Kompresinės kojinės yra elastinės kojinės, dėvimos siekiant pagerinti kraujotaką ir palengvinti kojų patinimą ar edemą. Kompresinės kojinės spaudžia palaipsniui: jos labiausiai priglunda kojų ir kulkšnių srityje ir kuo aukščiau, tuo laisvesnės. Kadangi jos turi tvirtai priglusti prie jūsų kojų, gali būti sunku užsimauti kompresines kojines. Žinant metodą ir kada dėvėti kompresines kojines bei kaip pasirinkti tinkamas kompresines kojines, lengviau priprasti prie šių kojinių.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Kompresinių kojinių dėvėjimas
Žingsnis 1. Uždėkite kompresines kojines iškart atsikėlę ryte
Kai pabundate ryte, jūsų kojos yra šiek tiek pakeltos arba bent jau horizontaliai, todėl yra mažesnė tikimybė, kad jos išsipučia, kaip tai gali atsitikti pradėjus sportuoti, o kompresines kojines lengviau užsimauti.
Miegodami palaikykite kojas su pagalve. Po čiužinio koja taip pat galima padėti 2x4 medinį bloką, kad miegant kojos būtų šiek tiek aukštesnėje padėtyje
2 žingsnis. Ant kojų užtepkite talko
Jei jūsų kojos drėgnos, kompresines kojines sunku užsimauti. Taigi, kad nesudrėkintumėte, pabarstykite talkas arba kukurūzų krakmolą ant kojų ir blauzdų.
Žingsnis 3. Įkiškite rankas į kojines ir suimkite pirštus
Vienas iš paprasčiausių būdų užsimauti kompresines kojines yra apversti kojinės viršų taip, kad vidus būtų išorėje. Kojinių pirštų negalima pakeisti. Suimkite kojinių pirštus iš vidaus.
Žingsnis 4. Patraukite kojinės viršutinę dalį žemyn rankovėmis, kad apverstumėte vidų
Suspauskite kojinių pirštus, kad traukdami kojinių viršutinę dalį jie neapvirstų aukštyn kojomis.
Žingsnis 5. Ištraukite rankas iš kojinių
Atsargiai nuimkite rankas nuo kojinių, kad kojinių viršutinės dalies vidus neliktų, o kojinių pirštai būtų paruošti dėvėti.
Žingsnis 6. Atsisėskite ant kėdės ar lovos krašto
Kompresines kojines sunku užsimauti, ypač jei pirštą sunku pasiekti. Sėdėkite ant kėdės ar lovos krašto, kad galėtumėte pasilenkti ir pasiekti kojų pirštus.
Žingsnis 7. Užsidėkite gumines ar lateksines pirštines
Kompresines kojines lengviau laikyti ir traukti mūvint pirštines. Mūvėkite pirštines, pagamintas iš latekso, pavyzdžiui, tas, kurias naudoja medicinos specialistai, arba kitas panašias medžiagas. Taip pat galima naudoti gumines pirštines indams plauti.
Žingsnis 8. Įkiškite kojų pirštus į kojines
Įkiškite kojų pirštus į kojinių galus ir apipjaukite kojines taip, kad kojinių pirštai būtų lygiagretūs, lygūs ir tiesūs.
Žingsnis 9. Patraukite kojines iki kulno
Laikykite kojinės galą pirštais ir patraukite kojinę iki kulno taip, kad visa pėda būtų padengta kojine.
Žingsnis 10. Patraukite kojines aukštyn
Traukite kojines delnais iki veršelių. Traukite kojines aukštyn taip, kad išorinė kojinės viršutinė dalis vėl būtų viduje (priliptų prie odos). Kojines lengviau laikyti, jei mūvite pirštines.
Netempkite kojinių viršaus, kad jas apsiautumėte, nes kojinės gali suplyšti
Žingsnis 11. Kelkite kojines delnais aukštyn
Įsitikinkite, kad kojinės yra tiesios ir lygios, kai traukiamos per blauzdą. Delnais tempdami kojines, išlyginkite raukšles.
- Viršutinis iki kelių suspaudžiamų kojinių galas turėtų siekti kelio apačią, tiksliai dviejų pirštų pločio nuo kelio.
- Taip pat yra kompresinių kojinių, kurios pasiekia kirkšnį.
Žingsnis 12. Pakartokite kompresinių kojinių nešiojimo ant kitos kojos procedūrą
Jei gydytojas rekomenduoja dėvėti kompresines kojines abiem kojoms, naudokite tą patį būdą dėvėti kojines ant kitos kojos. Įsitikinkite, kad abiejų kojų kojinių aukštis yra vienodas.
Gydytojai gali rekomenduoti dėvėti kompresines kojines tik ant vienos kojos
Žingsnis 13. Kasdien dėvėkite kompresines kojines
Jei gydytojas rekomenduoja naudoti kompresines kojines, kad padidėtų kraujotaka, jas gali tekti dėvėti kasdien. Jei jų nenaudosite kiekvieną dieną, gali būti sunku juos nešioti.
Kiekvieną vakarą prieš miegą nusivilkite kompresines kojines
14 žingsnis. Naudokite pagalbinę kojinę
Jei sunku pasiekti kojų pirštus ar dėvėti kompresines kojines, gali padėti kojinių pagalba. Pagalba kojinėms yra rėmo formos įrankis, panašus į pėdos pado formą. Užsidėkite kojines ant kojinių pagalbos, tada įkiškite koją į įrankį. Pakelkite kojinių pagalbą; Dėl to kojinės gerai priglunda prie kojų.
Žingsnis 15. Palaikykite kojas
Jei kompresines kojines sunku užsimauti, nes jūsų kojos yra patinusios, pakelkite kojas taip, kad jos būtų aukščiau nei jūsų širdis 10 minučių. Atsigulkite ant lovos, padėdami kojas pagalvėmis.
2 dalis iš 4: Kompresinių kojinių nuėmimas
Žingsnis 1. Naktį nuimkite kompresines kojines
Prieš eidami miegoti, nuimkite kompresines kojines, kad pailsėtumėte kojas ir leistumėte jas nusiplauti.
Žingsnis 2. Patraukite kojinių viršutinę dalį žemyn
Abiem rankomis atsargiai traukite žemyn, kol viršutinė blauzdos blauzdos dalis, kad kojinių vidus vėl atsidurtų lauke. Nuimkite kojines nuo kojų.
Žingsnis 3. Nuimkite kompresines kojines apsirengimo lazda
Jei jums sunku nuimti kompresines kojines, ypač jei negalite pasiekti kojų pirštų, suimkite ir stumkite kompresines kojines nuo kojų. Šis metodas reikalauja rankos stiprumo, o tai kai kuriems žmonėms gali būti sunku.
Žingsnis 4. Po kiekvieno naudojimo nuplaukite kompresines kojines
Nuplaukite kojines rankomis, naudodami ploviklį ir šiltą vandenį. Išspauskite vandens perteklių, suvyniodami kojines rankšluosčiu. Pakabinkite kojines, kad išdžiūtų.
Turėkite po ranka bent dvi poras kompresinių kojinių, kad galėtumėte jas nešioti, kol viena bus skalbiama
3 dalis iš 4: žinojimas, kada būtinos kompresinės kojinės
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, jei jūsų kojos yra skausmingos ar patinusios
Skausmas ir (arba) kojų patinimas trukdo užsiimti veikla, o dėvėti kompresines kojines gali išspręsti problemą. Pasitarkite su gydytoju, ar gali padėti kompresinės kojinės.
Jei kraujotaka kojose nėra gera, kompresinių kojinių naudojimas gali būti netinkamas pasirinkimas
2 žingsnis. Dėvėkite kompresines kojines, jei sumažėja kraujotaka kojose
Gydytojas gali rekomenduoti dėvėti kompresines kojines, jei atsiranda bet kuri iš šių būklių: venų varikozė, kojų venų opos, giliųjų venų trombozė (kraujo krešuliai giliosiose venose) arba limfedema (kojų patinimas).
Kompresines kojines gali tekti dėvėti kasdien iki dvejų metų
Žingsnis 3. Jei nėštumo metu kojose yra venų varikozė, dėvėkite kompresines kojines
Beveik trečdalis nėščių moterų susiduria su varikoze, kuri plečia venas, ypač kojų, dėl padidėjusio spaudimo šiems kraujagyslėms. Kompresinių kojinių dėvėjimas padeda išspręsti šią problemą ir pagerina kraujotaką.
Pasitarkite su gydytoju, ar kompresinių kojinių naudojimas gali padėti
4 žingsnis. Po operacijos dėvėkite kompresines kojines
Kai kuriomis pooperacinėmis sąlygomis rekomenduojama naudoti kompresines kojines, kad būtų sumažinta venų tromboembolijos (VTE) ar kraujo krešulių susidarymo venose rizika. Kompresines kojines gydytojai dažniausiai rekomenduoja, jei po operacijos kūno judesiai tampa riboti arba būtina ilgiau gulėti lovoje.
Žingsnis 5. Po mankštos užsimaukite kompresines kojines
Nors diskutuojant apie kompresinių kojinių naudą sveikatai, diskutuojama, jei po treniruotės dėvėsite kojines, padidės kraujotaka, todėl sutrumpės atsigavimo laikas. Daugelis bėgikų ir kitų sportininkų dėvi kompresines kojines treniruotės metu arba po jos; nustatykite pagal savo patogumą.
Tokio tipo kojinės dažniausiai parduodamos sporto prekių parduotuvėse pavadinimu „compression kojinės“
4 dalis iš 4: Kompresinių kojinių pasirinkimas
Žingsnis 1. Žinokite, kiek jums reikia kompresinių kojinių
Suspaudžiamų kojinių daromas slėgis matuojamas gyvsidabrio milimetrais (mmHg). Gydytojas gali pasiūlyti jums tinkamo spaudimo kompresines kojines.
Žingsnis 2. Žinokite reikalingų kojinių ilgį
Kompresinės kojinės yra skirtingo ilgio: iki kelių arba iki kirkšnies. Pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamo ilgio kompresines kojines.
Žingsnis 3. Atlikite pėdos matavimą
Norint nustatyti tinkamo dydžio kompresines kojines, reikės išmatuoti pėdas. Matavimus gali atlikti gydytojas arba medicinos prietaisų parduotuvės pareigūnas.
Žingsnis 4. Apsilankykite vaistinėje ar medicinos prekių parduotuvėje, kurioje parduodamos kompresinės kojinės
Kompresines kojines įsigykite vietinėje vaistinėje arba medicinos prekių parduotuvėje.
Kai kurios internetinės parduotuvės taip pat parduoda kompresines kojines. Jei negalite asmeniškai apsilankyti medicinos prekių parduotuvėje ar pas gydytoją, kad gautumėte kojoms tinkančias kompresines kojines, kompresines kojines taip pat galima įsigyti internetu
Žingsnis 5. Patikrinkite savo sveikatos draudimą
Kai kurie sveikatos draudimai apima kompresinių kojinių pirkimą. Tačiau norint įsigyti kompresinių kojinių draudimą, gali prireikti gydytojo recepto.
Patarimai
- Kadangi ilgiau, kojinių elastingumas mažėja, naujas kompresines kojines pirkite kas 3-6 mėnesius.
- Leiskite gydytojui po kelių mėnesių dar kartą išmatuoti pėdas, kad nusipirktumėte tinkamo dydžio spaudžiamas kojines.
Įspėjimas
- Kompresinės kojinės neturėtų būti suvyniotos ar sulankstytos.
- Kompresinės kojinės neturėtų dėvėti diabetu sergantys pacientai arba jei jų kraujotaka kojose yra sumažėjusi.
- Nusivilkite kompresines kojines, jei kojose atsiranda dilgčiojimas ar melsvas pojūtis.
