Dažniausias tvarstis, dėl kurio nykštys tvarstomas, yra sužalojimas, dažniausiai dėl nykščio perlenkimo per daug banglenčių ar sportuojant, pavyzdžiui, krepšinį, tinklinį ar futbolą. Jei nykštys perkeliamas už įprastų judesių ribų, kai kurie ar visi raiščiai bus nutraukti, pavyzdžiui, stiprus patempimas atsiranda dėl visiškai nutraukto raiščio. Apvyniojant patemptą nykštį, bus apribotas jo judėjimas ir taip apsaugota nuo tolesnių sužalojimų, o tai leis greitai atsigauti. Apvynioti nykštį taip pat gali sportininkai, kad išvengtų traumų.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Paruošimas prieš apvyniojant nykštį
Žingsnis 1. Stebėkite sužalojimo sunkumą
Sužeisto nykščio tvarstymas yra naudingas nedidelių patempimų, patempimų ar išnirimų atvejais, tačiau tai „ne“tinkamas būdas gydyti lūžusį kaulą ar labai sužeistą nykštį. Nykščio patempime bus jaučiamas silpnas ar vidutinio stiprumo aštrus skausmas, dažnai lydimas uždegimo, paraudimo ir kraujosruvų. Priešingai, sulaužytą ar stipriai išnirusį nykštį lydės stiprus skausmas, kreivumas, nenatūralus judesys ir stiprus uždegimas, taip pat vidinis kraujavimas (mėlynės). Šie sužalojimai yra rimtesni ir negali būti gydomi tvarsčiais, todėl jiems reikia skubios medicininės pagalbos, įskaitant įtvarus, liejinius ir (arba) operaciją.
- Netvarstykite stipriai sužeisto nykščio. Prieš apsilankydami ligoninėje, patikrinkite žaizdą, paspauskite, kad sustabdytumėte ar sulėtintumėte kraujavimą, tada uždėkite tvarsčiu (jei įmanoma).
- Piršto tvarstymas šalia esančiu pirštu arba bičiulio lipdymas yra dažnas patempimas. Šiuo veiksmu siekiama išlaikyti piršto padėtį ir jį apsaugoti. Tačiau nykščio negalima tvarstyti kartu su rodomuoju pirštu, nes tai sukurs nenatūralią padėtį ir padidins sužalojimo riziką. Šis veiksmas taip pat slopins rodomojo piršto funkciją.
Žingsnis 2. Nuskuskite plaukus aplink nykštį
Įsitikinę, kad sužalojimą galima gydyti tvarsčiu, paruoškite skustuvą ir nuskuskite plaukus aplink nykštį ir rankos nugarą (iki riešo). Tikslas - kad tvarsčio juosta tvirtiau priliptų ir išvengtų dirginimo bei skausmo, kai reikia nuimti tinką. Apskritai rekomenduojama nusiskusti maždaug 12 valandų prieš apvyniojant nykštį, kad uždėjus juostą odos dirginimas, kurį sukelia skutimasis, sumažėtų.
- Skutimosi metu būtinai naudokite skutimosi kremą ar kitus tepalus, nes jie sumažins odos paviršiaus įpjovimų ar įbrėžimų riziką.
- Po skutimosi odą reikia kruopščiai nuvalyti, kad pašalintumėte riebalus ir prakaitą, tada išdžiovinkite švaria šluoste. Netepkite drėkinamuoju kremu, nes tai neleis tvarsčiui gerai prilipti.
- Drėgnos servetėlės, kuriose yra alkoholio, tinka odai valyti. Izopropilo alkoholis yra ne tik puikus antiseptikas, bet ir gali pašalinti bet kokį aliejaus ar riebalų perteklių, dėl kurio juostelė negali prilipti prie odos.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę purkšti klijus aplink nykštį
Paprastai užtenka nuvalyti odą muilu ir vandeniu ir (arba) alkoholinėmis drėgnomis servetėlėmis, kad juosta tvirtai priliptų, tačiau apsvarstykite galimybę naudoti lipnų purškiklį, kad įsitikintumėte, jog juosta tvirtai prilimpa. Purškite klijus ant riešų, delnų ir rankų nugarų, tada leiskite išdžiūti arba šiek tiek prilipti. Dėl klijų purškimo sportinė juosta bus lengviau priklijuojama prie rankų, išvengs diskomforto jautriai odai ir bus lengviau nuimama.
- Lipnių purškalų galima įsigyti daugumoje vaistinių ir medicinos prekių parduotuvių. Jūsų kineziterapeutas ar sporto terapeutas taip pat gali tai suteikti.
- Purškiant klijus sulaikykite kvėpavimą, nes šis skystis gali sudirginti plaučius ir sukelti kosulį ar čiaudulį.
Žingsnis 4. Jautriai odai naudokite apsauginį sluoksnį
Net jei hipoalerginiai pleistrai yra plačiai prieinami, tie, kurių oda labai jautri, turėtų apsvarstyti, ar ant nykščių ir rankų uždėti hipoalerginį pagrindinį sluoksnį. Hipoalerginis pagrindas yra plonas, minkštas tvarstis, naudojamas po sportine juostele.
- Būkite atsargūs, kad nevyniotumėte šio pagrindinio sluoksnio per stipriai, ypač jei sergate cukriniu diabetu ar kraujotakos sutrikimais arba jei sužeistas nykštis išsipučia arba pasikeičia spalva, nes šis sluoksnis gali per stipriai prisitvirtinti ir pažeisti audinius.
- Hipoalerginiai pagrindiniai dažai paprastai parduodami toje pačioje vietoje kaip ir sportinės juostos, lipnūs purškikliai ir kiti fizinės terapijos bei sveikatingumo rinkiniai.
2 dalis iš 2: Nykščio apvyniojimas
Žingsnis 1. Apvyniokite balasto sluoksnį
Tvarstį uždėkite aplink riešo pagrindą (ne per stipriai) tiesiai po kauline iškyša. Šis sluoksnis veikia kaip svoris, kuris palaiko ir laiko tvarstį, kurį uždėjote ant nykščio. Prieš tvarstydami dilbį įsitikinkite, kad riešas/ranka yra neutralioje padėtyje. Jūsų riešai turėtų būti šiek tiek ištiesti atgal.
- Švelniai ir atsargiai uždėkite balastinį sluoksnį, kad išvengtumėte kraujotakos problemų. Jei jis per ankštas, pirštai/ranka dilgs, bus vėsesni liesti ir taps melsvi.
- Taip pat gali tekti uždėti svorio sluoksnį šalia nykščio galiuko, šalia jo distalinio sąnario. Tačiau dėl šios dangos padažas dažnai tampa laisvas ir purvinas. Svorio sluoksnis aplink riešą paprastai tinka 8 figūrai apvynioti nykštį.
- Tinkamiausias variantas naudoti ant nykščio yra lipni juosta, neperšlampama, neelastinga (standi), kurios plotis yra nuo 25 iki 50 mm.
Žingsnis 2. Apvyniokite tvarstį aplink šonus
Užtepus balastinį sluoksnį, apvyniokite mažesnę juostą (paprastai 10 mm pločio arba iki 20 mm) į šoną, į tuščiavidurę, kurioje matavote pulsą tiesiai po nykščio iškyšu. Apvyniokite juostą, apvyniodami ją tarp nykščio ir rodomojo piršto. Nuleiskite juostą atgal, sukryžiuokite ją su pirmuoju juostos sluoksniu ir uždėkite svorio sluoksniu tiesiai po rodomuoju pirštu. Juostos kilpa turėtų atrodyti kaip juosta aplink rodomąjį pirštą. Padarykite bent 2 šoninius tvarsčius. Nykštis turi būti neutralioje padėtyje, stebėkite atsiremiančią ranką.
- Norėdami palaikyti ir sustiprinti tvarstį, nykščio pagrindą uždenkite dar 3 ar 4 sluoksniais sportinės juostos.
- Tvarstis neturėtų atitraukti nykščio atgal, kol jis nesulenks. Atminkite, kad dėl ištempto raiščio nykščio judesių amplitudė gali padidėti. Taigi, tvarsčio gipsą padėkite į neutralią padėtį.
Žingsnis 3. Apvyniokite priekį
Kai juosta pritvirtinta prie šono, uždėkite ją priešinga kryptimi, kuri vadinama priekiniu tvarsčiu. Kaip rodo pavadinimas, šis padažas prasideda nuo riešo/dilbio priekio, eina aplink nykščio nugarą ir grįžta į riešo priekį. Apvyniokite juostą bent 2 kartus, kad gerai palaikytumėte, arba uždėkite daugiau, jei nykščiui reikia daugiau judėti.
- Kitas būdas toliau stabilizuoti nykštį - naudoti 50 mm juostą ir apvynioti ją du kartus ta pačia kryptimi su svorio sluoksniu. Užtepkite tvarstį nuo juostos kilpos pradžios užpakalinėje rankos dalyje iki delno pagrindo po nykščiu. Atneškite šį svertinį gipso lakštą į pirmąjį nykščio sąnarį, kad palaikytumėte raumenį, jungiantį nykštį su ranka.
- Apvyniojimai nykščiais turėtų būti naudojami tik tol, kol jie yra patogūs ir nepažeidžia sužalojimo.
- Pleistrai neturėtų būti dedami per stipriai, nes jie gali užblokuoti kraujo tekėjimą į nykštį ir pabloginti sužalojimą.
4 žingsnis. Tvarstykite distalinį sąnarį, jei jis yra išniręs
Nykšte yra du sąnariai: proksimalinis sąnarys, esantis netoli riešo, ir distalinis sąnarys, esantis šalia nagų. Šoniniai ir priekiniai tvarsčiai labiau palaiko proksimalinius sąnarius, kurie yra labiau linkę patempti ar susižeisti. Tačiau, jei nykščio distalinis sąnarys yra išniręs ar šiek tiek išniręs, galite apvynioti tvarsčiu ir tada pritvirtinti prie svorio sluoksnio ant nykščio.
- Jei pažeistas distalinis sąnarys, būtinai apvyniokite nykštį taip, kad jis būtų arčiau kito piršto, kad nesustingtų ir nesužalotų.
- Nereikia tvarstyti distalinio sąnario, jei išniręs tik proksimalinis nykščio sąnarys, nes visas nykštis bus vos judinamas.
- Distalinio nykščio sąnario tvarstymas yra įprasta prevencinė technika, kurią sportininkai naudoja regbio, futbolo ir krepšinio srityse.
Patarimai
- Įsitikinkite, kad nesate alergiškas tinkui, nes odos dirginimas tik pablogins uždegimą. Alerginės reakcijos yra odos paraudimas, niežėjimas ir patinimas.
- Apvynioję nykštį, vis tiek galite tepti ledą, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą nuo patempimo. Tiesiog nedėkite ledo ilgiau kaip 10-15 minučių vienu metu.
- Jei duše esate atsargus ir nesudrėkinate vandens, juosta gali trukti 3–5 dienas, kol ją nuims ir vėl uždės.
- Nuimdami juostą, naudokite bukas žirklutes, kad sumažintumėte odos sužalojimo riziką.
