Ar norite keliauti dviračiu? Ar norite mokyti kitus? Daugelis suaugusiųjų niekada neturėjo galimybės išmokti važiuoti dviračiu, o daugelis mažų vaikų nori mokytis. Nėra jokios priežasties gėdytis. Kita vertus, galite džiaugtis pradėję mokytis važiuoti viena sveikiausių ir maloniausių transporto rūšių. Važinėjimas dviračiu reikalauja pasiruošimo, technikos ir retkarčiais kritimo, tačiau juo važiuoti gali išmokti kiekvienas.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Vairuokite saugiai
Žingsnis 1. Raskite tinkamą vietą
Studijuodami turite rasti patogią vietą nuo eismo. Gera vieta pradėti yra lygus, lygus paviršius, pvz., Važiuojamoji dalis ar šaligatvis. Jei namuose neturite daug vietos, pasitreniruokite automobilių stovėjimo aikštelėje ar parke.
- Pradėti nuo žolės ar smulkaus žvyro padės, nes nukritus per daug nepakenks. Tačiau šis paviršius apsunkina pusiausvyrą ir pedalus.
- Jei planuojate praktikuoti pusiausvyrą ir kalnų pedalus, ieškokite vietos su mažu nuolydžiu.
- Patikrinkite vietines taisykles ir sužinokite, ar jums leidžiama važiuoti tam tikrais šaligatviais ar juostomis.
Žingsnis 2. Apsirenkite dviračių aprangą
Kelių ir alkūnių pagalvėlės gali apsaugoti sąnarius ir odą nuo sužalojimų, todėl jos yra labai rekomenduojamos visiems, kurie važinėja dviračiu. Ilgos rankovės ir ilgos kelnės taip pat apsaugo nuo kritimo ir gali būti derinamos su amortizacija.
- Venkite maišytų kelnių ir ilgų sijonų, nes jie gali įstrigti dantyse ir padangose.
- Venkite atvirų batų. Dėl to kojos liečia dviratį ir žemę.
Žingsnis 3. Užsidėkite šalmą
Šalmai rekomenduojami tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems dviratininkams. Niekada negali žinoti, kada įvyks nelaimė. Lūžusius kaulus paprastai galima atitaisyti, tačiau galvos trauma, įvykusi daugelio dviračių avarijų metu, gali turėti ilgalaikį poveikį. Be to, kai kuriose vietovėse dviratininkai taip pat privalo dėvėti šalmus.
- Šalmai matuojami taip, kad atitiktų galvos dydį. Geras šalmas puikiai tinka ir yra ant colio (du su puse centimetro) virš antakio. Be to, yra dirželis, užtikrinantis, kad šalmas būtų tvirtai pritvirtintas net tada, kai burna judinama.
- Keliautojų šalmai yra vienas iš labiausiai paplitusių tipų. Jie yra apvalūs, pagaminti iš putplasčio ir plastiko, juos galima rasti internetinėse parduotuvėse ar mažmeninės prekybos parduotuvėse, kuriose parduodami dviračiai.
- Kelių šalmai yra ilgesni ir dažniausiai turi angas. Šie šalmai taip pat yra pagaminti iš putplasčio ir plastiko, tačiau yra populiarūs kelyje ar lenktynėse. Ieškokite jo internete arba mažmeninės prekybos parduotuvėje.
- Jaunimo šalmai (10–15 m.), Vaikai (5–10 m.) Ir mažyliai (iki 5 m.) Yra mažesni priemiesčio ar kelių šalmai. Mažylių šalmai turi daugiau putų.
- Kalnų dviračių šalmai ir profesionalūs sportiniai šalmai yra aprūpinti veido ir kaklo apsauga atšiauriomis kelio sąlygomis.
Žingsnis 4. Išbandykite per dieną
Važiuoti dviračiu galima naktį, tačiau nerekomenduojama pradedantiesiems. Jums reikia daug laiko, kad išmoktumėte išlaikyti pusiausvyrą. Tai reiškia, kad pripratus, dviratis gali patekti į eismą ar kitus pavojus, kurių jūs sunkiai matote. Naktį automobilių vairuotojams taip pat sunkiau jus pamatyti.
Jei turite išeiti naktį, dėvėkite šviesius drabužius, šviesą atspindinčius lipdukus ir naudokite žibintus
2 dalis iš 3: Važiavimas dviračiu
Žingsnis 1. Pradėkite nuo lygaus paviršiaus
Plokščias paviršius, pvz., Įvažiavimas, šaligatvis, tylus takas ar parko takas, yra stabilus paviršius. Nėra nuolydžio, kad nenukristumėte iš aukščio. Taip pat bus lengviau subalansuoti ir sustabdyti dviratį.
Taip pat galima naudoti trumpus žolės takus ir smulkų žvyrą. Nukritę per daug neskaudėsite, tačiau šis paviršius reikalauja, kad dviratį judintumėte stipriau
Žingsnis 2. Sureguliuokite balno padėtį
Nuleiskite balną tiek, kad sėdint abi kojos pasiektų žemę. Žema balno padėtis leidžia sustoti ant kojų prieš krintant. Suaugusiesiems nereikia naudoti papildomų ratų, tačiau maži vaikai gali juos naudoti arba specialius subalansuotus dviračius.
Pedalai gali būti nuimami, kad jie netrukdytų, tačiau tai nėra būtina
Žingsnis 3. Patikrinkite stabdžius
Žinokite, kaip veikia dviračių stabdžiai. Eidami vadovaukite dviračiui. Paspauskite stabdžio mygtuką, kad susipažintumėte su jo vieta, pojūčiu ir kaip dviratis reaguoja į jį. Kai tai išmoksite, jums bus patogiau, jei prireiks, staiga sustoti.
- Jei stabdžiai yra ant vairo, pabandykite po vieną, kad pamatytumėte, kuris valdo priekinį ratą, o kuris - galinį. Šiuos valdiklius gali pakeisti mechanikas.
- Atkreipkite dėmesį, kaip paspaudus galinį stabdį galinis ratas gali slysti. Paspaudus priekinį stabdį, dviratis palinksta į priekį.
- Jei stabdys nėra ant vairo, tai reiškia, kad jis yra ant galinio pedalo. Norėdami stabdyti, paspauskite pedalą, esantį arčiausiai galinio dviračio galo, kai pedaluojate atgal.
- Jei jūsų dviračio ratai yra patentuoti ir nemodifikuoti, jūs neturite stabdžių. Užuot stabdę, turėtumėte sulėtinti pedalų greitį arba nuvažiuoti nuo dviračio, pasilenkę į priekį ir laikydami abu pedalus horizontaliai kojomis.
Žingsnis 4. Padėkite vieną koją ant žemės
Galite pasirinkti bet kokią pėdą, tačiau dominuojanti pėda jausis natūraliau. Dešiniarankiai gali stovėti kairėje dviračio pusėje. Nuleiskite dešinę koją ir padėkite ją ant žemės šalia dviračio. Laikykite dviratį stovėdami ant abiejų kojų.
- Pajuskite dviračio svorį tarp kojų ir stenkitės išlaikyti pusiausvyrą nuleisdami kūną. Padėjus kojas ant žemės, dviratis nenukris, kai priprasite.
- Padėkite savo svorį dviračio centre, subalansuotą tarp kairės ir dešinės pusės. Atsisėskite tiesiai, nesilenkite.
Žingsnis 5. Pradėkite slysti
Čia tu ne pedalai, o kojos. Pakelkite koją prie pedalo. Judėdami dviratį laikykite subalansuotą kuo ilgiau. Kai tik pajusite, kad dviratis pradeda pakreipti, vėl jį ištiesinkite padėdami vieną koją ant žemės, tada vėl stumkite.
Žingsnis 6. Ištieskite akis į priekį
Pamatęs kliūtį, dviratis parodys link jos. Susikoncentruokite į tai, kad pamatytumėte, kur einate. Jums reikia praktikos, kad nesiblaškytumėte nuo kliūčių ir kitų dalykų.
- Prieš pradėdami visiškai valdyti, sekite dviračio važiavimo kryptį. Pradėdamas dviratį, jis linkęs pasislinkti į šoną arba apsisukti. Nesustokite, bet paleiskite ir pabandykite išlaikyti pusiausvyrą.
- Jei padedate vaikui ar draugui, galite laikyti jo apatinę nugaros dalį, kad treniruotės metu jis būtų vertikalus.
Žingsnis 7. Pradėkite minti pedalus
Pradėkite viena koja ant grindų. Kita koja turi būti plokščia ant pedalo, pirštai nukreipti į priekį. Pakelkite kojas ant pedalų ir pedalus! Tęskite, kol galėsite išlaikyti pusiausvyrą.
Greiti smūgiai palengvins jūsų pusiausvyrą, tačiau per greitai prarasite kontrolę
Žingsnis 8. Išlipkite iš dviračio
Nesustokite kojomis. Būtų geriau, jei treniruotumėtės stabdyti stabdžius. Nustokite minti pedalus, sukraukite svorį ant žemiausio pedalo ir, jei yra stabdžių, paspauskite abu stabdžius. Sustojus dviračiui, šiek tiek pakelkite kūną ir nusileiskite ant žemės.
Per greitai nuleidus koją įjungus stabdžius, dviratis staiga sustos. Impulsas nesiliaus ir tu atsitrenksi į vairą
3 dalis iš 3: Išmokite važiuoti dviračiu šlaitais
Žingsnis 1. Praktikuokite pedalus žemyn švelniu šlaitu
Nukreipkite dviratį į šlaitą, aukštyn ir žemyn ir leiskite dviračiui natūraliai slysti žemiau esančioje plokščioje vietoje. Nulipkite nuo dviračio ir kartokite tiek kartų, kiek reikia, kol priprasite balansuoti ir valdyti dviratį.
- Padėkite svorį ant kojų. Nustatykite sėdimą padėtį, sulenkite alkūnes ir atpalaiduokite kūną.
- Kai esate tikri, kad galite slysti, pabandykite nusileisti koja ant pedalo.
Žingsnis 2. Slinkdami žemyn paspauskite stabdį
Kai jaučiatės koja ant pedalo, pabandykite dar kartą, šį kartą nusileisdami lėtai nuspauskite stabdį. Jūs išmoksite sulėtinti dviračio greitį neprarasdami kontrolės ar nepasilenkę prie vairo.
Žingsnis 3. Pabandykite peradresuoti
Kai galėsite slysti, minti pedalus ir stabdyti tiesia linija, pabandykite dar kartą nusileisti. Judinkite vairą, kol nepakeisite dviračio krypties, neprarasdami kontrolės. Pajuskite, kaip nuolydis keičia dviračio veikimo būdą, ir pakoreguokite pusiausvyrą.
Žingsnis 4. Važiuokite dviračiu ant šlaito
Naudokite metodus, kuriuos išmokote pedaluodami ir nukreipdami vairą, nesustodami kalno apačioje. Tęskite perėjimą prie lygaus paviršiaus, kol treniruojatės staigiais posūkiais, tada paspauskite stabdį, kad sustotumėte.
Žingsnis 5. Pedale šlaitu aukštyn
Nuo lygaus paviršiaus kalvos apačioje pradėkite minti pedalus prie maišo. Sukant pedalus reikia papildomų pastangų. Pasilenkite į priekį ar net atsistokite dėl papildomos jėgos. Keliskart irklenkite šlaitu aukštyn ir žemyn, kol jausitės patogiai.
Kai jaučiatės įsitikinę, važiuokite pedalu iki šlaito vidurio, sustokite ir vėl pradėkite tempti pedalus
Patarimai
- Kai tai įvaldysite, galėsite pakelti balną, kol tik pirštų galiukai palies žemę.
- Visada naudokite apsaugines priemones, įskaitant šalmus ir pagalvėles.
- Dviračiai su krumpliaračiais pradedantiesiems yra sunkesni. Jei turite jį naudoti, perjunkite pavarą, kai pereinate į stačiausią šlaitą.
- Negalima prisiimti kitų eismo dalyvių ketinimų. Tarkime, kad visada turėtumėte žinoti apie kitus automobilius ir dviratininkus.
- Nepamirškite sutelkti dėmesį važiuodami dviračiu. Žiūrint į šoną, dviratis linkęs tempti ta kryptimi.
- Leiskite kam nors prižiūrėti, pavyzdžiui, tėvams ar kitiems suaugusiems. Jie gali padėti jums mokytis, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus.
- Mokytis su kitais žmonėmis bus smagiau. Vaikams ar žmonėms, kurie bijo kristi, stebėjimas, kaip mokosi kiti ir linksmybės, paskatins juos mokytis.
- Jei negalite nusipirkti šalmo ir paminkštinimo, tiesiog pasimankštinkite ant žolės ir nestokite kelio.
Įspėjimas
- Dviračių avarijos yra dažnos ir pavojingos. Dėvėkite šalmą, kad išvengtumėte galvos traumų. Dėvėkite pagalvėles, kad išvengtumėte įbrėžimų ir įbrėžimų.
- Išmokę važiuoti dviračiu, nepamirškite sužinoti apie kelių eismo saugumą, pvz., Pavojų dėl greičio viršijimo, susidūrimo su automobiliais ir paklusimo kelio ženklams.
- Žinokite įstatymus, galiojančius jūsų vietovėje. Kai kuriose vietose dviratininkai privalo dėvėti šalmus, taip pat yra vietų, kuriose neleidžiama važiuoti dviračiu šaligatviais.
