Stiprinti santykius su tėvais išties sunku, net atrodo neįmanoma. Jūsų tėvas gali gyventi toli, sirgti ar atrodyti nesuinteresuotas santykiais su jumis. Nepriklausomai nuo to, ar atstumas tarp jūsų ir jūsų tėvo kyla dėl pažiūrų skirtumų ar vaikystės traumų, yra keletas praktinių žingsnių, kurių galite imtis, kad sustiprintumėte savo santykius.
Žingsnis
1 metodas iš 2: laiko praleidimas su tėčiu
1 žingsnis. Raskite veiklą, kuri jums abiems patinka
Jei norite būti arčiau savo tėčio, nuveskite jį į veiklą ar kalbėkite apie dalykus, kurie jums abiems patinka. Ši veikla neturi pakeisti visko. Daugumai žmonių lengviau bendrauti su žmonėmis, kurie turi interesų toje pačioje srityje.
- Jei nesutinkate su savo tėvo politinėmis ar religinėmis pažiūromis, bandymas užmegzti santykius šiomis temomis bus tik laiko švaistymas.
- Priminti jam dalykus, kuriuos darėte kartu, kai buvote maži, yra vienas iš būdų rasti bendrų interesų.
Žingsnis 2. Sužinokite apie jį
Tai, kad jis yra tavo tėvas, dar nereiškia, kad žinai viską apie jį. Pabandykite užduoti klausimus taip, lyg artėtumėte prie naujo draugo, pavyzdžiui: „Koks buvo jūsų senelis, kai buvote jaunas?“. arba „Ar vaikystėje turėjote įdomios patirties? Kas anksčiau buvo tavo geriausias draugas?"
- Galite pajusti, kad jam labiau patinka kalbėti apie save nei savo vaiką. Suaugusiems vaikams tai paprastai atrodo labai skirtingai nuo to, ką jie jautė vaikystėje. Jums gali prireikti šiek tiek laiko, kad priprastumėte.
- Kartu atliekant įvairias veiklas galima panaudoti daugiau klausimų. Pavyzdžiui, žiūrėdami beisbolo rungtynes galite jo paklausti, kada jis pirmą kartą nuėjo į stadioną žiūrėti rungtynių, su kuo jis vyko, kurią komandą žiūrėjo ir pan.
- Kai nesate tikri, nuo ko pradėti, pradėkite pokalbį ir užduokite atvirus klausimus. Klausimai, tokie kaip „Tėčiui, kaip atrodo tobula diena“? arba „Kas bendro tarp tėčio ir dėdės?“gali suteikti jums įdomios naujos informacijos.
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į teigiamą
Kiekvieną kartą, kai kyla pagunda gintis ar susierzinti su tėčiu, pagalvokite, kas jam patiko. Net jei jo pokštai buvo baisūs, galite įvertinti jo ketinimą nudžiuginti kitus. Galbūt jis yra malonus ar kantrus. Sutelkite dėmesį į šias stipriąsias puses ir jums bus lengviau su jomis susieti.
- Jei sutelksite dėmesį į geras tėčio savybes, tai nereiškia, kad jo negatyvumas išnyksta. Pavyzdžiui, kai esate vaikas, jis gali būti nuošalus ir nutolęs, tačiau tai iš tikrųjų privers jus tapti aistringu ir nepriklausomu vaiku. Galite vertinti tai, kaip jis leidžia jums padaryti savo klaidas ir iš jų mokosi.
- Jei negalite galvoti apie gerąsias tėvo savybes, pasitraukite. Pasitraukite, tada praleiskite šiek tiek laiko apmąstymams. Kiekvienas turi gerą pusę. Jūsų santykiai su tėvu nepagerės, kol nepripažinsite jo gerumo.
4 žingsnis. Pasistenkite
Dažnai bendravimas su kuo nors yra tik laiko praleidimas kartu. Savaitinis ar mėnesinis apsilankymas pas tėvą padės jums su juo susisiekti.
- Tai ypač gerai, jei jūsų tėvas jau turi su amžiumi susijusių sveikatos problemų. Pakanka praleisti laiko pasakojant savo patirtį per istorijas ir nuotraukas, kad padėtumėte tėčiui susisiekti su jūsų gyvenimu.
- Net jei daug nekalbate, jūsų buvimas užmezga ryšį. Vienas iš būdų jį aplankyti yra tiesiog atsisėsti kartu. Jei tyla privers jus jaustis gerai, jausitės gerai.
2 metodas iš 2: nutrūkusių santykių taisymas
Žingsnis 1. Patikrinkite savo motyvaciją
Jei jūsų santykiai su tėvu buvo pažeisti dėl praeities problemų, gali tekti permąstyti santykius su juo. Paklauskite savęs: kiek mano tėvo elgesys paveikė mano gyvenimą? Palyginkite teigiamą ir neigiamą jo poveikį jūsų gyvenimui per daugelį metų.
- Pripažinimas, kad jo praeities veiksmai buvo klaida, yra atleidimo proceso dalis.
- Jei nuspręsite būti santykiuose, tai nereiškia, kad galite atleisti jo elgesį praeityje. Tačiau, jei bandote pataisyti santykius, turite rasti būdą, kaip atleisti tėvo praeities klaidas.
2 žingsnis. Paskambinkite tėvui
Skambinti jam gali atrodyti baisu, bet tai reikia padaryti. Jei rimtai ketinate užmegzti santykius su tėčiu, turite apie tai pranešti. Pasakykite ką nors paprasto, kad pagerintumėte nuotaiką. Geriausiai tinka trumpi paaiškinimai. Pavyzdžiui: „Labas, tėti. Aš galvoju apie tave ir noriu praleisti laiką kartu. Prašome paskambinti vėliau “.
- Jei jis neatsako į jūsų pranešimą per savaitę, bandykite dar kartą.
- Jei jai paskambinti per sunku, atsiųskite el.
- Į siunčiamą pranešimą įtraukite savo kontaktinę informaciją, kad jis galėtų atsakyti.
Žingsnis 3. Pareiškimui naudokite žodį „aš“
Užuot kritikavę tėvą dėl jo praeities nusižengimų, išreikškite savo jausmus savo požiūriu. Pavyzdžiui, vietoj to, kad pasakytų: „Tėtis grįžęs namo visada buvo girtas“, pasakyk kažką viduje: „Užaugau sutrikusi, nes nežinojau, ko tikėtis“.
- Naudodamiesi „aš“požiūriu, išvengsite ginčų. Jūsų tėtis negali ginčytis su tuo, kaip jaučiatės.
- Galite panaudoti jo elgesį, kad išsiaiškintumėte savo jausmų turinį. Pavyzdžiui, „man buvo gėda parvežti savo draugus namo žaisti“, skamba asmeniškiau nei „tėtis niekada neina į darbą ir visada mane vargina“, o tai gali paskatinti tavo tėtį gintis.
4 žingsnis. Pabandykite įsiklausyti į savo tėvo priežastis
Jei tavo tėvas priėmė sprendimą, kuris tave įskaudino vaikystėje, gali kilti klausimas, kodėl jis tai padarė. Galbūt jūs pats atspėjote priežastį, bet vis dar nežinote tikrosios priežasties. Gali būti aplinkybių, kurios privertė jį taip elgtis ir gali jums tai pasakyti dabar.
- Klausimų, kuriuos galėtumėte naudoti, pavyzdys būtų toks: „Ar galite man pasakyti, kodėl vaikystėje dirbau oro linijų bendrovėje? arba „Noriu daugiau suprasti apie jūsų santykius su naująja žmona. Kaip jūs susitikote?"
- Būkite atsargūs, kad neatrodytų, jog jūsų klausimas kaltinamas.
- Atidarykite save, kad išgirstumėte, ką jis turi pasakyti.
Žingsnis 5. Nekaltinkite tėvo dėl jo praeities veiksmų
Tokie teiginiai kaip „tėtis man visada taip daro …“skamba provokuojančiai ir yra tokie priešingi, kad gali sukelti ginčą, o ne suartinti jus abu. Galų gale jis nieko negalėjo padaryti, kad pakeistų praeitį. Būk toks, koks esi dabar. Jei vis dar turite jausmų iš praeities, kurie jus vargina, tai yra problema, su kuria turite susidoroti.
- Jei jūsų tėvai anksčiau jus įskaudino, ignoravo ar nekentė, tai ne jūsų kaltė. Ieškokite pagalbos gydant emocines žaizdas per terapiją, konsultacijas ar palaikymo grupes. Jūsų tėvas negali pakeisti savo praeities veiksmų.
- Savęs kaltinimas gali turėti didelę įtaką. Jei staiga supykstate, tampate gynybinis ar jaučiatės įskaudintas, padarykite pertrauką. Giliai įkvėpk. Išmirk savo mintis, tada įsitikink, kad jos kaltos tik dėl savęs.
- Atminkite, kad jūs negalite pakeisti savo tėvo. Kai buvai vaikas, tu to negalėjai pakeisti ir negali to pakeisti dabar. Šios situacijos priėmimas padės sustiprinti santykius su juo.
Žingsnis 6. Nustokite priimti jo elgesį asmeniškai
Atminkite, kad tai, ką daro (ar nedaro) jūsų tėtis, atspindi jį, o ne jus. Jūsų pasakotos istorijos apie tėvo širdį yra išgalvotos ir nėra visiškai teisingos.
- Jei pradėsite pastebėti konkrečius pasakojimų apie savo tėvą modelius, sužinosite daugiau apie save. Pavyzdžiui, ar dažnai jaučiatės tapę savo tėvo elgesio auka? Jei taip, ši prielaida gali būti jūsų santykių modelis. Pamatę savo tėvo elgesį kitu požiūriu, pasakysite naują istoriją apie savo gyvenimą.
- Atminkite, kad jūsų tėvas, kaip ir visi kiti, gali būti užimtas. Jei jis neatsiliepia į jūsų skambučius, tai nereiškia, kad jis jūsų nemyli. Jis gali būti tikrai užimtas arba tiesiog užsimiršęs. Mokymasis suteikti tėvui supratimą padės stiprinti jūsų santykius.
Žingsnis 7. Supraskite, kad niekas nėra tobulas
Jūsų tėvas tikriausiai padarė klaidą. Tai nebūtinai daro jus auka. Tai tik įrodo, kad tėvas yra žmogus. Jei esate pasirengęs atsisakyti tikėjimo, kad tėvas turi būti tobulas, jums bus lengviau užmegzti santykius su juo.
- Vienas iš požymių, kad norite turėti „tobulą tėvą“, yra įsivaizduoti, koks turėtų būti tėvas. Tikėjimas, kad yra teisingas ir neteisingas būdas būti tėvu, yra pagrįstas dideliais lūkesčiais, kurie galiausiai nuvils.
- Nelyginkite savo tėčio su kito pažįstamu tėčiu, ypač jei kažkieno tėtis atrodo geresnis už jūsų. Negalite vertinti žmogaus santykių su tėvu. Tai tas pats, kas įsivaizduoti tobulą tėvo figūrą.
Žingsnis 8. Priimkite sprendimą atleisti
Atleidimas skiriasi nuo atleidimo tėvui ir nereiškia, kad esate pasirengęs susitaikyti. Tačiau apsisprendimas jam ar jai atleisti yra pirmas žingsnis norint atsikratyti praeities skausmo ir pykčio.
- Pagalvokite iš savo tėvo pusės. Kokia buvo jo vaikystė? Su kokiu spaudimu jis susidūrė, kai buvai vaikas? Pabandykite suprasti jo požiūrį.
- Žinokite užuojautą, kuri kyla, kai mąstote jo požiūriu. Ugdykite tą jausmą gerumu, vis tiek suprasdami, kad tai negali būti jo veiksmų pateisinimas.
- Pabandykite rasti savo patirties išmintį. Kartais bloga patirtis gali suteikti labai gilių ir naudingų pamokų kažkieno gyvenimui.
- Atsisakymas lūkesčių, kuriuos kadaise turėjote, padės užmegzti stipresnius santykius su tėčiu. Jums gali tekti su juo pasikalbėti apie praeities dalykus, tačiau būkite pasirengę atleisti jam - ir sau - už tai, kas įvyko praeityje. Jei laikysitės įskaudintų jausmų, jums bus tik sunkiau užmegzti gerus santykius su jais.
- Jei esate apsėstas savo praeities ir dažnai dėl to pykstate, pasikalbėkite su kuo nors kitu, pavyzdžiui, draugu, terapeutu, partneriu ar dvasiniu mokytoju.
- Darykite tai lėtai. Atleisti kam nors negalima akimirksniu. Užmegzti santykius reikia laiko.
