Negalima paneigti, kad depresija yra rimta psichinės sveikatos problema. Įtarėte, kad kažkas iš jūsų artimųjų tai turėjo? Tiesą sakant, jų elgesyje galite lengvai rasti depresijos simptomų; Jei pastaruoju metu žmogui trūksta miego, jis neturi apetito ar neteko svorio, greičiausiai jis serga depresija. Taip pat stebėkite jo nuotaiką; jei jos nuotaikos svyravimai yra pernelyg drastiški ir jai visada sunku sutelkti dėmesį, greičiausiai depresija bus priežastis. Atminkite, kad sergančiam depresija žmogui reikia jūsų paramos ir profesionalios psichikos sveikatos specialisto pagalbos. Jei įtariate, kad kažkas iš jūsų artimųjų gali nusižudyti, nelaukite ilgai ir kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Jo nuotaikos įvertinimas
Žingsnis 1. Saugokitės, kad neprarasite susidomėjimo
Anhedonija arba žmogaus susidomėjimo kasdiene veikla praradimas yra vienas dažniausių depresijos simptomų. Saugokitės, ar jūsų draugė, atrodo, nebesidomi kasdiene veikla, kuria ji mėgavosi.
- Tokį elgesį galite lengvai pastebėti. Pavyzdžiui, žmogus, kuris anksčiau buvo labai bendraujantis, staiga atsisako jūsų kvietimo keliauti be aiškios priežasties. Kitas pavyzdys, jūsų bendradarbis, kuris visada dirbo klausydamasis muzikos, staiga nusprendžia visada dirbti tyloje.
- Gali būti, kad jūsų draugas atrodys santūresnis, nebesišypsos ir nebejuoks iš girdėtų juokelių. Laimės skalės sumažėjimas yra vienas iš depresijos simptomų.
2 žingsnis. Saugokitės pesimistinio požiūrio
Dažnai depresija gali priversti ligonius jaustis beviltiškais ir prarasti viltį. Jei jūsų draugas visada galvoja apie blogiausius dalykus, jis gali sirgti depresija. Paprastai jums nereikia jaudintis, jei situacija trunka tik dieną ar dvi; tačiau žinokite, ar elgesys jaučiasi nuoseklus ir pasikartojantis gana ilgą laiką.
- Kartais elgesys bus akivaizdus. Pavyzdžiui, jis gali kartoti: „Nėra vilties“. Tačiau kartais jums bus sunku tai suvokti; juolab kad depresiją patyręs žmogus pasirodys realistas, o ne pesimistas.
- Jei kas nors yra prislėgtas, jis ar ji gali pasakyti: „Aš labai sunkiai mokiausi rytojaus egzaminui, bet manau, kad vis tiek gausiu blogą pažymį.“Nors tai skamba pragmatiškai, tai iš tikrųjų yra depresijos požymis, jei laikysitės sakydamas tai ilgą laiką.kas yra senas.
- Jei jūsų draugo pesimizmas yra nuolatinis ir atkaklus, tikėtina, kad jis ar ji yra tikrai prislėgti.
Žingsnis 3. Saugokitės priverstinių laimingų išraiškų
Laimė, kuri atrodo priversta, paprastai taip pat yra depresijos simptomas. Jei jūsų draugė nuolat tvirtina, kad jam viskas gerai ir elgiasi linksmiau nei įprastai, daugiau nei tikėtina, kad toks elgesys yra jos depresijos „kaukė“. Anksčiau ar vėliau jis atsiribos nuo kitų žmonių, nes bijo, kad jo melą pastebės aplinkiniai.
- Kažkas, turintis priverstinę laimingą išraišką, jums tikrai atrodys keistai. Pavyzdžiui, net jei jo lūpos šypsosi, atrodys, kad jis užsidaro savyje arba atsitraukia nuo jūsų.
- Pavyzdžiui, jis gali atsisakyti jūsų kvietimų keliauti kartu, vis rečiau reaguoti į jūsų tekstinius pranešimus ir skambučius arba atrodyti izoliuotas nuo kitų žmonių.
- Jei modelis yra nuoseklus ir kartojasi, labai tikėtina, kad ji patiria depresiją.
Žingsnis 4. Stebėkite drastiškus nuotaikos svyravimus
Žmonės, sergantys depresija, paprastai yra jautresni; Dėl to jų emocijos bus nestabilios. Jei draugas, kuris anksčiau buvo atsipalaidavęs ir nerūpestingas, staiga visą laiką atrodo liūdnas, piktas ar susirūpinęs, jis greičiausiai yra prislėgtas. Panašiai, jei jūsų draugas be aiškios priežasties patiria labai drastiškų nuotaikos svyravimų.
- Depresija sergantis žmogus paprastai bus silpnesnis ir irzlesnis. Jei jūsų draugė yra niūri tik dėl to, kad kelias sekundes pavėlavote į renginį su ja, ji tikriausiai tikrai prislėgta.
- Depresija sergantis žmogus taip pat yra irzlesnis. Pavyzdžiui, jūsų draugė lengvai nusivilia, kai jums ką nors paaiškina.
- Jei situacija pasitaiko tik vieną ar du kartus, jūsų draugui gali būti bloga diena. Tačiau, jei elgesys kartojasi ir turi tam tikrą modelį, labai tikėtina, kad jis tikrai patiria depresiją.
Žingsnis 5. Saugokitės, ar jam atrodo sunku sutelkti dėmesį
Depresiniai sutrikimai gali prisidėti prie žmogaus proto neigiamais dalykais; Dėl to depresija sergantiems žmonėms dažnai bus sunku susikaupti ir sumažės produktyvumas.
- Žmonėms, sergantiems depresija, sutrikusi koncentracija gali neigiamai paveikti jų socialinį ir profesinį gyvenimą. Draugas, kuris yra prislėgtas, greičiausiai turės sunkumų bendraujant su jumis; Arba jis dažnai pamiršta apie savo akademines pareigas.
- Atsakomybės ignoravimas ir terminų pamiršimas yra keletas bendrų žmogaus depresijos rodiklių. Jei jūsų draugė dažnai pamiršta dalyvauti susitikimuose ar rinkti darbus, ji gali sirgti depresija.
6. Žinokite apie pernelyg didelės kaltės atsiradimą
Paprastai depresija sergantis žmogus jausis kaltas dėl visų savo gyvenimo aspektų. Jei artimiausias žmogus nuolat jaučiasi kaltas (ypač dėl menkiausių dalykų), tikėtina, kad jis serga depresija.
- Yra tikimybė, kad jis ir toliau keiks savo padarytas klaidas. Pavyzdžiui, ji gali pasakyti: „Man labai gaila, kad nesimokiau gerai kolegijoje. Šįryt susirinkime turėjau padaryti geriau. Duh, aš jau pakenkiau vienos įmonės žmonėms “.
- Depresija sergantis žmogus dažnai taip pat jausis kaltas, nes pajuto tam tikras emocijas; kartais dėl jų egzistavimo jie net jautėsi kalti. Todėl jie dažnai atsiprašo, nes yra blogos nuotaikos arba negali būti tau geri draugai.
2 dalis iš 4: Jo elgesio pokyčių stebėjimas
Žingsnis 1. Žinokite apie miego įpročių pokyčius
Depresija sergantis žmogus tikrai patirs miego ciklo sutrikimų, tokių kaip nemiga ar per ilgas miegas. Žinoti žmogaus miego modelį nėra lengva, tačiau bent jau pasistenkite įsiklausyti į kiekvieną jo pasakomą detalę arba stebėti elgesio pokyčius, kuriuos sukelia miego sutrikimai.
- Lengviausias būdas sužinoti žmogaus miego ciklą yra klausytis informacijos tiesiai iš jo burnos. Pavyzdžiui, jūsų draugas gali prisipažinti, kad neseniai turėjo nemigą ar per daug miega.
- Miego ciklo sutrikimus galima pastebėti ir dėl žmogaus elgesio pokyčių. Jei jūsų draugė atrodo pavargusi ar niurzga visą dieną, tikėtina, kad ji naktį nemiega pakankamai.
- Jūsų draugas taip pat gali patirti depresiją, jei staiga jo miego trukmė žymiai pailgėja.
- Tiesą sakant, miego ciklo sutrikimus gali sukelti daugybė dalykų (įskaitant fizinį skausmą). Norėdami sužinoti, ar miego sutrikimas yra susijęs su depresija, pabandykite stebėti kitus simptomus, kurie taip pat atsiranda.
Žingsnis 2. Stebėkite apetito pokyčius
Depresija sergantis žmogus gali suvalgyti daugiau (ar net mažiau) nei įprastai, norėdamas atsikratyti streso.
- Persivalgęs žmogus dažniau užkandžiauja ir padidina savo sunkaus maisto porciją. Saugokitės, jei matote, kad jūsų draugas dažniau užsisako maisto.
- Asmuo, neturintis apetito, dažnai praleidžia sunkius patiekalus. Saugokitės, ar jūsų draugas dažnai praleidžia pietus.
3 žingsnis. Apsvarstykite narkotikų ir alkoholio vartojimą
Būkite atsargūs, sergant sunkia depresija, pacientai taip pat gali tapti priklausomi nuo alkoholio ar narkotikų. Nors situacija būna ne visada, faktas yra tas, kad įrodyta, kad dauguma depresija sergančių žmonių patenka į šią skylę.
- Jei gyvenate po vienu stogu su depresija sergančiu asmeniu, greičiausiai žinosite situaciją. Pavyzdžiui, jis gali būti matomas geriant alkoholį kiekvieną vakarą, nors kitą rytą jis turi eiti į mokyklą.
- Labiausiai tikėtina, kad jūs taip pat pastebėsite priklausomybės atsiradimą jame. Pavyzdžiui, jis dažnai gali išeiti iš kambario rūkyti ar dažniau gerti alkoholį kiekvieną dieną.
Žingsnis 4. Stebėkite jo svorio pokyčius
Depresija gali žymiai sumažinti žmogaus apetitą ir aktyvumo lygį; todėl žmonėms, sergantiems depresija, paprastai per mėnesį svoris pasikeis (padidės arba sumažės) 5%. Apskritai tai yra simptomai, kuriuos bus lengviau pastebėti.
Jei šie simptomai atsiranda be kitų simptomų, labai tikėtina, kad jis serga depresija
3 dalis iš 4: Pavojingų simptomų atpažinimas
Žingsnis 1. Žinokite kylančias temas, susijusias su mirtimi
Tas, kuris nori nusižudyti, linkęs visada kalbėti apie mirtį. Pavyzdžiui, jie staiga iškelia temą, ar yra gyvenimas po mirties, ir nuolat kalba apie dalykus, susijusius su šia tema.
Kraštutiniais atvejais savižudis net pasakys: „Aš tiesiog noriu mirti“
Žingsnis 2. Saugokitės neigiamų teiginių
Savižudžių žmonių protuose vyrauja neigiamos mintys apie save ir aplinkinį pasaulį; Todėl jie dažnai jaučiasi beviltiški ir nemotyvuoti. Saugokitės, jei jis visada skamba pesimistiškai ir nuolat skundžiasi savo gyvenimo situacija.
- Nusižudę žmonės dažniausiai sako: „Gyvenimas per sunkus“arba „Nėra išeities iš šios situacijos“arba „Nieko negaliu padaryti, kad padėtis pagerėtų“.
- Yra tikimybė, kad jie taip pat nuolat kalbės apie neigiamus dalykus apie save, pvz., „Aš varginu kiekvieno gyvenimą“arba „Tu neturėtum manęs pažinti, tiesa“.
Žingsnis 3. Saugokitės, ar jam atrodo, kad jis bando viską sutvarkyti po vieną
Saugokitės, pasigirsta tikrasis žadintuvas! Atkreipkite ypatingą dėmesį į žmones, kurie, atrodo, stengiasi padengti skolas ar pradeda kaupti savo paveldą. Taip pat saugokitės tų, kurie matomi dalijantys vertybes aplinkiniams.
4. Žinokite apie konkrečius savižudybės planus
Vienas iš pavojingiausių simptomų yra tada, kai žmogus parengia konkretų savižudybės planą. Jei žinote, kad jis bando paruošti pavojingą ginklą ar medžiagą, jis greičiausiai nusižudo. Be to, galite rasti popieriaus, kuris atrodo kaip užrašas, paliktas prieš jo savižudybę.
Jei kas nors iš tikrųjų ketina nusižudyti, nedelsdami praneškite apie tai artimiausioms pagalbos tarnyboms. Būkite atsargūs, situacija tikrai gali kelti pavojų jo gyvybei, jei bus palikta per ilgai
Žingsnis 5. Imkitės veiksmų, jei įtariate, kad pažįstamas ketina nusižudyti
Esant tokiai situacijai, būtinai imkitės būtinų veiksmų. Atminkite, kad mintys apie savižudybę yra ekstremali situacija, kuriai reikia skubios medicininės pagalbos. Todėl būtinai atlikite šiuos veiksmus:
- Nepalikite jo vieno. Jei jis bando pakenkti sau, nedelsdami kreipkitės į policiją ar kitas jūsų vietovės pagalbos tarnybas. Būtinai nedelsdami praneškite apie situaciją artimiesiems ir (arba) artimiausiems draugams.
- Deja, nuo 2014 m. Konsultavimo paslaugos žmonėms, norintiems nusižudyti Indonezijoje, buvo neįgalūs. Todėl, jei nesate šalia, paprašykite jo paskambinti policijai arba paskambinti numeriu 119, kad galėtumėte susisiekti su artimiausia psichikos ligonine.
- Nusižudžiusiam asmeniui reikia skubios pagalbos iš psichikos sveikatos specialisto. Todėl įsitikinkite, kad jis kreipiasi į atitinkamą terapeutą ar konsultantą; didelė tikimybė, kad jam gali tekti net kurį laiką paguldyti į ligoninę.
4 dalis iš 4: Trikčių šalinimas
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su juo
Jei įtariate, kad pažįstamas žmogus serga depresija, pabandykite su juo pasikalbėti. Nors jam taip pat reikia medikų pagalbos, dalis naštos tikrai bus pakelta, jei galės savo problemas pasakyti artimiausiems. Atminkite, kad vienas iš geriausių vaistų depresija sergantiems žmonėms yra jų mylimų ir mylimų žmonių palaikymas.
- Pasidalykite savo rūpesčiais. Pabandykite pradėti sakydami: „Aš nerimauju, nes pastaruoju metu atrodai kitaip. Yra problema?"
- Atsargiai kreipkitės į simptomus, kurie sukelia jūsų susirūpinimą. Pavyzdžiui: „Pastaruoju metu atrodai pavargęs. Žinau, kad tai gali būti bet kas. Bet tau viskas gerai, ar ne?"
- Leiskite jam žinoti, kad esate pasirengęs jam padėti. Pabandykite pasakyti: „Jei nori pasikalbėti, nedvejok. Aš mielai išklausyčiau “.
2 žingsnis. Paskatinkite jį pasikonsultuoti su atitinkamu sveikatos priežiūros specialistu
Atminkite, kad negalite vienas kovoti, kad išspręstumėte kitų žmonių problemas; kitaip tariant, jis turi kreiptis į psichiatrą ar terapeutą, kad atkurtų savo psichinę sveikatą. Labiausiai tikėtina, kad po to jis turės lankyti konsultacinius užsiėmimus arba vartoti tam tikrus vaistus, kol jo būklė visiškai pasveiks.
Jei reikia, pasiūlykite padėti surasti jai terapeutą. Jei abu dar mokotės mokykloje ar kolegijoje, pabandykite nukreipti juos į savo mokyklos patarėją ar kolegijos patarėją
Žingsnis 3. Paaiškinkite, kad ir toliau teiksite jam reikalingą paramą ir pagalbą
Atminkite, kad depresija sergantiems žmonėms reikia nuolatinės paramos. Todėl leiskite jam žinoti, kad prireikus esate pasirengęs nuvežti jį pas gydytoją, padėti stebėti jo tvarkaraštį ir pasiūlyti bet kokią kitą pagalbą, kurios jam reikia, kad palengvintų jo gyvenimą.
Visada atminkite, kad galite tik jam padėti ir palaikyti, o ne išspręsti jo problemą. Kitaip tariant, jam dar reikia kreiptis pagalbos į atitinkamus sveikatos priežiūros specialistus
Patarimai
- Jei tavo draugas nenori tau nieko pasakyti, nepriversk jos; svarbiausia, aiškiai pasakykite, kad prireikus visada būsite išklausę.
- Jei įtariamas depresijos žmogus neseniai pagimdė, apsvarstykite galimybę, kad tas asmuo iš tikrųjų gali patirti pogimdyminę depresiją.
- Jei įtariate, kad pažįstamas žmogus serga depresija, niekada neįvertinkite jo būklės ir nekaltinkite, kad jis ieško dėmesio. Tokie išankstiniai nusistatymai ir (arba) komentarai tik pablogins jo depresiją.
