Sielvartas yra tai, kas galiausiai ištinka mus visus, ir mes sprendžiame draugų palaikymą. Būdamas kantrus, patikimas ir paslaugus klausytojas yra geriausias būdas padėti artimo giminaičio netektį patiriančiam asmeniui. Nors nieko negalite padaryti, kad pagreitintumėte netekties procesą, galite būti ryški šviesa, padedanti jūsų draugui tamsiausiais laikais. Žiūrėkite nuo 1 žingsnio, kad sužinotumėte, ką pasakyti ir daryti.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: žinokite, ką pasakyti
Žingsnis 1. Žinokite, kokia yra situacija
Apie mirtį nėra lengva kalbėti, o daugumai žmonių sunku diskutuoti šia tema. Tačiau vengiant šios temos, nes tai sukelia nepatogumų, nepadėsite savo draugui. Galite pamanyti, kad kalbėjimas kitomis temomis būtų geras blaškymasis, tačiau sielvartaujančiam draugui nebus lengva juoktis iš anekdotų ar kalbėti bendromis temomis. Nepaisyti didžiausios problemos jūsų draugo gyvenime nėra būdas jos palaikyti, todėl sukaupkite drąsos kelti šią temą, o ne elgtis keistai, tarsi nieko nebūtų nutikę.
- Nebijokite pasakyti žodžio „mirti“. Nesakykite „aš girdėjau, kas atsitiko“. Pasakykite: „Aš girdėjau, kad tavo močiutė mirė“. Kai sakote tiesą, net jei tai skaudu, parodote savo draugui, kad esate pasirengęs kalbėti apie sunkius gyvenimo dalykus. Jūsų draugui reikia žmogaus, kuris tai žinotų ir galėtų apie tai kalbėti.
- Pasakykite mirusio asmens vardą. Ištarti mirusio žmogaus vardą gali kilti ašaros akyse, tačiau tai padės jūsų draugui suprasti, kad miręs žmogus kitiems žmonėms vis tiek reiškia daug.
Žingsnis 2. Išreikškite savo susirūpinimą
Pasakykite savo draugui, koks liūdnas esate dėl šeimos nario mirties. Pasakydamas savo draugui, kad tau liūdna, kad myli ir jai padėsi, ji pradžiugins. Apkabinimas savo draugo ar jo peties taip pat gali padėti perteikti jūsų liūdesį dėl to, kas vyksta. Pasakykite tokius dalykus kaip „Atsiprašau“.
- Jei pažįstate neseniai mirusį šeimos narį, pasidalykite to žmogaus atmintimi su draugais ir paminėkite geras savybes. Prisiminus žmogaus gerumą, jūsų draugas gali šiek tiek geriau jaustis dėl to, kas jam nutiko.
- Jei jūs ir jūsų draugas esate religingi, galite imtis iniciatyvos melstis už jį ir jo šeimą. Jei jie nėra religingi, pasakykite jiems, ką manote apie juos ir apgailestaujate dėl jų netekties.
3 žingsnis. Būkite nuoširdus
Kadangi mirtis yra tokia sunki tema, apie kurią kalbėti, gali būti sunku išreikšti savo tikruosius jausmus savo draugams. Tačiau naudojant vieną iš daugybės žmonių pasakytų klišių, kad būtų lengviau kalbėti apie mirtį, nebus labai naudinga. Jei pasakysite savo draugui, kaip iš tikrųjų jaučiatės, nuskambėsite nuoširdžiau, o jūsų draugas dažniau kreipsis į jus, kai jam reikės ką nors išklausyti.
- Venkite sakyti tokius dalykus kaip „Jis dabar geresnėje vietoje“arba „Jis nori, kad dabar būtumėte laimingi“. Jūs pats nesate tikri dėl to, ką sakote? Tokių beprasmių teiginių išklausymas nepadės.
- Jei jums sunku išreikšti savo jausmus žodžiais, gerai pasakyti kažką panašaus: „Nežinau, ką pasakyti. Negaliu apsakyti, kaip man liūdna dėl to“.
Žingsnis 4. Paklauskite žmogaus jausmų
Galbūt manote, kad tai yra dažnas klausimas, tačiau dauguma žmonių bijo to užduoti arba tiesiog nenori atsakyti. Kai jūsų draugė yra darbe ar su kuo nors, jai gali tekti apsimesti, kad viskas gerai. Štai kodėl jam, kaip artimam draugui, suteikti erdvės pasikalbėti tikrai padės. Jūs turite būti pasirengęs priimti atsakymą, net jei jį sunku išgirsti.
- Kai kurie žmonės gali nenorėti, kad jų klaustų apie jų jausmus. Jei atrodo, kad tavo draugas nenori apie tai kalbėti, neversk jo.
- Jei jūsų draugas nusprendžia atsiverti, paskatinkite jį kalbėti tol, kol tai jam padės. Nebandykite keisti temos ir į pokalbį neįpurkškite jaudulio; leisk jam būti išraiškingam ir paleisk visas emocijas, kurias jis sulaiko.
5 žingsnis. Nekritikuokite
Leisk jam būti savimi, nesvarbu, ką tai reiškia. Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į artimojo netektį, ir nėra teisingo ar neteisingo būdo jaustis. Net jei jūsų draugas turi reakciją, kuri, jūsų manymu, jums neatsitiks, svarbu leisti asmeniui išreikšti savo jausmus be jūsų kritikos.
Pasiruoškite pažinti savo draugą gilesniu lygiu ir pamatyti, kaip jis elgiasi taip, kaip dar niekada nematėte. Beviltiškumas ir liūdesys gali išsiveržti įvairiais būdais. Jūsų draugas gali jausti atstūmimą, pyktį, tirpimą ir milijoną kitų emocijų, reaguodamas į jų sielvartą
Žingsnis 6. Nesakykite „laikas gydo viską“
Laikas gali atimti pradinį skausmą, tačiau kai artimas giminaitis miršta, gyvenimas niekada nebebus toks pat. Idėja, esanti posakyje, kad laikas išgydys viską, rodo, jog atrodo, jog yra tam tikras laiko limitas, kada žmogus vėl turėtų jaustis „normalus“, tačiau daugumai žmonių tai niekada neįvyks. Užuot sutelkę dėmesį į tai, kad padėtų kam nors „įveikti“savo liūdesį, pasistenkite tapti paramos ir džiaugsmo šaltiniu to žmogaus gyvenime. Niekada neverkite savo draugo greitai baigti netekties proceso.
Pamirškite „penkias sielvarto stadijas“. Sielvarto laiko grafiko tikrai nėra, ir kiekvienas su tuo susitvarkys savaip. Nors galvoti apie sielvartą kaip apie kelis etapus, kai kuriems žmonėms gali padėti, kitiems tai neveikia. Neverskite savo draugų į jokią laiko juostą
Žingsnis 7. Nesakykite „tu stiprus žmogus“
Šis bendras jausmas skamba rūpestingai, tačiau dėl to netekęs žmogus gali jaustis blogiau. Nes vadinti jį stipriu yra tarsi tikėtis, kad jis stovės aukštai net tada, kai kenčia. Praradęs giminaitį žmogus gali patirti klupimo ir kritimo laikus. Geras draugas, kaip jūs, neturėtumėte tikėtis, kad kažkas bus stiprus visą laiką, kai pasaulis jaučiasi sugriuvęs.
2 metodas iš 2: žinokite, ką daryti
Žingsnis 1. Švelniai žiūrėkite į ašaras
Verkdamas žmogus jausis labai pažeidžiamas. Jūsų reakcija, kai jūsų draugas prapliumpa ašaromis, gali būti labai naudinga arba labai skaudi. Geriausias būdas kovoti su verkiančiomis ašaromis yra priėmimas ir meilė, o ne nepatogumas ar neapykanta. Žinokite, kad jūsų draugas kartas nuo karto verks, ir būkite pasirengęs su ašaromis susidoroti teigiamai arba suteikdamas jai paramą, o ne pabloginti.
- Iš anksto pagalvokite, kaip reaguotumėte, kai jūsų draugas verkia, kai esate su juo. Būkite pasirengę jį apkabinti, palaikyti akių kontaktą ir likti šalia, kol reikia.
- Išėjęs iš kambario, nežiūrėdamas į jį, juokaudamas ar kaip nors nutraukdamas pokalbį, jam bus gėda.
Žingsnis 2. Atsakykite į gaunamą pranešimą
Būti patikimu žmogumi bus svarbiau nei bet kada, kai jūsų draugas netenka giminaičio. Atsakymas ar paskambinimas jam reiškia daug. Būtinai atsakykite į tekstus ir atsakykite į bet kokius pranešimus, kai jūsų draugas išgyvena netekties laikotarpį. Jei esate linkęs būti nepatikimas, darykite papildomas pastangas, kad prireikus būtumėte šalia.
Žingsnis 3. Padėkite jai
Paklauskite savo draugo, ką galite padaryti, kad palengvintumėte situaciją per pirmuosius kelis mėnesius po giminaitės mirties. Nesakykite tiesiog „Skambink man bet kada, jei tau reikia pagalbos“; daug žmonių pasakys šiuos žodžius ir dažniausiai jie tikrai neketina kištis. Jei tikrai norite tai padaryti, paklauskite apie konkrečius dalykus, kuriuos galite pradėti daryti, kad palengvintumėte savo draugo ir (arba) šeimos gyvenimą. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:
- Gaminkite maistą arba atneškite maisto savo draugams ir (arba) šeimai. Arba, jei nesate įpratę gaminti, galite nusipirkti virto maisto.
- Pavežėti
- Pagalba atliekant namų ruošos darbus
- Rūpinimasis kažkieno augintiniu
- Daryti kažkieno namų darbus
- Skambinant telefonu, siekiant informuoti kitą šalį apie asmens mirtį
Žingsnis 4. Ieškokite smulkmenų kaip dėmesio formos
Geriausias būdas išreikšti palaikymą savo draugui yra parodyti jam, kad galvojate apie jį. Atkreipkite dėmesį dažniau ir dažniau nei įprastai. Maži būdai, kaip parodyti savo draugui, kad jums rūpi, gali būti tokie pat prasmingi kaip pokalbis nuoširdžiai. Pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
- Išvirkite ar iškepkite jai pyragą
- Nuneškite draugus į kiną arba pasivaikščiokite parke
- Atsiųskite dėmesingas korteles paštu
- Dažnai siųskite el
- Dažniau nei įprastai pakvieskite draugus į socialinę veiklą
- Kartkartėmis duokite dovanų
5 žingsnis. Būkite kantrūs ir supratingi
Jūsų draugai ilgą laiką gali būti ne tokie, kokie buvo anksčiau. Jis ar ji gali atrodyti liūdnas, susikaupęs ar šiek tiek mažiau energingas mėnesius ar net metus po to, kai mirė artimas giminaitis. Būti geru draugu reiškia likti draugais net tada, kai kas nors patiria didelių pokyčių, o jei myli savo draugą, nesitikėtum, kad jis „sugrįš į tokį, koks buvo“- būsi kartu su juo.
- Neverskite savo draugo užsiimti veikla, kuri jam nebeįdomi.
- Supraskite, kad jūsų draugui netekus giminaičio gali kilti rimtų problemų. Kartais žmogus gali kreiptis į priklausomybę sukeliantį elgesį arba patirti sunkią depresiją dėl sielvarto ir traumų. Jei nerimaujate, kad jūsų draugas kelia pavojų, paprašykite draugo pagalbos.
Žingsnis 6. Visada būkite šalia jos
Po kelių mėnesių dauguma žmonių grįš į savo gyvenimą ir nustos galvoti apie sielvartaujantį žmogų. Tačiau jūsų draugui reikės daugiau paramos nei praėjus vos keliems mėnesiams po artimo giminaičio mirties. Visada būk šalia savo draugo, nes jam visada reikės šiek tiek pagalbos ir dėmesio.
- Būkite draugo giminaitės mirties metinių proga. Paklauskite savo draugo būklės.
- Geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo draugui, yra būti šalia, kai jums to reikia, nesvarbu, ar jis jums skambina, kalbasi, ar planuoja. Jei ne, atsiųskite kortelę, kurioje parašyta, kad pagalvojote. Geriausia leisti jam liūdėti, kol jūs siūlote apkabinimus ir meilę.
Patarimai
- Smulkius dalykus kam nors bus lengva prisiminti, o smulkmenoms nebus per daug streso.
- Atminkite, kad kartais kiekvienam reikia draugo.
