Jei kasdien nuobodu ir nemalonu, atrodo, kad reikia ką nors pakeisti. Galite pagalvoti, kaip sunku pradėti naują gyvenimą, tačiau tai padarys didelį skirtumą, jei žengsite tai vienu žingsniu. Svarbu atsiminti: priėmėte svarbų sprendimą, kai supratote, kad reikia pasikeisti. Tai reiškia, kad esate pasirengęs pradėti kelionę į naują gyvenimą!
Žingsnis
1 metodas iš 16: įsivaizduokite norimas gyvenimo sąlygas
Žingsnis 1. Pagalvokite, kokio gyvenimo norite
Svajonę gyventi gražų naują gyvenimą lengviau įgyvendinti, jei yra planas. Būkite konkretūs, ko norite, bet nedvejodami pakeiskite planus, jei rasite geresnę galimybę.
- Kiekvieną dieną skirkite kelias minutes ir įsivaizduokite jausdami, kad gyvenate norimą gyvenimą. Šis žingsnis padeda nustatyti gyvenimo sąlygas, kurių labiausiai trokštate, ir suteikia galimybę jas įgyvendinti.
- Pradėkite šį žingsnį įsivaizduodami bendrą vaizdą, tada paruoškite išsamų kiekvieno gyvenimo aspekto dizainą.
2 metodas iš 16: nustatykite prioritetines vertes, kurioms teikiate pirmenybę
1 žingsnis. Paklauskite savęs, ar jūsų gyvenimas atitinka šias vertybes
Dorybės vertybės yra įsitikinimai ir gyvenimo principai, kuriais grindžiamas žmogaus mąstymas ir elgesys gyvenant kasdienį gyvenimą. Dauguma žmonių turi 5-7 prioritetines vertybes. Norėdami sužinoti, kokios yra jūsų prioritetinės vertybės, pagalvokite apie tai, kas, jūsų manymu, yra svarbiausia jūsų kasdieniame gyvenime, tada nustatykite, ar dabartinis jūsų gyvenimas atitinka tai.
- Pvz., Jei visuomet pirmenybę teikiate šeimai, bet neturite laiko patirti svarbių įvykių ir ypatingų akimirkų su sutuoktiniu ir vaikais, nes atostogų metu turite dirbti viršvalandžius, pagalvokite, ar neturėtumėte ieškoti kito darbo.
- Dorybės vertybės gali pasikeisti, net jei jomis labai tikite. Jei norite pertvarkyti savo gyvenimą, laikas persvarstyti prioritetus.
3 metodas iš 16: nustatykite konkrečius tikslus, kad pasiektumėte tai, ko norite
1 žingsnis. Įsitikinkite, kad apibrėžėte savo tikslus pagal SMART kriterijus
SMART reiškia specifinį (specifinį), išmatuojamą (išmatuotą), pasiekiamą (pasiekiamą), orientuotą į rezultatą (orientuotą į rezultatus) ir nustatytą laiką (suplanuotą). Tikslus lengviau pasiekti, jei juos apibrėžiate pagal šiuos kriterijus, o ne tiesiog nurodote planą, kuris bus įgyvendintas „vėliau“be aiškaus termino.
Pagalvokite apie kliūtis, kurios gali trukdyti jūsų pastangoms siekti savo tikslų, tada sukurkite planą, kaip jas įveikti
4 metodas iš 16: suskirstykite tikslą į paprastus veiksmus
Žingsnis 1. Imkitės veiksmų, kuriuos galima atlikti nedelsiant
Neleiskite savęs priblokšti, nes esate per daug susikoncentravęs į galutinį tikslą. Vietoj to, sutelkite dėmesį į iš anksto nustatytus žingsnius tikslui pasiekti. Tokiu būdu jūs susitelksite į kitą žingsnį ir toliau žengsite į priekį. Be to, sėkmė siekiant tarpinių tikslų, palaikančių galutinio tikslo įgyvendinimą, daro jus labiau motyvuotus.
Paruoškite sau atlygį už tai, kad galite ką nors pakeisti. Pavyzdžiui, jei metėte rūkyti, cigarečių mokėtojo pinigais pirkite naujus drabužius, bilietus į kiną ar mėgstamą romaną
5 metodas iš 16: atsikratykite dalykų, kurie kasdienį gyvenimą daro mažiau malonų
Žingsnis 1. Išsamiai peržiūrėkite kiekvieną gyvenimo aspektą
Paruoškite popieriaus lapą, kad prireikus galėtumėte užsirašyti. Paklauskite savęs: ar viskas, ką turite, situacijos, su kuriomis susiduriate, ir kasdien sutikti žmonės verčia jaustis laimingais? Jei atsakymas yra neigiamas, pagalvokite, kaip išsilaisvinti iš šių dalykų.
- Šis žingsnis turi būti taikomas visais atvejais, pavyzdžiui, nustatant, ar laikyti tam tikrus marškinius, ar ne, ar įsitraukti į veiklą, kuri buvo labai populiari. Jūs turite tai objektyviai apsvarstyti. Veikla ar kiti įdomūs dalykai gali būti nebeįdomūs.
- Daugelis iš mūsų turi vykdyti savo pareigas, darydami mažiau malonias veiklas, tačiau turite atsižvelgti į išeikvojamos energijos kiekį, jei kas nors jus neramina ar slegia.
6 metodas iš 16: skirkite laiko savo protui nuraminti
Žingsnis 1. Skirkite šiek tiek laiko sau kiekvieną dieną apmąstyti
Šiandieninis gyvenimas yra toks triukšmingas ir užimtas, kad kasdienis gyvenimas užpildytas el. Paštu, socialine žiniasklaida, TV laidomis, muzika ir plepalais. Tačiau skirkite šiek tiek laiko, kad atsikratytumėte triukšmo šaltinio, ypač kai pertvarkote savo gyvenimą. Būdami vieni, apmąstykite gyvenimo tikslus, kuriuos norite pasiekti, nuspręskite, kokiems dalykams teikiate pirmenybę ir ką darote ar turėsite daryti, kad jie išsipildytų.
- Pavyzdžiui, kiekvieną rytą ir vakarą skirkite 15 minučių pabūti vienam ir atsipalaiduoti.
- Kai kuriems žmonėms patinka atpalaiduojanti veikla, pavyzdžiui, joga ir meditacija, tačiau ramioje vietoje galite apmąstyti ir pasimėgauti kavos puodeliu.
7 metodas iš 16: Rūpinkitės savo kūnu
1 žingsnis. Pasinaudokite šia galimybe, kad nustatytumėte prioritetus
Pertvarkydami savo gyvenimą, įsitikinkite, kad jūsų kūnas išlieka energingas valgydamas maistą, kuris palaiko jūsų formą, o ne valgykite skanius meniu, kad patenkintumėte savo apetitą. Be to, keletą kartų per savaitę skirkite laiko mankštai kaip pomėgiui, kad tai darytumėte nuosekliai, o ne tik priminkite sau, kad reikia daugiau treniruotis.
- Galite vaikščioti po namą ar draugiškai pasivaikščioti po parką. Be to, pasirinkite sporto šaką, kuri jums patinka, šokius ar važinėjimą dviračiu.
- Sveikas ir tinkamas kūnas padeda priimti teisingus sprendimus dėl norimų gyvenimo sąlygų. Be to, pasitikėjimas savimi leidžia priimti protingus sprendimus.
8 metodas iš 16: sutvarkykite namus
Žingsnis 1. Sutvarkykite savo kasdienę veiklą, kad pagerintumėte mąstymo įgūdžius
Naujo gyvenimo pradžia yra tinkamas momentas apsivalyti. Gyvenimas netvarkingame ir netvarkingame name įtakoja jūsų požiūrį į gyvenimą. Išsaugokite arba išmeskite nereikalingus daiktus. Sutvarkykite namus, kad galėtumėte gerai ir patogiai judėti.
Sutvarkyta aplinka leidžia labiau gerbti save ir sutelkti mintis į norimus pokyčius
9 metodas iš 16: bendraukite su palaikančiais žmonėmis
Žingsnis 1. Dirbkite kurdami santykius su žmonėmis, kurie su jumis elgiasi gerai
Būkite išrankūs rinkdamiesi žmones, su kuriais labiausiai bendraujate, kai norite pertvarkyti savo gyvenimą. Laikas bendrauti su žmonėmis, kurie visada jus motyvuoja ir gerai jaučiasi. Net jei tai tik trumpas pokalbis ar tekstinis pranešimas, jų palaikymas suteikia energijos, kai to reikia.
- Venkite žmonių, kurie skleidžia neigiamą energiją, arba ribokite jūsų bendravimą su jais.
- Kai turite problemų, pasikalbėkite su palaikančiais žmonėmis, kodėl jaučiatės prislėgti. Jie gali pateikti objektyvią nuomonę apie jūsų streso priežastį.
10 metodas iš 16: išeikite iš savo komforto zonos
Žingsnis 1. Iššūkis sau daryti naujus dalykus
Gali būti sunku pertvarkyti savo gyvenimą, jei ir toliau gyvensite kasdien, darydami tuos pačius dalykus. Galite įgyti naują požiūrį, net jei atliksite tik nedidelius pakeitimus, pavyzdžiui, apsilankysite ką tik atidarytame restorane ar salone. Jausitės labiau pasitikintys savimi ir kūrybiškesni, jei norėsite išeiti iš savo komforto zonos.
Nebijokite imtis didelių pokyčių, pavyzdžiui, išklausyti laukiantį kursą arba atsispausdinti vizitinę kortelę su profesija, apie kurią svajojate. Nesėkmės baimė verčia praleisti galimybes, kurios gali lemti didelę sėkmę
11 iš 16 metodas: atsikratykite žalingų įpročių
Žingsnis 1. Sužinokite, kaip pakeisti blogus įpročius
Visų pirma, jūs turite nustatyti blogus įpročius, kurie vykdomi kasdien, pavyzdžiui, rūkyti, gerti alkoholį, persivalgyti ir retai sportuoti. Tai gali trukdyti planams pertvarkyti savo gyvenimą, tačiau nenusiminkite. Įveikite kliūtis, suformuodami gerus įpročius, kad pakeistumėte blogus įpročius, užuot jausęsi kalti, bijote ar apgailestaujate.
- Pavyzdžiui, jei retai mankštinatės, nemuškite savęs. Sudarykite tvarkaraštį, kad vaikščiotumėte 20 minučių per dieną 4 kartus per savaitę, tada darykite tai nuosekliai.
- Nepasiduokite vien todėl, kad nesate pakankamai drausmingas, kad galėtumėte laikytis naujos tvarkos, nes blogus įpročius sunku pakeisti! Jei reikia, atlikite pakeitimus palaipsniui, kol susiformuos nauji geri įpročiai.
12 iš 16 metodas: vesti dėkingumo dienoraštį
Žingsnis 1. Kiekvieną dieną užsirašykite dalykus, už kuriuos esate dėkingi
Kartais jūs galite pertvarkyti savo gyvenimą tiesiog pakeisdami savo mąstyseną. Nors tai atrodo paprasta, šis žingsnis yra labai efektyvus. Eidami miegoti naktį susiformuokite įprotį susimąstyti ir įsidėmėti, dėl ko jaučiatės dėkingi. Jei tai parašyta dienoraštyje, ištikus bėdai, galite ją perskaityti dar kartą.
Įprotis sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus padidina tikimybę juos patirti. Tai gali sudaryti naują naudingą problemų sprendimo perspektyvą, kad būtumėte labiau motyvuoti nuspręsti, kam teikti pirmenybę
13 iš 16 metodas: sužinokite, kaip pakeisti neigiamas mintis
Žingsnis 1. Atsikratykite neigiamų minčių galvodami teigiamus dalykus
Kai suprasite, kad galvojate apie konkretų asmenį, įvykį ar vietą iš neigiamos perspektyvos, pabandykite suformuoti teigiamą mąstymą, daug praktikuojantis, pavyzdžiui, tęskite neigiamas mintis galvodami teigiamus dalykus. Gebėjimas mąstyti teigiamai veikia įvairius gyvenimo aspektus, viršijančius lūkesčius.
- Pavyzdžiui, norite aplankyti savo uošvę, bet nerimaujate, kad negalėsite valgyti jos aštraus maisto. Įveikite tai, pasidalindami ne aštriu maistu.
- Taikykite šį žingsnį, kai kalbate apie save. Pavyzdžiui, jei suklydote, pasakykite sau: „Ši patirtis man buvo svarbi pamoka tobulinti save“, o ne „Aš toks nevykėlis“.
14 metodas iš 16: apmąstykite ankstesnę patirtį, bet nesigailėkite dėl jos
Žingsnis 1. Pasimokykite iš praeities klaidų, tačiau išsivaduokite nuo nuoskaudų
Dažnai galite prisiminti skaudžius išgyvenimus ar prisiminti „gerus prisiminimus“, tačiau pabandykite priimti faktą, kad gyvenimas tęsiasi. Negalite judėti į priekį, jei nuolat gailitės dėl to, kas įvyko. Vietoj to, pasinaudokite praeities patirtimi kaip apmąstymų ir mokymosi galimybėmis, kad ateityje nepadarytumėte tų pačių klaidų.
Pavyzdžiui, dažnai dirbate viršvalandžius, nes nenorite atsisakyti bendradarbio, kuris prašo pagalbos. Užuot kaltinę save, išmokite būti ryžtingi, nustatydami kitiems ribas
15 iš 16 metodas: atleiskite sau ir kitiems
Žingsnis 1. Išlaisvinkite save nuo užgniaužto pykčio širdyje
Pyktis ant savęs ar kitų atima daug energijos, tačiau to neverta. Jei vis dar turite nuoskaudų, pertvarkykite savo gyvenimą - tinkamas laikas nuspręsti, ar turite tam tikrą vaidmenį. Išlaisvinkite save nuo pykčio, atleisdami sau ar kitiems.
- Pasirinkimas tapti kažkieno veiksmų auka reiškia leisti jiems valdyti jūsų laimę, nesvarbu, ar jie tai žino, ar ne.
- Pasidalykite savo pykčiu su kitais. Kartais pašnekovas gali pateikti neįsivaizduojamą indėlį.
16 iš 16 metodas: atminkite, kad baigti dalykus ne visada yra blogai
Žingsnis 1. Nebijokite atsisveikinti
Gyvenimo pertvarkymas yra galimybė ištuštinti pernelyg užimtą ir nenaudingą darbotvarkę. Kadangi laikas yra labai vertingas, išlaisvinkite save nuo daugelio dalykų, įskaitant žmones ir veiklą, kuri nepalaiko jūsų gyvenimo tikslų. Nebijokite atlikti pakeitimų. Kas žino, jūsų laukia dar vienas nuostabus žingsnis!
