriuos anksčiau labai mylėjote. Tokie veiksmai padės parodyti kitiems, kad jie jums svarbūs, ir jums bus lengviau duoti. Šis metodas taip pat pakeis savo požiūrį iš to, kas iš pradžių buvo savanaudis, į tą, kuris nėra savanaudis
Žingsnis 7. Savanoris
Skirkite laiko savanoriauti bendruomenėje, mokykloje, darbe ar savarankiškoje veikloje. Galite dirbti mokyklos bibliotekoje, valyti netoliese esantį parką arba skirti laiko mokyti suaugusius ir vaikus skaityti. Savanorystė praplės jūsų požiūrį į pasaulį, matydama kitus, kuriems reikia pagalbos, ir ieškant būdų, kaip pakeisti situaciją. Savanorystė taip pat privers jus įvertinti tai, ką jau turite, ypač kai matote, kad ne visiems pasisekė turėti viską, ką turite.
Savanoriaukite bent kartą per savaitę ir pažiūrėkite, kiek esate mažiau savanaudis
2 dalis iš 3: Tapk geresniu draugu
1 žingsnis. Būkite geresnis klausytojas
Jei norite nustoti būti savanaudis, turite išmokti klausytis kitų žmonių. Tai reiškia, kad jūs tikrai turite klausytis, o ne tik linktelėti ir pasakyti „taip“, kol ateis jūsų eilė kalbėti. Klausytis reiškia įsisavinti ir prisiminti, ką kitas sako, ir suprasti savo problemą, nesvarbu, ar tai draugas, partneris, ar bendradarbis. Taip pat galite užduoti atvirus klausimus, kad suteiktumėte kitam asmeniui galimybę išreikšti save.
- Nepjaukite.
- Po to, kai jūsų draugas prabilo, atsakykite protingai, nurodydami pokalbio taškus, parodydami, kad jums tikrai rūpi.
- Jei jūsų draugas turi problemų, iš karto nelyginkite jų su savo, ypač jei tvirtinate, kad jūsų problema yra „daug blogesnė“. Pažvelkite į kiekvieną klausimą atskirai ir patarkite, nes ne viskas turi būti visą laiką susieta su jumis. Galite pasakyti kažką panašaus: "Aš turėjau panašią patirtį. Aš naudojau šį metodą ir jis veikė. Ar manote, kad šis metodas tinka ir jūsų problemai?"
Žingsnis 2. Leiskite draugams pasirinkti veiklą, kurią darysite kartu
Šis menkas ir paprastas gestas gali labai pakeisti draugystės santykius. Vienas iš esminių gerų draugų aspektų yra palaikymas, įskaitant kartkartėmis palaikomą draugo veiklą. Kai kitą kartą susitiksite su draugu, leiskite jam pasirinkti filmą, vakarienės vietą, kavinę ar veiklą, kurią veiksite kartu.
- Kai priprasite tai daryti, jausitės gerai, kai padarysite laimingus žmones, kurie jums rūpi.
- Taip pat gali paeiliui. Jis gali pasirinkti, ką veiksite šią savaitę, o jūs - kitos savaitės veiklą.
Žingsnis 3. Paruoškite naminiams patiekalams savo draugams
Eikite į prekybos centrą, nusipirkite draugui mėgstamų maisto produktų ir praleiskite bent valandą gero maisto ruošimo ir stalo. Maisto ruošimas draugams reikalauja laiko, pinigų ir pastangų. Ir pamatysite, kaip malonu kažką daryti dėl kito. Tai labai geras poelgis, ypač jei jūsų draugas pavargęs, neturintis pinigų ar jam reikia paguodos.
- Neverskite savo draugų atsinešti nieko, išskyrus gėrimus. Tą naktį turite padaryti viską.
- Jei pastebėsite, kad jums labai patinka gaminti maistą kitiems žmonėms, pabandykite iškepti sausainius ar virti daržoves ir vakare nusiųsti juos į draugo namus.
4 žingsnis. Patarkite
Skirdami laiko draugui duoti gerų, tikrų, prasmingų patarimų, jausitės daug dosnesni ir mažiau savanaudiški. Ne visos dovanos turi būti prekių formos. Kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra padėti išspręsti problemą. Ne tik pasakykite ką nors, ką jis nori išgirsti, bet skirkite laiko ir duokite jam prasmingų patarimų, kuriuos galima įgyvendinti ir kurie tikrai gali pakeisti jo gyvenimą.
Jei duosite draugui gerą patarimą, taip pat galėsite geriau suprasti, ko jam iš tikrųjų reikia, o ne to, ko jums reikia
Žingsnis 5. Nekalbėkite apie save visą laiką
Tai lengviau pasakyti nei padaryti. Nors savanaudiškumas ir dalyvavimas nėra tas pats, jie eina koja kojon. Taigi, kai esate su draugais, apribokite kalbėjimą apie save trečdaliu laiko. Likusią dalį naudokite kalbėdami apie jį ar kitus pažįstamus ar kitomis temomis.
Jei draugas išgyvena problemą ir jūs išgyvenote kažką panašaus, gerai, jei trumpai pasidalysite patirtimi, jei to tikslas yra parodyti, kad užjaučiate jį. Po to nedelsdami nukreipkite dėmesį į jį, kad jis galėtų tęsti istoriją
Žingsnis 6. Paklauskite draugų, kaip
Jei nesate pripratę, pripraskite. Kai kitą kartą būsite su draugais, paklauskite jų, kaip jiems sekasi, kaip jie jaučiasi, kokia jų diena ar planai savaitei. Nebūk toks akivaizdus, kad pasikeitei, o tada bombarduok juos daugybe klausimų vienu metu. Vietoj to, kalbėkite, klausdami, kaip jie yra ir kaip jie yra.
- Susidomėjimas kitais yra puikus būdas sumažinti savanaudiškumą.
- Neatrodyk netikras. Paklauskite draugų, kokie jie yra, nes jie yra jūsų draugai ir jums rūpi.
Žingsnis 7. Padėkite draugui nesavanaudiškai
Nepadėkite jai tikėtis ko nors, ko norite vėliau. Daryk tai iš gerumo. Pagalba gali būti didelė ar maža - viskas, nuo kavos gavimo draugui, kol ji sunkiai mokosi, iki trijų valandų vakaro praleisti aiškinant jai chemines lygtis. Jei matote, kad jam kažko tikrai reikia, bet bijote klausti, turėtumėte pasiūlyti jį dar jam neprašius.
Ir kartais jūs galite padėti draugui net tada, kai jam nieko nereikia. Tiesiog darykite tai todėl, kad gerai praleidžiate laiką, arba tiesiog pamatėte kažką, kas jums jį priminė
3 dalis iš 3: Dėkingumo parodymas
1 žingsnis. Kartą per mėnesį sudarykite padėkos sąrašą
Vieną dieną per mėnesį skirkite maždaug penkiolika minučių, kad užrašytumėte visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Nesustok, kol neparašysi bent dešimt dalykų. Išsaugokite sąrašą ir kiekvieną mėnesį papildykite. Naudokite šį sąrašą, kad primintumėte sau, jog jūsų gyvenimas baigtas, ir pagalvokite, koks dėkingas esate savo gyvenimo žmonėms. Tada pasakyk jiems tai.
Žingsnis 2. Padovanokite mažą dovanėlę
Žinoma, dovanos draugams, šeimai ar sutuoktiniui per jų gimtadienį yra mielas gestas. Bet dar maloniau ir spontaniškiau, jei įteiksite jam dovaną, nes jis dėkingas, kad jį pažinojo. Tai darydami abu būsite laimingesni.
Dovanos neturi būti naujos ar brangios. Tai gali būti suvenyras, panaudota knyga ar papuošalai. Svarbiausia parodyti, kad esate dėkingas. Dovanos materialinė vertė neturi jokios reikšmės
Žingsnis 3. Dovanokite tai, kas jums tikrai rūpi
Tai dar vienas puikus būdas parodyti dėkingumą. Gerai padovanoti senus marškinėlius, kurie jums nelabai patinka, bet dar geriau padovanoti mėgstamą megztinį broliui ar draugui. Jei kažkas jums labai patinka, bet nenaudojate labai dažnai, padovanokite kam nors, kas tuo pasinaudos, net jei tai jums daug reiškia. Tokie veiksmai gali būti užkrečiami. Įsivaizduokite gerumą, kurį galėtumėte skleisti plačiau.
Įpratę atiduoti jums rūpimus dalykus, sumažinsite savanaudiškumą ir prisirišimą prie dalykų
Žingsnis 4. Gerbkite gamtą
Eikite į žygį ar bėgiokite parke. Pasivaikščiokite paplūdimiu. Mėgaukitės gamta, pasinerkite į jos grožį ir sutelkite dėmesį į šiuo metu turimas dovanas. Žavėdamiesi gamtos grožiu galite būti dėkingesni už viską, ką jau turite, ir būti dosnesni kitiems.
Mėgavimasis gamta taip pat gali padėti pamatyti aiškesnę perspektyvą. Kai esate po galingu kriokliu, žinoma, bus sunkiau pamatyti siaurą asmeninę perspektyvą, kad esate pats svarbiausias
Žingsnis 5. Parašykite padėkos kortelę
Kiekvieną kartą, kai kas nors jums daro daug ką, skirkite laiko padėkos kortelei. Nepamirškite aiškiai pasakyti, kiek jis jums reiškia. Nesiųskite kortelių tik mokytojams, bendradarbiams ar profesoriams. Įpraskite rašyti atvirukus ir artimiems draugams, kad parodytumėte, jog vertinate jų pastangas ir esate jiems dėkingi.
Pirkite dešimties padėkos atvirukų dėžutę. Nustatykite tikslą juos visus panaudoti per metus
Patarimai
- Būkite laimingi, kad turite būdą padėti kitiems, kuriems nepasiseka. Prisiminkite juos ir būkite dėkingi už tai, ką turite.
- Įsivaizduokite, ką reiškia būti alkanam ir nežinoti, kada vėl galėsite valgyti. Stenkitės bent tris dienas gyventi be maisto ar gėrimų, išskyrus vandenį. Tada paaukokite maisto tiems, kuriems to reikia. Pažvelkite į savo brangiausius drabužius. Ar tai verta daugiau nei maistas ar viltis alkaniems ir beviltiškiems žmonėms?
